ഉപമയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Praveen By പ്രവീൺ കുമാർ | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: ജനുവരി 27, 2016, 13:28 [IST]

ഉപമ പാചകക്കുറിപ്പ്, ഉപ്മ | രാവ ഉപമ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം | പ്രഭാതഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പ് | ഇതുപോലുള്ള ഉപമ ഉണ്ടാക്കുക. ബോൾഡ്സ്കി

രാവ പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്. അതിനാൽ, ഗോതമ്പ് റാവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഉപ്പ്മ തീർച്ചയായും ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്. നിരവധി തരം ഗോതമ്പ് റാവ ഇന്ത്യയിൽ ലഭ്യമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: ഇഡ്‌ലി-സാംബറിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ഗോതമ്പ് പൊടിച്ച് ലഭിക്കുന്ന പദാർത്ഥമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല രാവ. ചിലതരം റാവകൾ നന്നായി നിലത്തുവീഴുന്നു, ചിലത് പരുക്കൻ നിലത്താണ്. റൊട്ടി തയ്യാറാക്കാൻ നമ്മളെല്ലാവരും ഗോതമ്പ് മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതേപോലെ തന്നെ, ദക്ഷിണേന്ത്യയിൽ ഉപ്പ്മ തയ്യാറാക്കാൻ ഗോതമ്പ് റാവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഓരോ 100 ഗ്രാം ഗോതമ്പ് റാവയിലും ഏകദേശം 71 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 3 ഗ്രാം ഫൈബർ, ഒരു ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 12 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ ഉണ്ട്. തീർച്ചയായും, അതിൽ ചില വിറ്റാമിനുകൾ (ബി-കോംപ്ലക്സ് ഗ്രൂപ്പ്) ഉണ്ട്.

ഇതും വായിക്കുക: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കുടിക്കാൻ 8 മികച്ച ദ്രാവകങ്ങൾ

ഇനി, ഗോതമ്പ് റാവ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഉപ്പ്മയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാം.

ഇത് സാവധാനത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപമയെ സാവധാനത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു നേട്ടമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ ദീർഘനേരം നിലനിർത്തും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതില്ല.

രോഗപ്രതിരോധത്തിന് നല്ലത്

ഗോതമ്പ് റാവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് നല്ലതാണ്. പ്രധാനമായും, ഇതിലെ വിറ്റാമിൻ ബി, ഇ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങളെ get ർജ്ജസ്വലമായി നിലനിർത്തുന്നു

ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പോലും സമ്മതിക്കുന്നത് ഉപമ നിങ്ങളെ get ർജ്ജസ്വലമായി നിലനിർത്തും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഫൈബർ ഉള്ളടക്കവും ലഭിക്കും.

വൃക്കകൾക്ക് നല്ലത്

ഗോതമ്പ് റാവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം നിങ്ങളുടെ വൃക്കയ്ക്ക് നല്ലതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് നല്ലത്

ഗോതമ്പ് റാവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ഹൃദയാരോഗ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഇതിലെ സെലിനിയം ഉള്ളടക്കം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്ക് നല്ലതാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

പച്ചക്കറികൾ

സാധാരണയായി ഉള്ളി, തക്കാളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ഉപ്പ്മയിൽ ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പച്ച കടലയും മറ്റേതെങ്കിലും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഉപമയെ പോഷകപ്രദമാക്കുന്നു.

എല്ലുകൾക്ക് നല്ലത്

ഗോതമ്പ് റാവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കും എല്ലുകൾക്കും നല്ലതാണ്.

ഇരുമ്പിന്റെ നല്ല ഉറവിടം

ഇരുമ്പിന്റെ നല്ല ഉറവിടം എന്താണെന്നതിനാൽ വിളർച്ച തടയാൻ ഇതിന് കഴിയും. കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പരിപ്പ്

ഉപ്പ്മയിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിലക്കടല, കശുവണ്ടി തുടങ്ങിയ വിവിധതരം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ചേർക്കാം. ഇത് രുചികരമാക്കും, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഗുണം കൊയ്യാനും കഴിയും.