നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടങ്ങൾ ഭാരം കൂടിയതാക്കാനുള്ള 13 സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങൾ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചേതി ചന്ദും ജുലേലാൽ ജയന്തിയും 2021: തീയതി, തിതി, മുഹുറത്ത്, ആചാരങ്ങളും പ്രാധാന്യവും
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് റോംഗാലി ബിഹു 2021: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന ഉദ്ധരണികൾ, ആശംസകൾ, സന്ദേശങ്ങൾ
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് തിങ്കളാഴ്ച ബ്ലെയ്സ്! ഓറഞ്ച് വസ്ത്രധാരണം ഉടൻ തന്നെ ധരിക്കാൻ ഹുമ ഖുറേഷി ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-നേഹ ഘോഷ് നേഹ ഘോഷ് | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2018 നവംബർ 18 ഞായർ, 3:59 ഉച്ചക്ക് [IST]

സ്ത്രീകൾ നേരിടുന്ന സാധാരണ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലൊന്ന് വിരളമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കാലഘട്ടങ്ങളുടെ അഭാവമാണ്. ജീവിതശൈലി, സമ്മർദ്ദം, തെറ്റായ ഭക്ഷണരീതി എന്നിവയിലെ മാറ്റം കാരണം സ്ത്രീകൾ ആർത്തവ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടങ്ങൾ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പീരിയഡ് ഫ്ലോ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക മാത്രമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ആരോഗ്യമുള്ളവരും സജീവരുമായിരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലുടനീളം ശരിയായ രക്തചംക്രമണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, സ്ത്രീകളേ, നിങ്ങളുടെ കാലയളവുകൾ ക്രമീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ കാലയളവ് തീയതിക്ക് ഒരാഴ്ച മുമ്പെങ്കിലും നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി ആരോഗ്യകരമായ ഒഴുക്ക് നേടുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കാലയളവ് ലഭിക്കണമെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്നും വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കാലയളവിനെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ 13 ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.

1. ബീറ്റ്റൂട്ട്

2. ചീര ജ്യൂസ്

3. ചോക്ലേറ്റ്

4. മുല്ല

5. ഉണങ്ങിയ തേങ്ങ

6. എള്ള്

7. കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ്

8. പഴുക്കാത്ത പപ്പായ

9. ഉലുവ

10. പൈനാപ്പിൾ

11. കറുവപ്പട്ട

12. മഞ്ഞൾ

13. പെരുംജീരകം

1. ബീറ്റ്റൂട്ട്

ഇരുമ്പും കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഫൈബർ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളും ഈ പച്ചക്കറിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മദ്യപാനം ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഓരോ ദിവസവും കാലഘട്ടത്തിൽ രക്തചംക്രമണവും രക്തയോട്ടവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും ^[1] . എല്ലാ ദിവസവും മദ്യപിക്കുകയാണെങ്കിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടങ്ങളെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

2. ചീര ജ്യൂസ്

ചീര ജ്യൂസും ആരോഗ്യകരമാണ്, കാരണം ഈ പച്ച ഇലക്കറികളിൽ വിറ്റാമിൻ കെ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ വിരളമായ രോഗികളാണെങ്കിൽ ചീര കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തയോട്ടം നിയന്ത്രിക്കും. വിറ്റാമിൻ എ, ഫോളേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ സി, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയവയുടെ മികച്ച ഉറവിടം ചീരയാണ്, ഇവയെല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രധാന പോഷകങ്ങളാണ്.

3. ചോക്ലേറ്റ്

ചോക്ലേറ്റ് സ്ത്രീകളെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വൈകി പിരിയഡ് ഉള്ള ഒരു സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പീരിയഡുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ ചോക്ലേറ്റ് ഉപയോഗിക്കാം. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളായ ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ ഇ, കാൽസ്യം, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് രക്തയോട്ടം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് , പ്രത്യേകിച്ച്, ആർത്തവ വേദനയെ ശമിപ്പിക്കും.

4. മുല്ല

പഴയ പല ആളുകളും മല്ലിയെ നിർദ്ദേശിക്കും, കാരണം ഇത് ചൂട് ഉളവാക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾ മുല്ല കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തേങ്ങാവെള്ളവും കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ഈ ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. മുല്ലപ്പൂ കഴിക്കുന്നത് കാലഘട്ടത്തിൽ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കും, കാരണം 100 ഗ്രാമിന് 11 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആർ‌ഡി‌ഐയുടെ 61 ശതമാനമാണ്.

5. തേങ്ങ

തുളച്ചുകയറുന്ന തേങ്ങ കഴിക്കുന്നത് മുല്ലപ്പൂ ഉപയോഗിച്ചാണ്. 100 ഗ്രാം തേങ്ങയിൽ 2.4 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് ഉണ്ട്. ഗുളിക ഉണ്ടാക്കാൻ ശക്തമായ രണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുക. കാലയളവുകളിൽ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ ഗുളിക എല്ലാ ദിവസവും വിഴുങ്ങുക.

6. എള്ള്

എള്ള് വിത്തിൽ ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, ചെമ്പ്, മാംഗനീസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ എള്ള്, മല്ലി എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പീരിയഡ് തീയതിക്ക് മുമ്പായി ഈ മധുര പലഹാരം കഴിക്കാം. രണ്ടും ചൂട് ഉളവാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളായതിനാൽ, രക്തയോട്ടം നിയന്ത്രിക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വിത്തുകൾ വെള്ളത്തിൽ വിഴുങ്ങാനും അതിനൊപ്പം ഒരു ചെറിയ കഷണം ചൂഷണം ചെയ്യാനും കഴിയും.

7. കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ്

കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് വളരെ ചെറിയ കാലയളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ പാനീയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ആർത്തവവിരാമത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അമെനോറോഹിയ, ഡിസ്മനോറോഹിയ എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിലും. കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നൽകുന്നു, അതിൽ ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, സിങ്ക്, മാംഗനീസ് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ജ്യൂസ് തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ ചേർത്ത് അതിന്റെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

8. പഴുക്കാത്ത പപ്പായ

ക്രമരഹിതമായ കാലഘട്ടങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് പഴുക്കാത്ത പപ്പായ. ഗർഭാശയത്തിലെ പേശി നാരുകൾ ചുരുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് ആർത്തവത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. പപ്പായ ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കണം, ചൂട് ഉളവാക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ശരീരം വളരെയധികം ചൂടാകാതിരിക്കാൻ ധാരാളം തേങ്ങാവെള്ളവും കുടിക്കണം. ചെമ്പ്, സിങ്ക്, മാംഗനീസ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

9. ഉലുവ

നിങ്ങൾ ആർത്തവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുകയും ആർത്തവ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഉലുവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഒരു കപ്പ് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് അതിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉലുവ ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ ഈ വെള്ളം കുടിക്കുക. ക്രമരഹിതമായ കാലയളവുകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുപുറമെ ഈ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം മറ്റ് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കും.

10. പൈനാപ്പിൾ

പൈനാപ്പിളിൽ വിറ്റാമിൻ സി, മാംഗനീസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചെമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി 1, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ബി 6, പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണിത്. ഈ പോഷകങ്ങൾ ഗര്ഭപാത്രത്തെ ചുരുങ്ങാന് സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

11. കറുവപ്പട്ട

ക്രമരഹിതമായ കാലയളവുകൾക്കും ഒരു പഠനത്തിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾക്കും ചികിത്സിക്കാൻ കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗിക്കുന്നു ^{[രണ്ട്]} ഇത് ആർത്തവചക്രങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചതായും പി‌സി‌ഒ‌എസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും കണ്ടെത്തി. കറുവപ്പട്ട ഒരു warm ഷ്മള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ്, ശരീരത്തിൽ ചൂടാകുന്ന പ്രഭാവം കാരണം ഇത് ആർത്തവചക്രങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിലും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

12. മഞ്ഞൾ

കാലഘട്ടങ്ങളിൽ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു വീട്ടുവൈദ്യമാണ് മഞ്ഞൾ. ശരീരത്തിൽ ചൂടാകുന്ന പ്രഭാവം കാരണം ആർത്തവത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രോപ്പർട്ടികളും ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക് പ്രോപ്പർട്ടികളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

13. പെരുംജീരകം

പെരുംജീരകം ആർത്തവചക്രം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണ്, കൂടാതെ ആർത്തവപ്രവാഹത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന എമ്മനഗോഗ് bs ഷധസസ്യങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക് ഗുണങ്ങൾ കാരണം വേദനയേറിയ ആർത്തവ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ രണ്ട് ടീസ്പൂൺ പെരുംജീരകം ചേർത്ത് രാത്രി മുഴുവൻ സൂക്ഷിക്കുക. പിറ്റേന്ന് രാവിലെ, അത് ബുദ്ധിമുട്ട് കുടിക്കുക.

ക്രമരഹിതമായ കാലഘട്ടങ്ങളെ സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള 20 വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]എക്കർഹോവ്ഡ്, ഇ. (2001). ആർത്തവചക്രം, അണ്ഡാശയ ഉത്തേജനം, അണ്ഡാശയ ഹൈപ്പർസ്റ്റിമുലേഷൻ സിൻഡ്രോം എന്നിവയിൽ നൈട്രേറ്റിന്റെ പ്ലാസ്മ സാന്ദ്രത. ഹ്യൂമൻ റീപ്രൊഡക്ഷൻ, 16 (7), 1334–1339.
[രണ്ട്]കോർട്ട്, ഡി. എച്ച്., & ലോബോ, ആർ. എ. (2014). പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം ഉള്ള സ്ത്രീകളിൽ കറുവപ്പട്ട ആർത്തവചക്രം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതിന്റെ പ്രാഥമിക തെളിവ്: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജി, 211 (5), 487.e1–487.e6.