അവോക്കാഡോ, മുന്തിരി, ഹമ്മസ്, ചീസ് -ഇവ നിങ്ങൾ പോകേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാനാണ്: അവയെല്ലാം മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ബീൻസ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതിയാണ്. ഇത് ആളുകളെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു ഒരു പഠനം , ഇത് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു. അതിനപ്പുറം, ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന ചേരുവകൾ ധാരാളം എളുപ്പവും പോഷകപ്രദവുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ആ ബാഗ് ചിപ്സ് മാറ്റി വയ്‌ക്കുക-ഇതാ 26 മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് സ്നാക്ക്സ് (വെജി സുഷി, റോ ബ്രൗണി ബൈറ്റ്സ് പോലുള്ളവ) നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതുപോലെ തൃപ്തികരവും.
ബന്ധപ്പെട്ട: 50 മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് ഡിന്നർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ ഉണ്ടാക്കാം
ദി മോഡേൺ പ്രോപ്പർ 1. ബുറാറ്റ ചീസിനൊപ്പം ഗ്രിൽ ചെയ്ത ഫ്ലാറ്റ്ബ്രെഡ്
ബുറാട്ട വേണ്ടെന്ന് ആർക്ക് പറയാൻ കഴിയും? (തീർച്ചയായും ഞങ്ങളല്ല.)
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ2. ഫ്രൂക്യുട്ടറി ബോർഡ്
നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ബ്രൈ, കിവി സ്വപ്നങ്ങളും യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുന്നു. ബോണസ്: ഈ വിശപ്പിൽ പൂജ്യം പാചകം ഉൾപ്പെടുന്നു-അൽപ്പം ഊഷ്മളത.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഓ എന്റെ പച്ചക്കറികൾ 3. അവോക്കാഡോ ടോസ്റ്റ്
ലഘുഭക്ഷണ സമയം ലളിതമായി സൂക്ഷിക്കുക എന്നാൽ അല്ല വിരസത. ബാൽസാമിക് ചാറ്റൽ മഴ ഈ ടോസ്റ്റിനെ അടുത്ത ലെവലിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു.
ഫുഡി ക്രഷ് 4. ചുട്ടുപഴുത്ത ബീറ്റ്റൂട്ട് ചിപ്സ്
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുതിയ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ഹലോ പറയൂ. (ബൈ, ചീസ് പഫ്സ്.)
ഞാൻ ഒരു ഫുഡ് ബ്ലോഗ് ആണ് 5. സ്മോക്ക്ഡ് സാൽമൺ, അവോക്കാഡോ സമ്മർ റോളുകൾ
ഒരു ചൂടുള്ള ദിവസത്തിൽ (അല്ലെങ്കിൽ ഏത് ദിവസവും, ശരിക്കും) ഉന്മേഷദായകമായ ഒരു നുള്ളൽ.
ബട്ടർ ഹാഫ് 6. ആരോഗ്യകരമായ ഗ്രാബ് ആൻഡ് ഗോ സ്നാക്ക് ജാറുകൾ
വരാനിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയിൽ. ഓരോ മേസൺ ജാറിന്റെയും അടിയിൽ മുക്കി വയ്ക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അതിനാൽ മറ്റ് ചേരുവകൾ നനഞ്ഞുപോകരുത്.
രണ്ട് കടലയും അവയുടെ പോഡും 7. ബ്ലൂബെറി കോക്കനട്ട് എനർജി ബൈറ്റ്സ്
നിങ്ങൾക്ക് യാത്രയ്ക്കിടയിലും കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന രുചികരമായ, പവർ-പാക്ക്ഡ് കടി.
അമ്മ 1008. ഓൾ-ഗ്രീൻ ക്രൂഡിറ്റ്സ് ബാസ്കറ്റ്
വളരെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ചെയ്യാവുന്ന (ആരോഗ്യകരമായ) നോഷ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
മുഴുവൻ സഹായവും 9. അവൻ ഹോസാക്കിന്റെ ഫലാഫെൽ സ്മാഷ് ആണ്
ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും തൃപ്തികരമായ ലഘുഭക്ഷണം.
അഭിലഷണീയമായ അടുക്കള 10. ആരോഗ്യമുള്ള നാരങ്ങ ബാറുകൾ
ഗുഡ് ഫോർ യു ഡെസേർട്ട് ഇനി ഓക്സിമോറോൺ അല്ല. ഇവ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ, ഡയറി ഫ്രീ, പാലിയോ എന്നിവയാണ്.
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ11. ബീറ്റ്റൂട്ട് ഹമ്മസ്
ഡിപ് ഫോർ ഡിപ്പ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ബക്കിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രോട്ടീനാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
നഗരപ്രാന്തങ്ങളിലെ മനോഹരമായ ജീവിതം 12. എയർ-ഫ്രയർ വറുത്ത മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
പ്രവചനം: നിങ്ങൾക്ക് ഇവ കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയില്ല.
കൃപയുള്ള കലവറ 13. ക്ലീൻ ഈറ്റിംഗ് കാലേ, ഹമ്മസ് റാപ്പ് റെസിപ്പി
ഇത് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് പോലെയാണ്, പക്ഷേ കാലെ, ഫ്രഷ് തക്കാളി, അവോക്കാഡോ എന്നിവ പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഗുണപ്രദമായ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. (നിങ്ങൾ അവയിലല്ലെങ്കിലും, ഗ്രേഷ്യസ് പാൻട്രി ധാരാളം സ്വാപ്പുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു!)
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ14. വറുത്ത വെജി ചിപ്സ്
ചിപ്പ് ഇടനാഴി ഒഴിവാക്കി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുക.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
മധുരമുള്ള കടലയും കുങ്കുമപ്പൂവും 15. ട്യൂണ പ്രോട്ടീൻ ബോക്സ്
ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലും.
ഫോട്ടോ: ജോൺ കോസ്പിറ്റോസ്/സ്റ്റൈലിംഗ്: ഹീത്ത് ഗോൾഡ്മാൻ16. റെയിൻബോ ഹെയർലൂം തക്കാളി ബ്രഷെറ്റ
ലഘുഭക്ഷണ സമയം ഒരു പാർട്ടിയാക്കി മാറ്റുക.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
എന്താണ് കുക്കിംഗ് ഗുഡ് ലുക്കിംഗ് 17. റൂട്ട് ചിപ്സ് ഉള്ള സ്പ്രിംഗ് പയറും ഫാവ ബീൻ ഗ്വാകാമോളും
ഞങ്ങൾക്ക് തീരെ ഭ്രാന്തില്ലാത്ത ഒരു ക്ലാസിക്കിലെ സ്പിൻ.
ലളിതമായ വെഗാനിസ്റ്റ 18. ആപ്പിൾ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ്, കാലെ സാലഡ്
ഇത് അഞ്ച് ചേരുവകൾ മാത്രമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒറ്റയടിക്ക് വിപ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഉപ്പും കാറ്റും 19. (അജ്വർ) വറുത്ത കുരുമുളകും വഴുതനങ്ങയും വിതറി
ഞങ്ങളുടെ മനസ്സ് ക്രൊയേഷ്യയിലേക്ക് അലയുകയാണ്...
നാശം രുചികരമായ 20. ചുട്ട പോപ്കോൺ ചിക്കൻ
കളി ദിനത്തിന് തയ്യാറാണോ? ഞങ്ങൾ ആകുന്നു.
ബന്ധപ്പെട്ട: 31 മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് പ്രഭാതഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ശരിയായി ആരംഭിക്കാൻ
സാലി ഷിംകോ/തഹിനി ദേവത21. മത്തങ്ങ ഹമ്മൂസ്
ഹമ്മൂസ്, പക്ഷേ ശരത്കാലമാക്കുക. (ആ ബീറ്റ്റൂട്ട് ചിപ്സിനൊപ്പം ഇത് മികച്ചതായിരിക്കും, FYI.)
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ22. ട്രിപ്പിൾ-ബെറി സ്മൂത്തി ബൗൾ
ഒരു പാത്രം സരസഫലങ്ങളേക്കാൾ ഉന്മേഷദായകമായത് എന്താണ്? ഈ വെറും മധുരം മതി സ്മൂത്തി എന്താണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
മുഴുവൻ സഹായവും 23. റോ വെഗൻ ബ്രൗണി ബൈറ്റ്സ്
TBH, ഇവ യഥാർത്ഥ കാര്യം പോലെ തന്നെ തൃപ്തികരമാണ്. മെഡ്‌ജൂൾ ഈന്തപ്പഴം മധുരവും കാരാമൽ പോലുള്ള ഘടനയും നൽകുന്നു.
മിനിമലിസ്റ്റ് ബേക്കർ 24. ക്രിസ്പി BBQ വറുത്ത ചെറുപയർ
അവ ബാർബിക്യൂ ചിപ്സ് പോലെയാണ്, പക്ഷേ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് ഫ്രണ്ട്‌ലിയാണ്.
മെഡിറ്ററേനിയൻ വിഭവം 25. ക്രിസ്പി ചുട്ടുപഴുത്ത പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ചിപ്സ്
ഡൈപ്പിംഗിനായി നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി tzatziki സോസ് ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ ബോണസ് പോയിന്റുകൾ.
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ26. വെജി സുഷി
നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉണ്ടെങ്കിൽ അവശേഷിക്കുന്ന അരി ഫ്രിഡ്ജിൽ, ഈ കടികൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരു കാറ്റ് ആയിരിക്കും.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ബന്ധപ്പെട്ട: മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് മീൽ പ്ലാൻ, അത് ഈ ആഴ്ചയിലെ 21 ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും
