ഡിസ്പ്നിയ (ശ്വാസതടസ്സം): 9 ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-നേഹ ഘോഷ് നേഹ ഘോഷ് 2019 നവംബർ 23 ന്

ഒരു വ്യക്തിക്ക് വായുവിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് ഡിസ്പ്നിയ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസതടസ്സം എന്നാണ് ^[1] . ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് വായു കടക്കാത്തതിനാൽ ഇത് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആസ്ത്മ, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ, ശ്വാസം മുട്ടൽ, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയസ്തംഭനം, പെട്ടെന്നുള്ള രക്തനഷ്ടം തുടങ്ങിയവയാണ് ഡിസ്പ്നിയയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ.

ചില ആളുകൾ‌ക്ക് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക്‌ ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടാം, മറ്റുള്ളവർ‌ ഇത് ആഴ്ചകളോളം അനുഭവിച്ചേക്കാം. ഒരു മെഡിക്കൽ എമർജൻസി മൂലമാണ് ഡിസ്പ്നിയ ഉണ്ടാകാത്തതെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം.

ഡിസ്പ്നിയയ്ക്കുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

1. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം

അടിവയറ്റിലൂടെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശ്വസനരീതി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും ^[3] .

കിടന്ന് അടിവയറ്റിൽ കൈ വയ്ക്കുക.
അടിവയറ്റിലൂടെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വാസകോശം വായുവിൽ നിറയുകയും ചെയ്യുക.
കുറച്ച് നിമിഷം ശ്വാസം പിടിക്കുക.
വായിലൂടെ സാവധാനം ശ്വസിക്കുകയും 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ ഇത് ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഇത് ദിവസത്തിൽ പല തവണ ചെയ്യുക.

ചിത്ര ഉറവിടം: www.posturite.co.uk

2. ഇരിക്കുന്ന ഫോർ‌വേഡ്

ഡിസ്പ്നിയ ഒഴിവാക്കാനും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഒരു സിറ്റിംഗ് ഫോർവേഡ് പോസ്ചർ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു. മുന്നോട്ട് ചായുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നതും തുടയിൽ കൈത്തണ്ടയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതും നെഞ്ചിനെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും ^[4] .

ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ചെറുതായി മുന്നോട്ട് ചായുക.
തുടകളിൽ കൈകൾ സ rest മ്യമായി വിശ്രമിക്കുകയും തോളിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഇത് ചെയ്യുക.

ചിത്ര ഉറവിടം: http://ccdbb.org/

3. പഴ്സ്ഡ്-ലിപ് ശ്വസനം

ഡിസ്പ്നിയ ഒഴിവാക്കാൻ ഫലപ്രദമായ മറ്റൊരു പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ് പഴ്സ്ഡ്-ലിപ് ശ്വസനം. ഈ ശ്വസനരീതി ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഡിസ്പ്നിയ ഉള്ളവരിൽ ശ്വസനവും ശ്വസനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു ^[4] .

ഒരു കസേരയിൽ നിവർന്ന് ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വിശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ഒരുമിച്ച് അമർത്തി ചുണ്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു ചെറിയ വിടവ് നിലനിർത്തുക.
കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും പിന്തുടരുന്ന ചുണ്ടുകളിലൂടെ നാലിന്റെ എണ്ണം വരെ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക.
10 മിനിറ്റ് ഈ രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നത് തുടരുക.

ചിത്ര ഉറവിടം: www.bestreviewer.co.uk

4. നീരാവി ശ്വസനം

നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നത് മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ മായ്ച്ചുകളയാനും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാനും സഹായിക്കും. നീരാവിയിൽ നിന്നുള്ള ചൂടും ഈർപ്പവും ശ്വാസകോശത്തിലെ കഫം അയവുള്ളതാക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കുറയുന്നു ^[5] .

ഒരു പാത്രം ചൂടുവെള്ളം നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ വയ്ക്കുക, കുറച്ച് തുള്ളി യൂക്കാലിപ്റ്റസ്, കുരുമുളക് അവശ്യ എണ്ണ എന്നിവ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മുഖം പാത്രത്തിന് മുകളിൽ വയ്ക്കുക, തലയിൽ ഒരു തൂവാല വയ്ക്കുക.
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് നീരാവി ശ്വസിക്കുക.
ദിവസത്തിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം ചെയ്യുക.

ഇമേജ് ഉറവിടം: backintelligence.com

5. നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനം

ഒരു കസേരയുടെയോ താഴ്ന്ന വേലിന്റെയോ പിന്നിൽ നിൽക്കുന്നത് ശ്വാസതടസ്സം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശ്വാസകോശത്തിലെ വായു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും ^[7] .

വേലി അല്ലെങ്കിൽ കസേര പിന്തുണയ്ക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ നിൽക്കുക.
നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കാലുകളുടെ വീതി അകലെ വയ്ക്കുക, തുടകളിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക.
ചെറുതായി മുന്നോട്ട് ചായുകയും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ തൂക്കുകയും ചെയ്യുക.

ചിത്ര ഉറവിടം: www.onehourairnorthnj.com

6. ഒരു ഫാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു

ജേണൽ ഓഫ് പെയിൻ ആന്റ് സിംപ്റ്റം മാനേജ്മെൻറിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണ പഠനത്തിൽ, കൈകൊണ്ട് ഫാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ^[8] .

കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ഫാൻ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന് മുന്നിൽ വായു blow തി വായു ശ്വസിക്കുക.

ഇമേജ് ഉറവിടം: backtolife.net

7. ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം

ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം ഡിസ്പ്നിയയെ നിയന്ത്രിക്കാനും രോഗികളിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. 14 ഓളം രോഗികളോട് സാവധാനത്തിലും ആഴത്തിലും ശ്വസിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു (ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം). വ്യായാമം 6 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിന്നു, ഫലങ്ങൾ ഡിസ്പ്നിയയുടെ സംവേദനത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് കാണിച്ചു ^[9] .

ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ തോളുകളും കൈകളും വിശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൈ വയ്ക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ ശക്തമാക്കുമ്പോൾ മൂക്കിലൂടെ സാവധാനം ശ്വസിക്കുകയും പിന്തുടർന്ന ചുണ്ടുകളിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക.
5 മിനിറ്റ് ആവർത്തിക്കുക.

8. കറുത്ത കോഫി

ബ്ലാക്ക് കോഫിയിലെ കഫീൻ ഉള്ളടക്കം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും നാല് മണിക്കൂർ വരെ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ^{[രണ്ട്]} .

ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിലനിൽക്കുന്നതുവരെ ദിവസവും ഒരു കപ്പ് കറുത്ത കാപ്പി കുടിക്കുക.

9. ഇഞ്ചി

അവിശ്വസനീയമായ medic ഷധ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു സാധാരണ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് ഇഞ്ചി. പുതിയ ഇഞ്ചി ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശ്വാസകോശത്തിലെ എയർവേയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു ^[6] .

ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു കഷണം ശുദ്ധമായ ഇഞ്ചി ചേർത്ത് ദിവസത്തിൽ പല തവണ കുടിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ കഷണം ഇഞ്ചി ചവയ്ക്കാം.

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]ബെർലിനർ, ഡി., ഷ്നൈഡർ, എൻ., വെൽറ്റ്, ടി., & ബ er ർസാച്ച്സ്, ജെ. (2016). ദി ഡിഫറൻഷ്യൽ ഡയഗ്നോസിസ് ഓഫ് ഡിസ്പ്നിയ. ഡച്ച്സ് ആർസ്റ്റെബ്ലാറ്റ് ഇന്റർനാഷണൽ, 113 (49), 834–845.
[രണ്ട്]ബാര, എ., & ബാർലി, ഇ. (2001). ആസ്ത്മയ്ക്കുള്ള കഫീൻ. സിസ്റ്റമാറ്റിക് അവലോകനങ്ങളുടെ കൊക്രൺ ഡാറ്റാബേസ്, (4).
[3]ബോർജ്, സി. ആർ., മെങ്‌ഷോൽ, എ. എം., ഒമേനാസ്, ഇ., മ m ം, ടി., എക്മാൻ, ഐ., ലെയ്ൻ, എം. പി., ... & വോൾ, എ. കെ. (2015). ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ശ്വാസകോശരോഗം എന്നിവയിലെ ഗൈഡഡ് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ: ഇരട്ട-അന്ധമായ ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രണ പഠനം. രോഗി വിദ്യാഭ്യാസവും കൗൺസിലിംഗും, 98 (2), 182-190.
[4]കിം, കെ. എസ്., ബ്യൂൺ, എം. കെ., ലീ, ഡബ്ല്യു. എച്ച്., സിൻ, എച്ച്. എസ്., ക്വോൺ, ഒ. വൈ., & യി, സി. എച്ച്. (2012). വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖമുള്ള രോഗികളിൽ പ്രചോദനാത്മക ആക്സസറി പേശികളിലെ ശ്വസന കുസൃതിയുടെയും ഇരിപ്പിടത്തിൻറെയും ഫലങ്ങൾ. മൾട്ടിഡിസിപ്ലിനറി റെസ്പിറേറ്ററി മെഡിസിൻ, 7 (1), 9.
[5]വാൽഡെറാമസ്, എസ്. ആർ., & അറ്റല്ല,. N. (2009). ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് ഉള്ള രോഗികളിൽ വ്യായാമ പരിശീലനത്തോടൊപ്പം ഹൈപ്പർടോണിക് സലൈൻ ശ്വസനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും സുരക്ഷയും: ക്രമരഹിതമായ ട്രയൽ. റെസ്പിറേറ്ററി കെയർ, 54 (3), 327-333.
[6]സാൻ ചാങ്, ജെ., വാങ്, കെ. സി., യെ, സി. എഫ്., ഷീ, ഡി. ഇ., & ചിയാങ്, എൽ. സി. (2013). മനുഷ്യന്റെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ സെൽ ലൈനുകളിൽ മനുഷ്യന്റെ ശ്വസന സിൻസിറ്റിയൽ വൈറസിനെതിരെ പുതിയ ഇഞ്ചി (സിങ്കൈബർ അഫീസിനാലെ) ഉണ്ട്. ജേണൽ ഓഫ് എത്‌നോഫാർമക്കോളജി, 145 (1), 146-151.
[7]മെറിയം, എം., ഷെരീഫ്, ജെ., ട j ജാനി, എസ്., U വച്ചി, വൈ., ഹ്മിഡ, എ. ബി., & ബെജി, എം. (2015). വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശരോഗമുള്ള രോഗികളിൽ സിറ്റ്-ടു-സ്റ്റാൻഡ് ടെസ്റ്റും 6-മിനിറ്റ് വാക്കിംഗ് ടെസ്റ്റ് പരസ്പര ബന്ധവും. തോറാസിക് മെഡിസിൻ, 10 (4), 269.
[8]ഗാൽ‌ബ്രൈത്ത്, എസ്., ഫഗൻ, പി., പെർകിൻസ്, പി., ലിഞ്ച്, എ., & ബൂത്ത്, എസ്. (2010). ഹാൻഡ്‌ഹെൽഡ് ഫാനിന്റെ ഉപയോഗം വിട്ടുമാറാത്ത ഡിസ്‌പ്നിയയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? ക്രമരഹിതമായ, നിയന്ത്രിത, ക്രോസ്ഓവർ ട്രയൽ. വേദനയുടെയും രോഗലക്ഷണ മാനേജ്മെന്റിന്റെയും ജേണൽ, 39 (5), 831-838.
[9]ഇവാഞ്ചലോഡിമ ou, എ., ഗ്രാമറ്റോപ ou ലോ, ഇ., സ്കോർഡിലിസ്, ഇ., & ഹാനിയോട ou, എ. (2015). സി‌പി‌ഡി രോഗികളിലെ വ്യായാമ വേളയിൽ ഡിസ്പ്നിയ, വ്യായാമ സഹിഷ്ണുത എന്നിവയിലെ ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനത്തിന്റെ ഫലം. ചെസ്റ്റ്, 148 (4), 704 എ.