നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം: ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ ഈ ഗ്രഹത്തിലെ ഏറ്റവും സെക്സി ഘടകമല്ല. എന്നാൽ അതു ആണ് അവിശ്വസനീയമാം വിധം വൈവിധ്യമാർന്ന, ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിറഞ്ഞതും ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കലവറയുടെ പിൻഭാഗത്ത് ഇരിക്കുന്നതും പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല. സലാഡുകൾക്കും കാസറോളുകൾക്കും അപ്പുറം പോകുന്ന 26 ആവേശകരമായ ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇതാ (ഞങ്ങൾക്ക് അവയ്‌ക്കായി ധാരാളം രുചികരമായ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും).
ബന്ധപ്പെട്ട : ഒരു കാൻ തക്കാളി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാക്കാവുന്ന 12 ഭക്ഷണം
പകുതി ചുട്ടുപഴുത്ത വിളവെടുപ്പ് 1. ചീസി അവോക്കാഡോ ബാഗെൽ ട്യൂണ ഉരുകുന്നു
ഒന്നുമല്ല ഉണ്ടാക്കിയത് രണ്ട് ചീസ് തരങ്ങൾ. (കൂടാതെ അവോക്കാഡോ, തക്കാളി, അരുഗുല, ഓ മൈ.)
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ/സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ MCDOWELL2. ട്യൂണയും പെപ്പറോൻസിനിയും ഉള്ള 15-മിനിറ്റ് മെഡിറ്ററേനിയൻ കസ്‌കസ്
നിങ്ങളുടെ കലവറയിൽ ഇതിനകം ഉണ്ടായിരിക്കാവുന്ന സാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വായിൽ വെള്ളമൂറുന്ന ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്. എല്ലാ ഭക്ഷണവും ഇത്ര എളുപ്പമായിരുന്നെങ്കിൽ.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
വീട്ടിൽ വിരുന്നു 3. സ്പൈസി ട്യൂണ സാലഡ് ടാക്കോസ്
ഫിഷ് ടാക്കോസ് രുചികരമാണെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരുതരം വേദനയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇവരല്ല. ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ ഒരു സാലഡിനായി ക്രഞ്ചി പച്ചക്കറികൾ, ജലാപെനോ, മല്ലിയില എന്നിവ കലർത്തി ഒരു സാലഡിനായി മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ ഒരു ടോർട്ടിലയിൽ സ്റ്റഫ് ചെയ്യുമ്പോൾ അത് വളരെ രുചികരമാണ്.
സ്വാദിഷ്ടമായത് കാണിക്കൂ 4. സ്പൈസി ട്യൂണ റോൾ ബൗൾ
ഞങ്ങളെ കാര്യമാക്കരുത് - തേങ്ങയിൽ നിന്ന് കുടിക്കുകയും കടൽ കാഴ്ചകൾ കാണുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഇത് ഹവായിയിൽ കഴിക്കുന്നതായി നടിക്കാൻ പോകുന്നു.
ബന്ധപ്പെട്ട : 15 സീഫുഡ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് 30 മിനിറ്റോ അതിൽ കുറവോ കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കാം
പാചകക്കുറിപ്പ് ടിൻ ഈറ്റ്സ് 5. ട്യൂണ പാസ്ത ബേക്ക്
നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിയുടെ ട്യൂണ കാസറോളിന് ഈ ചീസി, തക്കാളി അധിഷ്ഠിത പതിപ്പിൽ ഒരു രുചികരമായ ട്വിസ്റ്റ് ലഭിക്കുന്നു, അത് ടൺ കണക്കിന് സുഗന്ധമുള്ള ഔഷധസസ്യങ്ങൾ കൊണ്ട് പാകം ചെയ്തതാണ്.
കുറച്ച് ഓവൻ തരൂ 6. ഇറ്റാലിയൻ ബാർലി ട്യൂണ സാലഡ്
ട്യൂണ സാലഡിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതെല്ലാം തെറ്റാണ്. ഞങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുന്നില്ലേ? ഈ മയോ രഹിത പതിപ്പ് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, അത് പുതിയതും രസകരവും ശരിയായ അളവിൽ ക്രഞ്ചിയുമാണ്.
ബന്ധപ്പെട്ട : കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാറ്റി പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ 9 രുചികരമായ വഴികൾ
ലെക്സി'വൃത്തിയുള്ള അടുക്കള 7. പാലിയോ ട്യൂണ കേക്കുകൾ
ചുവന്ന മുളക് സോസിനൊപ്പം ക്രിസ്പി-ഓൺ-ദി-പുറത്ത്, മൃദുവായ-അകത്ത് ഫിഷ് കേക്കുകൾ. ഞങ്ങൾ ആറ് എടുക്കും, ദയവായി.
യം നുള്ള് 8. ഡിൽ സോസിനൊപ്പം ലെന്റിൽ ഗ്രീക്ക് സാലഡ്
ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ട് കലവറ സ്റ്റേപ്പിൾസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച (പരിഹാസ്യമായ എളുപ്പമുള്ള കാര്യം പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല) മാർഗം.
അടുക്കള സങ്കേതം 9. ക്രീം ട്യൂണ പാസ്ത ബേക്ക്
ഇപ്പോൾ അതിനെയാണ് നമ്മൾ കംഫർട്ട് ഫുഡ് എന്ന് പറയുന്നത്. (പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട - ചില പച്ചക്കറികൾ അവിടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.)
അരാൻ ഗോയോഗ / കറുവപ്പട്ടയും വാനിലയും10. Aran Goyoaga's Nicoise സാലഡ്
ഒരു കാരണത്താൽ ഇത് ഒരു ക്ലാസിക് ആണ്. എന്നാൽ ഫുഡ് ഫോട്ടോഗ്രാഫർ Goyoaga വറുത്ത കാപ്പികളും ചതകുപ്പയും ചേർത്ത് ഈ ജനക്കൂട്ടത്തെ ആനന്ദിപ്പിക്കുന്നു. ക്ലാസ്സി.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
കോട്ടർ ക്രഞ്ച് 11. സ്പൈസി ട്യൂണ സ്പൈറലൈസ്ഡ് സ്പ്രിംഗ് വെജിറ്റബിൾ സാലഡ്
സ്‌പൈറലൈസ് ചെയ്ത ടേണിപ്‌സും വെള്ളരിയും മുളക്-വെളുത്തുള്ളി സോസിൽ വലിച്ചെറിയുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വിഭവത്തിനായി പത്ത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തയ്യാറാകും.
ഹേ കീറ്റോ മാമാ 12. അഞ്ച് മിനിറ്റ് സ്പൈസി ട്യൂണ റോളുകൾ
കീറ്റോ പ്രേമികൾക്ക് (മറ്റെല്ലാവർക്കും) ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഒറ്റത്തവണ ലഘുഭക്ഷണം അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
ബന്ധപ്പെട്ട : ഒരു യഥാർത്ഥ സുഷി കാമുകൻ ഒരിക്കലും ചെയ്യാത്ത 8 കാര്യങ്ങൾ
നിർവചിക്കപ്പെട്ട വിഭവം 13. തണ്ണിമത്തൻ റാഡിഷ് ട്യൂണ ടോസ്റ്റഡാസ്
ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണയെ സങ്കീർണ്ണമാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ആരാണ് പറയുന്നത്? ട്രേഡർ ജോയുടെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കരുത്, ബാഗെൽ താളിക്കുക - ഇത് ശരിക്കും ഈ മനോഹരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തെ ഒരു പരിധി വരെ ഉയർത്തുന്നു.
യെല്ലോ ബ്ലിസ് റോഡ് 14. ട്യൂണ പാസ്ത സാലഡ്
നാരങ്ങ നീര്, ഫ്രഷ് ചതകുപ്പ, അച്ചാർ രുചി എന്നിവയ്ക്ക് നന്ദി, ഒട്ടും ഗ്ലോപ്പി അല്ലാത്ത ഒരു ക്രീം ഡ്രസ്സിംഗ്.
ദൈനംദിന ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ 15. ബട്ടർനട്ട് സ്ക്വാഷിനൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ട്യൂണ ബേക്ക്
പാസ്തയ്‌ക്കൊപ്പം രുചികരം, ചോറ്, ഒരു ക്രസ്റ്റി ബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചട്ടിയിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് കഴിക്കുക. (വിധി ഇല്ല.)
ആരോഗ്യകരമായ യം 16. ട്യൂണ മുട്ട സാലഡ്
ഈ രുചികരമായ സാലഡ് ഒരു പിറ്റയിൽ നിറച്ചതോ ടോർട്ടിലയാൽ പൊതിഞ്ഞതോ ആണ്.
ബന്ധപ്പെട്ട : 16 ഓവൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം ചൂടുള്ളപ്പോൾ പാചകം ചെയ്യാത്ത ഭക്ഷണം
ശാന്തമായ ഭക്ഷണം 17. ലെമൺ കേപ്പർ മയോയ്‌ക്കൊപ്പം ഡിൽ ട്യൂണയും ചെറുപയർ വിശപ്പും കടിക്കുന്നു
ഈ ഓമനത്തമുള്ള കടികൾ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഡയറി-ഫ്രീ ആണ്, ചൂടോ തണുപ്പോ ആസ്വദിക്കാം. കണ്ടോ? ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ വൈവിധ്യമാർന്നതാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞു.
ദി മോഡേൺ പ്രോപ്പർ 18. ട്യൂണ സാലഡും ചെറുപയർ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത അവോക്കാഡോയും
ട്യൂണ, അവോക്കാഡോ, ചെറുപയർ - എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്? ഈ ചെറിയ അവോക്കാഡോ ബോട്ടുകൾ വളരെ മനോഹരമാണെന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ.
പകുതി ചുട്ടുപഴുത്ത വിളവെടുപ്പ് 19. ടസ്കാൻ ട്യൂണ സാൻഡ്വിച്ച്
മെഡിറ്ററേനിയൻ രുചികൾ നിറഞ്ഞ ഈ ഹൃദ്യമായ സാൻഡ്‌വിച്ചുമായി നിങ്ങളുടെ കട്ടിലിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ ടസ്കാനിയിലേക്ക് ഒരു യാത്ര നടത്തുക - ബ്രൈനി ഒലീവ്, വെയിലത്ത് ഉണക്കിയ തക്കാളി, ക്രഞ്ചി പച്ചക്കറികൾ, ഫെറ്റ ചീസ്.
യോഗ്യമായ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക 20. ട്യൂണ ഹോട്ട്ഡിഷ്
ഈ ട്യൂണ കാസറോൾ തയ്യാറായി വെറും എട്ട് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മേശപ്പുറത്ത്. (ഇത് നിങ്ങളുടെ കാര്യമാണെങ്കിൽ പാലിയോ ഫ്രണ്ട്‌ലി കൂടിയാണ്.)
കാൾസ്ബാഡ് മോഹങ്ങൾ 21. കാജുൻ ട്യൂണ കാസറോൾ
ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കിയത്: ബേക്കൺ, ചീസ്, ചുവന്ന കുരുമുളക്, ധാരാളം മസാലകൾ.
ഹൗ സ്വീറ്റ് ഈറ്റ്സ് 23. ടസ്കാൻ ട്യൂണ ഉരുകുന്നു
വെയിലത്ത് ഉണക്കിയ തക്കാളി, മാഞ്ചെഗോ ചീസ്, അരുഗുല ഇലകൾ, അച്ചാറിട്ട ഉള്ളി എന്നിവയ്ക്ക് നന്ദി, ഞങ്ങളുടെ ഗോ-ടു സാൻഡ്‌വിച്ചിന് ഗുരുതരമായ നവീകരണം ലഭിച്ചു.
ഐ ഹാർട്ട് ഉമാമി 24. ടെമാകി സുഷി
ക്രീം വറുത്ത എള്ള് ഡ്രസ്സിംഗ്, അവോക്കാഡോ, ബേബി ബട്ടർഹെഡ് ലെറ്റൂസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞ കാർബ് വിഭവത്തിന് അത് നല്ല രുചിയുള്ളതാണ്.
അമ്മ മാഗിയിൽ'അടുക്കള 25. ട്യൂണ ടോസ്റ്റ്
നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അടുക്കളയിൽ കിടക്കുന്നതെന്തും ചേർത്ത് ഈ വിഭവം നിങ്ങളുടേതാക്കുക (കഷ്ണങ്ങളാക്കിയ മാങ്ങ, കഷ്ണങ്ങളാക്കിയ ജിക്കാമ അല്ലെങ്കിൽ ചോളം കേർണലുകൾ എല്ലാം മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ ഉണ്ടാക്കും).
ശക്തിയും സൂര്യപ്രകാശവും 26. ക്യൂബൻ-സ്റ്റൈൽ ട്യൂണ മീൽ-പ്രെപ്പ് ബൗളുകൾ
വാഴ ചിപ്സും ട്യൂണയും സ്വർഗത്തിൽ ഉണ്ടാക്കിയ തീപ്പെട്ടിയാണെന്ന് ആരാണ് കരുതിയിരുന്നത്?
ബന്ധപ്പെട്ട: ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ഉണ്ടാക്കാൻ 30 ബ്ലാക്ക് ബീൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
