മണി-പെഡിസ്. ഫേഷ്യലുകൾ. മസാജുകൾ. അവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിന് മികച്ചതാണ് (പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ നെയിൽ ആർട്ടിൽ തെറിച്ചുവീഴുമ്പോൾ), എന്നാൽ ചില സ്പാ ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. സ്റ്റീം റൂമുകൾ കേവലം വിശ്രമിക്കുന്നതല്ല-ഒരു ടൺ സ്റ്റീം റൂം ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉണ്ട്.
ഒരു നീരാവി മുറിയും നീരാവിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
നീരാവിക്കുഴിയുമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്, വെള്ളം നിറച്ച ജനറേറ്ററുള്ള ഒരു ഇടമാണ് നീരാവി മുറി, അത് മുറിയിലേക്ക് ഈർപ്പമുള്ള ചൂട് പമ്പ് ചെയ്യുന്നു. മുറിയുടെ താപനില സാധാരണയായി 110 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ഈർപ്പമുള്ളതാണ്, ചുവരുകളിൽ വെള്ളം വീഴുന്നത് അസാധാരണമല്ല. മറുവശത്ത്, ഒരു പരമ്പരാഗത ഡ്രൈ നീരാവിക്കുഴൽ, ഒരു ചൂടുള്ള, ഡ്രയർ ഹീറ്റ് സൃഷ്ടിക്കാൻ മരം-കത്തുന്ന, ഗ്യാസ് അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രിക് ഹീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നു, സാധാരണയായി ദേവദാരു, കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ ആസ്പൻ എന്നിവ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ ഒരു മുറിയിലാണ് ഇത് സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നത്. താപനില സാധാരണയായി ഒരു സ്റ്റീം റൂമിലേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ് (180 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റ് എന്ന് കരുതുക) കൂടാതെ മുറിയിലെ ചൂടുള്ള പാറകളിൽ വെള്ളം ഒഴിച്ച് കുറച്ച് അധിക ഈർപ്പം ചിലപ്പോൾ ചേർക്കാം.
(നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്) വിയർക്കാൻ തയ്യാറാണോ? ഏഴ് സ്റ്റീം റൂം ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇതാ.
1. ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്സ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങളിൽ കുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഫേഷ്യലിസ്റ്റ് ചൂടുള്ളതും ആവിയിൽ കഴുകുന്നതുമായ തുണി നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഇടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഊഷ്മളമായ ഈർപ്പം അവയെ തുറക്കുകയും എണ്ണയും അഴുക്കും മൃദുവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പ് ഒരു നീരാവി മുറിയിൽ സ്വതന്ത്രമായി ഒഴുകുന്നതിനാൽ (110 ഡിഗ്രിയും ഈർപ്പവും ഒരു തമാശയല്ല), നിങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങൾ തുറക്കുകയും എല്ലാത്തരം ഗങ്കുകളും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യും. തീവ്രമായ ഈർപ്പം ഉള്ള നിങ്ങളുടെ തീയതിക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്-ഫ്രീ ആയിരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ബോർഡ്-സർട്ടിഫൈഡ് NYC ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റും മൗണ്ട് സിനായിയിലെ ഇക്കാൻ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ഡെർമറ്റോളജി അസിസ്റ്റന്റ് ക്ലിനിക്കൽ പ്രൊഫസറുമായ ഡോ. ഡെബ്ര ജാലിമാൻ പറയുന്നു. ഒരു സെഷൻ സഹായിക്കും ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്സ് നീക്കം ചില ചർമ്മ തരങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക്. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്റ്റീം റൂം കടന്നുപോകാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം, എന്നിരുന്നാലും ഈർപ്പവും നനഞ്ഞ ചൂടും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ എണ്ണമയമുള്ളതാക്കുമെന്ന് അവൾ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
2. ബ്രേക്ക്ഔട്ടുകൾ തടയുന്നു
മറ്റൊരു പ്രധാന ചർമ്മ ഗുണം: ചില ആളുകൾക്ക്, ഒരു സ്റ്റീം റൂമിൽ ഇരിക്കുന്നത്, അടഞ്ഞതോ തിങ്ങിക്കൂടിയതോ ആയ പ്രശ്നമുള്ള ചർമ്മത്തെ മായ്‌ക്കാൻ കഴിയും. മുഖക്കുരു തടയുക വരിയിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് പോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന്. അതായത്, ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ചൂടും ആവിയും ലഭിക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സയല്ല. റോസേഷ്യ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് [സ്റ്റീം റൂമുകൾ] നല്ലതല്ല, ഡോ. ജാലിമാൻ ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഒരു സ്റ്റീം റൂം ഈ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. അറിഞ്ഞത് നന്നായി. ഒരു കുറിപ്പ് കൂടി? ഇത് മുകളിലെ പാളിക്ക് താഴെ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ല. ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി അവ പ്രചരിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.
3. തിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു
നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉള്ളപ്പോൾ ചൂടുള്ള കുളിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം സുഖം തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? മൂക്ക് അടഞ്ഞുപോകുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഹ്യുമിഡിഫയർ കത്തിച്ചുകളയണം എന്ന വസ്തുത പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല. മയോ ക്ലിനിക്കിലെ ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ ഞങ്ങളോട് പറയു. കാരണം, ഈർപ്പം ശ്വസിക്കുന്നത് മൂക്കിലെ തിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും - അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റീം റൂമിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സൈനസുകൾ പൂർണ്ണമായും തെളിഞ്ഞതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. ജലാംശം നിലനിർത്താനും വിയർക്കാതിരിക്കാനും ഓർക്കുക - നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളുടെ സൈനസുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് പനി പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും അധിക ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ഉയർത്താൻ പാടില്ല.
4. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ഈ ആനുകൂല്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വാക്ക് ഇപ്പോഴും പുറത്താണ്. കുറച്ച് പഠനങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ (ഇത് പോലെ മെഡിക്കൽ സയൻസ് മോണിറ്റർ ) ഈർപ്പമുള്ള ചൂട് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി, ജസ്റ്റിൻ ഹക്കിമിയൻ, എംഡി, എഫ്എസിസി, കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് പ്രോഹെൽത്ത് കെയർ , അപകടസാധ്യതകൾ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കുമെന്ന് വാദിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള രോഗികൾക്ക്. ഈ പഠനങ്ങൾ ഒരു തരത്തിലും നിർണായകമല്ല, അദ്ദേഹം പറയുന്നു. നീരാവി മുറികളും നീരാവിക്കുളികളും മറ്റ് സങ്കീർണതകൾക്കിടയിൽ ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ്, ബോധക്ഷയം, ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അയ്യോ. പൊതുവേ, പ്രായമായവരും ഗർഭിണികളും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖമുള്ള രോഗികളും സ്റ്റീം റൂം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - മറ്റാരെങ്കിലും പരിമിതമായ സമയത്തേക്ക് സ്റ്റീം റൂമുകൾ ഉപയോഗിക്കണം. ഒരു സിറ്റിങ്ങിൽ 20 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്.
5. വർക്ക്ഔട്ട് വീണ്ടെടുക്കൽ സഹായിക്കുന്നു
നിങ്ങൾക്ക് അതിശയകരമായി തോന്നുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം , എന്നാൽ പിറ്റേന്ന് രാവിലെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ വേദനിക്കുന്നുണ്ടോ? (പിന്നീടുള്ള ദിവസം നമുക്ക് എത്രത്തോളം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളെ ആരംഭിക്കരുത്.) ഇതിനെ വൈകി ആരംഭിക്കുന്ന പേശി വേദന അല്ലെങ്കിൽ DOMS എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഒരു സ്റ്റീം റൂമിൽ ഇരിക്കുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇൻ 2013 ലെ ഒരു പഠനം ലോമ ലിൻഡ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, പരീക്ഷണ വിഷയങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു, തുടർന്ന് വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ഈർപ്പമുള്ളതോ ഉണങ്ങിയതോ ആയ ചൂട് പ്രയോഗിക്കുക. സ്റ്റീം റൂമിലെ ചൂട് പോലെ നനഞ്ഞ ചൂട് ഉടനടി പ്രയോഗിച്ചവർ, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന സമയത്ത് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വേദന റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. (BRB, ഒരു സ്റ്റീം റൂം ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ജിമ്മിൽ ചേരുന്നു.)
6. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു
അതുപ്രകാരം ഹെൽത്ത്‌ലൈൻ , ഒരു സ്റ്റീം റൂമിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കും - നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോൺ. കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
7. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരു സ്റ്റീം റൂമിലേക്ക് ഓടാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം വന്ന സമയം . എന്നിരുന്നാലും, ചൂടും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും അണുബാധയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്ന കോശങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ ജലദോഷത്തെ ചെറുക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആദ്യം പിടിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇൻഡിഗോ ഹെൽത്ത് ക്ലിനിക് ഒരു നീരാവി മുറിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് സുഷിരങ്ങൾ തുറക്കാനും ഞങ്ങൾ ഒന്നാമതായി സൂചിപ്പിച്ച ആ ഗങ്ക് പുറത്തുവിടാനും സഹായിക്കും.
സ്റ്റീം റൂമുകളുടെ അപകടസാധ്യതകൾ
സ്റ്റീം റൂമുകൾ നിങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങൾ മായ്‌ക്കാനും ഓട്ടത്തിനുശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെങ്കിലും, അത് അമിതമാക്കരുതെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവരുടെ ഉയർന്ന ചൂട് കാരണം, നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ വിയർക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് വിധേയമാക്കുന്നു. അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ സെഷൻ 15 അല്ലെങ്കിൽ 20 മിനിറ്റായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം. പൊതു സ്റ്റീം റൂമുകൾക്ക് രോഗാണുക്കളും ബാക്ടീരിയകളും സംരക്ഷിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന വൃത്തിയുള്ള സ്ഥലത്ത് അത് വിയർക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
സ്റ്റീം റൂമുകൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി പലപ്പോഴും പറയപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇത് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായോ ശാസ്ത്രീയമായോ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. സ്റ്റീം റൂമുകൾ ശരീരത്തെ 'വിഷവിമുക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള' ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണെന്ന് കാണിക്കുന്ന നിർണായകമായ പഠനങ്ങളൊന്നും എനിക്കറിയില്ല, ഡോ. ഹക്കിമിയൻ നമ്മോട് പറയുന്നു. ശാസ്ത്രത്തിൽ യാതൊരു അടിസ്ഥാനവുമില്ല എന്നതിന് പുറമേ, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഒരു നീരാവി മുറി ഉപയോഗിക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്: 2009-ൽ, മൂന്നു പേർ മരിച്ചു അരിസോണയിലെ സെഡോണയിൽ നടന്ന ഒരു വിയർപ്പ് ലോഡ്ജ് ചടങ്ങിനിടെ, ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ രണ്ട് മണിക്കൂറിലധികം ചൂടിൽ ചെലവഴിച്ച ശേഷം.
നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയോ പ്രായമായവരോ ആണെങ്കിൽ, ഒരു സ്റ്റീം റൂം ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും രോഗാവസ്ഥ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് മിതമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം, ഒരു സ്റ്റീം റൂം മിക്ക ആളുകൾക്കും താരതമ്യേന അപകടസാധ്യത കുറവാണ്.
