50 ലോ-കാർബ് ഉച്ചഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കഴിക്കാൻ ആവേശഭരിതരായിരിക്കും

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പേരുകൾ

തറ:

ജനനത്തീയതി:

അയയ്ക്കുക

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക

താഴെ എ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. (ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യുന്നു!) എങ്കിലും നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഞങ്ങളുടെ പക്കൽ ടിക്കറ്റ് മാത്രമേയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ 50 ലോ കാർബ് ഉച്ചഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു ഭക്ഷണ പദ്ധതി ഒരു കാറ്റ്.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: ഇന്ന് രാത്രി പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള 65 കെറ്റോ ഡിന്നർ റെസിപ്പി ആശയങ്ങൾ

1. തണുത്ത എള്ള് കുക്കുമ്പർ നൂഡിൽസ് (14 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

സ്റ്റോർ-വാങ്ങിയ ചുട്ടുപഴുത്ത ടോഫു ചേർക്കുന്നത് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളതാക്കുക മാത്രമല്ല, അത്താഴസമയം വരെ നിങ്ങളെ നിറയ്ക്കാൻ കുറച്ച് അധിക പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

2. ചിക്കൻ ബ്രൂഷെറ്റ (6 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്)

നിങ്ങളുടെ ചിക്കൻ തനിയെ ക്രിസ്പി ആകുമ്പോൾ ബ്രെഡിംഗിൽ വിഷമിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? എല്ലാം നന്നായി തവിട്ടുനിറമാകാൻ നിങ്ങളുടെ പാത്രം ചൂടുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിലാണ് രഹസ്യം.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

3. ഹോൾ30 ചിക്കൻ മീറ്റ്ബോൾ, കോളിഫ്ലവർ റൈസ്, കോക്കനട്ട് ഹെർബ് സോസ് (17 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

പരമ്പരാഗത സ്പാഗെട്ടിക്കും മീറ്റ്ബോളുകൾക്കും എതിരായി ഒന്നുമില്ല, എന്നാൽ ഈ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഉച്ചഭക്ഷണം ഇതിലും മികച്ചതായിരിക്കാം. മീറ്റ്ബോളുകൾ ചീഞ്ഞതും മൃദുവും സുഗന്ധവുമാണ്, എന്നാൽ 3 മണിക്ക് നിങ്ങളെ കാർബോ കോമയിൽ ആക്കില്ല.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

4. ഫാമിലി-സ്റ്റൈൽ ചിക്കൻ സീസർ സാലഡ് (8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

ഒരു സെർവിംഗിൽ വെറും 8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ലഭിക്കുന്ന ഒരു വിഭവത്തിനായി ക്രൂട്ടോണുകൾ ഒഴിവാക്കുക. വെളുത്തുള്ളി, ഒലിവ്, വോർസെസ്റ്റർഷെയർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും നഷ്ടമാകില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

5. ഒരാൾക്ക് കെറ്റോ സ്റ്റീക്കും ബ്ലൂ ചീസ് സാലഡും (8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു കീറ്റോ ഡയറ്റ് പിന്തുടരേണ്ടതില്ല. കഴിഞ്ഞ രാത്രിയിലെ അത്താഴത്തിൽ നിന്ന് ശേഷിക്കുന്ന സ്റ്റീക്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഈ സാലഡ് വേഗത്തിലും ലളിതവുമാണ്.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

6. പെസ്റ്റോ സൂഡിൽസ് (14 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

സോസിനും സൂഡിലിനും ഇടയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ വെറും 14 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നോക്കുന്നു. ഇതൊരു ഡയറ്റ് അത്ഭുതമായിരിക്കാം (അത് ഒരു രുചികരമായ ഒന്ന്).

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

7. ലോ-കാർബ് പെസ്റ്റോ, ടർക്കി കുക്കുമ്പർ റോൾ അപ്പുകൾ (2.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

കോട്ടറി അംഗമായ മോണിക്ക് വോൾസിന് നന്ദി, നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം വിജയിക്കുന്നതിനുള്ള പാതയിലാണ്. ടർക്കി പിൻവീലുകളിലെ ഈ ആധുനികവും ആരോഗ്യകരവുമായ ടേക്ക് പ്രചോദനം നൽകും എല്ലാം നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരിൽ നിന്നുള്ള അസൂയ.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

8. 20 മിനിറ്റ് ചെമ്മീൻ സ്കാമ്പി സൂഡിൽസ് (16 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് സമയമെടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതി. ഈ വിഭവം കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ കുറച്ച് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നൂഡിൽസ് എടുക്കുക, വീട്ടിൽ കറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

9. പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നൂഡിൽസ് (28 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്) ഉള്ള ടർക്കി മീറ്റ്ബോൾ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക

തീർച്ചയായും, ഒരു സെർവിംഗിൽ 28 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വളരെ കൂടുതലായി തോന്നിയേക്കാം (പ്രത്യേകിച്ച് ഈ ലിസ്റ്റിലെ മറ്റുള്ളവയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ), എന്നാൽ ഒരു ബൗൾ എയ്ഞ്ചൽ ഹെയർ എത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ശേഖരിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

ബന്ധപ്പെട്ട: മുഴുവൻ പ്രപഞ്ചത്തിലെയും 50 മികച്ച പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

10. പടിപ്പുരക്കതകും തക്കാളിയും (7 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്)

നമുക്ക് ഉറപ്പായും അറിയാവുന്ന ഒരു കാര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ (ഏതാണ്ട്) കാർബ്ലെസ് അത്ഭുതകരമായ പച്ചക്കറിയാണ്. റാറ്ററ്റൂയിലിന്റെ ഗംഭീരമായ ഇറ്റാലിയൻ കസിൻ എന്ന നിലയിൽ ഈ വിഭവത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

11. ഗ്രിൽഡ് ഹാലൂമിയും ഹെർബുകളും ഉള്ള തക്കാളി സാലഡ് (8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

ഈ സാലഡിൽ ഗ്രിൽ ചെയ്ത ഹാലൂമി ചീസ് (ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന വിൽപ്പന കേന്ദ്രം) മാത്രമല്ല, പത്ത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഇത് ഒരുമിച്ച് വരുന്നു. മയക്കം .

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

12. ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ ക്രീം കാലെ സീസർ സാലഡ് (8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

നിങ്ങളുടെ കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ കാലെ സാലഡ് ഞങ്ങൾ കാണുകയും അപ്രതിരോധ്യമായ നാരങ്ങ-പുളിച്ച ക്രീം ഡ്രസ്സിംഗ് ധരിച്ച് ഈ ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ഈ പതിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒപ്പം psst : ഇത് ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരു സെർവിംഗിന് ൽ താഴെയാണ് ചിലവ്.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

13. ഗ്രീക്ക് തൈര് ചിക്കൻ സാലഡ് സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കുരുമുളക് (16 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

ഇത് നിങ്ങളുടെ അമ്മയുടെ ചിക്കൻ സാലഡ് അല്ല (അമ്മേ, കുറ്റമില്ല). ഗ്രീക്ക് തൈരിനായി ഞങ്ങൾ മയോയും ക്രിസ്പി ബെൽ പെപ്പറുകൾക്കായി സാൻഡ്‌വിച്ച് ബ്രെഡും മാറ്റുകയാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണം, പോയി.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

14. തായ് ലെറ്റൂസ് റാപ്സ് (9 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യം വരുമ്പോൾ, വിശ്വസനീയമായ ചീര റാപ് ട്രിക്ക് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. അവർ എന്താണ് ചെയ്യരുത് തായ് പാചകരീതിയിലെ മസാലകൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തെ നിലവാരത്തിൽ നിന്ന് ആവേശകരമായി മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രതിഭയായ മാർഗമാണെന്ന് അറിയുക.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

15. ഹെംപ്-ക്രസ്റ്റഡ് ബേക്ക്ഡ് ചിക്കൻ ടെൻഡറുകൾ (16 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

ചിക്കൻ ടെൻഡറുകൾ ഒരു ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പാണെങ്കിൽ, അവ നമ്മുടെ എക്കാലത്തെയും പ്രിയപ്പെട്ടതായിരിക്കും. അതിനാൽ ഒരു ഡയറ്റ് ഫ്രണ്ട്ലി പതിപ്പ് നിലവിലുണ്ട് എന്നത് നമ്മുടെ കാതുകൾക്ക് സംഗീതമാണ്.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

16. ചിക്കനും സ്നാപ്പ് പയറും വറുത്തെടുക്കുക (11 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

നിങ്ങൾക്ക് ഞായറാഴ്ച രാത്രി 20 മിനിറ്റ് ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ആഴ്ച മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഉച്ചഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാം.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

17. ടാക്കോ കോളിഫ്ലവർ റൈസ് ബൗളുകൾ (17 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

ടാക്കോസിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ഉള്ളിലുള്ളത് കണക്കിലെടുക്കുമെന്ന് കോട്ടറി അംഗം ലിസ് ഫാൽസിഗ്നോയ്ക്ക് അറിയാം. രുചികരമായ സിലാൻട്രോ കോളിഫ്‌ളവർ അരിയും എല്ലാ ഫിക്‌സിംഗുകളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ടോർട്ടില്ലകൾ പോലും നഷ്‌ടമാകില്ല.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

18. സിലാൻട്രോ വിനൈഗ്രെറ്റ് (11 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്) ഉള്ള സമ്മർ ചിപ്പോട്ടിൽ ചിക്കൻ കോബ് സാലഡ്

നമ്മുടെ മേശയിലിരുന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ പോലും നമ്മെ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കോബ് സാലഡിനുണ്ട്. ഇതിൽ സ്ട്രോബെറി, അവോക്കാഡോ ഉണ്ട് ഒപ്പം ബൂട്ട് ചെയ്യാൻ ധാന്യം.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

19. എരിവുള്ള ഇളക്കി വറുത്ത ചിക്കൻ, ഷ്രെഡ് ബ്രസൽസ് ബൗൾസ് (19 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

ബ്രസ്സൽസ് സ്പ്രൗട്ടുകൾ ഇളക്കിവിടുമോ? എന്ത് കൊണ്ട് അല്ലെ? അവ ചോറിനേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണ്, കൂടാതെ അരികുകൾക്ക് ചുറ്റും കാരമലൈസ് ചെയ്യുന്ന രീതി *ഷെഫിന്റെ ചുംബനം.*

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

20. ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത മധുരക്കിഴങ്ങ് പുറംതോട് (15 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്) ഉള്ള ക്വിച്ചെ

പരമ്പരാഗത പുറംതോട് ഉപേക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സ്വർഗത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ കാർബ് സ്ലൈസ് ലഭിച്ചു. ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പതിപ്പ് കാലെ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിപ്പിക്കുകയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഫ്രിഡ്ജ് വൃത്തിയാക്കാനുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, ഏത് പച്ചയും പ്രവർത്തിക്കും.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

ബന്ധപ്പെട്ട: 19 Quiche പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അത്താഴത്തിന് കഴിക്കാം (കൂടാതെ വേണം).

21. മിനി വഴുതന പിസ്സകൾ (13 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

കോളിഫ്‌ളവർ പിസ്സ ക്രസ്റ്റിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്… എന്നാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് വഴുതന പിസ്സ പുറംതോട്? നിങ്ങൾക്ക് ഈ കുഞ്ഞുങ്ങളെ തലേദിവസം രാത്രി എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാം, തുടർന്ന് അടുത്ത ദിവസം തൃപ്തികരമായ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി അവരെ ചൂടാക്കുക.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

22. ലെമൺ-കേൽ ചിക്കൻ (9 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്) ഉള്ള കെറ്റോ പാസ്ത

ഷിരാടക്കി നൂഡിൽസിനെ കുറിച്ച് എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഉയർന്ന ഫൈബറും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉള്ള ചേനയിൽ നിന്നാണ് അവ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. വിൻ-വിൻ-വിൻ.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

23. മെഡിറ്ററേനിയൻ ട്യൂണ സാലഡ് (12 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

ഈ നവീകരിച്ച ട്യൂണ സാലഡ് ഇളം ചുവപ്പ് വീഞ്ഞിൽ വലിച്ചെറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർക്ക് അസൂയ ഉണ്ടാക്കും. ചെയ്തില്ല ട്യൂണയെ ഓഫീസിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

ബന്ധപ്പെട്ട: നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ലാത്ത 14 എളുപ്പമുള്ള ട്യൂണ സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

24. കുങ് പാവോ ചിക്കൻ (17 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്)

ഈ ടേക്ക്ഔട്ട് മെയിൻ ഒരു സ്കില്ലെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ സമയം പത്ത് മിനിറ്റ് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. (ഞങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഞങ്ങളുടേത് കൂടുതൽ നൽകുമെങ്കിലും.)

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

25. കടലാസ്സിൽ ചുട്ട എള്ള്-ഇഞ്ചി സാൽമൺ (21 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

ഞങ്ങളുടെ മുദ്രാവാക്യം, എന്നും എപ്പോഴും? അത് മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുക. 30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഈ വിഭവത്തിന് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ശുചീകരണമുണ്ട്, അതിനാൽ വാരാന്ത്യ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കില്ല.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

26. ഷീറ്റ്-പാൻ ലെമൺ ബട്ടർ പച്ചക്കറികളും സോസേജും (18 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

കേവലം ഒരു പാൻ ഉപയോഗിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവുള്ള ഒരു ഹാൻഡ്-ഓഫ് വിഭവം? ഇത് എല്ലാ ബോക്സുകളും പരിശോധിക്കുന്നു. ഇത് ആറ് സെർവിംഗുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്‌ചയിൽ മതിയാകും, പിന്നെ കുറച്ച്.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

27. തണുത്ത നാരങ്ങ സൂഡിൽസ് (8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നൂഡിൽസ് വീണ്ടും രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഭ്രാന്തില്ല-പ്രത്യേകിച്ച് ഈ വൈവിധ്യമാർന്ന, ലഘുഭക്ഷണം 25 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരുമിച്ച് വരുന്നതിനാൽ.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

28. കാസിയോ ഇ പെപ്പെ കോളിഫ്ലവർ (8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

ഓ, ഞങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണം. ബാക്കിയുള്ള എല്ലാ ദിവസവും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഭക്ഷിക്കും.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

29. സൂഡിൽ സ്റ്റിർ-ഫ്രൈ (18 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ഇളക്കി ഫ്രൈകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്? തുടക്കക്കാർക്കായി അവരുടെ വൈവിധ്യവും മിന്നൽ വേഗത്തിലുള്ള പാചക സമയവും. കൂടാതെ, ഈ വിഭവം വളരെയധികം പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ചോറ് പോലും നഷ്ടമാകില്ല.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

30. തക്കാളിയും കുക്കുമ്പർ റൈറ്റയും (5.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്) ഉള്ള സാതാർ ചിക്കൻ ബൗളുകൾ

നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കാണുന്നത് ബ്ലാൻഡ് ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും പ്ലെയിൻ ചിക്കനും കഴിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ ഈ മിഡിൽ ഈസ്റ്റേൺ-പ്രചോദിത ബൗൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

31. കോളിഫ്ലവർ ഫ്രൈഡ് റൈസ് വിത്ത് ക്രിസ്പി ടോഫു (21.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്)

ഓ, കോളിഫ്ലവർ. നീയില്ലാതെ ഞങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യും? തീർച്ചയായും അല്ല ഈ 15-മിനിറ്റ് മീൽ-പ്രെപ്പ് റെസിപ്പി ഉണ്ടാക്കുക...അല്ലെങ്കിൽ ഓഫീസിലെ എല്ലാവരെയും കാണിക്കൂ.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

32. പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നൂഡിൽ പാഡ് ഇൗ (22 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

തായ് പ്രിയങ്കരമായ ഈ ആരോഗ്യകരമായ സ്പിൻ വൈഡ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നൂഡിൽസ് ടോസ് ചെയ്യുന്നു (പരമ്പരാഗതത്തിന് പകരം അരി നൂഡിൽസ് ) ഒരു ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി സോസിൽ നിങ്ങൾ ഗാഗയായി പോകും.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

33. 20 മിനിറ്റ് പാലിയോ എഗ് റോൾ ബൗളുകൾ (8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

ഭക്ഷണം കഴിച്ചു, അസംബ്ലി ഒന്നുമില്ലേ? അതെ, ദയവായി. നിങ്ങൾ ഇതുവരെ എഗ് റോൾ ബൗൾ ട്രെയിനിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ (ഇത് ഒരു കാര്യമാണ്), ഇപ്പോൾ സമയമായി.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

34. തേൻ-കടുക് ഷീറ്റ് പാൻ സാൽമൺ (23 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്)

ഈ ലളിതമായ ഷീറ്റ്-പാൻ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള സമുദ്രവിഭവമാക്കി മാറ്റും. (താക്കോൽ അല്ല മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാൻ.)

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

35. 40 മിനിറ്റ് സാഗ് പനീർ (14 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

ഈ ഇന്ത്യൻ സ്‌റ്റേപ്പിൾ സ്വാദിഷ്ടമായ മസാലകൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഫ്രിഡ്ജിൽ കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്തോറും അവയ്ക്ക് നല്ലതും കൂടുതൽ സ്വാദും ലഭിക്കുന്നു.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

36. വെഗൻ കീറ്റോ കോക്കനട്ട് കറി (10 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്)

സസ്യാധിഷ്ഠിതമോ? ചെക്ക്. കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്ലി? ചെക്ക്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് ഒരു കാരണമുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാമായിരുന്നു.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

37. ജീരകം ബീഫ് വറുക്കുക (10 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

സിചുവാൻ ശൈലിയിലുള്ള ഈ വിഭവം മസാലയും സുഗന്ധവും ആശ്ചര്യകരമാംവിധം എളുപ്പവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു ചൂടുള്ള വോക്കും (അല്ലെങ്കിൽ ചട്ടിയിൽ) ഒരു വിശപ്പും മാത്രമാണ്.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

38. ഗോചുജാങ് ചിക്കൻ സ്റ്റിർ-ഫ്രൈ (22 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്)

നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ഗോചുജാങ് പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കൊറിയൻ ചില്ലി പേസ്റ്റ് ഫങ്കി ഫ്ലേവറും ഈ പെട്ടെന്നുള്ള ചിക്കൻ വിഭവത്തിന്റെ താക്കോലും നിറഞ്ഞതാണ്.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

39. കെറ്റോ ചിക്കൻ പെസ്റ്റോ ബർഗറുകൾ (3 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

ബൺ ഇല്ല, പ്രശ്നമില്ല എന്നതിന്റെ നിർവചനം ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, ഇത് ഈ പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞ ബർഗറുകളാണ്. ചീര കട്ടിലിൽ വിളമ്പുക, ചീസ് മറക്കരുത്.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

40. 15 മിനിറ്റ് സ്കില്ലറ്റ് പെപ്പർ സ്റ്റീക്ക് (12 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പാത്രം തരൂ, നാളത്തെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാരണം തരാം. ഈ കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭവം ഡെലിവറി ഓർഡർ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

41. വെളുത്തുള്ളിയും കാശിത്തുമ്പയും ഉള്ള നാരങ്ങ സാൽമൺ (3 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

ഈ ലോ-കാർബ് പാചകത്തിന് ആറ് ചേരുവകൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ എന്ന് മാത്രമല്ല, 25 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഇത് തയ്യാറാണ്.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

42. തക്കാളി സോസും മൊസറെല്ലയും ഉള്ള സൂഡിൽസ് (22 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

നിങ്ങൾക്ക് പാസ്ത നഷ്‌ടമായാൽ, അധിക ഫ്രഷ് മോസ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ചികിത്സിച്ചുകൊണ്ട് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുക. നി അത് അർഹിക്കുന്നു.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

43. കോളിഫ്‌ളവർ ഗ്രിറ്റ്‌സും അരുഗുലയും ഉള്ള ചെമ്മീൻ (13 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്)

അതെ, ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ആ ആട് ചീസ് ഗ്രിറ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കും. (അക്കരപ്പച്ചയും മുട്ടയും കീറ്റോ ആയതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമില്ലേ?)

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

44. കെറ്റോ ഷീറ്റ്-പാൻ ചിക്കൻ, റെയിൻബോ പച്ചക്കറികൾ (35 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

ഈ വിഭവം നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന നാരിന്റെ നാലിലൊന്നിൽ അൽപ്പം കൂടുതലാണ്. (മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന് ആ 6 ഗ്രാം ഫൈബർ കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ ഓരോ പ്ലേറ്റിലും 29 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആയി കുറഞ്ഞു.)

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

45. ഊഷ്മള ഇഞ്ചി-സ്കല്ലിയോൺ പോർക്ക് & കാലെ സാലഡ് (19 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

കായ്‌ അസംസ്‌കൃതമായി കഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, തേൻ-ഇഞ്ചി ഡ്രസ്‌സിംഗിൽ വഴറ്റുന്നത് ഒരു പ്രധാന സഹായമായിരിക്കും.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

46. ​​കെറ്റോ ഇൻസ്റ്റന്റ് പോട്ട് ഗ്രീക്ക് കോളിഫ്ലവർ റൈസ് (6 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

BRB, ഫെറ്റ, കലമാറ്റ ഒലിവ് എന്നിവയിൽ നമ്മുടെ ഭാരം കഴിക്കുന്നു. (പി.എസ്., ലോ-കാർബ് പിറ്റാ ബ്രെഡ് നിലവിലുണ്ട്.)

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

47. എല്ലാം ചിക്കൻ വിംഗ്സ് (1 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

ഇവ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പുതിയ യാത്രയായി പരിഗണിക്കുക കളി ദിവസം വിശപ്പ് .

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

48. ചെമ്മീൻ, ഗാർലിക് മോജോ (3 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്)

നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഈ വെളുത്തുള്ളി ചെമ്മീൻ കോളിഫ്ലവർ അരിയിലോ കുറഞ്ഞ കാർബ് പാസ്തയിലോ വിളമ്പുക. എന്നാൽ അവർ തനിയെ ദൈവികത ആസ്വദിക്കുന്നു.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

49. എരിവുള്ള നാരങ്ങ-ജിഞ്ചർ ചിക്കൻ സൂപ്പ് (12 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്)

ടിന്നിലടച്ച ചിക്കൻ നൂഡിൽ സൂപ്പിനെ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും അതേ രീതിയിൽ നോക്കില്ല.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

50. കോളിഫ്ലവർ ഫ്രൈഡ് റൈസ് (23 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്)

ഒഴുകുന്ന മുട്ട ഒരിക്കലും നിങ്ങളോട് തെറ്റ് ചെയ്യില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ഈ ടേക്ക്ഔട്ട് സ്റ്റേപ്പിളിന് മുകളിൽ.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

ബന്ധപ്പെട്ടത്: നിങ്ങൾ ഇതുവരെ പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ലാത്ത 40 കെറ്റോ ചിക്കൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

നാളെ നിങ്ങളുടെ ജാതകം

അറിയാൻ

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക