ബ്രാഡ് പിറ്റിന്റെ വർക്ക് OUT ട്ട് ഭരണം: ഫൈറ്റ് ക്ലബ് ലുക്ക് നേടുക!

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഓ-ഓർഡർ പ്രകാരം ശർമ്മ ഉത്തരവിടുക 2012 ഫെബ്രുവരി 1 ന്

ഫൈറ്റ് ക്ലബ്ബിലും ട്രോയിയിലും ബ്രാഡ് പിറ്റ് വലിച്ചുകീറിയ എബിഎസ്, വലിയ വിശാലമായ നെഞ്ച്, ഭാരമുള്ള ആയുധങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കണം. എല്ലാ ജിം ഫ്രീക്കുകളും ആകർഷകമായ ബിൽറ്റ് ഫിസിക് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തികച്ചും ആകൃതിയിലുള്ള ശരീരം ലഭിക്കാൻ, ബ്രാഡ് പിറ്റ് വളരെ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തു. ഫൈറ്റ് ക്ലബിലെ തന്റെ പങ്കിന് പിന്നിൽ ബ്രാഡ് പിറ്റിന്റെ വ്യായാമം ഇവിടെയുണ്ട്. ഫൈറ്റ് ക്ലബ് ഫിസിക് ലഭിക്കുന്നതിന് ഈ ബോഡി ബിൽഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ പിന്തുടരുക.

ഫൈറ്റ് ക്ലബിനായുള്ള ബ്രാഡ് പിറ്റിന്റെ വ്യായാമം:

1. ബ്രാഡ് പിറ്റിന്റെ വ്യായാമ പദ്ധതിയിൽ ആദ്യത്തേത് കാർഡിയോ വ്യായാമമായിരുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ശരീരത്തെ എളുപ്പത്തിൽ ടോൺ ചെയ്യുകയും ഉളുക്കിയ രൂപം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു!

2. ബോഡി ബിൽഡിംഗ് വിഭജനം പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കി. ബോഡിബിൽഡിംഗ് സ്പ്ലിറ്റ് വ്യായാമത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും ഒരു മസിൽ ഗ്രൂപ്പിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അടുത്ത ദിവസം മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, പേശികൾ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും വേഗത്തിൽ വളരുന്നു.

3. ആഴ്ചയിലെ 6 ദിവസമായിരുന്നു വ്യായാമ പദ്ധതി. ഫൈറ്റ് ക്ലബിനായുള്ള ബ്രാഡ് പിറ്റിന്റെ വ്യായാമ വ്യവസ്ഥ അനുസരിച്ച്, ആഴ്ചയിലെ ആദ്യ ദിവസം (തിങ്കളാഴ്ച) നെഞ്ച് വ്യായാമങ്ങളായ പുഷ് അപ്പുകൾ, ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, നോട്ടിലസ് പ്രസ്സ്, ഇൻ‌ലൈൻ പ്രസ്സ് (3 സെറ്റ് വീതം) എന്നിവ ഉണ്ടായിരുന്നു.

4. അടുത്ത ദിവസം (ചൊവ്വാഴ്ച), ബ്രാഡ് പിറ്റിന്റെ വർക്ക് out ട്ട് പ്ലാനിൽ കെട്ടിടവും ടോണിംഗും ഉൾപ്പെടുന്നു. പുൾ അപ്പ്, ലാറ്ററൽ പുൾ ഡ s ൺസ്, ടി-ബാർ വരികൾ, ഇരിക്കുന്ന കേബിൾ വരികൾ എന്നിവ പിന്നിലെ ആകൃതിയിൽ കുറച്ച് ബോഡി ബിൽഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങളായിരുന്നു.

5. മൂന്നാം ദിവസം (ബുധനാഴ്ച) വ്യായാമങ്ങൾ തോളിൽ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുമായിരുന്നു. ലാറ്ററലുകൾ, ഫ്രണ്ട് റൈസുകൾ, അർനോൾഡ് പ്രസ്സുകൾ എന്നിവ തോളിൽ ഫലപ്രദമാണ്.

6. ബ്രാറ്റ് പിറ്റിന്റെ വ്യാഴാഴ്ച വ്യായാമം ബൈസെപ്സ്, ട്രൈസെപ്സ് എന്നിവയിൽ was ന്നിപ്പറഞ്ഞു. അവ നിർമ്മിക്കുന്നതിന്, അദ്ദേഹം പ്രസംഗക അദ്യായം, ചുറ്റിക അദ്യായം, പുഷ് ഡ s ൺസ്, ഇസ് ചുരുൾ കേബിളുകൾ എന്നിവ ചെയ്തു.

7. വെള്ളിയാഴ്ചയും ശനിയാഴ്ചയും ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ആവശ്യമുള്ള ശരീരം ലഭിക്കുന്നതിന് കാർഡിയോ, ട്രെഡ്മിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തി. ഞായറാഴ്ച അദ്ദേഹം വിശ്രമിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു.

8. 3 സെറ്റുകളിൽ, ഓരോ സെറ്റിനും ഇടയിൽ 1 മിനിറ്റ് ഇടവേള മാത്രമേ അദ്ദേഹം എടുത്തിരുന്നുള്ളൂ.

ഫൈറ്റ് ക്ലബിലെ തന്റെ പങ്ക് ബ്രാഡ് പിറ്റിന്റെ വ്യായാമ ഭരണമാണിത്. അവന്റെ ശരീരം വളരെ വലുതോ മെലിഞ്ഞതോ ആയിരുന്നില്ല.