ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- യുപി‌എസ്‌സി ഇ എസ് ഇ 2020 അന്തിമ ഫലം പ്രഖ്യാപിച്ചു
- കുറച്ച് സമാന്തര ട്രാക്കുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന COVID-19 നിർമ്മാതാക്കൾക്ക് ഷാഡി മുബാറക് നടൻ മാനവ് ഗോഹിൽ പരീക്ഷിച്ചു
- ഉയർന്ന ഡിവിഡന്റ് വിളവ് സ്റ്റോക്കുകൾ ശരിയായ ചോയിസായിരിക്കില്ല: എന്തുകൊണ്ട് ഇതാ
- ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് സേവനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനായി കസാക്കിസ്ഥാൻ സർക്കാരുമായി വൺവെബ് ധാരണാപത്രം ഒപ്പിട്ടു
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: അവസാന പന്തിൽ സ്ട്രൈക്ക് നിലനിർത്താനുള്ള സാംസന്റെ തീരുമാനത്തെ സംഗക്കാര പിന്തുണച്ചു
- ഇരട്ട-ചാനൽ എബി‌എസിനൊപ്പം യമഹ എംടി -15 ഉടൻ ആരംഭിക്കും വിലകൾ വീണ്ടും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സജ്ജമാക്കി
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-സ്റ്റാഫ് മോന വർമ്മ ജൂൺ 20, 2016 ന് നാമെല്ലാവരും രോഗരഹിതരാകാനും സന്തുഷ്ട ജീവിതം നയിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, വിവിധ സൂപ്പർ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ആശുപത്രികളുണ്ടെങ്കിലും രോഗങ്ങളും ചികിത്സയ്ക്ക് തുല്യമാണ്.
സയാറ്റിക്ക, ആർത്രൈറ്റിസ്, ഹെർണിയ എന്നിവയ്ക്കുള്ള യോഗ | ഗരുദാസൻ, ഗരുദാസന രീതി | ബോൾഡ്സ്കിസയാറ്റിക്കയും റുമാറ്റിസവും രോഗികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന അത്തരം പ്രശ്നങ്ങളാണ്, അവ ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലും ഡോക്ടർമാരുമായുള്ള മറ്റ് ചികിത്സകൾക്കുമായി ചെലവഴിക്കുന്നത് അവസാനിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമുണ്ട്. അതെ. അതിനുള്ള ഉത്തരം യോഗയാണ്. ഈഗിൾസ് പോസ്, ഗരുദാസന എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, അതായത് പോസ് ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴുകനെപ്പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് നിരന്തരമായ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഇതും വായിക്കുക: അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനം: തലവേദനയ്ക്ക് യോഗ ആസനങ്ങൾ
ഈഗിൾ സംസ്കൃതത്തിൽ ഗരുഡ് എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്.
നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ / അവൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പെട്ടി മരുന്നുകളും വേദനസംഹാരികളും നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകും, പക്ഷേ പിന്നീട് ഭയാനകമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
പിരിഫോമിസ് പേശികൾക്ക് മുന്നിലാണ് സയാറ്റിക്ക നാഡി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്, മിക്കവാറും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഭാഗത്ത്. നട്ടെല്ലിലെ എല്ലാ ഞരമ്പുകൾക്കും രണ്ട് ശാഖകളുണ്ട്, നട്ടെല്ലിന്റെ ഓരോ വശത്തും.
അടിസ്ഥാനപരമായി, മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ഒറ്റ നാഡിയാണ് സയാറ്റിക്ക നാഡി. അതിനാൽ, സിയാറ്റിക്ക നിങ്ങളുടെ മുതുകിനെ മോശമായി ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാം.
വാതം, നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെയും പേശികളെയും ബാധിക്കുന്നു, ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ രൂപമെടുക്കും.
അതിനാൽ, വേദനയിൽ നിന്ന് ഫലപ്രദമായ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നതിനും വേദനയെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും ഈ ആസനത്തിനായുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നടപടിക്രമവും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും നോക്കുക.
ആസനം നിർവഹിക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നടപടിക്രമം
ഘട്ടം 1. തദാസന പോസിൽ നിവർന്ന് നിൽക്കുക, നേരെ നോക്കുക.
ഘട്ടം 2. നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് കാലുകളിലും ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ഇടത് കാൽ വലതുവശത്തേക്ക്, കാൽമുട്ടിന് അല്പം മുകളിലൂടെ മുറിക്കുക.
ഘട്ടം 3. നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ, സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വേണ്ടത്ര ഉറച്ചതായിരിക്കണം, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം മുഴുവൻ അതിൽ ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ഒരു മരവും ഇഴജാതിയും പോലെയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇടത് തുട നിങ്ങളുടെ വലത് തുടയ്ക്ക് മുകളിലായിരിക്കണം, ഇടത് കാൽവിരൽ താഴേക്ക് ചൂണ്ടണം.
ഘട്ടം 4. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിലത്തിന് സമാന്തരമായി മുന്നോട്ടുള്ള ദിശയിലായിരിക്കണം.
ഘട്ടം 5. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളും ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ആയിരിക്കണം, ഇരട്ട ഇന്റർ‌ലോക്ക് ചെയ്യുകയും കൈമുട്ടുകൾ വളയുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ പിൻഭാഗം പരസ്പരം അഭിമുഖമായിരിക്കണം, ഇതുപോലെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിലത്തിന് ലംബമായിരിക്കും.
ഘട്ടം 6. അത്തരമൊരു സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുറുകെ കടക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ സംയുക്തമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ഘട്ടം 7. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി അമർത്തുമ്പോൾ വിരലുകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക.
ഘട്ടം 8. 10 വരെ എണ്ണുകയും ഒരു കാലിൽ സ്വയം ബാലൻസ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഘട്ടം 9. ഇപ്പോൾ, സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. അവയെ വശങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവന്ന് നേരെ നിൽക്കുക.
ഘട്ടം 10. ഇപ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാലിന്റെ തിരിവാണ്. അത് വീണ്ടും നിലത്ത് വയ്ക്കുക, വീണ്ടും തഡാസന പോസിൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുഞ്ചിരി വിടർത്തുക. കുറച്ച് മിനിറ്റിനുശേഷം, വലതു കാലിൽ ഇത് ആവർത്തിക്കുക.
ഇതും വായിക്കുക: രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സലമ്പ ഭുജംഗാസന (സ്ഫിങ്ക്സ് പോസ്)
ആസനയുടെ ഗുണങ്ങൾ
Th തുടകൾ, മുകൾഭാഗം, തോളുകൾ, ഇടുപ്പ് എന്നിവ നീട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു
Cal നിങ്ങളുടെ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെ ശക്തമാക്കുന്നു
Balance ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു
Sc സിയാറ്റിക്ക നാഡി വേദന ഒഴിവാക്കുകയും പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു
Um വാതരോഗത്തിനെതിരെ സഹായിക്കുന്നു
Flex വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ജാഗ്രത
നിങ്ങൾക്ക് കാൽമുട്ടിനോ കൈമുട്ടിനോ പരിക്കുണ്ടെങ്കിൽ ഈ ആസനം പരിശീലിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു കാലിൽ ബാലൻസ് ചെയ്യേണ്ടതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ പുറം ശക്തമായിരിക്കണം. ഏതെങ്കിലും വലിയ ബാക്ക് പ്രശ്‌നമുള്ള രോഗികൾ ഈ പോസ് ഒഴിവാക്കണം.
