ലോക ചോക്ലേറ്റ് ദിനം 2020: ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന്റെ 9 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Amritha K By അമൃത കെ. | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2020 ജൂലൈ 7 ചൊവ്വ, 17:37 [IST]

എല്ലാ വർഷവും ജൂലൈ 07 ലോക ചോക്ലേറ്റ് ദിനമായി ആചരിക്കുന്നു. 2009-ൽ ആരംഭിച്ച ഈ ദിനം 1550-ൽ യൂറോപ്പിൽ മധുരവും ആനന്ദവും ആഘോഷിക്കുന്നു. ഈ ദിവസം, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ നാമെല്ലാവരും ഉത്സുകരാണ്. കുറ്റബോധമില്ലാതെ ചോക്ലേറ്റിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ ഒരു ഒഴികഴിവ് തേടുന്നതിനാലാണിത്. എന്നാൽ ഇത് വളരെ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് മാത്രമേ സഹായിക്കൂ എന്നതും നിങ്ങൾ ഓർക്കണം. കൂടാതെ, ചില തരം ചോക്ലേറ്റ് മാത്രമേ ആരോഗ്യമുള്ളൂ എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക. മറ്റു പലതിലും അനാരോഗ്യകരമായ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ചോക്ലേറ്റിന്റെ പോഷകമൂല്യത്തിന് പിന്നിലെ പ്രധാന രഹസ്യം കൊക്കോ ആണ്. വാസ്തവത്തിൽ, വ്യത്യസ്തമായ രുചി ഈ ഘടകത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. ഈ ഘടകത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ചില രാസവസ്തുക്കൾ ഉണ്ട്, അതുകൊണ്ടാണ് ചോക്ലേറ്റ് ചില രോഗങ്ങളെ കൊല്ലുന്ന ഗുണങ്ങളുമായി വരുന്നത്. ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ചോക്ലേറ്റിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ബ്ര rowse സ് ചെയ്യാം.

1. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

രക്തപ്രവാഹത്തിനും ധമനികൾക്കും ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് നല്ലതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചില പഠനങ്ങളിൽ ചോക്ലേറ്റ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു [1] [രണ്ട്] .

2. പോഷക സാന്ദ്രത

എല്ലാ ചോക്ലേറ്റ് പ്രേമികൾക്കും ഒരു സന്തോഷവാർത്ത, കൊക്കോ പോഷക സാന്ദ്രതയാണ് [3] . ധാരാളം പഠനങ്ങൾ ഇതിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് [4] . ചോക്ലേറ്റിൽ കൊക്കോ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, അതിൽ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ മുറുകെ പിടിക്കുക, മിതത്വം ഇവിടെ പ്രധാനമാണ്. ഏർപ്പെടരുത്!

3. കൊളസ്ട്രോൾ നില കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു

മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിൽ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന് ഒരു നല്ല ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയും [5] . എല്ലാ ദിവസവും 2-3 കഷ്ണം ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

4. സ്ട്രോക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുക

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് മിതമായ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു [6] . രോഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

5. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും, ഇത് ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിനും അതുവഴി ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു [7] . എന്നാൽ മിതമായി ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഇവിടെ പ്രധാനമാണ്.

6. പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

തലച്ചോറിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കൊക്കോയ്ക്ക് കഴിയുമെന്നും ഇത് മികച്ച പ്രകടനത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ ഒരു അലേർട്ട് നിലനിർത്താമെന്നും പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഒരാളുടെ വൈജ്ഞാനിക നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും [8] .

7. സമ്മർദ്ദം

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു [9] . സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ പലഹാരങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു [10] .

ചോക്ലേറ്റുകൾക്ക് മറ്റെന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക?

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ റെസ്വെറട്രോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു, ചില ക്യാൻസറുകളെ തടയുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് നല്ലതാണ്, വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു [പതിനൊന്ന്] [12] .

8. ചർമ്മ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ഇതിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിലെ ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു [13] [14] .

9. വിഷാദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുക

റിപ്പോർട്ടുകളും അവലോകനങ്ങളും അനുസരിച്ച്, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൊക്കോയുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ഉള്ള ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഒരാളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും [പതിനഞ്ച്] .

ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് പ്രതിദിനം ഏകദേശം 30-60 ഗ്രാം ആണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. പാൽ ചോക്ലേറ്റിനേക്കാൾ മികച്ച ചോയ്സ് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ആണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അമിതമായി ആഹ്ലാദിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.