നീണ്ട യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം ശരീരവേദനയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും 11 ഹോം പരിഹാരങ്ങൾ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Iram By ഇറാം സാസ് | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2015 ജൂലൈ 2 വ്യാഴം, 11:45 [IST]

ഒരു നീണ്ട റോഡ് യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും തോന്നുന്നു. നമ്മുടെ പേശികൾ വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടാകാം. പേശികൾ കഠിനവും വല്ലാത്തതുമായി മാറുന്നു. ദിവസേന ധാരാളം യാത്ര ചെയ്യേണ്ട വ്യക്തികൾക്ക് വീട്ടിലെത്തിയ ഉടൻ തന്നെ ഈ പ്രശ്‌നം നേരിടാം.

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള 6 പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

കൂടുതൽ നേരം ഒരുമിച്ച് ഇരിക്കുന്നതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സന്ധികൾ ദുർബലമായവർക്ക് പേശി രോഗാവസ്ഥയും കാഠിന്യവും ഉണ്ടാകാം. വേദന സ ild മ്യവും മിതമായതും കഠിനവുമാണ്. ഒരു വേദനസംഹാരിയെ കഴിക്കുന്നത് കുറച്ച് മണിക്കൂറോളം വേദനയെ ശമിപ്പിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ മരുന്ന് കഴിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ വേദന വീണ്ടും ആരംഭിക്കാം. വേദന, കാഠിന്യം, വീക്കം എന്നിവ ഉടനടി ഒഴിവാക്കാൻ ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

വേദന, കാഠിന്യം, പേശി രോഗാവസ്ഥ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുണ്ട്. അവ ഉപയോഗിക്കാൻ സുരക്ഷിതമാണ് കൂടാതെ ഒരു നീണ്ട യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിന് ദിവസവും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഈ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളെ ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയെ ലഘൂകരിക്കുകയും ക്ഷീണത്തിൽ നിന്ന് ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും.

കൈയ്ക്കും കൈത്തണ്ട വേദനയ്ക്കും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം ശരീരവേദനയും ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കാൻ ഫലപ്രദമായ ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നോക്കുക.

ചെറി ജ്യൂസ്

ഒരു നീണ്ട യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം ചെറി ജ്യൂസ് വല്ലാത്ത പേശികളെ ലഘൂകരിക്കുന്നു. ആന്തോസയാനിൻസ് എന്ന ചെറിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ എരിവുള്ള ചെറി ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

മഗ്നീഷ്യം സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

മോളസ്, സ്ക്വാഷ്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ (പെപിറ്റാസ്), ചീര, സ്വിസ് ചാർഡ്, കൊക്കോപ്പൊടി, കറുത്ത പയർ, ചണവിത്ത്, എള്ള്, സൂര്യകാന്തി വിത്ത്, ബദാം, കശുവണ്ടി എന്നിവയാണ് മഗ്നീഷ്യം പ്രധാന ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ. ശരീരത്തിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം സാധാരണ പേശിവേദനയ്ക്കും പേശിവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. ഒരു മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം.

അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക

അവശ്യ എണ്ണകൾ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമായും വേദനസംഹാരിയായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരവേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മസാജ് പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതിന് th ഷ്മളത നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് നിർമ്മിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എണ്ണ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവശ്യ എണ്ണകളുടെ സുഗന്ധം ശരീരത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമത്തിനും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തിക്കും സഹായിക്കുന്നു. പൈൻ, ലാവെൻഡർ, ഇഞ്ചി, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ എണ്ണകൾ പേശിവേദന കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു.

എപ്സം സാൾട്ട് ബാത്ത്

എപ്സം ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റ് സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ധാതുവാണ്, ഇത് പേശികളുടെ കോശങ്ങളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ശരീര വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയിൽ ഇത് പേശിവേദന കുറയ്ക്കുന്നു. കുളിക്കാനായി 1-2 കപ്പ് എപ്സം ഉപ്പ് ചേർത്ത് ചെറുചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളം നിറച്ച സ്റ്റാൻഡേർഡ് സൈസ് ബാത്ത് ടബ്ബിൽ ചേർത്ത് 15-30 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക. പേശി വേദനയും മലബന്ധവും ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും ബാത്ത് സഹായിക്കുന്നു.

കോൾഡ് തെറാപ്പി

തണുത്ത തെറാപ്പിയിൽ ക്രയോതെറാപ്പി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, പരിക്കേറ്റ സൈറ്റിൽ ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്നത് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഇത് പലപ്പോഴും പേശിവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഐസ് പായ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്നത് വേദനാജനകമായ ഭാഗത്തിന്റെ രക്തചംക്രമണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഇത് വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു. ഐസ് പായ്ക്കുകൾ, ഐസ് മസാജ്, ജെൽ പായ്ക്കുകൾ, കെമിക്കൽ കോൾഡ് പായ്ക്കുകൾ, വാപൂക്കുലന്റ് സ്പ്രേകൾ എന്നിവ വിവിധ തരം കോൾഡ് തെറാപ്പി പ്രയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ചില മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്.

ഹീറ്റ് തെറാപ്പി

പേശികളുടെ കാഠിന്യം, ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം, പേശി രോഗാവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കഠിനമായ പരിക്കുകളിൽ ചൂട് തെറാപ്പി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ചൂട് പേശിവേദനയെ ശമിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥ കുറയ്ക്കുകയും പിരിമുറുക്കങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചൂടുള്ള ചികിത്സയിൽ ഹോട്ട് പായ്ക്കുകൾ, ഇൻഫ്രാറെഡ് ചൂട്, പാരഫിൻ വാക്സ്, ജലചികിത്സ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ചികിത്സകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കാനും കഴിയും.

And ഷ്മളവും തണുത്തതുമായ കുളി

ഇതര warm ഷ്മളവും തണുത്തതുമായ വെള്ളം കുളിക്കുന്നത് വേദന വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തണുത്ത കുളി വേദനാജനകമായ ഭാഗത്തെ മരവിപ്പിക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം ചൂടുള്ള കുളി പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും രോഗാവസ്ഥയും ശരീരത്തിലുടനീളം സമ്മർദ്ദ നിലയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലാവെൻഡർ, യൂക്കാലിപ്റ്റസ്, ബെർഗാമോട്ട് തുടങ്ങിയ അവശ്യ എണ്ണകൾ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് അധിക ഗുണം നൽകും.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ (എസിവി)

പേശിവേദന ഒഴിവാക്കാനും ശമിപ്പിക്കാനും ഫലപ്രദമായ ഒരു വീട്ടുവൈദ്യമാണ് എസിവി. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് കലർത്തി കുടിക്കുക. വല്ലാത്ത പേശി / മലബന്ധം എന്നിവയിൽ വിനാഗിരി നേരിട്ട് തടവുക. ഇത് പേശി വേദനയിൽ നിന്ന് മോചനം നൽകും.

ചുവന്ന മുളക്

1/4 മുതൽ 1/2 ടീസ്പൂൺ കായീൻ കുരുമുളക് ഒരു കപ്പ് ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ (warm ഷ്മള) വെളിച്ചെണ്ണയിൽ കലർത്തി നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി കായീൻ കുരുമുളക് ഉണ്ടാക്കാം. ബാധിത പ്രദേശത്ത് തടവുക, പ്രയോഗത്തിന് ശേഷം കൈ കഴുകുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ നിന്നും മൂക്കിൽ നിന്നും വായിൽ നിന്നും തടവുക. സന്ധിവാതം, സന്ധി, പേശി വേദന, പേശികളുടെ വേദന എന്നിവയിൽ നിന്ന് വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന കാപ്സെയ്‌സിൻ (ചൂടുള്ള കുരുമുളകിൽ പൊള്ളൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു) ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഹെർബൽ മസാജ്

ചില bs ഷധസസ്യങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ശാന്തവുമായ പ്രവർത്തനം ഉണ്ട്. അതേസമയം, ഹെർബൽ ലിനിമെന്റ് (ഒരു ലോഷൻ, ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാം പോലുള്ള പ്രയോഗിച്ച bs ഷധസസ്യങ്ങളുടെ അർദ്ധ ഖര സത്തിൽ) ചർമ്മത്തിലേക്കും ടിഷ്യുകളിലേക്കും തുളച്ചുകയറാനും രോഗശാന്തിക്ക് സഹായിക്കാനും കഴിവുണ്ട്. ആർനിക്ക പോലുള്ള bs ഷധസസ്യങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉളുക്കിലും പേശിവേദനയിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതേസമയം സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് പോലുള്ള bs ഷധസസ്യങ്ങൾ പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയെ ലഘൂകരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്വാഭാവിക വേദന സംഹാരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സസ്യം ഡെവിൾസ് നഖമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പുറകിലും കഴുത്തിലും പേശികളുടെ വേദനയും വേദനയും ഒഴിവാക്കുന്നു. ലാവെൻഡറും റോസ് മേരിയും അരോമാതെറാപ്പി ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് പേരുകേട്ടതും പേശിവേദന ഒഴിവാക്കുന്നതുമാണ്.

അക്യുപ്രഷർ

ശരീരത്തിലെ അക്യുപ്രഷർ പോയിന്റുകൾ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു ശാസ്ത്രീയ രീതിയാണിത്. ഈ പോയിന്റുകളുടെ ഉത്തേജനത്തെ ശക്തമായ പോയിന്റുകൾ എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നത് പേശിവേദന ഒഴിവാക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത വേദനസംഹാരികളായ എൻ‌ഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിനും രോഗശാന്തിക്കും സഹായിക്കുന്നു. പേശികളുടെ വിശ്രമവും വർദ്ധിച്ച എൻ‌ഡോർ‌ഫിനുകളും പേശിവേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള വേഗതയേറിയതും സ്വാഭാവികവുമായ മാർഗങ്ങളാണ്.