ഉറക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഉച്ചഭക്ഷണം ഏതാണ്?

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Praveen By പ്രവീൺ കുമാർ | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2016 ജനുവരി 29 വെള്ളിയാഴ്ച, 14:08 [IST]

ചിലപ്പോൾ, ഉറക്കമില്ലാതെ ഓഫീസിലെ ഉച്ചഭക്ഷണാനന്തര ഘട്ടം കടന്നുപോകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ശരി, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം തോന്നുന്നത്? പല ഘടകങ്ങളും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. തലേദിവസം രാത്രി നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിതരീതി, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, energy ർജ്ജ നില, തീർച്ചയായും ഉച്ചഭക്ഷണം. ഇവയിലേതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം തോന്നും.

ഇതും വായിക്കുക: ഉപമയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

സാധാരണയായി, നമ്മളിൽ മിക്കവരും അരി, റൊട്ടി, ചപ്പാത്തി, പരോട്ട, സാൻഡ്‌വിച്ച്, ബർഗർ, പിസ്സ, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി കഴിക്കുന്നു. മറ്റൊരു ഉച്ചഭക്ഷണം പരീക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്? ശരി, ഉറക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഉച്ചഭക്ഷണം ഏതാണ്? തുടക്കത്തിൽ, മയക്കത്തിന് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ കനത്ത ഉച്ചഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കൂടാതെ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ കാർബ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള കാർബണുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കാർബ് ഉപഭോഗം മറ്റേതെങ്കിലും സമയത്തേക്ക് മാറ്റുക, പക്ഷേ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയമല്ല. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം കുറയ്ക്കുന്നത് അൽപ്പം സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ദിവസത്തിലെ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മറക്കരുത്. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നാം.

ഇതും വായിക്കുക: രാവിലെ കഴിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഇപ്പോൾ, പരീക്ഷിക്കാൻ ചില ഉച്ചഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ ഇതാ. ഇവ വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞതും ഭക്ഷണങ്ങളെ ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. പക്ഷേ അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ സായാഹ്ന ഭക്ഷണത്തിനോ ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക.

ഓംലെറ്റ് + പച്ചക്കറികൾ

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറികളെല്ലാം ഓംലെറ്റിലേക്ക് ചേർത്ത് ഉച്ചഭക്ഷണമായി ആസ്വദിക്കൂ. ഇത് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുകയും ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ നൽകുകയും ചെയ്യും. അതിനുശേഷം ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുക.

സാൻഡ്‌വിച്ച് + പച്ച ജ്യൂസ്

പച്ച ജ്യൂസുകൾ പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. അവർക്ക് കുറച്ച് പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫൈബർ എന്നിവയുണ്ട്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അവ നിങ്ങളെ ജാഗ്രത പാലിക്കും.

റൊട്ടി + റോസ്റ്റ് ബീറ്റ്റൂട്ട്

റൊട്ടി കഴിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ബീറ്റ്റൂട്ട് വറുത്ത് ഒരു കറി തയ്യാറാക്കുക. ബീറ്റ്റൂട്ട് റോസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് രണ്ട് റൊട്ടി കഴിക്കുക. ഇത് ആരോഗ്യകരവും മയക്കം അനുഭവപ്പെടാതെ സാധാരണ നിലയിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഇഡ്‌ലിയുടെ ഒരു പ്ലേറ്റിനുശേഷം കുറച്ച് തീയതികൾ കഴിക്കുക

തീയതികൾ തൽക്ഷണം energy ർജ്ജം നൽകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അവശ്യ ധാതുക്കളും പ്രത്യേകിച്ച് പൊട്ടാസ്യവും അടങ്ങിയതാണ്. ആദ്യം ഉച്ചഭക്ഷണമായി ഒരു പ്ലേറ്റ് ഇഡ്ലി പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം തോന്നുമ്പോൾ തീയതി കഴിക്കുക.

വാഴപ്പഴം + കശുവണ്ടി + പഴങ്ങൾ

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് റൊട്ടി രൂപത്തിൽ കാർബണുകൾ കഴിക്കാതെ പോലും നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പമില്ലെങ്കിൽ ഇത് പരീക്ഷിക്കുക. ഒരു കപ്പ് തൈരിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ വാഴപ്പഴവും കുറച്ച് കശുവണ്ടിയും കലർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം തോന്നാതെ തന്നെ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്താൻ അവർക്ക് കഴിയും.

സാൻഡ്‌വിച്ച് + ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പരീക്ഷിക്കുക. അവ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും .ർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഒരു സാൻഡ്‌വിച്ച് കഴിച്ചതിനുശേഷം അവ മിതമായി കഴിക്കുക.

ചപ്പാത്തി + സാലഡ്

നിങ്ങൾ ഒരു സാലഡ് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം ഒഴിവാക്കാം, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഡിറ്റോക്സ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക. ഒരു ചപ്പാത്തിയോ രണ്ടോ കഴിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം സാലഡ് കഴിക്കുക.

തൈര് + സരസഫലങ്ങൾ

ഒരു കപ്പ് തൈരിൽ കുറച്ച് സ്ട്രോബെറിസും കറുത്ത സരസഫലങ്ങളും ചേർക്കുക. ഈ ലളിതമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങളെ മയക്കമില്ലാതെ നിറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, വേവിച്ച മുട്ടയും കഴിക്കുക.