ലോക നാളികേര ദിനം 2020: വെളിച്ചെണ്ണ കുടിക്കുന്നത് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണോ?

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Shivangi Karn By ശിവാംഗി കർൺ 2020 സെപ്റ്റംബർ 2 ന്

എല്ലാ വർഷവും സെപ്റ്റംബർ 2 ന് ലോക തേങ്ങാ ദിനം ആഘോഷിക്കുന്നത് തേങ്ങയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വെളിച്ചെണ്ണ, വെളിച്ചെണ്ണ, വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും അവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവബോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

തേങ്ങാവെള്ളം ഏറ്റവും സംതൃപ്‌തമായ പാനീയമായി കണക്കാക്കുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല. ഇത് പുതിയതും രുചിയുള്ളതും പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതും സ്വാഭാവികമായും മധുരവുമാണ്. തേങ്ങാവെള്ളത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റിനെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്, ഇത് വ്യായാമത്തിനിടയിലോ മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ നഷ്ടപ്പെടും.

ആരോഗ്യ ബോധമുള്ള ആളുകൾക്കിടയിൽ ജനപ്രിയമായ ഒരു പാനീയമാണ് തേങ്ങാവെള്ളം. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ബി 1, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, ചെമ്പ്, മാംഗനീസ്, സെലിനിയം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ ഒന്നിലധികം അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. [1]

തേങ്ങാവെള്ളത്തിന് ആരോഗ്യപരമായ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. അങ്ങനെയാണെങ്കിലും, പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഇത് കണക്കാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമുക്ക് കണ്ടെത്താം.

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് തേങ്ങാവെള്ളം സുരക്ഷിതമാണോ?

2015 ഫെബ്രുവരിയിൽ ജേണൽ ഓഫ് മെഡിസിനൽ ഫുഡിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണ പ്രകാരം [രണ്ട്] , പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ തേങ്ങാവെള്ളം വളരെ സഹായകരമാണ്. ഈ ഗവേഷണത്തിൽ, രക്തത്തിലെ ശീതീകരണത്തിൽ തേങ്ങാവെള്ളത്തിന്റെ സ്വാധീനം കണ്ടെത്താൻ പ്രമേഹ രോഗികളായ എലികളിൽ ഒരു പരിശോധന നടത്തി.

തേങ്ങാവെള്ളവും എൽ-അർജിനൈനും (രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡ്) എലികളിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുകയും ആന്റിത്രോംബിക് പ്രവർത്തനം പ്രകടമാക്കുകയും ചെയ്തു.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ദിവസം 250 മില്ലിയിൽ കൂടുതൽ (8 oun ൺസ്) തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കരുതെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും തേങ്ങാവെള്ളം കഴിക്കുകയോ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വെള്ളത്തിനായി ഇളം പച്ച തേങ്ങകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വെളുത്ത പൾപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് തേങ്ങാവെള്ളം അനുയോജ്യമായത് എന്തുകൊണ്ട്?

തേങ്ങാവെള്ളം അണുവിമുക്തവും സ്വാഭാവികമായും മധുരവുമാണ്. ഇതിൽ രണ്ട് പ്രധാന ലവണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം. എന്നിരുന്നാലും, പ്രമേഹമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇത് മികച്ചതാക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അവ ഇപ്രകാരമാണ്:

1. കൂടുതൽ നാരുകൾ: 100 ഗ്രാം തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ 1.1 ഗ്രാം ഭക്ഷണ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കാൻ ഫൈബർ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ ഉയർന്ന നാരുകളും കുറഞ്ഞ കാർബണുകളും ഉള്ളതിനാൽ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഇത് ഉത്തമം. [3]

2. അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ: 24 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം, 25 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം, 0.29 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ്, 2.4 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി, 3 മില്ലിഗ്രാം ഫോളേറ്റ് എന്നിവയും 250 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യവും 105 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയവും അടങ്ങിയതാണ് തേങ്ങാവെള്ളം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ രണ്ട് പ്രധാന ലവണങ്ങൾ. ഈ സുപ്രധാന പോഷകങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളെ തടയുന്നു, അതിനാൽ പ്രമേഹത്തെ തടയുന്നു. [4]

3. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ഭാരം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നാരുകൾ കാരണം അവശ്യ പോഷകങ്ങളിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ വിശപ്പ് തടയാനുള്ള മികച്ച പ്രവണത തേങ്ങാവെള്ളത്തിനുണ്ട്. കൂടാതെ, ഈ അണുവിമുക്തമായ വെള്ളത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിലനിർത്താനും ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. [5]

4. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക: വെളിച്ചെണ്ണയിൽ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവിനെ തടയുന്നു. കൂടാതെ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവ തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. [6]

5. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിലൂടെ തേങ്ങാവെള്ളം വലിയ ആശ്വാസം നൽകുന്നു. രക്തക്കുഴലുകൾ വിശാലമാക്കുന്നതിനും പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളായ മരവിപ്പ്, അസ്വസ്ഥതകൾ, മങ്ങിയ കാഴ്ച എന്നിവ പ്രധാനമായും രക്തചംക്രമണം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ചികിത്സയ്ക്കും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. [7]