ചർമ്മത്തിനും മുടിയ്ക്കും നെയ്യ് നൽകുന്ന അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പേരുകൾ

തറ:

ജനനത്തീയതി:

അയയ്ക്കുക

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക

ജസ്റ്റ് ഇൻ

• 3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
• 
• 5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
• 7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• 10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

മിസ് ചെയ്യരുത്

• വാർത്ത അടിയന്തിര അംഗീകാരത്തോടെ, ഗാർഹിക ഉപയോഗത്തിനായി ഇന്ത്യ വാസ്ക്കറ്റ് വാക്സിനുകൾ വിപുലീകരിക്കുന്നു
• സ്പോർട്സ് ഭുവനേശ്വർ കുമാർ 2021 മാർച്ചിൽ ഐസിസി പ്ലെയർ ഓഫ് ദ മന്ത് ആയി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടു
• സിനിമകൾ ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
• ഓട്ടോമൊബൈലുകൾ മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
• സാങ്കേതികവിദ്യ iQOO 7, iQOO 7 ലെജന്റ് ഇന്ത്യ പ്രതീക്ഷിച്ച സവിശേഷതകൾ ആകസ്മികമായി സ്ഥിരീകരിച്ചു
• ധനകാര്യം ഉയർന്ന ഡിവിഡന്റ് വിളവ് സ്റ്റോക്കുകൾ ശരിയായ ചോയിസായിരിക്കില്ല: എന്തുകൊണ്ട് ഇതാ
• വിദ്യാഭ്യാസം സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
• യാത്ര ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ

ഇന്ത്യൻ കുടുംബത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് നെയ്യ്. പുരാതന കാലം മുതൽ ഞങ്ങൾ നെയ്യ് പാചകത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനുപുറമെ, ഇത് നമ്മുടെ മതപരമായ ആചാരങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും നെയ്യ് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യ ദിനചര്യയിൽ സ്വാഭാവിക ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇന്ന് ഒരു ട്രെൻഡായി മാറിയിരിക്കുന്നു. പവർ പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഒരു ഘടകമാണ് നെയ്യ്, സംഭരിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാനും എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ ചർമ്മത്തിലും മുടി സംരക്ഷണത്തിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ക്ലാരിഫൈഡ് ബട്ടർ എന്നറിയപ്പെടുന്ന നെയ്യ് വിറ്റാമിൻ എ, ഇ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും മുടി ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമാക്കുകയും ചെയ്യും. ^[1]

ചർമ്മത്തിനും മുടിയ്ക്കും നെയ്യ് നൽകുന്ന പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് നോക്കാം.

നെയ്യിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

• ഇത് ചർമ്മത്തെ ആഴത്തിൽ നനയ്ക്കുകയും മുഖത്തിന് ഒരു തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യും.
• നെയ്യിലെ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ചർമ്മത്തെ ജലാംശം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുന്നു.
• വടുക്കൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• പൊള്ളലേറ്റ മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• ഇത് ഒരു ശാന്തമായ പ്രഭാവം നൽകുന്നു.
• ഇരുണ്ട ചുണ്ടുകളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• പൊട്ടിയ കുതികാൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.
• ഇതിന് കറുത്ത പാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
• അരിഞ്ഞ ചുണ്ടുകളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
• ഇത് ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു.
• ഇത് മുടിക്ക് അവസ്ഥ നൽകുന്നു.
• വരണ്ട മുടിയെ ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
• സ്പ്ലിറ്റ് അറ്റങ്ങൾ നന്നാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
• താരൻ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• ഇത് മുടിയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
• ഇത് മുടി മിനുസമാർന്നതാക്കുന്നു.

ചർമ്മത്തിന് നെയ്യ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

1. നെയ്യ് മസാജ്

വരണ്ട ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രശ്നമാണ് നിങ്ങൾ നേരിടുന്നതെങ്കിൽ, ഒരു നെയ്യ് മസാജ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

നിനക്കെന്താണ് ആവശ്യം

• 2 ടീസ്പൂൺ നെയ്യ്

ഉപയോഗ രീതി

• ഒരു പാത്രത്തിൽ നെയ്യ് ചേർത്ത് ചൂടാക്കുക.
• ഇളം ചൂടാക്കാൻ ഇത് തണുപ്പിക്കട്ടെ.
• ചർമ്മത്തിൽ ഇളം ചൂടുള്ള നെയ്യ് സ ently മ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുക.
• ഇത് 1 മണിക്കൂർ വിടുക.
• കുളിക്കൂ.

2. നെയ്യും ഗ്രാം മാവും

ടാൻ നീക്കംചെയ്യാനും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും ഗ്രാം മാവ് സഹായിക്കുന്നു. മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു, ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്സ് എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ചർമ്മത്തെ ഉറപ്പിക്കാൻ പാൽ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ^{[രണ്ട്]}

നിനക്കെന്താണ് ആവശ്യം

• 1 ടീസ്പൂൺ നെയ്യ്
• 1 ടീസ്പൂൺ ഗ്രാം മാവ്
• പാൽ (ആവശ്യാനുസരണം)

ഉപയോഗ രീതി

• നെയ്യ്ക്കൊപ്പം ഗ്രാം മാവ് കലർത്തുക.
• മിനുസമാർന്ന പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനായി മിശ്രിതത്തിൽ പാൽ ചേർക്കുക.
• മുഖം കഴുകി വരണ്ടതാക്കുക.
• പേസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുരട്ടുക.
• ഇത് വരണ്ടുപോകുന്നതുവരെ വിടുക, ചർമ്മം നീട്ടുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും.
• ഇത് വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

3. തേൻ ചേർത്ത് നെയ്യ്

ചർമ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ തേനിൽ ഉണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഇതിലുണ്ട്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ^[3] ഇത് ചർമ്മത്തിന് മോയ്സ്ചറൈസറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നെയ്യ്, തേൻ എന്നിവ ചേർത്ത് ഉണങ്ങിയ ചുണ്ടുകൾ അകറ്റാനും മിനുസമാർന്നതാക്കാനും സഹായിക്കും.

നിനക്കെന്താണ് ആവശ്യം

• 1 ടീസ്പൂൺ നെയ്യ്
• 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ

ഉപയോഗ രീതി

• രണ്ട് ചേരുവകളും ഒരുമിച്ച് മിക്സ് ചെയ്യുക.
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മിശ്രിതം നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടിലേക്ക് സ ently മ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുക.
• ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വിടുക.
• രാവിലെ ഇത് തുടച്ചുമാറ്റുക.

4. മസൂർ പയർ, പ്രിംറോസ് ഓയിൽ, വിറ്റാമിൻ ഇ, പാൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നെയ്യ്

മസൂർ പയറിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ^[4] വിറ്റാമിൻ ഇ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. ^[5] സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പ്രിംറോസ് ഓയിൽ ചർമ്മത്തെ നനയ്ക്കുന്നു. ചർമ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഇതിലുണ്ട്. [6] ഈ പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകും.

നിനക്കെന്താണ് ആവശ്യം

• 1 ടീസ്പൂൺ നെയ്യ്
• 1 ടീസ്പൂൺ മസൂർ പയർ, നിലത്തു പൊടിക്കുക
• 5 തുള്ളി പ്രിംറോസ് ഓയിൽ
• 1 വിറ്റാമിൻ ഇ കാപ്സ്യൂൾ
• പാൽ (ആവശ്യാനുസരണം)

ഉപയോഗ രീതി

• മസൂർ പയർ പൊടി, നെയ്യ്, പ്രിംറോസ് ഓയിൽ എന്നിവ ഒരു പാത്രത്തിൽ കലർത്തുക.
• വിറ്റാമിൻ ഇ ക്യാപ്‌സ്യൂൾ കുത്തി പാത്രത്തിലെ എണ്ണ ഒഴിക്കുക. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക.
• മിനുസമാർന്ന പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമായ പാൽ ചേർക്കുക.
• ഇത് മുഖത്തും കഴുത്തിലും തുല്യമായി പുരട്ടുക.
• 30 മിനിറ്റ് വിടുക.
• ഇത് പിന്നീട് കഴുകിക്കളയുക.

മുടിക്ക് നെയ്യ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

1. നെയ്യ് മാസ്ക്

നെയ്യ് ഹെയർ മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് സ്പ്ലിറ്റ് അറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കും.

നിനക്കെന്താണ് ആവശ്യം

• നെയ്യ് (ആവശ്യാനുസരണം)

ഉപയോഗ രീതി

• നെയ്യ് അല്പം ചൂടാക്കുക.
• മുടിയുടെ അറ്റത്ത് ചൂടുള്ള നെയ്യ് പുരട്ടുക.
• ഇത് 1 മണിക്കൂർ വിടുക.
• നേരിയ ഷാംപൂവും തണുത്ത വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് കഴുകിക്കളയുക.

2. അംല, നാരങ്ങ, ബദാം ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നെയ്യ്

അംല അല്ലെങ്കിൽ നെല്ലിക്ക തലയോട്ടി പോഷിപ്പിക്കുന്നു. തലയോട്ടിക്ക് ശമനം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഇതിലുണ്ട്. ഇത് മുടിയുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ^[7] നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ^[8] ഇത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായതിനാൽ തലയോട്ടി ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു. ബദാം ഓയിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ, മഗ്നീഷ്യം, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ^[9] ഇത് തലയോട്ടി പോഷിപ്പിക്കുകയും കേടായ മുടിയെ ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവയെല്ലാം ചേർത്ത് താരൻ അകറ്റാനും തലയോട്ടി പോഷിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

നിനക്കെന്താണ് ആവശ്യം

• 2 ടീസ്പൂൺ നെയ്യ്
• 1 ടീസ്പൂൺ അംല ജ്യൂസ്
• 1 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
• 2 ടീസ്പൂൺ ബദാം ഓയിൽ

ഉപയോഗ രീതി

• ഒരു പാത്രത്തിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരുമിച്ച് കലർത്തുക.
• മിശ്രിതം തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക.
• ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വിടുക.
• രാവിലെ ഇത് കഴുകുക.

1. [1]ശർമ്മ, എച്ച്., ഴാങ്, എക്സ്., & ദ്വിവേദി, സി. (2010). സീറം ലിപിഡ് അളവിലും മൈക്രോസോമൽ ലിപിഡ് പെറോക്സൈഡേഷനിലും നെയ്യ് (വ്യക്തമാക്കിയ വെണ്ണ) പ്രഭാവം. ആയു, 31 (2), 134.
2. [രണ്ട്]ട്രാൻ, ഡി., ട Town ൺ‌ലി, ജെ. പി., ബാർനെസ്, ടി. എം., & ഗ്രീവ്, കെ. എ. (2015). ആൽഫ ഹൈഡ്രോക്സി ആസിഡുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ആന്റിഗേജിംഗ് ചർമ്മസംരക്ഷണ സംവിധാനം മുഖത്തെ ചർമ്മത്തിന്റെ ബയോമെക്കാനിക്കൽ പാരാമീറ്ററുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ക്ലിനിക്കൽ, കോസ്മെറ്റിക്, ഇൻവെസ്റ്റിഗേഷൻ ഡെർമറ്റോളജി, 8, 9.
3. [3]സമർ‌ഗാൻ‌ഡിയൻ‌, എസ്., ഫാർ‌ഖോണ്ടെ, ടി., & സമിനി, എഫ്. (2017). തേനും ആരോഗ്യവും: സമീപകാല ക്ലിനിക്കൽ ഗവേഷണത്തിന്റെ അവലോകനം. ഫാർമകോഗ്നോസി റിസർച്ച്, 9 (2), 121.
4. [4]ഹ ous സ്മന്ദ്, ജി., താരാഹോമി, എസ്., ആർസി, എ., ഗ oud ഡർസി, എം., ബഹാദോറം, എം., & റാഷിദി-നൂഷാബാദി, എം. (2016). റെഡ് ലെന്റിൽ എക്സ്ട്രാക്റ്റ്: പെർഫെനസിൻ ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് കാറ്ററ്റോണിയയെ ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്ടീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ. ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ആൻഡ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് റിസർച്ച്: ജെസിഡിആർ, 10 (6), എഫ്എഫ് 05.
5. [5]കീൻ, എം. എ., & ഹസ്സൻ, ഐ. (2016). ഡെർമറ്റോളജിയിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ. ഇന്ത്യൻ ഡെർമറ്റോളജി ഓൺലൈൻ ജേണൽ, 7 (4), 311.
6. [6]മുഗ്ലി, ആർ. (2005). സിസ്റ്റമിക് സായാഹ്ന പ്രിംറോസ് ഓയിൽ ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരുടെ ബയോഫിസിക്കൽ ത്വക്ക് പാരാമീറ്ററുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് കോസ്മെറ്റിക് സയൻസ്, 27 (4), 243-249.
7. [7]യു, ജെ. വൈ., ഗുപ്ത, ബി., പാർക്ക്, എച്ച്. ജി., പുത്രൻ, എം., ജൂൺ, ജെ. എച്ച്., യോംഗ്, സി. എസ്., ... & കിം, ജെ. ഒ. (2017). കുത്തക ഹെർബൽ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് DA-5512 മുടിയുടെ വളർച്ചയെ ഫലപ്രദമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മുടിയുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പ്രീ ക്ലിനിക്കൽ, ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. എവിഡൻസ് ബേസ്ഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി ആൻഡ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിൻ, 2017.
8. [8]സർ എൽഖാതിം, കെ. എ., എലഗിബ്, ആർ. എ., & ഹസ്സൻ, എ. ബി. (2018). സുഡാനീസ് സിട്രസ് പഴങ്ങളുടെ പാഴായ ഭാഗങ്ങളിൽ ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങളുടെയും വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും ഉള്ളടക്കം. ഫുഡ് സയൻസ് & ന്യൂട്രീഷൻ.
9. [9]കാപെ, എക്സ്., മാർട്ടോറെൽ, എം., സുരേദ, എ., റിയേര, ജെ., ഡ്രോബ്നിക്, എഫ്., ടൂർ, ജെ. എ., & പോൺസ്, എ. (2016). ബദാം-ഒലിവ് ഓയിൽ അധിഷ്ഠിത ഡോകോസഹെക്സെനോയിക്, വിറ്റാമിൻ ഇ-സമ്പുഷ്ടമായ പാനീയത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ വ്യായാമവും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം സംബന്ധിച്ച ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ. പോഷകങ്ങൾ, 8 (10), 619.

നാളെ നിങ്ങളുടെ ജാതകം

അറിയാൻ

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക