ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ ദീർഘകാല ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ചാർജുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- കുംഭമേളയിൽ തിരിച്ചെത്തിയവർ കോവിഡ് -19 പാൻഡെമിക് വർദ്ധിപ്പിക്കും: സഞ്ജയ് റ ut ത്ത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 'ക്രിക്കറ്റ് മച്ചാവോ' എന്ന പുതിയ കാമ്പെയ്‌നുമായി ബാലെബാസി.കോം സീസണിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
കാരറ്റ്-ആപ്പിൾ-മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് | ഹീമോഗ്ലോബിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം | ബോൾഡ്സ്കിജൂൺ 14 ന് ലോകമെമ്പാടും ലോക രക്തദാതാക്കളുടെ ദിനം ആചരിക്കുന്നു. ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്ന രക്ത സമ്മാനങ്ങൾക്ക് സ്വമേധയാ, പണം നൽകാത്ത രക്തദാതാക്കൾക്ക് നന്ദി പറയുകയാണ് ഇവന്റ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.
'രക്തം നമ്മെയെല്ലാം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു' എന്നതാണ് ലോക രക്തദാതാവിന്റെ ദിന 2018 തീം. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഹീമോഗ്ലോബിനുള്ള കാരറ്റ്- ആപ്പിൾ-മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ സാന്ദ്രത കുറയുമ്പോൾ ഒരാൾക്ക് വിളർച്ച ബാധിക്കുന്നു.
എന്താണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ?
ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജനെ എത്തിക്കുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനാണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ.
രക്തനഷ്ടം വിളർച്ച, രക്താണുക്കളുടെ നാശം, ചുവന്ന സെൽ ഉത്പാദനം എന്നിവ പോലുള്ള പല കാരണങ്ങളാൽ വിളർച്ചയുടെ വിവിധതരം ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം എത്ര ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്?
പ്രായപൂർത്തിയായ പുരുഷന് പ്രതിദിനം 8 മില്ലിഗ്രാം വരെ ആവശ്യമാണെന്നും പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീക്ക് പ്രതിദിനം 18 മുതൽ 50 മില്ലിഗ്രാം വരെ ആവശ്യമാണെന്നും വിദഗ്ദ്ധർ കരുതുന്നു.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മാതളനാരങ്ങ
പ്യൂണിക്കലഗിൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന മാതളനാരങ്ങയിൽ പുതുതായി കണ്ടെത്തിയ സംയുക്തങ്ങൾ ഹൃദയത്തിനും രക്തക്കുഴലുകൾക്കും വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. ഇരുമ്പിന്റെയും വിറ്റാമിൻ സി യുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് മാതളനാരങ്ങ. ഇവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ വിളർച്ച ലക്ഷണങ്ങളായ ബലഹീനത, ക്ഷീണം, തലകറക്കം, കേൾവിക്കുറവ് എന്നിവയ്ക്ക് ഫലപ്രദമാണ്.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറവുള്ള ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവമുള്ള സ്ത്രീകൾ, ഗർഭിണികൾ, വളരുന്ന കുട്ടികൾ, രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന രോഗികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ മാതളനാരങ്ങ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.
ഇരുമ്പിന്റെ ഉള്ളടക്കവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കാരറ്റ്
കാരറ്റ് ജ്യൂസിൽ 100 ഗ്രാമിന് 46 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇരുമ്പ് കൂടുതൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഈ വിറ്റാമിൻ സഹായിക്കുന്നു.
കാരറ്റ് ജ്യൂസിൽ 94 കലോറി, 0.4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 21.9 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 9.2 ഗ്രാം പഞ്ചസാര എന്നിവ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. കാരറ്റ് ജ്യൂസ് കുറഞ്ഞ കലോറിയും പോഷക സാന്ദ്രതയുമുള്ള പാനീയമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും നാരുകളുടെ സാന്നിധ്യം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്തുകയും അങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇരുമ്പും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആപ്പിൾ
ഇരുമ്പും അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയതാണ് ആപ്പിൾ. ആപ്പിൾ ജ്യൂസിൽ 100 ഗ്രാമിന് 11 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആപ്പിളിൽ കലോറി കുറവാണ്, അതിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ സോഡിയം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ജലം പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരുകൾ നിറഞ്ഞതും നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയ്ക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും, അങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
ഹീമോഗ്ലോബിന് കാരറ്റ്-ആപ്പിൾ-മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് ഗുണങ്ങൾ
ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഓരോന്നിനും പ്രയോജനകരമായ റോളുകൾ ഉണ്ട്. കാരറ്റിൽ ബയോട്ടിൻ, ഡയറ്ററി ഫൈബർ, മോളിബ്ഡിനം, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ കെ, വിറ്റാമിൻ ബി 1, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ, മാംഗനീസ്, വിറ്റാമിൻ ബി 6 തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങൾ കാൻസർ പോലുള്ള രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാനും തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
കാരറ്റ് ജ്യൂസിലെ വിറ്റാമിൻ കെ ഉള്ളടക്കം രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രക്തം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുകയും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മറുവശത്ത്, ആപ്പിളിന്റെ സാന്നിധ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മാംഗനീസ്, പൊട്ടാസ്യം, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ, പോളിഫെനോൾസ് തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ അധിക ഉത്തേജനം നൽകും.
കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് എന്നിവയുടെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ:
1. ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു - ജ്യൂസ് ധമനികളിൽ ഫലകത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇതെല്ലാം ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
2. ആന്റി-ഏജിംഗ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ - ഈ ജ്യൂസ് പതിവായി കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കും. ഇത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ആരംഭിക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിലെ അമിലോയിഡ് ഫലകങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പ്രായമായവരിൽ അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം തടയുന്നതിനും സഹായിക്കും.
3. ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് നല്ലത് - ജ്യൂസിൽ ഈ ചേരുവകളുടെ സാന്നിധ്യം സെക്സ് ഡ്രൈവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ മധുരവും രുചികരവുമായ ജ്യൂസ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
4. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറിവൈറൽ പ്രോപ്പർട്ടികൾ - കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് എന്നിവ ആൻറിവൈറൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളുടെ പാളിയിലെ വീക്കം ധമനികളെ കഠിനമാക്കും. ഇത് തടയാൻ ഈ ജ്യൂസ് സഹായിക്കും.
5. ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന സവിശേഷതകൾ - ഈ ജ്യൂസിന് സ്തനാർബുദ കോശങ്ങൾ, വൻകുടൽ കാൻസർ കോശങ്ങൾ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ കോശങ്ങൾ എന്നിവ നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഈ ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദത്തെയും ശ്വാസകോശ അർബുദ കോശങ്ങളെയും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനെ തടയും.
രക്തത്തിന്റെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ചേരുവകൾ:
- & frac12 കപ്പ് മാതളനാരങ്ങ
- 1 ആപ്പിൾ
- 1 കാരറ്റ്
രീതി:
- അര കപ്പ് മാതളനാരങ്ങ എടുത്ത് ജ്യൂസറിൽ ചേർക്കുക.
- ആപ്പിൾ എടുത്ത് ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് ജ്യൂസറിൽ ചേർക്കുക.
- ഒരു കാരറ്റ് എടുത്ത് തൊലി തൊലി കളഞ്ഞ് ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് ജ്യൂസറിൽ ചേർക്കുക.
- ജ്യൂസറിലേക്ക് & frac12 കപ്പ് വെള്ളം ചേർക്കുക.
- ലിഡ് അടച്ച് പഴങ്ങൾ നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക.
- അവബോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ ഉത്തമമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
