നമുക്ക് അസുഖം വരുമ്പോൾ, കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതും വയറിന് ആശ്വാസം നൽകുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നത് ഉൾപ്പെടെ, സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എന്തും പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാണ്. അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്തു മരിയ മാർലോ , ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ന്യൂട്രീഷൻ ഹെൽത്ത് കോച്ചും രചയിതാവും യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണ പലചരക്ക് ഗൈഡ് , അവൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്, അവൾക്ക് ജലദോഷം ഉണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവ മലബന്ധം ഉണ്ടോ എന്നറിയാൻ.
ബന്ധപ്പെട്ട : 5 ശീതകാല പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
മരിയ മാർലോഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക്
ഇൻഫ്ലുവൻസ ഒരു വൈറസ് ആയതിനാൽ, ആൻറി-വൈറൽ ഗുണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞാൻ ചേർക്കുന്നു, കൂടാതെ ഭക്ഷണങ്ങളും ദ്രാവകങ്ങളും ചൂടാക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ജലാംശം നൽകുകയും ആശ്വാസം പകരുകയും ചെയ്യുന്ന സൂപ്പുകൾ എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ അവ ശരിയായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചതെങ്കിൽ, പനി വേഗത്തിലാക്കാൻ അവ നമ്മെ സഹായിക്കും. എന്റെ യാത്രാമാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് എന്റെ ഒരിക്കലും അസുഖം വരാത്ത സ്പ്ലിറ്റ് പീ സൂപ്പ് ആണ്. മഞ്ഞൾ (ഇൻഫ്ലുവൻസ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന വൈറസുകൾക്കെതിരെ ആൻറി-വൈറൽ പ്രവർത്തനം കാണിക്കുന്നു, കൂടാതെ ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററിയാണ്), ഇഞ്ചി (മറ്റൊരു ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററിയും രോഗപ്രതിരോധ-ബൂസ്റ്ററും), സ്പ്ലിറ്റ് പീസ് (ഇത്) എന്നിവയാണ് ചില പ്രധാന ചേരുവകൾ. അവശ്യമായ ഒമ്പത് അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവയെ പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാക്കി മാറ്റുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാനും നന്നാക്കാനും ആവശ്യമാണ്).
മരിയ മാർലോപിരീഡ് ക്രാമ്പുകൾക്ക്
എനിക്ക് ഭയങ്കരമായ ആർത്തവ മലബന്ധം ഉണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സ്വീകരിച്ച ശേഷം, ഒരു ദശകത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ എനിക്ക് അവ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. മലബന്ധം നിങ്ങളുടെ കാലയളവ് ലഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഭാഗമല്ല, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. പൊതുവേ, മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടങ്ങൾ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവയാണ്. ചോക്ലേറ്റ് ബദാം അവോക്കാഡോ സ്മൂത്തി, ഡബിൾ ചോക്ലേറ്റ് നോ ബേക്ക് ബ്രൗണി, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ബദാം ബട്ടർ ബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപിടി അസംസ്കൃത ബദാം അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ് എന്നിവയുള്ള ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയാണ് ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കുറച്ച് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പതിവായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ, ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. സൂപ്പർഫുഡ് ചില്ലി, ചിക്ക്പീ ക്രൗട്ടണുകളുള്ള അവോക്കാഡോ കാലെ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ കാലെയും ചെറുപയറും അടങ്ങിയ ക്രിസ്പി കറി മധുരക്കിഴങ്ങ് തൊലികൾ പരീക്ഷിക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട : നിങ്ങൾക്ക് എക്കാലത്തെയും മോശമായ മലബന്ധം ഉള്ളപ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട 15 കാര്യങ്ങൾ
അൺസ്പ്ലാഷ്തൊണ്ടവേദനയ്ക്ക്
ആർക്കെങ്കിലും തൊണ്ടവേദനയുണ്ടെന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ, എന്റെ ആദ്യത്തെ ചായ്‌വ് അവർക്ക് ഒരു കപ്പ് ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ, തേൻ ചായ ഉണ്ടാക്കാനാണ്. തേൻ രണ്ട് ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു: ഇത് തൊണ്ടയിൽ പൊതിഞ്ഞ് പോറലും വരണ്ടതുമാക്കുന്നു ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു . ഒരു അസംസ്കൃത തേൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അത് കൂടുതൽ വെളുത്തതും അതാര്യവുമുള്ളതും കുറഞ്ഞ അളവിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുന്നതും കൂടുതൽ ശക്തിയുള്ളതുമായിരിക്കും. ചൂടുള്ള സൂപ്പ്, അസ്ഥി ചാറു, ചായ തുടങ്ങിയ ചൂടുള്ള മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങൾ സഹായിക്കും.
മരിയ മാർലോമൂക്കിലെ തിരക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ജലദോഷത്തിന്
നിങ്ങൾക്ക് തിരക്ക് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, വെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ, സൂപ്പ് എന്നിവ പോലുള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ കഫവും മ്യൂക്കസും അയവുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുക. ഉള്ളി, ഇഞ്ചി, കാശിത്തുമ്പ, നിറകണ്ണുകളോടെ, വെളുത്തുള്ളി, ചൂടുള്ള കുരുമുളക് എന്നിവയാണ് ഇതിന് സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ. എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നിയാൽ, ഇഞ്ചിയും കാശിത്തുമ്പയും (രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന) അടങ്ങിയ എന്റെ കിക്ക് എ കോൾഡ് ടീയുടെ അനന്തമായ പാത്രങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ കാലെ ലെമൺ ഡിറ്റോക്സ് സൂപ്പിന്റെ പാത്രങ്ങൾ ഞാൻ ഉണ്ടാക്കും.
ബന്ധപ്പെട്ട : എക്കാലത്തെയും കഠിനമായ തണുപ്പുള്ളപ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട 12 കാര്യങ്ങൾ
മരിയ മാർലോഒരു തലവേദനയ്ക്ക്
തലവേദന പലതരം കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അവ വിട്ടുമാറാത്തതാണെങ്കിൽ, അവ പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലം ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, മഗ്നീഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ റൈബോഫ്ലേവിൻ അഭാവം തലവേദനയും മൈഗ്രെയിനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അഭാവം തലവേദനയും മൈഗ്രെയിനുകളും കൂടുതൽ വേദനാജനകമാക്കും. മഗ്നീഷ്യം (ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ, ബീൻസ്, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ പോലെ), റൈബോഫ്ലേവിൻ (ബ്രോക്കോളി, ടേണിപ്പ് ഗ്രീൻസ്, മുട്ട, ബദാം എന്നിവ) ഒമേഗ-3 (ചണവിത്ത്, വാൽനട്ട്, കാട്ടു സാൽമൺ, മത്തി, ആങ്കോവികൾ) എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. കോളിഫ്ലവർ റൈസിനൊപ്പം എന്റെ ലെമൺ പെപ്പർ സാൽമൺ ആണ് മികച്ച ഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ.
ട്വന്റി20അസ്വസ്ഥമായ വയറിന്
വയറുവേദനയ്ക്ക്, ഞാൻ ¼ ലേക്ക് ½ ഒരു ടീസ്പൂൺ പ്രകൃതിദത്ത, അലുമിനിയം രഹിത ബേക്കിംഗ് സോഡ ഒരു ഉയരമുള്ള 8-ഔൺസ് ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ആസിഡിനെ നിർവീര്യമാക്കാൻ കുടിക്കുക. ഇത് സാധാരണയായി വളരെ വേഗത്തിൽ ആശ്വാസം നൽകുന്നു. (നിങ്ങൾ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് സഹായകരമാണ്.) ഈ പ്രതിവിധി മുതിർന്നവർക്കുള്ളതാണ്, കുട്ടികൾക്കല്ല, അമിതമായി വയറുനിറഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ഇത് പരീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന വയറുവേദനയിൽ നിന്ന് ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസം നൽകാനാണ് ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, ദഹനക്കേടുകൾക്കോ മറ്റ് ദഹനനാളങ്ങൾക്കോ ഉള്ള ഒരു ദീർഘകാല ചികിത്സയല്ല.
ബന്ധപ്പെട്ട : വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഒരു ആയുർവേദ മാർഗമുണ്ട് (നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ അത് ചെയ്യുന്നില്ല)
