ഗർഭിണികൾക്കുള്ള കാൽസ്യം സമ്പന്നമായ പഴങ്ങൾ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ഗർഭധാരണ പാരന്റിംഗ് ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള ഓ-അമൃഷ ബൈ ശർമ്മ ഉത്തരവിടുക | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: ഒക്ടോബർ 3, 2013, 19:29 [IST]

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ മാത്രമല്ല, അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ധാതുക്കളും നൽകുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, വളരുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വികാസത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കളിലൊന്നാണ് കാൽസ്യം.

വളരുന്ന കുഞ്ഞിന്റെ ശക്തമായ അസ്ഥികളും പല്ലുകളും നിർമ്മിക്കാൻ കാൽസ്യം സഹായിക്കുന്നു. അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയം, ഞരമ്പുകൾ, പേശികൾ എന്നിവ വളർത്തുന്നതിന് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ എല്ലാ കാൽസ്യവും എടുക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാല ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ നിർണായകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നുമാണ് കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നതെന്ന് കരുതുന്ന നിരവധി സ്ത്രീകളുണ്ട്. എന്നാൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രമല്ല കാൽസ്യത്തിന്റെ ഉറവിടം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, പുതുതായി മുറിച്ച പഴങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ സ്ത്രീകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പഴങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാല ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പട്ടികയിൽ ചില പഴങ്ങൾ ചേർക്കാം.

കാൽസ്യം അടങ്ങിയ പഴങ്ങളായ ഓറഞ്ച്, മൾബറി, കിവി എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാല ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. അവ ആരോഗ്യകരവും പോഷകഗുണവുമാണ്. അതുപോലെ, ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം, പ്ളം (ഉണങ്ങിയ പ്ലംസ്), ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവ ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം, കാരണം ഈ പഴങ്ങളിൽ കാൽസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ ഈ ധാതു ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാല ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് കാൽസ്യം അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

ഗർഭിണികൾക്ക് കാൽസ്യം അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ:

ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം

ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴത്തിന്റെ ഒരു കപ്പ് വിളമ്പുന്നത് 241 മി.ഗ്രാം കാൽസ്യം നൽകുന്നു. ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴത്തിൽ ധാരാളം 0 മെഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും സിങ്കും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഗർഭിണികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നു.

തീയതികൾ

പഴയ ഭാര്യമാരുടെ കഥകൾ അനുസരിച്ച്, തീയതികൾ ഉള്ളത് പ്രസവാവധി കുറയ്ക്കും. കാത്സ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു തീയതിയിൽ 15.36 മി.ഗ്രാം കാൽസ്യം ഉണ്ട്.

കുംക്വാറ്റ്സ്

കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഈ ഫലം ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കഴിക്കാം, പ്രസവാനന്തര ഭക്ഷണത്തിൽ പോലും ഉൾപ്പെടുത്താം.

ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്

കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഈ ഫലം ഗർഭിണികൾക്ക് സൂപ്പർഫുഡായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ടിൽ ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമാക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച്

സിട്രസ് പഴത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളും പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ സി, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ഓറഞ്ചിൽ 60 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഗർഭിണികൾക്ക് പോഷകഗുണമുള്ള പഴമാണ്.

പ്ളം

കാൽസ്യം അടങ്ങിയ പഴമാണ് ഉണക്കിയ പ്ലംസ്. ഗർഭകാലത്ത് മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ വീട്ടുവൈദ്യം പരീക്ഷിക്കുക.

മൾബറി

കാൽസ്യം അടങ്ങിയ മറ്റൊരു പഴമാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മൾബറി കഴിക്കരുതെന്ന് കരുതുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്, മറ്റ് സ്ത്രീകൾ ഇത് നിഷേധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇത് അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക.