നിങ്ങളുടെ കാലയളവ് ഇപ്പോൾ മുതൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിലല്ല, എന്നാൽ അത് വരാനിരിക്കുന്ന ഒരു സൗഹൃദ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി ( ഡൺ ഡൺ ഡൺ ), നിങ്ങളുടെ വയറ് ഇളകുകയും ഞെരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, തുറന്നു പറഞ്ഞാൽ, ഏറ്റവും മോശം അനുഭവപ്പെട്ടു. ഇവിടെ, വേദന അതിന്റെ ട്രാക്കിൽ നിർത്താൻ ചെയ്യേണ്ട 15 കാര്യങ്ങൾ.
ബന്ധപ്പെട്ട: ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയതെല്ലാം തെറ്റാണ്
ട്വന്റി201. ഇബുപ്രോഫെൻ എടുക്കുക. ഓരോ നാലോ ആറോ മണിക്കൂറിൽ മിതമായ അളവിൽ ഒരു ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ പെയിൻ റിലീവർ (അഡ്വിൽ പോലെയുള്ളത്) വീക്കം ഗുരുതരമായി കുറയ്ക്കും.
2. ചൂടുവെള്ള കുപ്പിയിലോ ഇലക്ട്രിക് തപീകരണ പാഡിലോ നിക്ഷേപിക്കുക. ഓ, എന്ന മധുര ആശ്വാസം തെർമോപ്ലാസ്റ്റിക് റബ്ബർ അഥവാ തുണികൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ വയർ സർക്യൂട്ടുകൾ. ശാസ്ത്രത്തിന് ഉണ്ട് കാണിച്ചിരിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ വയറിലോ പുറകിലോ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ ചൂടുള്ള എന്തെങ്കിലും വയ്ക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വേദനസംഹാരിയുടെ ഫലത്തെ അനുകരിക്കും.
3. നിങ്ങൾക്കും കഴിയും പാനീയം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം. ചൂടുവെള്ള കുപ്പിക്ക് സമാനമായ ഇഫക്റ്റുകൾ പ്രതീക്ഷിക്കുക. ഉയരമുള്ള ഗ്ലാസിന് അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ അഴിഞ്ഞുവീഴാൻ സഹായിക്കാനും കഴിയും.
ട്വന്റി204. കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഇലക്കറികൾ, അവോക്കാഡോ, തൈര്, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ധാതുക്കൾ ഗര്ഭപാത്രത്തിന് പ്രകൃതിദത്തമായ പേശി റിലാക്‌സറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ബാം.
5. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക. പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവ് മൂലം മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം പഠനങ്ങൾ . വാഴപ്പഴത്തിൽ ടൺ കണക്കിന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ കഴിക്കുക.
6. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കാം. രുചികരമായ പഴത്തിൽ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കാണിച്ചിരിക്കുന്നു വേദനയും മലബന്ധവും കുറയ്ക്കാൻ. അതെ.
ബന്ധപ്പെട്ട: പീരിയഡ് പാന്റീസ് ഒരു കാര്യമാണ്, അവ ഒരുതരം അതിശയകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു
ട്വന്റി207. പവർ വാക്കിന് പോകുക. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഇരട്ടിയാകുമ്പോൾ ഇത് ഒരു ഭ്രാന്തൻ ചിന്തയായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ വേഗതയേറിയ ചലനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാനും എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടാനും സഹായിക്കുന്നു.
8. ഒരു ഇഞ്ചി ഏൽ നഴ്‌സ് ചെയ്യുക. പ്രകൃതിദത്തമായ തരം മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഇഞ്ചി ക്യാപ്‌സ്യൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ചവയ്ക്കുന്നത് ഇബുപ്രോഫെൻ പോലെ ഫലപ്രദമാണ്. ഗവേഷണം .
9. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക. പെപ്പർമിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചമോമൈൽ വയറുവേദനയെ ശമിപ്പിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. ഞങ്ങൾ മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ ഇത് ഒരു ആവി കപ്പാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട: നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന 5 മികച്ച കാര്യങ്ങൾ
kokouu/Getty Images10. അക്യുപങ്ചർ സ്വയം ചികിത്സിക്കുക. ഗവേഷണം ഒരൊറ്റ സെഷനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഒപിയോയിഡ് റിസപ്റ്ററുകൾ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും അസ്വാസ്ഥ്യവും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകുന്ന വേദനസംഹാരികളോട് കൂടുതൽ സ്വീകാര്യമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
11. അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് ചെയ്യുക. ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യൂ ചികിത്സ ഒഴിവാക്കിയേക്കാം, എന്നാൽ മൃദുവായ മസാജ് രക്തചംക്രമണവും രക്തപ്രവാഹവും മെച്ചപ്പെടുത്തും - മലബന്ധം ഭേദമാക്കുമ്പോൾ രണ്ടും നല്ലതാണ്.
12. ചൂടുള്ള ബാത്ത് എടുക്കുക. ഞങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു: ഇത് ചൂടിനെക്കുറിച്ചാണ്.
ബന്ധപ്പെട്ട: നിങ്ങൾ അക്യുപങ്ചർ ചെയ്താൽ സംഭവിക്കാവുന്ന 6 കാര്യങ്ങൾ
ബിൽ ഓക്സ്ഫോർഡ്/ഗെറ്റി ഇമേജസ്13. ഒരു മൾട്ടിവിറ്റമിൻ പോപ്പ് ചെയ്യുക. FYI, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഇ എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും (വീക്കം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല).
14. അല്ലെങ്കിൽ പെരുംജീരകം സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുക. പഠനങ്ങൾ കുറഞ്ഞ അളവിൽ പോലും, ആർത്തവ വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കുക.
ട്വന്റി2015. വീഞ്ഞ് ഒഴിവാക്കുക. മോശം വാർത്ത: മദ്യം നിങ്ങളുടെ PMS ലക്ഷണങ്ങളെ ഗുരുതരമായി വഷളാക്കും. അതിനാൽ ചുവന്ന പ്രീ-പീരിയഡ് ഒഴിവാക്കിയേക്കാം. (നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.)
ബന്ധപ്പെട്ട: നിങ്ങളുടെ കാലയളവ് ക്രമരഹിതമാകാനുള്ള 8 കാരണങ്ങൾ
