ബന്ധങ്ങൾ-നല്ലവ പോലും-അവരുടെ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ നമ്മൾ നമ്മുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവരെ സ്നേഹിക്കുമ്പോൾ ആയിട്ടും അവരുടെ പോരായ്മകളിൽ, ദമ്പതികൾ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല സന്തോഷത്തിൽ ഒരു സംഖ്യ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിവുള്ള ഒരുപിടി സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഇതുവരെ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്: നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും ചുവടെയുള്ള ആട്രിബ്യൂട്ടുകളിലൊന്നിൽ ബോക്സിൽ ടിക്ക് ചെയ്താൽ, അത് അവസാനം അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. പകരം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിത്തത്തിന് കുറച്ച് R&R ആവശ്യമായി വരുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആരോഗ്യകരമായ അവബോധത്തിലേക്കുള്ള ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടമാണിത്. വിഷമിക്കേണ്ട, സഹായിക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്.
1. അവർ ക്ഷമിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരിക്കലും മറക്കില്ല
വിദ്വേഷമുള്ളവരേ, സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരിക്കൽ ചെയ്ത തെറ്റ് ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കുകയോ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന പ്രവണത സന്തോഷകരമായ ഐക്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു മുൻകാല സംഭവത്തെ കുഴിച്ചുമൂടുകയും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുകയും അതിന് ക്ഷമ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം. അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കൽ ഒരു പാറ്റേൺ എന്ന നിലയിൽ ഒരു ലൗകിക കമന്റ് ഇടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകില്ല-എത്ര കാലം മുമ്പ് നടന്നാലും എല്ലാ വാദങ്ങളിലും (അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് കോക്‌ടെയിലുകൾക്ക് ശേഷം) അത് വീണ്ടും ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഒരു പ്രശ്നം: ദമ്പതികൾ വഴക്കിടുന്നു. അത് നൽകിയതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രണയബന്ധത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ വൈരുദ്ധ്യം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം.
പരിഹാരം: കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ശ്രമങ്ങളോട് തുറന്ന് പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കുറ്റവാളി ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തെറ്റ് മനസിലാക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകിയിട്ടില്ലെന്ന് ഓർക്കുക, അടുത്ത തവണ മികച്ചതാകാൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അടച്ചുപൂട്ടൽ വളരെയധികം കണക്കാക്കുന്നു. റിലേഷൻഷിപ്പ് കോച്ച് എഴുതുന്നു കൈൽ ബെൻസൺ : സന്തുഷ്ടരായ ദമ്പതികളും അസന്തുഷ്ടരായ ദമ്പതികളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം സന്തുഷ്ടരായ ദമ്പതികൾ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നില്ല എന്നതല്ല... അനാരോഗ്യകരമായ ദമ്പതികൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അവർ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ, അവർ അതിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന ഒരു സംഭാഷണമുണ്ട്.
2. അവർ ഇനി 'ദയവായി' എന്നും 'നന്ദി' എന്നും പറയില്ല
മര്യാദകൾ പ്രധാനമാണ്. ഒരുപാട്. നിങ്ങൾ ആറുമാസമോ ആറുവർഷമോ ഒരുമിച്ചു കഴിഞ്ഞു എന്നതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ കോഫിക്കായി ക്രീം നൽകുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ പുറപ്പെടുന്നതിന് പത്ത് മിനിറ്റ് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കാർ ചൂടാക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് നന്ദി പറയരുത് എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. വാസ്‌തവത്തിൽ, നന്ദിയും നന്ദിയും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത്—അല്ലെങ്കിൽ കൃതജ്ഞതയുടെ ഏതെങ്കിലും അടയാളം—കാലാകാലങ്ങളിൽ പരസ്പരം അശ്രദ്ധയും വിലമതിപ്പില്ലായ്മയും കാണിക്കും.
പരിഹാരം: ഇത് ശരിക്കും വളരെ ലളിതമാണ്: ചെറിയ ശ്രമങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തവണ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുക. (പ്രിയേ, നീ എന്റെ കാർ ചൂടാക്കാൻ വിചാരിച്ചെന്ന് എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. അത് നിങ്ങളോട് വളരെ ദയയുള്ളതായിരുന്നു!) ആ ലളിതമായ പ്രവൃത്തി ഒരു ബ്ലോഔട്ട് പോരാട്ടത്തിന്റെ നാശത്തെ പോലും പ്രതിരോധിക്കാൻ ശക്തമാകുമെന്ന് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം പറയുന്നു. വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ . (പഠന രചയിതാക്കളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങൾ എത്ര തവണ വാദിക്കുന്നു എന്നതല്ല, നിങ്ങൾ പരസ്പരം എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം.)
3. അവർ ബന്ധ ആചാരങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നില്ല
പുതിയ അനുഭവങ്ങളാണ് എല്ലാം ഒരു ബന്ധത്തിലേക്ക് . (ആദ്യകാലങ്ങളിലെ തിരക്ക് ആവർത്തിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ റിവാർഡ് സെന്ററിലെ കുതിച്ചുചാട്ടത്തെ സൂചിപ്പിക്കുക.) എന്നാൽ ലൗകികത്തിലും ആനന്ദം കണ്ടെത്താനാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ ഞായറാഴ്ചയും അടുക്കള മേശയിൽ നിങ്ങൾ റിയൽ എസ്റ്റേറ്റ് വിഭാഗം വായിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളുമായി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന ദിനചര്യ എത്ര വൈകിയാലും 20 മിനിറ്റ് പുനരാരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് വിശ്രമിക്കുന്നു ഷിറ്റ്സ് ക്രീക്ക് വശങ്ങളിലായി. ദിനചര്യ എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ അത് ഒഴിവാക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന നിമിഷം അല്ലെങ്കിൽ അത് നിസ്സാരമായി കാണുമ്പോൾ, അസന്തുഷ്ടിയുടെ വേദന പിന്തുടരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
പരിഹാരം: ഗോട്ട്മാൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ജോൺ ഗോട്ട്മാൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ശാശ്വതമായ സ്നേഹം ബന്ധത്തിന്റെ ദൈനംദിന നിമിഷങ്ങളാൽ പോഷിപ്പിക്കപ്പെടും. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ദിവസേനയുള്ള ആ ചെറിയ ഇടപെടലുകൾ ഒരുപാട് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു-നിങ്ങൾ അവർക്കായി സമയം കണ്ടെത്തണം.
4. അവർ ഒരിക്കലും ഗുണമേന്മയുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ല...അല്ലാതെ
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കാൻ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം നിങ്ങൾക്ക് വെറുപ്പാണ്, എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ, അവരുടെ മാഡൻ തന്ത്രങ്ങൾ തത്സമയം കളിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും അരികിൽ ഇരുന്ന് അവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റത്തിന് ഒരു പേരുണ്ട്: ഇതിനെ ഡി-സെൽഫിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കാതലായ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്ന പ്രവർത്തനമാണ്. എന്നാൽ ഈ പ്രവൃത്തി തന്നെ നീരസം ജനിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളിൽ, മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാനും സഹകരിക്കാനുമുള്ള നമ്മുടെ ആവശ്യവും വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളും ആവിഷ്‌കാരങ്ങളും ഞങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കുന്നു, ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റും സഹസ്ഥാപകനും ചീഫ് സയന്റിഫിക് ഓഫീസറുമായ ഡോ. പോള വിൽബൺ വിശദീകരിക്കുന്നു. സഹോദരീ . എന്നാൽ സ്വയംഭരണാവകാശം (പറയുക, നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വെർച്വൽ യോഗ ക്ലാസ്) നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിന് ഇടയിലുള്ള സൂക്ഷ്മമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടാൻ ഡി-സെൽഫിങ്ങ് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ മുൻഗണനകളിൽ നിങ്ങൾ മയങ്ങുകയും അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ശബ്ദം നൽകുകയും അതേ സമയം നിങ്ങളുടേത് കുഴിച്ചിടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഫലം.
പരിഹാരം: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഹോബികളോടുള്ള അഭിനിവേശം വ്യാജമാക്കുന്നത് നിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ആത്മബോധത്തെയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് പുറത്ത് നിലനിൽക്കുന്ന വ്യക്തിത്വത്തെയും പരിപോഷിപ്പിക്കുന്ന സമയത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക. (ആ യോഗ ക്ലാസിനെക്കുറിച്ച്: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുമ്പോൾ അത് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും അതിൽ സന്തോഷിക്കും.) എല്ലാത്തിനുമുപരി, അഭാവം ചെയ്യുന്നു ഹൃദയത്തെ പ്രസന്നമാക്കുക. സന്തോഷകരമായ ഒരു യൂണിയന് ഇത് 100 ശതമാനം ആവശ്യമാണ്.
5. അവർ ഒത്തുചേരുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പോരാടുന്നു
ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, വഴക്കുകൾ കോഴ്സിന് തുല്യമാണ്. എന്നാൽ ഗോട്ട്മാൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ദമ്പതികൾ ഒരുമിച്ച് താമസിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിന്റെ ഏറ്റവും ശക്തമായ പ്രവചനം അവരുടെ പോസിറ്റീവ്-നെഗറ്റീവ് ഇടപെടലുകളുടെ അനുപാതമാണ്. അവർ അതിനെ 5:1 അനുപാതം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അതായത് ഓരോ തവണയും ബാത്ത്റൂം ടവൽ തറയിൽ ഉപേക്ഷിച്ചതിന് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇണയെ ശല്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അഞ്ച് (അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികമോ) നല്ല ഇടപെടലുകൾ നടത്തുന്നു. ഇത് ഒരു ചുംബനം, ഒരു അഭിനന്ദനം, ഒരു തമാശ, മനഃപൂർവ്വം കേൾക്കുന്ന ഒരു നിമിഷം, സഹാനുഭൂതിയുടെ സൂചന തുടങ്ങിയവയായിരിക്കാം. അസന്തുഷ്ടരായ ദമ്പതികൾ പോസിറ്റീവായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നെഗറ്റീവ് ഇടപെടലുകളിലേക്കാണ് പ്രവണത കാണിക്കുന്നത്, ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് നല്ല സ്പന്ദനങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല.
പരിഹാരം: ചെറിയ വഴക്കുകളെക്കുറിച്ച് ചിരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഇടപഴകലുകൾക്ക് അൽപ്പം കൂടുതൽ ലാളിത്യം കൊണ്ടുവരാൻ ഒരുമിച്ച് ഒരു പ്രതിബദ്ധത ഉണ്ടാക്കുക. (മുകളിൽ കാണുക.) ഈ നിമിഷത്തിന്റെ ചൂടിൽ തമാശ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്തോറും സന്തോഷത്തിന്റെ കുതിപ്പ് വർദ്ധിക്കും.
ബന്ധപ്പെട്ട: ഒരു ബന്ധത്തിലോ വിവാഹത്തിലോ ഒഴിവാക്കേണ്ട 3 വിഷവസ്തുക്കൾ
