ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക് കുതിർത്ത ബദാം തയ്യാറാക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഒന്നാണ്. അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കുതിർത്ത ബദാമിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യുകയും ചെയ്യുക.
സ്‌കൂളിൽ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സ്‌കൂൾ ദിനങ്ങളിൽ അമ്മ കുതിർത്ത ബദാം നിങ്ങളുടെ വായിൽ നിർബന്ധിച്ചത് എങ്ങനെയെന്ന് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങളുടെ ടിഫിൻ ബോക്സ് തുറന്ന്, അതിനുള്ളിൽ കുതിർത്ത ബദാം ഉള്ള മറ്റൊരു ചെറിയ പെട്ടി കണ്ടെത്തുക? എന്തുകൊണ്ടാണ് അവൾ ശല്യപ്പെടുത്തിയതെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ കുറച്ച് കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായത് എന്തുകൊണ്ട്? നമ്മുടെ എല്ലാ അമ്മമാരും അമ്മൂമ്മമാരും ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്ക്കും കുതിർത്ത ബദാമിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിയാമായിരുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് തലമുറകൾ കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കാൻ വാദിക്കുന്നത് എന്ന് പോലും പൂർണ്ണമായി അറിയാതെ അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വാങ്ങിയത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
ബദാമിന് കടുപ്പമേറിയതും കഠിനവുമായ ഘടനയുണ്ട്, അത് ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ബദാം കുതിർക്കുന്നത് അവയെ മൃദുവാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദഹിപ്പിക്കാനും തകരാനും എളുപ്പമാക്കുന്നു. കുതിർത്ത ബദാം ചവയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ പരിപ്പിന്റെ പോഷക ലഭ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക് കുതിർത്ത ബദാമിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഏറെയാണ്. കുതിർത്ത ബദാം ഭക്ഷണ ചാർട്ടിലെ അണ്ടർറേറ്റഡ് ചാമ്പ്യന്മാരാണ്. കുതിർത്ത ബദാമിന്റെ ഈ ഗുണങ്ങൾ സ്വയം സ്വന്തമാക്കാൻ അനായാസമായ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിനിടയിലുള്ള ലഘുഭക്ഷണം വേണമെങ്കിലും വേണമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം അലങ്കരിക്കുക , കുതിർത്ത ബദാം ആണ് പോംവഴി! ഈ ചെറിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്താനിരിക്കുന്ന മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പോഷകാഹാരം നിറഞ്ഞതാണ്, അവ കുതിർക്കുന്നത് അവയുടെ മുഴുവൻ ശക്തിയും അഴിച്ചുവിടുന്നു.
കുതിർത്ത ബദാമിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇന്ന് രാത്രി ഒരു പിടി കുതിർക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം!
ഒന്ന്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക
രണ്ട്. സെൽ കേടുപാടുകൾക്കെതിരെ പരിരക്ഷിക്കുക
3. മഗ്നീഷ്യം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു
നാല്. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു
5. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
6. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് നല്ലത്
7. പതിവുചോദ്യങ്ങൾ
1. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക് ബദാമിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണ്, പ്രോട്ടീനും നാരുകളും കൂടുതലാണ്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മഞ്ചികൾ ലഭിക്കുമ്പോൾ മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമായി മാറുന്നു. പ്രോട്ടീനും നാരുകളും പൂർണ്ണത, സംതൃപ്തി എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി എന്തെങ്കിലും കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും ശമിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കൂ! ചില പഠനങ്ങൾ പോലും അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ചെറുതായി വർധിപ്പിക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മാറുന്നു.
നുറുങ്ങ്: രാവിലെ കുറച്ച് കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ദിനം പ്രതി , ദിവസത്തേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്.
2. സെൽ കേടുപാടുകൾക്കെതിരെ പരിരക്ഷിക്കുക
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക് ബദാമിന്റെ തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള ചർമ്മം ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഇ, നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും പ്രായമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുക കേടുപാടുകൾ. കുതിർത്ത ബദാം യുവത്വത്തിന്റെ അമൃതം പോലെയാണെന്ന് ഒരാൾക്ക് പറയാം!
നുറുങ്ങ്: പോഷകങ്ങൾ പരമാവധി കഴിക്കാൻ ശരിയായി ചവയ്ക്കുക. ബദാം ചെറിയ കഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നത് (ച്യൂയിംഗ്), കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ പുറത്തുവിടാനും ആഗിരണം ചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ.
3. മഗ്നീഷ്യം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക് കുതിർത്ത ബദാം മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകൾ ബദാം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ബദാം കഴിക്കുന്നത് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയ്‌ക്ക് മഗ്നീഷ്യം വലിയ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു അവശ്യ ധാതുവാണ്, പക്ഷേ അവർ പലപ്പോഴും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരല്ല!
നുറുങ്ങ്: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഔൺസ് ബദാം കഴിച്ചാൽ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള രോഗികൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് 30% കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
4. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണെന്ന് പലരും തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ, വാസ്തവത്തിൽ, രണ്ട് തരം കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ട്, നല്ലതും ചീത്തയും. എൽഡിഎൽ പോലുള്ള ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദ്രോഗങ്ങളുമായും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യസ്ഥിതികളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കുതിർത്ത ബദാമിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ അപൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് എച്ച്ഡിഎൽ നിലനിർത്തുമ്പോൾ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു. നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ . ഒരു പിടി തിന്നുന്നു എല്ലാ ദിവസവും ബദാം ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ നേരിയ തോതിൽ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.
നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ബദാം ഉപഭോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ബദാം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുക.
5. ബ്രെയിൻ ഫംഗ്‌ഷൻ ബൂസ്റ്റ് ചെയ്യുക
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക് ഇതൊരു പഴയ കാര്യമാണ്, പക്ഷേ ഒരു നല്ല കാര്യം! ബദാം നിങ്ങളെ മിടുക്കനാക്കുമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നും മുത്തശ്ശിമാരിൽ നിന്നും നാമെല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്, അവർ നിങ്ങളെ പരീക്ഷാ ദിവസങ്ങളിൽ ബദാം കഴിക്കാൻ പോലും പ്രേരിപ്പിച്ചു, എന്നാൽ ഈ വിശ്വാസത്തിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം ആരും ശരിക്കും കണ്ടെത്തിയില്ല! ബദാം കഴിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളർത്താനുള്ള ഒരു നല്ല ശീലമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇതാ: ബദാമിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ, ബുദ്ധിശക്തി കുറയുന്നത് തടയുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഓർമശക്തി നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പഠനങ്ങളും എടുത്തുകാണിച്ചു ബദാമിന്റെ ഗുണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്.
നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ കുതിർത്ത ബദാമിനൊപ്പം ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള മഞ്ഞൾ പാൽ കുടിക്കുക - ഇത് ഇന്ത്യൻ കുടുംബത്തിന്റെ വിശുദ്ധ ജോഡിയാണ്. മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിലെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുറവുകൾ വൈകിപ്പിക്കാൻ മഞ്ഞൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, ബദാം നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു!
6. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് നല്ലത്
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക് നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിയുടെ വീട്ടിലുണ്ടാക്കിയ നുറുങ്ങുകളുടെയും തന്ത്രങ്ങളുടെയും പുസ്തകത്തിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു ക്ലാസിക് ആണിത്. ബദാം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഫേസ് പായ്ക്കുകൾ ഒരു മികച്ച രീതിയാണ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു . സ്ത്രീകൾ തങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഈ പഴക്കമുള്ള സൌന്ദര്യ ചികിത്സയെ ആശ്രയിക്കുന്നു (കെമിക്കൽ അധിഷ്ഠിത മുഖംമൂടികൾ രൂപപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്). ഒരു ബദാം ഫേസ് മാസ്ക് പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഗുണങ്ങളോടെയാണ് വരുന്നത്.
കുതിർത്ത ബദാം ഫേസ് മാസ്ക് ഇതാ, അത് ഉറപ്പുള്ള പ്രിയങ്കരമാകും: കുറച്ച് കുതിർത്ത ബദാമും അസംസ്കൃത പാലും യോജിപ്പിച്ച് പേസ്റ്റ് മുഖത്തും കഴുത്തിലും പുരട്ടുക. ഇത് ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക, എന്നിട്ട് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക. ഈ പായ്ക്കിന്റെ പ്രയോഗം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് മിനുസമാർന്നതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായി നിലനിർത്തുന്നു. ചർമ്മത്തിലെ വീക്കം ചികിത്സിക്കാനും പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.
നുറുങ്ങ്: കുതിർത്ത ബദാം കഴിയ്ക്കാം നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് അത്ഭുതങ്ങൾ അതുപോലെ. കുതിർത്ത ബദാം ഉപയോഗിച്ച് ഹെയർ മാസ്ക് പുരട്ടുന്നത് മുടിക്ക് തിളക്കവും തിളക്കവും നൽകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും മുടിയുടെ കേടുപാടുകൾ തടയുകയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പതിവുചോദ്യങ്ങൾ
ചോദ്യം. എന്താണ് നല്ലത്: അസംസ്കൃത ബദാം അല്ലെങ്കിൽ കുതിർത്ത ബദാം?
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക് TO. കുതിർത്ത ബദാമിനും അസംസ്കൃത ബദാമിനും ഇടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് രുചിയുടെ മാത്രം കാര്യമല്ല; ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ബദാം കുതിർക്കുന്നത് കഴിക്കാൻ രുചികരമോ ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമോ മാത്രമല്ല, തൊലി കളയാനും എളുപ്പമാക്കുന്നു. ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ബദാമിന്റെ തൊലിയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ, അതിൽ ടാനിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ടാനിൻ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടയുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. ബദാം കുതിർക്കുന്നത് തൊലി നീക്കം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു, ഇത് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എല്ലാ പോഷകങ്ങളും എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തുവിടാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ചോദ്യം. കുതിർത്ത ബദാം തയ്യാറാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക് TO. ബദാം കുതിർക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമായ ഒരു ജോലിയാണ്. ബദാം ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, ഒരു കപ്പ് വെള്ളം (അല്ലെങ്കിൽ ബദാം മുഴുവനായി മൂടുന്ന ഒരു അളവ് വെള്ളം) ചേർക്കുക, നാലോ അഞ്ചോ മണിക്കൂർ കുതിർക്കാൻ അനുവദിക്കുക. വോയില! നിങ്ങളുടെ കുതിർത്ത ബദാം പോകാൻ തയ്യാറാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ധാരാളം സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു സാങ്കേതികതയാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, കുതിർത്ത ബദാം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അൽപ്പം കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നതാണ്, എന്നാൽ വീണ്ടും, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് ഏതാണ്ട് പൂജ്യമായ പരിശ്രമം ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒരു പിടി ബദാം വയ്ക്കുക, ബദാം പൂർണ്ണമായും മൂടുന്നത് വരെ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ചേർക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് വിതറുക. ബൗൾ മൂടി ബദാം രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർക്കാൻ അനുവദിക്കുക (എട്ട് മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ). അടുത്ത ദിവസം, നിങ്ങൾ നക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ബദാം ഊറ്റി ഉണക്കുക. നിങ്ങൾ ബദാം കഴിക്കുമ്പോൾ പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ രീതി സഹായിക്കുന്നു.
ചോദ്യം. ഞാൻ ദിവസവും എത്ര കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കണം?
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക് TO. കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ്, ദൈനംദിന കലോറി ആവശ്യകത, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു പൊതു നിയമമെന്ന നിലയിൽ, ഒപ്റ്റിമൽ ഫലങ്ങൾക്കായി, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് എട്ട് മുതൽ 10 വരെ കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുക.
കുതിർത്ത ബദാം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്. വൈറ്റമിൻ ഇ, ഡയറ്ററി ഫൈബർ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, ഒമേഗ 6 ഫാറ്റി ആസിഡ്, പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങി നിരവധി പോഷകങ്ങൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സമ്പന്നമായ പോഷക പ്രൊഫൈൽ ഈ സൂപ്പർഫുഡ് എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ഇത് ആരോഗ്യകരമായ പരിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു!
ഇതും കാണുക: മധുരമുള്ള ബദാം എണ്ണയുടെ അഞ്ച് ഗുണങ്ങൾ
