ചിത്രം: 123rf
മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും, കാപ്പി വെറും പാനീയമോ പ്രഭാത പാനീയമോ മാത്രമല്ല; ഇത് അവരുടെ ബോഡി ബാറ്ററി ചാർജ്ജ് നിലനിർത്തുന്ന ഇന്ധനം പോലെയാണ്, ഹോളിവുഡ് ചിക്ക്-ഫ്ലിക്കുകൾ പോലും ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞു! വിഴുങ്ങാതെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ a ശക്തമായ ഒരു കപ്പ് കറുത്ത കാപ്പി നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. പക്ഷേ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്ത് തരത്തിലുള്ള സ്വാധീനമാണ് ചെലുത്തുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
കാപ്പിയുടെ അമിത ഡോസ്, ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണവും നിസാരവുമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അവരുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കും. നമുക്കറിയാം, അമിതമായ കാപ്പി എന്നൊന്നില്ല! പക്ഷെ അത് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ മാത്രം സത്യമാണ്! നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും, അതിനാലാണ് നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത്.
ചിത്രം: 123rf
നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ട സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ബ്ലാക്ക് കോഫി ഉപഭോഗം നിരീക്ഷിക്കുന്നു , എല്ലാ കഫീൻ പാനീയങ്ങളുടെയും എല്ലാ ഭാഗങ്ങൾക്കൊപ്പം, ബ്ലാക്ക് കോഫി അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളുമായാണ് വരുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഒന്ന്. കറുത്ത കാപ്പിയുടെ പോഷക മൂല്യം
രണ്ട്. ബ്ലാക്ക് കോഫിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
3. ബ്ലാക്ക് കോഫിയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
നാല്. ബ്ലാക്ക് കോഫി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
5. ബ്ലാക്ക് കോഫിയെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
കറുത്ത കാപ്പിയുടെ പോഷക മൂല്യം
കറുത്ത കാപ്പി സാധാരണ കാപ്പിക്കുരുവും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ചാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ചില ആളുകൾ അവരുടെ മിശ്രിതത്തിൽ പഞ്ചസാരയോ പാലോ അല്ലെങ്കിൽ ഇവ രണ്ടും ചേർക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ പൊതുവെ, അഡിറ്റീവുകളില്ലാത്ത ബ്ലാക്ക് കോഫിയാണ് ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. അതിനാൽ, ഉണ്ടാക്കുന്ന പാനീയത്തിൽ കാര്യമായ അളവിൽ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയില്ല, സാധാരണഗതിയിൽ, എട്ട് ഔൺസ് കട്ടൻ കാപ്പിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
ചിത്രം: 123rf
- 0% കൊഴുപ്പ്
- 0% കൊളസ്ട്രോൾ
- 0% സോഡിയം
- 0% പഞ്ചസാര
- 4% പൊട്ടാസ്യം
- 0% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്
ബ്ലാക്ക് കോഫിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
ചിത്രം: 123rf
നിങ്ങൾക്ക് ബ്ലാക്ക് കോഫി ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, പാനീയം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്. ഇവ ചർച്ച ചെയ്യാം കറുത്ത കാപ്പിയുടെ ഗുണങ്ങൾ വിശദമായി താഴെ:
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ശക്തമാക്കുന്നു
ബ്ലാക്ക് കോഫി ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു . നിങ്ങൾ ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് കാപ്പി പതിവായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയുമെന്നും ചില പഠനങ്ങൾ അവകാശപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ബ്ലാക്ക് കോഫിയെ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ഓവർ ടൈം. മെമ്മറി സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും പ്രായാധിക്യത്താൽ ഉണ്ടാകുന്ന മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങളും അകറ്റി നിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ചിത്രം: 123rf
ഇത് പലർക്കും അറിയില്ല കട്ടൻ കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ ഗുണം . കറുത്ത കാപ്പി നിങ്ങളുടെ കരളിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു . എന്നിരുന്നാലും, ഉപഭോഗത്തിന്റെ അളവും അളവും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കാപ്പിയുടെ സ്വാധീനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ പതിവായി കട്ടൻ കാപ്പി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സഹായിക്കുംകരൾ കാൻസർ, ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, ആൽക്കഹോൾ സിറോസിസ് എന്നിവ തടയുന്നു, കാരണം ബ്ലാക്ക് കോഫി ഹാനികരമായ കരൾ എൻസൈമുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ വയറ് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നു
ചിത്രം: 123rf
മുതലുള്ള കോഫി ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് പാനീയമാണ് , നിങ്ങളുടെ പാനീയം എത്രയധികം കുടിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങൾ മൂത്രമൊഴിക്കും, കാരണം അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ബാക്ടീരിയകളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും പുറന്തള്ളുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറിനെ വൃത്തിയും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്
ബ്ലാക്ക് കോഫിയിൽ ധാരാളം ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ കാണപ്പെടുന്നു, അത് അത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിൽ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി2, ബി3, ബി5 എന്നിവയും മാംഗനീസും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.'
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ബ്ലാക്ക് കോഫി പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ജിമ്മിൽ എത്തുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്കത് ഉണ്ടെങ്കിൽ കൂടുതൽ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ. ബ്ലാക്ക് കോഫി സഹായിക്കുന്നു മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ഏകദേശം 50 ശതമാനം അതും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു കാരണം ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പാനീയമാണ്. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ തകർക്കാനും ഗ്ലൈക്കോജനിൽ നിന്ന് വിരുദ്ധമായി ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കാനും ശരീരത്തെ സിഗ്നലുചെയ്യുന്നു.
ചിത്രം: 123rf
ബ്ലാക്ക് കോഫിയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തിട്ടുണ്ട് ബ്ലാക്ക് കോഫിയുടെ ഗുണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ അതെല്ലാം നല്ലതാണോ? ഇതിന് പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലേ? എല്ലാം പോലെ, കട്ടൻ കാപ്പി അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും , അവ ചുവടെ ചർച്ചചെയ്യുന്നു:
ചിത്രം: 123rf
- കട്ടൻ കാപ്പിയുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം മോചനത്തിലേക്ക് നയിക്കും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉയർന്ന അളവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ. അത് കാരണമാകാം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും അമിതമായി കട്ടൻ കാപ്പി കുടിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടാം.
- ധാരാളം കുടിക്കുന്നു കട്ടൻ കാപ്പി ഉറക്ക തകരാറിന് കാരണമാകും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉറക്കചക്രത്തെയും ബാധിക്കും. ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു ഉറക്കസമയം മുമ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക .
- ആസിഡും കഫീനും ധാരാളമായി, കട്ടൻ കാപ്പി നിങ്ങളുടെ വയറിനെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കും കൂടാതെ കഴിയും നിങ്ങൾക്ക് അസിഡിറ്റി നൽകുന്നു , ഹൃദയം കത്തുന്നു കൂടാതെ മലബന്ധം പോലും.
- നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ അമിതമായ അളവിൽ ബ്ലാക്ക് കോഫി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ആവശ്യമായ ധാതുക്കൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ബ്ലാക്ക് കോഫി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ചിത്രം: 123rf
ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടെ കട്ടൻ കാപ്പി ഉണ്ടാക്കുന്ന രീതി വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അടിസ്ഥാനവും ബ്ലാക്ക് കോഫി ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ക്ലാസിക് മാർഗം വിപണിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്ന നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാപ്പിക്കുരു പൊടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു യന്ത്രത്തെ വിശ്വസിച്ച് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. കാപ്പിക്കുരു പൊടിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കലക്കി ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ പാലോ പഞ്ചസാരയോ ചേർക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, മികച്ച മിശ്രിതം ലഭിക്കാൻ കാപ്പിക്കുരു പൊടിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ എന്ന് കോഫി ആസ്വാദകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
- 3 ടീസ്പൂൺ കോഫി ബീൻസ് എടുക്കുക
- കടൽ ഉപ്പിന് സമാനമായ ഒരു ഘടന ലഭിക്കുന്നതുവരെ അവ പൊടിക്കുക
- ഒരു പാത്രത്തിലോ കാപ്പി പാത്രത്തിലോ ഏകദേശം 600 മില്ലി വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ഡ്രിപ്പറിൽ ഒരു ഫിൽട്ടർ ചേർത്ത് അതിൽ ഗ്രൗണ്ട് കോഫി നിറയ്ക്കുക
- ഉപരിതലത്തിൽ മൃദുവായി ടാപ്പുചെയ്ത് ഒരു കപ്പിൽ ഒഴിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ബ്ലാക്ക് കോഫി തയ്യാറാണ്
ബ്ലാക്ക് കോഫിയെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
ചിത്രം: 123rf
ചോദ്യം: ഒരു ദിവസം എത്ര കട്ടൻ കാപ്പി കുടിക്കണം?
TO. ഒരു കപ്പ് നിറയെ കാപ്പിയിൽ 50-400 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്തിന്റെയെങ്കിലും പ്രതികൂല ഫലങ്ങളുടെ അളവ് അതിന്റെ ഉപഭോഗ നിലവാരത്തിന് നേരിട്ട് ആനുപാതികമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം അമിതമായ അളവിൽ കാപ്പി കഴിച്ചാൽ, സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കഫീന്റെ അളവും കൂടുതലായിരിക്കും. ദി ഉയർന്ന അളവിൽ കഫീൻ അത് ഉചിതമല്ല, ഇത് നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാക്കും.
ചിത്രം: 123rf
ചോദ്യം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബ്ലാക്ക് കോഫി നല്ലതാണോ?
TO. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ എത്തുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ബ്ലാക്ക് കോഫി കഴിച്ചാൽ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മെറ്റബോളിസത്തെ ഏകദേശം 50 ശതമാനം വർധിപ്പിക്കാൻ ബ്ലാക്ക് കോഫി സഹായിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പാനീയമായതിനാൽ ഇത് വയറിലെ കൊഴുപ്പും കത്തിക്കുന്നു. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ തകർക്കാനും ഗ്ലൈക്കോജനിൽ നിന്ന് വിരുദ്ധമായി ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കാനും ശരീരത്തെ സിഗ്നലുചെയ്യുന്നു.
ചിത്രം: 123rf
ചോ: വെറും വയറ്റിൽ കട്ടൻ കാപ്പി കുടിക്കാമോ?
TO. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ, എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാതെ, ഒരു ചൂടുള്ള കാപ്പി പ്രഭാതത്തിൽ തങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതൊരു വലിയ ആചാരമല്ല . ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമാകും കാപ്പിയിൽ ആസിഡും കഫീനും ഉണ്ട് , ഇത് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. രാവിലെ ചൂടുള്ള കപ്പ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ബ്രൂവിനായി decaf വേരിയന്റുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
