ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- ശരദ് പവാറിനെ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യും
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
പാനി പുരി, ഗോൾ ഗാപ്പെ, ഗപ്പ് ചുപ്പ്, ഫുച്ച എന്നീ പേരുകളിൽ അറിയപ്പെടുന്നു. വറുത്ത തെരുവ് ഭക്ഷണം ഇന്ത്യക്കാർക്ക് അപരിചിതമല്ല, മാത്രമല്ല ഇന്ത്യയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന തെരുവ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു [1] .
വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതും പൊള്ളയായതും ശാന്തയുടെതുമായ ഷെൽ പുളി, മുളക് സോസ് എന്നിവകൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ചാറ്റ് മസാല, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സവാള, ബൂണ്ടി, വേവിച്ച മൂംഗ് (പയറ്), വേവിച്ച ചിക്കൻ എന്നിവയും. ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ഇന്ത്യക്കാർ ഈ തെരുവ് ഭക്ഷണത്തെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണെന്ന് ടാഗുചെയ്യുന്നു, അതേസമയം ചിലർ ഇത് ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് പറയുന്നു, കാരണം മൂങ്ങും തിളപ്പിച്ച ചിക്കൻപീസും കാരണം [രണ്ട്] [3] .
നിലവിലെ ലേഖനത്തിൽ, പാനി പുരി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നും ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും. അതായത്, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പാനി പുരി കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഞങ്ങൾ അന്വേഷിക്കും.
പാനി പുരിയുടെ പോഷക വസ്തുതകൾ
2.5 oun ൺസ് (70.8 ഗ്രാം) പാനി പുരിയിൽ 4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൂടുതലും വറുത്ത എണ്ണയിൽ നിന്നാണ്. മൊത്തം കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കത്തിൽ 2 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ് മാത്രമേ പാനി പുരിയിൽ ഉള്ളൂ. അതേ സേവത്തിൽ 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ കറുത്ത ഗ്രാം, ചിക്കൻ എന്നിവ മാത്രം ചേർത്താൽ ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കാം [4] .
ഇതിൽ 1 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളായ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ബി 6, വിറ്റാമിൻ ബി 12, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയും ഈ ശാന്തമായ പ്യൂരിസിൽ 40 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് [4] .
പാനി പുരി ചേരുവകൾ - അവ ആരോഗ്യകരമാണോ?
ശാന്തയുടെ പുരി റവയും മാവും ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. പ്രധാന ഘടകമായ സെമോലിനയിൽ ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ്, വിറ്റാമിൻ ഇ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. [5] .
പുരിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മതേതരത്വം ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്-ചിക്കൻ മിശ്രിതവും പുതിനയിലയിൽ കലക്കിയ പുളി വെള്ളവുമാണ്. ചിക്കൻപിയസിൽ നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6, വിറ്റാമിൻ സി, മാംഗനീസ്, ഫോസ്ഫറസ്, നിയാസിൻ, പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് എന്നിവയുണ്ട് [6] [7] .
പുളികൾ റവ, മാവ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വറുത്തതും സുഗന്ധമുള്ള വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി പുളി ചട്ണി, മുളക്, ചാറ്റ് മസാല, ജീരകം പൊടി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സവാള അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നു - അവിടെ ഇത് ആരോഗ്യകരവും അനാരോഗ്യകരവുമായ ഘടകങ്ങളുടെ മിശ്രിതമായി മാറുന്നു അനാരോഗ്യകരമായത് അസാധുവാക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു [8] .
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മൂങ്‌ മുളകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് ജനപ്രിയ ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഘടകത്തിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും [9] . അതിനാൽ, പാനി പ്യൂരിസിനെ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പാനി പുരി കഴിക്കാമോ?
നിങ്ങളോട് ഇത് തകർക്കുന്നതിൽ ഖേദിക്കുന്നു - പക്ഷേ തെരുവ് കച്ചവടക്കാരിൽ നിന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ലഘുഭക്ഷണം അനാരോഗ്യകരമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. തയാറാക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ കൂടാതെ, തെരുവ് വശത്തുള്ള പാനി പുരിയിലെ ചേരുവകളിൽ കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും കൂടുതലാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരിക്കലും നല്ലതല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ മാത്രം [10] [പതിനൊന്ന്] .
ഒരാൾക്ക് പാനി പുരി കഴിക്കാമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വാദിക്കുന്നു, ഒരിക്കൽ ആഗ്രഹങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സുരക്ഷിതമായ ഭാഗത്തുണ്ടാകുന്നതിനും ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മധുരമുള്ള ചട്ണി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മതേതരത്വം, ആഴത്തിലുള്ള വറുത്ത പുരി എന്നിവ കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാനി പുരി ഉണ്ടാക്കുക [12] .
കടുപ്പമുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഉയർന്ന ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അത് വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിനോ വീർക്കുന്നതിനോ കാരണമാകാം, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഇത് ഒഴിവാക്കുക [13] .
വിജയത്തിനായി ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ പാനി പുരി!
ഗോതമ്പ് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച പ്യൂരിസ് വാങ്ങുക, എന്ത് വില കൊടുത്തും റവ ഒഴിവാക്കുക. വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങും മധുരമുള്ള ചട്ണിയും ഒഴിവാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ഇത് കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കറുത്ത ചന (കറുത്ത ചിക്കൻ) ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പാനി പുരിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പോഷകമൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും [13] .
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് കറുത്ത ചിക്കൻ, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം (ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ ഫൈബർ) നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു [14] .
എനിക്ക് എത്ര പാനി പുരിസ് ഉണ്ടാകും?
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനുമുള്ള ഭക്ഷണമായി നിങ്ങൾക്ക് ആറ് ചെറിയ പാനി പ്യൂരിസ് കഴിക്കാം, ഒരു പാത്രം ആപ്പിൾ, പപ്പായ അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം പോലുള്ള ഉപ്പ് രഹിത ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാനും കഴിയും, കാരണം ഇത് വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും [10] .
ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…
നിങ്ങളെ തകർക്കാൻ ഞാൻ വെറുക്കുന്നു - പക്ഷേ സ്ട്രീറ്റ് സൈഡ് പാനി പ്യൂരിസ് ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ. വീട്ടിൽ പാനി പ്യൂരിസ് നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ, മധുരമുള്ള ചട്ണി (അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം) ഒഴിവാക്കുക, ജൽജീര (ജീരകം വെള്ളം) ഉപയോഗിക്കുക, ചാന അല്ലെങ്കിൽ മൂംഗ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മതേതരത്വവും ഗോതമ്പ് പ്യൂരിസും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
വീട്ടിൽ പാനി പ്യൂരിസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് നല്ലത് അല്ലെങ്കിൽ ചില മൂംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ചന അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മതേതരത്വങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വെണ്ടർ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗ്യമുണ്ട്.
കുറിപ്പ് : ഇത് സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റീഷ്യനുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക.
