ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ ദീർഘകാല ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ചാർജുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- കുംഭമേളയിൽ തിരിച്ചെത്തിയവർ കോവിഡ് -19 പാൻഡെമിക് വർദ്ധിപ്പിക്കും: സഞ്ജയ് റ ut ത്ത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 'ക്രിക്കറ്റ് മച്ചാവോ' എന്ന പുതിയ കാമ്പെയ്‌നുമായി ബാലെബാസി.കോം സീസണിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ബ്രസീൽ നട്ട് മരത്തിൽ വളരുന്ന ഭക്ഷ്യ വിത്തുകളാണ് ബ്രസീൽ പരിപ്പ്. കാഴ്ചയിൽ തേങ്ങയ്ക്ക് സമാനമായ ഒരു റ round ണ്ട് ഷെല്ലിനുള്ളിൽ ഈ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വളരുന്നു. ഓരോ ഷെല്ലിലും ഈ നട്ടിന്റെ 12 മുതൽ 20 വരെ കഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മറ്റ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോലെ ഇത് അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം, ബ്ലാഞ്ചിംഗ് കഴിഞ്ഞ് ഒരാൾക്കും ഇത് കഴിക്കാം.
ഈ പോഷകത്തിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ആരോഗ്യപരമായ പല ഗുണങ്ങളും ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യും. പോഷകങ്ങളും നാരുകളും നൽകുന്നതിനാൽ വിവിധതരം പരിപ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. അവ ഒരു വലിയ source ർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്, അവ കൊഴുപ്പും സമ്പന്നവുമാണ്. അതിനാൽ അവ പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ നുറുങ്ങുകൾ
ബ്രസീൽ നട്ടിന്റെ പോഷകമൂല്യം
ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ, മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ, വിവിധ ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 100 ഗ്രാം ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് 656 കലോറി, മൊത്തം കൊഴുപ്പിന്റെ 66 ഗ്രാം, 14 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 12 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 8 ഗ്രാം ഡയറ്ററി ഫൈബർ, 0.7 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി, 0.1 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 6, 2.3 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 659 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം, 3 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 2.4 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ്, 376 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം, കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ല. സെലീനിയം എന്ന ധാതുവിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടം കൂടിയാണ് ബ്രസീൽ പരിപ്പ്, ഇത് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബ്രസീൽ പരിപ്പ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ:
1. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു
2. മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
3. മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
4. കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
5. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ നേരിടുന്നു
1. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു
ബ്രസീൽ പരിപ്പ് അറിയാം മോശം കൊളസ്ട്രോൾ (എൽഡിഎൽ) അളവ് കുറയ്ക്കുക. ഈ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കുറഞ്ഞ പൂരിതവും അപൂരിത കൊഴുപ്പിന്റെ അളവും ഉണ്ട്. ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് 6-10 ബ്രസീലിയൻ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എയ്ഡുകളിൽ ഒരു സേവനം മാത്രമേ ഉള്ളൂവെന്ന് നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടു, ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ ആൻഡ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ പരാമർശിച്ച ഒരു ഗവേഷണം വെളിപ്പെടുത്തി.
2. മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു:
ഈ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എല്ലിജിക് ആസിഡ് (ഇഎ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സരസഫലങ്ങളിലും മാതളനാരങ്ങയിലും കാണപ്പെടുന്നു. ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ് ഇത് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതായി അറിയപ്പെടുന്നത്. ഇത് ഒരു ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്ടീവ് ഏജന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും നാഡീകോശങ്ങളെ അപചയം, കേടുപാടുകൾ, അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ അപചയം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
മാനസികാവസ്ഥയെ ഉയർത്തുന്നത് ഈ നട്ടിന്റെ മറ്റൊരു അത്ഭുതകരമായ നേട്ടമാണ്. സജീവമായ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ സ്രവിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന സെലിനിയം എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തെ ചെറുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ തൈറോയ്ഡ് ഉള്ളപ്പോൾ അതിനെ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഈ അവസ്ഥ മാനസികാവസ്ഥ, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഈ നട്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സെലിനിയം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. സെലിനിയത്തിന് മറ്റ് പല ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്, ഇത് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പുനരുൽപാദനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സെലിനിയം പ്രതിദിനം 0.35 മില്ലിഗ്രാം ആയിരിക്കണം.
സെലിനിയം വളരെയധികം കഴിക്കുന്നത് സെലിനോസിസ് എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾക്കും മുടി കൊഴിച്ചിലിനും കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ സെലിനിയം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഈ നട്ട് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ പരിഗണിക്കുക.
4. കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
ബ്രസീൽ നട്ട് ഉപഭോഗം കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നാഷണൽ കാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിന്റെ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് സെലീനിയം മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെയും ഓസോഫേഷ്യൽ ക്യാൻസറിലെയും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
സ്തന, പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, ശ്വാസകോശം, വൻകുടൽ കാൻസർ എന്നിവയാണ് ബ്രസീൽ നട്ട് പല പഠനങ്ങളും അനുസരിച്ച് പോരാടുന്നത്.
5. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ നേരിടുന്നു
ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ നട്ട് എയ്ഡുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സെലിനിയം വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ധമനികളിലെ ഫലകങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളാണ് കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണമാകുന്നത്.
