ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ആർ‌ബി‌സി ഹെറിറ്റേജിനേക്കാൾ മുൻ‌തൂക്കം അനിർ‌ബാൻ ലാഹിരി
- കോവിഡ് -19 നായി പത്താൻ ടെസ്റ്റ് പോസിറ്റീവ് അംഗങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഷാരൂഖ് ഖാൻ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കുന്നു
- ക്ഷാമം ഒരു പ്രശ്നമല്ല: COVID വാക്സിനുകൾ തെറ്റായി കൈകാര്യം ചെയ്തതിന് ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം സംസ്ഥാനങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു
- റിലയൻസ് ജിയോ, എയർടെൽ, വി, ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ എൻ‌ട്രി ലെവൽ ഡാറ്റ വൗച്ചറുകളുടെയും പട്ടിക
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
സെപ്റ്റംബർ 29 ലോക ഹൃദയദിനം ആഘോഷിക്കുന്നു. ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവബോധം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് ഈ ദിനം ആഘോഷിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. ലോക ഹാർട്ട് ഡേ 2018 ന്റെ വിഷയം 'എന്റെ ഹൃദയം, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം' എന്നതാണ്. ഈ തീം വിശദീകരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെയും നമ്മുടെ അടുത്തവരുടെ ഹൃദയത്തെയും പരിപാലിക്കണം.
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണകാരണങ്ങളാണ് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം 2016 ൽ ഏകദേശം 17.9 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ മൂലം മരിച്ചു.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, നാം ഹൃദയാരോഗ്യമുള്ളവരാണെന്നും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ അകറ്റിനിർത്തുന്നുവെന്നും ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് നാം പാലിക്കേണ്ട അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യും.
ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയം നിലനിർത്താനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
1. എല്ലാ ദിവസവും വർക്ക് out ട്ട് ചെയ്യുക
2. ആരോഗ്യത്തോടെ കഴിക്കുക
3. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതി പിന്തുടരുക
4. കൊളസ്ട്രോൾ, സോഡിയം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക
5. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക
1. എല്ലാ ദിവസവും വർക്ക് out ട്ട് ചെയ്യുക
വ്യായാമമൊന്നും ഉൾക്കൊള്ളാത്ത ഒരു അലസമായ ജീവിതശൈലിയാണ് നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നതെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യതകൾ ഉയർത്തുകയാണ്! ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തം മികച്ച രീതിയിൽ പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനു പുറമേ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ആരോഗ്യത്തോടെ കഴിക്കുക
നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഭക്ഷണം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൻറെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:
- അരകപ്പ്
- ചണവിത്തുകൾ
- സരസഫലങ്ങൾ
- പരിപ്പ്
- 4-oun ൺസ് ഗ്ലാസ് റെഡ് വൈൻ
- ഓറഞ്ച്-, ചുവപ്പ്, മഞ്ഞ നിറമുള്ള പച്ചക്കറികൾ
- ഓറഞ്ച്
- പപ്പായകൾ
- കാന്റലോപ്സ്
- ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ മത്സ്യം
- ഇരുണ്ട പയർ
- കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്
- ബ്രോക്കോളി
3. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതി പിന്തുടരുക
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ആരോഗ്യകരമാണെന്നും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ, അനാരോഗ്യകരമായ ചില ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പുകവലി, അമിതമായ മദ്യപാനം, കൊക്കെയ്ൻ, ഹെറോയിൻ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ എന്നിവയും ഈ ശീലങ്ങളിൽ ചിലതാണ്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ ചില സമയങ്ങളിൽ ഉണ്ടായ നാശനഷ്ടങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനാകാത്തതിനാൽ ഈ ശീലങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടരുത്. ചിലപ്പോൾ പുകവലി, ധാരാളം മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് അങ്ങേയറ്റം മാരകവും മരണത്തിന് കാരണവുമാണ്.
4. കൊളസ്ട്രോൾ, സോഡിയം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക
വളരെയധികം കൊളസ്ട്രോൾ മൂലം ധമനികൾ തടയും, ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതുപോലെ തന്നെ അമിതമായി സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനോ രക്താതിമർദ്ദത്തിനോ കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. വളരെയധികം കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാം ഓയിൽ പോലുള്ള പൂരിത സസ്യ എണ്ണകൾ, ട്രാൻസ്ഫാറ്റുകൾ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പ് ഉപഭോഗം എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
5. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക
സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും നല്ലതല്ല. നിങ്ങൾ വളരെയധികം ressed ന്നിപ്പറയുകയാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാവുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശ്വസിക്കാനും ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാനോ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കാനോ ശ്രമിക്കണം, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കുകയും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും വേണം, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും പിരിമുറുക്കങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തമാകുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തിന്റെ താക്കോലുകളിൽ ഒന്നാണ് പിരിമുറുക്കമില്ലാത്ത മനസ്സ്.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരും ഈ 5 ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ബോൾഡ്സ്കി നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ലോക ഹാർട്ട് ഡേ 2018 നേരുന്നു.
