YOUTUBE-ലെ മികച്ച ഡാൻസ് വർക്ക്ഔട്ട് വീഡിയോകൾ

നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചു യോഗ വീഡിയോകൾ കൂടാതെ എ ടൺ കണക്കിന് HIIT വർക്ക്ഔട്ടുകൾ , എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ നോക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും ആകർഷിക്കുന്നതിനുള്ള പുതിയ നീക്കങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതോടൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തേക്ക് ആവശ്യമായ ചില കാർഡിയോകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ഡാൻസ് വർക്ക്ഔട്ട് വീഡിയോകൾ. നിങ്ങൾ Zumba ദിനചര്യയോ J.Lo's Super Bowl ദിനചര്യയുടെ മുഴുവൻ കൊറിയോഗ്രാഫിയോ തിരയുകയാണെങ്കിലും, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. പിന്നെ ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം? അവയെല്ലാം YouTube-ൽ പൂർണ്ണമായും സൗജന്യമാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ട: 6 മികച്ച യുട്യൂബ് ഫിറ്റ്‌നസ് ചാനലുകൾ അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലിരുന്ന് വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാം (സൗജന്യമായി!)

1. നൃത്തം #Nina പോലെ

യക്ഷിയുടെ ദിനക്കുറിപ്പുകൾ ഈ 40 മിനിറ്റ് നൃത്ത പരിശീലനത്തിനായി താരം നീന ഡോബ്രെവ് റീബോക്ക്, ലെസ് മിൽസ് എന്നിവരോടൊപ്പം ചേർന്നു. മില്ലുകൾ , ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഫിറ്റ്‌നസ് ക്ലബ്ബുകളുമായി സഹകരിക്കുന്ന, വെർച്വൽ ഫിറ്റ്‌നസ് ക്ലാസുകളുടെ വിപുലമായ പട്ടികയ്ക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. ഹിപ്-ഹോപ്പ് മുതൽ EDM വരെ, ഡോബ്രെവിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട നൃത്തച്ചുവടുകളിൽ ചിലത് ഗ്രൂപ്പ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. (അവൾ ദിനചര്യയെ പൂർണ്ണമായും തകർക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ പരാമർശിച്ചിട്ടുണ്ടോ?)

2. കാലേബ് മാർഷൽ 'ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കരുത്' ഡാൻസ് വർക്ക്ഔട്ട്

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പോപ്പ് ഗാനം ആവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ പ്രകടനം പൂർത്തിയാക്കാൻ എന്തുകൊണ്ട് കുറച്ച് കൊറിയോഗ്രാഫി ചേർക്കരുത്? യുട്യൂബ് ചാനലിന്റെ സൂത്രധാരൻ കാലേബ് മാർഷൽ ഫിറ്റ്നസ് മാർഷൽ , സഹായിക്കാൻ ഇവിടെയുണ്ട്. Lizzo മുതൽ Dua Lipa വരെ, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലേലിസ്റ്റിലേക്ക് ഒരു കൂട്ടം വീഡിയോകൾ ചേർക്കുകയും ഒരു നീക്കം നടത്തുകയും ചെയ്യുക.

3. 305 ഫിറ്റ്നസ് ഡിസ്നി കാർഡിയോ

ഞങ്ങൾ ആഹ്ലാദിച്ചു 305 ഫിറ്റ്നസ് ഗംഭീരം നൃത്ത ക്ലാസുകൾ (നിങ്ങൾക്ക് ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റി, വാഷിംഗ്ടൺ ഡി.സി., ബോസ്റ്റൺ എന്നിവിടങ്ങളിൽ കണ്ടെത്താനാകും). എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റുഡിയോയ്ക്ക് സമീപം താമസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ (അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് നൃത്തം ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു), ഇൻസ്ട്രക്ടർ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു ദൈനംദിന ലൈവ് സ്ട്രീം കാണുക. കൂടാതെ ക്ലാസുകൾ മുതിർന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല. ഡിസ്നി കാർഡിയോ മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ഒരു വ്യായാമമാണ് ( yesss , നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ രസിപ്പിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു ആശയം).

4. ലൈവ് ലവ് പാർട്ടി 'സെനോറിറ്റ' ഡാൻസ് ഫിറ്റ്നസ്

നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ കൈ ഉയർത്തുക സുംബ . (അതേ.) ലൈവ് ലവ് പാർട്ടി നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയിലേക്ക് ലാറ്റിൻ ഫിറ്റ്‌നസ് ക്രേസ് കൊണ്ടുവരുന്നു, നിങ്ങൾ പ്ലേ അമർത്തുന്നത് മുതൽ അവ നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകും. ഈ വീഡിയോയുടെ 22 ദശലക്ഷം കാഴ്‌ചകൾ എന്തെങ്കിലും സൂചനയാണെങ്കിൽ, ഷോൺ മെൻഡസ്, കാമില കാബെല്ലോ ഡ്യുയറ്റ് കുറച്ച് കലോറി എരിയുന്ന നീക്കങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നു.

5. വെറും ഡാൻസ് വർക്ക്ഔട്ട്

ശരി, ഞങ്ങൾ പറയുന്നത് കേൾക്കൂ. ഈ വീഡിയോ ഗെയിം ചില ആകർഷണീയമായ നീക്കങ്ങൾ ഞങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ചു. (സത്യസന്ധമായി പറഞ്ഞാൽ? കളിച്ചതിന് ശേഷം രാവിലെ പേശികൾ വേദനിച്ചിട്ടാണ് ഞങ്ങൾ ഉണർന്നത്.) അപ്പോൾ നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവയിൽ ഒന്ന് (Wi റിമോട്ട് ആവശ്യമില്ല) 40 മിനിറ്റ് ചിലവഴിച്ചുകൂടാ?

6. മൈക്ക് പീലെ ഹിപ്-ഹോപ്പ് ഫിറ്റ് ഡാൻസ് വർക്ക്ഔട്ട്

ചില ഹിപ്-ഹോപ്പ് നീക്കങ്ങൾ പഠിക്കാൻ തയ്യാറാണോ? കൊറിയോഗ്രാഫർ മൈക്ക് പീലി നിങ്ങളെ കവർ ചെയ്തു. നിങ്ങൾക്ക് ചില ജനപ്രിയ കൊറിയോഗ്രാഫി പഠിക്കണമെങ്കിൽ, പീലെ നൽകുന്നു നൃത്ത ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ ഡ്രേക്ക്, സിയാറ എന്നിവയിൽ നിന്നും മറ്റും ഹിറ്റുകൾക്ക്.

7. ലെലിയ ഐസക് ബെല്ലി ഡാൻസ് വർക്ക്ഔട്ട്

നിങ്ങളുടെ കാമ്പിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ലീല ഐസക്കിന്റെ വീഡിയോകൾ രസകരമായ ബെല്ലി ഡാൻസ് ക്ലാസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ എബിഎസിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും കലോറി കത്തിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് എങ്ങനെ ചലിപ്പിക്കാമെന്ന് ഐസക്ക് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കട്ടെ. (നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ള ഷക്കീരയെ പോലും നിങ്ങൾക്ക് അവളോടൊപ്പം ചാനൽ ചെയ്യാം രസകരമായ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ .)

8. അഫ്രിഫിറ്റ്നസ് ആഫ്രിക്കൻ കാർഡിയോ ഡാൻസ് വർക്ക്ഔട്ട്

റേച്ചൽ ഒകെസോള HIIT, റെസിസ്റ്റൻസ് ട്രെയിനിംഗ്, ആഫ്രിക്കൻ നൃത്തം എന്നിവ സമന്വയിപ്പിച്ച് ഉന്മേഷദായകമായ ആഫ്രിക്കൻ സംഗീതത്തോടൊപ്പം പൂർണ്ണ ശരീര വർക്കൗട്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ലെഗ് ഡേയിലാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നിതംബം ടോൺ ചെയ്യാൻ നോക്കുകയാണെങ്കിലും, ഒകെസോളയുടെ വീഡിയോകൾക്ക് നിങ്ങളെ ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കാനാകും.

9. ഫിറ്റ്സെവൻ ഇലവൻ ഡാൻസ് വർക്ക്ഔട്ട്

നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അധിക പ്രചോദനം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, തഞ്ജുവാണ് നിങ്ങൾക്കുള്ള അധ്യാപകൻ. 30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഈ ദിനചര്യയിൽ (അത്, സത്യം പറഞ്ഞാൽ, അഞ്ച് പോലെ തോന്നുന്നു), തഞ്ജു നിങ്ങളുടെ നിതംബം കട്ടിലിൽ നിന്ന് ഇറക്കി, വ്യത്യസ്ത സംഗീത വിഭാഗങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടത്തിന്റെ താളത്തിൽ വിയർക്കും. വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും രസകരമായ മാർഗം? അതെ, ഏറെക്കുറെ.

10. J.Lo സൂപ്പർ ബൗൾ ചലഞ്ച് ട്യൂട്ടോറിയൽ

ഓൺലൈൻ നൃത്ത ക്ലാസുകൾ എല്ലാ ആഴ്‌ചയും ഒരു പുതിയ YouTube ഡാൻസ് ട്യൂട്ടോറിയൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്‌തുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് Savage നൃത്തമോ J.Lo-യുടെ മുഴുവൻ സൂപ്പർ ബൗൾ ദിനചര്യയോ പഠിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ TikTok സ്വപ്നങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ ഈ ചാനൽ ഇവിടെയുണ്ട് (കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ എല്ലാ ജെൻ-സെർമാരുമായും സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു).

ബന്ധപ്പെട്ട: നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന 7 HIIT വർക്ക്ഔട്ടുകൾ...സൗജന്യമായി

11. madfit 15 മിനിറ്റ് ഡാൻസ് പാർട്ടി വർക്ക്ഔട്ട്

മാഡ്ഫിറ്റ് വീട്ടിലിരുന്ന് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, ജിം വർക്കൗട്ടുകൾ, നല്ല വിയർപ്പിന് ആവശ്യമായ മറ്റെന്തെങ്കിലും സവിശേഷതകൾ. അവളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള (ഓ, വളരെ രസകരം) ഡാൻസ് വർക്കൗട്ടുകൾ ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് പിന്തുടരാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, ഒപ്പം ദ പുസ്സിക്യാറ്റ് ഡോൾസിന്റെയും റിഹാനയുടെയും മറ്റും സംഗീത ശൈലിയിൽ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കുന്ന? സ്ഥാപകനും പരിശീലകനുമായ മാഡി ലിംബർനറിന് സ്വന്തമായി പാചകപുസ്തകങ്ങൾ പോലും ഉണ്ട്. വളരെ ആകർഷണീയമാണ്.

12. രാഹുൽ ബോളിവുഡ് ഡാൻസ് വർക്ക്ഔട്ടിനൊപ്പം ഫിറ്റ്നസ് ഡാൻസ്

നിങ്ങൾക്ക് ബോളിവുഡ് സിനിമകൾ പരിചിതമാണെങ്കിൽ, സംഗീതവും നൃത്തവും തികച്ചും പകർച്ചവ്യാധിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഫിറ്റ്‌നസ് ഡാൻസ് വിത്ത് രാഹുലെന്ന ഈ ചാനൽ, ഡാൻസ് ഫിറ്റ്‌നസ് വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യകളിലൂടെയും എളുപ്പത്തിൽ പഠിക്കാവുന്ന കൊറിയോഗ്രാഫിയിലൂടെയും ഇന്ത്യൻ സംസ്കാരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. രാഹുലിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, 'നിങ്ങൾ സംഗീതത്തിന്റെ താളത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു.'

13. അലസമായ നർത്തകി ടിപ്പുകൾ ബാലെ ഫിറ്റ്നസ് കാർഡിയോ

ലേസി ഡാൻസർ സ്ഥാപകയായ അലെസിയ ലുഗോബോണിയുടെ നേതൃത്വത്തിൽ, ഈ ബാലെ കാർഡിയോ ദിനചര്യ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളിലും പ്രവർത്തിക്കും, ഇത് ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടവുമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ പമ്പ് ചെയ്യും, ഇത് കാൽമുട്ട് പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവർക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ നിലയിലുള്ള അയൽക്കാർക്ക്) ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാക്കി മാറ്റും.

14. jamie kinkeade ക്രിസ്മസ് HIIT നൃത്തം

സീസൺ പരിഗണിക്കാതെ ക്രിസ്മസ് സംഗീതം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തി നിങ്ങളാണെങ്കിൽ, ഈ ഉത്സവ നൃത്തം HIIT വർക്ക്ഔട്ട് ഉടൻ ബുക്ക്മാർക്ക് ചെയ്യുക. 30 മിനിറ്റ് നിങ്ങൾ മരിയ കാരി, കെല്ലി ക്ലാർക്ക്സൺ, ട്രാൻസ്-സൈബീരിയൻ ഓർക്കസ്ട്ര എന്നിവരോടൊപ്പം നൃത്തം ചെയ്യും. മെറി ടോണിംഗ്.

15. ഡാൻസ് ഫൺ ഫിറ്റ്നസ് ലാറ്റിൻ ഡാൻസ് വർക്ക്ഔട്ട്

തുടക്കക്കാർക്ക് മുന്നറിയിപ്പ്: ഈ 30 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അൽപ്പം വേഗതയുള്ളതാണ്, എന്നാൽ സത്യസന്ധമായി, സംഗീതം വളരെ മികച്ചതും ഇൻസ്ട്രക്ടർ വളരെ ആകർഷകവുമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതുവരെ ഇത് വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. സൂക്ഷിക്കുക.

16. ആഷ്‌ലി 30-മിനിറ്റ് ഡാൻസ്‌ഹാൾ പ്രചോദിപ്പിച്ച വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ ഫിറ്റ് ബോഡി

ആഷ്‌ലിയുടെ ഫിറ്റ് ബോഡി ഒരു ഓൺലൈൻ വെയ്റ്റ് ലോസ് കോച്ചാണ്, അയാൾക്ക് ടൺ കണക്കിന് രസകരമായ വർക്ക്ഔട്ട് വീഡിയോകൾ ഉണ്ട്, അത് നിങ്ങളെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മിക്കവാറും മറക്കാൻ ഇടയാക്കും. ആഷ്‌ലിയുടെ ഊർജവും പുഞ്ചിരിയും പൂർണ്ണമായും പകർച്ചവ്യാധിയാണ് - നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും ടോൺ ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വയം ആസ്വദിക്കരുതെന്ന് ഞങ്ങൾ ധൈര്യപ്പെടുന്നു.

17. പമേല റീഫ് 15 മിനിറ്റ് ഓൾഡീസ് ഡാൻസ് വർക്ക്ഔട്ട്

ശരി, ഈ വീഡിയോയുടെ തലക്കെട്ട് പരാമർശിക്കുന്ന 'പഴയവർ' എന്നത് '80കളിലും '90കളിലും ഉള്ളവരാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മുൻ‌കൂട്ടി പരാമർശിക്കാൻ പോകുന്നു (അതിനാൽ...നമ്മളിൽ ചിലർക്ക് അത്ര പഴയതല്ല). എങ്കിലും, ഈ 15 മിനിറ്റ് നൃത്ത വ്യായാമം നിങ്ങൾ കടന്നുപോയ ആ ചെർ ഘട്ടത്തെക്കുറിച്ച് കഠിനമായി ഓർമ്മിപ്പിക്കും.

18. കൈര പ്രോ'ഗ്രീസ്'ഡാൻസ് വർക്ക്ഔട്ട്

മുഴുവൻ ഉദ്ധരിക്കാം ഗ്രീസ് ഓർമ്മയിൽ നിന്നുള്ള സിനിമ? ആയി തിരിച്ചറിയുന്നത് ഓർക്കാമോ അത്തരം ഒരു സാൻഡി (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റിസോ പോലും)? ഈ വ്യായാമം നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. 'സമ്മർ ലവ്', 'നീയാണ് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്' എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം നൃത്തം ചെയ്യുക, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ വാക്കും അറിയാമെന്നതിൽ സംശയമില്ല.

ബന്ധപ്പെട്ട : 15 സ്റ്റെബിലിറ്റി ബോൾ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെയും കത്തിക്കുന്നു (കൂടാതെ കുറച്ച് കാർഡിയോ, വിനോദത്തിനായി മാത്രം)