ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- അമേരിക്കൻ പരിശീലകർ ഇന്ത്യൻ അധ്യാപകർക്കായി ഇംഗ്ലീഷ് കോഴ്‌സുകൾ നയിക്കുന്നു
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
കൊഴുപ്പുകൾ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ധാരാളം ആളുകൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ. മിക്ക പാചക എണ്ണകളിലും കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ പലരും ആ എണ്ണകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഒലിവ് ഓയിൽ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ചില പാചക എണ്ണകൾ ഉണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവത്തിൽ എത്രമാത്രം ചേർത്താലും ഒരിക്കലും കലോറി ചേർക്കില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് മികച്ച പാചക എണ്ണകൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന അരി തവിട് ആണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തിനും കനോല ഓയിൽ നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ മികച്ച പാചക എണ്ണകൾ ഏത് രൂപത്തിലും ഉപയോഗിക്കാം. ആഴത്തിലുള്ള വറുത്തതിന് നിങ്ങൾ ഈ ആരോഗ്യകരമായ പാചക എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ചാലും അത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും കലോറി ചേർക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഏഴ് പാചക എണ്ണകൾ ഇതാ, നോക്കുക:
വെളിച്ചെണ്ണ
വെളിച്ചെണ്ണ നമ്മുടെ ആദ്യത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള കാരണം ഈ എണ്ണ ഇന്ത്യൻ പാചകത്തിന് ആരോഗ്യകരമാണ്. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, രോഗത്തെ തടയുന്നു, energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒരാളെ സജീവവും get ർജ്ജസ്വലവുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒലിവ് ഓയിൽ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല പാചക എണ്ണ ഒലിവ് ഓയിൽ ആണ്. അധിക കന്യകയും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടതുമാണെങ്കിലും, ഈ എണ്ണയിൽ 78 ശതമാനം മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പും 14 ശതമാനം പൂരിത കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒലിവ് ഓയിൽ ഹൃദയത്തിനും പ്രമേഹരോഗികൾക്കും നല്ലതാണ്.
കനോല ഓയിൽ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കനോല ഓയിൽ നല്ലതാണ്, കാരണം അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളായ ലീനോളിക് ആസിഡ് (ഒമേഗ -6), ആൽഫ ലിനോലെനിക് ആസിഡ് (ഒമേഗ -3) എന്നിവയുണ്ട്. ഈ ആസിഡുകൾ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
നട്ട് & വിത്ത് എണ്ണ
ചില നട്ട്, വിത്ത് എണ്ണകൾ ഉയർന്ന അളവിൽ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ നൽകുന്നു. സൂര്യകാന്തി വിത്ത് എണ്ണയിൽ 79 ശതമാനം മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പും 14 ശതമാനം പൂരിത കൊഴുപ്പും ബദാം എണ്ണയിൽ 65 ശതമാനം മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പും 7 ശതമാനം പൂരിത കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പാചക എണ്ണകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
അരി എണ്ണ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പാചക എണ്ണയാണ് അരി തവിട് എണ്ണ, കാരണം അതിൽ ഒരു മൂലക അന്നജം കുറഞ്ഞ രൂപത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അന്നജം ശരീരത്തിന് energy ർജ്ജം നൽകുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ energy ർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പീനട്ട് ഓയിൽ
പലർക്കും നിലക്കടല എണ്ണ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. എന്നാൽ ഇത് energy ർജ്ജത്തിന്റെ സമ്പന്നമായ ഒരു സ്രോതസ്സാണ്, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ലൈറ്റ് സോട്ടിംഗിനോ സോസുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് ഇത്.
സൂര്യകാന്തി എണ്ണ
സൂര്യകാന്തി എണ്ണയുടെ രുചി ഇന്ത്യക്കാർ‌ക്ക് ഇഷ്ടമാണ്, അതിനാലാണ് ഇത് പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനാണ്. സൂര്യകാന്തി എണ്ണയിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ നല്ല ഉറവിടമുണ്ട്, കൂടാതെ അപൂരിത കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
