നിങ്ങൾക്ക് വൈറൽ പനി വരുമ്പോൾ കഴിക്കാനുള്ള 13 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Neha Ghosh By നേഹ ഘോഷ് | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2018 ഡിസംബർ 11 ചൊവ്വ, 18:09 [IST]

ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന വൈറൽ അണുബാധകളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് വൈറൽ പനി, ഉയർന്ന പനി, തലവേദന, ശരീരവേദന, കണ്ണിൽ പൊള്ളൽ, ഛർദ്ദി, ഓക്കാനം എന്നിവയാണ് ഇവയുടെ സവിശേഷത. മുതിർന്നവരിലും കുട്ടികളിലും ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്.

ശരീരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് സംഭവിക്കുന്ന വൈറൽ അണുബാധ, വായു കടന്നുപോകൽ, ശ്വാസകോശം, കുടൽ തുടങ്ങിയവയാണ് വൈറൽ പനി പ്രധാനമായും ഉണ്ടാകുന്നത്. ഉയർന്ന പനി സാധാരണയായി ശരീരത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ അടയാളമാണ്. വൈറൽ പനി ഒന്ന് മുതൽ രണ്ടാഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

നിനക്കുള്ളപ്പോൾ വൈറൽ പനി , നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷണം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വൈറൽ പനി അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുകയും രോഗശാന്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കും.

1. ചിക്കൻ സൂപ്പ്

അസുഖം ബാധിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് ആദ്യം ലഭിക്കുന്നത് ചിക്കൻ സൂപ്പ് ആണ്, കാരണം ഇത് മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ അണുബാധയ്ക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു ^[1] . നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുള്ളപ്പോൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീൻ, കലോറി എന്നിവ ചിക്കൻ സൂപ്പിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ദ്രാവകങ്ങളുടെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണിത്. കൂടാതെ, ചിക്കൻ സൂപ്പ് ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റാണ്, ഇത് മൂക്കൊലിപ്പ് മായ്ക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് ^{[രണ്ട്]} .

2. തേങ്ങാവെള്ളം

ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളിലും ഗ്ലൂക്കോസിലും സമ്പന്നമായ നിങ്ങൾക്ക് വൈറൽ പനി വരുമ്പോൾ തേങ്ങാവെള്ളമാണ് കുടിക്കേണ്ടത് ^[3] . മധുരവും സ്വാദും കൂടാതെ, പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ സാന്നിധ്യവും തേങ്ങാവെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.ഇതിൽ നിന്ന്, ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

3. ചാറു

മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച സൂപ്പാണ് ചാറു. ഇതിലെ എല്ലാ കലോറിയും പോഷകങ്ങളും സ്വാദും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരുമ്പോൾ ലഭിക്കാനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്. അസുഖമുള്ളപ്പോൾ ചൂടുള്ള ചാറു കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണം അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രകൃതിദത്ത ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയും സമ്പന്നമായ സുഗന്ധങ്ങൾ നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന അളവിൽ സോഡിയം ഉള്ളതിനാൽ ഒരു കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ചാറു ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

4. ഹെർബൽ ടീ

വൈറൽ പനി കുറയ്ക്കാൻ ഹെർബൽ ടീയ്ക്കും കഴിയും. ചിക്കൻ സൂപ്പ്, ചാറു എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമായ പ്രകൃതിദത്ത ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റായും ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മ്യൂക്കസ് മായ്ക്കാൻ അവ സഹായിക്കുകയും warm ഷ്മള ദ്രാവകം നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ പ്രകോപനം ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹെർബൽ ചായയിൽ പോളിഫെനോൾസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ആൻറി ഓക്സിഡൻറായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രോപ്പർട്ടികൾ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും ^[4] , ^[5] .

5. വെളുത്തുള്ളി

ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറിവൈറൽ, ആന്റിഫംഗൽ പ്രോപ്പർട്ടികൾ കാരണം നിരവധി രോഗങ്ങൾ ഭേദമാക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് വെളുത്തുള്ളി. ^[6] . ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ അസുഖം കുറയുന്നുവെന്നും 3.5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അവർ സുഖം പ്രാപിച്ചുവെന്നും ^[7] . വെളുത്തുള്ളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അല്ലിസിൻ എന്ന സംയുക്തം രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ സുഗമമാക്കുകയും വൈറൽ പനി സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ^[8] .

6. ഇഞ്ചി

നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഓക്കാനം വരാം. വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് ഓക്കാനത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നൽകും ^[9] . കൂടാതെ, ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് അസുഖം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് പാചകത്തിൽ ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നോ ചായയുടെ രൂപത്തിൽ ഉണ്ടെന്നോ ഉറപ്പുവരുത്തുക.

7. വാഴപ്പഴം

നിങ്ങൾ രോഗികളായിരിക്കുമ്പോൾ, ജലദോഷവും പനിയും കാരണം നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾ മൃദുവായതും സുഗന്ധമില്ലാത്തതുമാണ്. വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നു ചവച്ചരച്ച് വിഴുങ്ങാൻ എളുപ്പമുള്ളതും സ്വാദുള്ളതും ആയതിനാൽ അവ പ്രയോജനകരമാണ്. വിറ്റാമിനുകളും പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ബി 6 തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസേന ഇവ കഴിക്കുന്നത് ഭാവിയിലെ വൈറൽ പനി ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും കാരണം അവ വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും ^[10] .

8. സരസഫലങ്ങൾ

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നാരുകളും അടങ്ങിയ ഒരു സ്രോതസ്സാണ് സരസഫലങ്ങൾ. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, ക്രാൻബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി തുടങ്ങിയ സരസഫലങ്ങളിൽ ആന്തോസയാനിൻസ് പോലുള്ള ഗുണകരമായ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പഴങ്ങളുടെ നിറം നൽകുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡ് ^{[പതിനൊന്ന്]} . നിങ്ങൾ രോഗികളായിരിക്കുമ്പോൾ സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം അവയിൽ ശക്തമായ ആൻറിവൈറൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

9. അവോക്കാഡോ

ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ വൈറൽ പനി ബാധിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് അവോക്കാഡോസ്. അവ ചവയ്ക്കാൻ എളുപ്പവും താരതമ്യേന ശാന്തവുമാണ്. അവോക്കാഡോകളിൽ ഒലിക് ആസിഡ് പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നു ^[12] .

10. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ

സിട്രസ് പഴങ്ങളായ നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവയിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും വലിയ അളവിൽ ഉണ്ട് ^[13] . സിട്രസ് പഴങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, ഇത് വൈറൽ പനിയോട് പോരാടാൻ സഹായിക്കും. ഇന്ത്യയിൽ, പുരാതന കാലം മുതൽ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ medic ഷധ, ചികിത്സാ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്.

11. മുളക് കുരുമുളക്

മുളക് കുരുമുളകിൽ കാപ്സെയ്സിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വൈറൽ പനി, പനി എന്നിവയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ്. മുളക് മാത്രമല്ല, കുരുമുളകും മ്യൂക്കസ് തകർത്ത് സൈനസ് ഭാഗങ്ങൾ മായ്ച്ചുകളയുന്നതിലൂടെ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് സമാനമായ ഫലം നൽകുന്നു. ^[14] . ഒരു പഠനത്തിൽ ക്യാപ്‌സെയ്‌സിൻ ക്യാപ്‌സൂളുകൾ ആളുകളിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ചുമയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കലിന് സെൻസിറ്റീവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

12. പച്ച ഇലക്കറികൾ

പച്ച ഇലക്കറികളായ റോമൈൻ ചീര, ചീര, കാലെ എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പ്ലാന്റ് സംയുക്തങ്ങൾ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ജലദോഷവും വൈറൽ പനിയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങൾക്കും ഈ പച്ച ഇലക്കറികൾ അറിയപ്പെടുന്നു. ^{[പതിനഞ്ച്]} .

13. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

മത്സ്യം, കടൽ, മാംസം, ബീൻസ്, പരിപ്പ്, കോഴി എന്നിവയാണ് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ. അവ കഴിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും നല്ല അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് give ർജ്ജം നൽകും. ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് സുപ്രധാനമായ അമിനോ ആസിഡുകളാണ് പ്രോട്ടീൻ നിർമ്മിക്കുന്നത് ^[16] . നിങ്ങൾ രോഗികളായിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവശ്യമായ എല്ലാ അമിനോ ആസിഡുകളും ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ വൈറൽ പനി ബാധിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് പോഷകാഹാരം കഴിക്കുക, ധാരാളം വിശ്രമം കഴിക്കുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]റെന്നാർഡ്, ബി. ഒ., എർട്ട്, ആർ. എഫ്., ഗോസ്മാൻ, ജി. എൽ., റോബിൻസ്, ആർ. എ., & റെന്നാർഡ്, എസ്. ഐ. (2000). ചിക്കൻ സൂപ്പ് വിട്രോയിലെ ന്യൂട്രോഫിൽ കീമോടാക്സിസിനെ തടയുന്നു. ചെസ്റ്റ്, 118 (4), 1150-1157.
[രണ്ട്]സാകേത്‌കൂ, കെ., ജാനുസ്‌കിവിച്ച്സ്, എ., & സാക്‌നർ, എം. എ. (1978). ചൂടുവെള്ളം, തണുത്ത വെള്ളം, ചിക്കൻ സൂപ്പ് എന്നിവ മൂക്കിലെ മ്യൂക്കസ് വേഗതയിലും മൂക്കിലെ വായുപ്രതിരോധ പ്രതിരോധത്തിലും കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ. ചെസ്റ്റ്, 74 (4), 408-410.
[3]ജർമ്മൻ അസോസിയേഷൻ ഫോർ ന്യൂട്രീഷ്യൻ മെഡിസിൻ പാരന്റൽ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി ബൈസാൽസ്കി, എച്ച്. കെ., ബിഷോഫ്, എസ്. സി., ബോഹെൽസ്, എച്ച്. ജെ., മുഹൽഹോഫർ, എ. (2009). വെള്ളം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകളും ട്രേസ് ഘടകങ്ങളും - രക്ഷാകർതൃ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ, അധ്യായം 7. ജർമ്മൻ മെഡിക്കൽ സയൻസ്: ജിഎംഎസ് ഇ-ജേണൽ, 7, ഡോക് 21.
[4]ചെൻ, ഇസഡ് എം., & ലിൻ, ഇസഡ് (2015). ചായയും മനുഷ്യ ആരോഗ്യവും: ചായയുടെ സജീവ ഘടകങ്ങളുടെയും നിലവിലെ പ്രശ്നങ്ങളുടെയും ബയോമെഡിക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ജേണൽ ഓഫ് സെജിയാങ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി-സയൻസ് ബി, 16 (2), 87-102.
[5]സി ടെനോർ, ജി., ഡാഗ്ലിയ, എം., സിയാംപാഗ്ലിയ, ആർ., & നോവെല്ലിനോ, ഇ. (2015). ബ്ലാക്ക്, ഗ്രീൻ, വൈറ്റ് ടീ ഇൻഫ്യൂഷനുകളിൽ നിന്നുള്ള പോളിഫെനോളുകളുടെ ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ സാധ്യതകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു-ഒരു അവലോകനം. നിലവിലെ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ബയോടെക്നോളജി, 16 (3), 265-271.
[6]ബയാൻ, എൽ., കൊലിവാൻഡ്, പി. എച്ച്., & ഗോർജി, എ. (2014). വെളുത്തുള്ളി: സാധ്യതയുള്ള ചികിത്സാ ഫലങ്ങളുടെ അവലോകനം. അവീസെന്ന ജേണൽ ഓഫ് ഫൈറ്റോമെഡിസിൻ, 4 (1), 1.
[7]ജോസ്ലിംഗ്, പി. (2001). വെളുത്തുള്ളി സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിച്ച് ജലദോഷത്തെ തടയുന്നു: ഇരട്ട-അന്ധനായ, പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത സർവേ. തെറാപ്പിയിലെ പുരോഗതി, 18 (4), 189-193.
[8]പെർസിവൽ, എസ്. എസ്. (2016). പ്രായമായ വെളുത്തുള്ളി സത്തിൽ മനുഷ്യന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി പരിഷ്കരിക്കുന്നു - 3. ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, 146 (2), 433 എസ് -436 എസ്.
[9]മാർക്സ്, ഡബ്ല്യൂ., ചുംബനം, എൻ., & ഐസെൻറിംഗ്, എൽ. (2015). ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയ്ക്ക് ഇഞ്ചി ഗുണം ചെയ്യുമോ? സാഹിത്യത്തിന്റെ ഒരു അപ്‌ഡേറ്റ്. പിന്തുണയും സാന്ത്വന പരിചരണവും സംബന്ധിച്ച നിലവിലെ അഭിപ്രായം, 9 (2), 189-195.
[10]കുമാർ, കെ. എസ്., ഭ ow മിക്, ഡി., ദുരൈവൽ, എസ്., & ഉമാദേവി, എം. (2012). വാഴപ്പഴത്തിന്റെ പരമ്പരാഗതവും uses ഷധവുമായ ഉപയോഗങ്ങൾ. ജേണൽ ഓഫ് ഫാർമകോഗ്നോസി ആൻഡ് ഫൈറ്റോകെമിസ്ട്രി, 1 (3), 51-63.
[പതിനൊന്ന്]വു, എക്സ്., ബീച്ചർ, ജി. ആർ., ഹോൾഡൻ, ജെ. എം., ഹെയ്‌റ്റോവിറ്റ്സ്, ഡി. ബി., ഗെഹാർഡ്, എസ്. ഇ., & പ്രയർ, ആർ. എൽ. (2006). അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിലെ സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ആന്തോസയാനിനുകളുടെ സാന്ദ്രതയും സാധാരണ ഉപഭോഗത്തിന്റെ കണക്കെടുപ്പും. കാർഷിക, ഭക്ഷ്യ രസതന്ത്രത്തിന്റെ ജേണൽ, 54 (11), 4069-4075.
[12]കാരില്ലോ പെരെസ്, സി., കവിയ കാമറേ, എം. ഡി. എം., & അലോൺസോ ഡി ലാ ടോറെ, എസ്. (2012). രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ ഒലിയിക് ആസിഡിന്റെ പങ്ക് ഒരു അവലോകനം. ന്യൂട്രീഷ്യൻ ഹോസ്പിറ്റാലേറിയ, 2012, വി. 27, എൻ. 4 (ജൂലൈ-ഓഗസ്റ്റ്), പി. 978-990.
[13]ലഡാനിയ, എം. എസ്. (2008). സിട്രസ് പഴങ്ങളുടെ പോഷകവും value ഷധ മൂല്യവും. സിട്രസ് ഫ്രൂട്ട്, 501–514.
[14]ശ്രീനിവാസൻ, കെ. (2016). ചുവന്ന കുരുമുളകിന്റെ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ (കാപ്സിക്കം ആന്വിം) അതിന്റെ ശക്തമായ തത്ത്വമായ കാപ്സെയ്‌സിൻ: ഒരു അവലോകനം. ഭക്ഷ്യശാസ്ത്രത്തിലും പോഷകാഹാരത്തിലും വിമർശനാത്മക അവലോകനങ്ങൾ, 56 (9), 1488-1500.
[പതിനഞ്ച്]ഭട്ട്, R. S., & അൽ-ഡൈഹാൻ, S. (2014). ചില പച്ച ഇലക്കറികളുടെ ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ ഘടകങ്ങളും ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ പ്രവർത്തനവും. ഏഷ്യൻ പസഫിക് ജേണൽ ഓഫ് ട്രോപ്പിക്കൽ ബയോമെഡിസിൻ, 4 (3), 189-193.
[16]കുർപാഡ്, എ. വി. (2006). നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ അണുബാധയ്ക്കിടെ പ്രോട്ടീന്റെയും അമിനോ ആസിഡിന്റെയും ആവശ്യകതകൾ. ഇന്ത്യൻ ജേണൽ ഓഫ് മെഡിക്കൽ റിസർച്ച്, 124 (2), 129.