ഡയറ്റിംഗ് ഇല്ലാതെ സ്ലിം & ട്രിം നേടുക !!

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-സ്റ്റാഫ് സൂപ്പർ അഡ്മിൻ മെയ് 9, 2017 ന്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സ്ലിം ചെയ്യാനും ട്രിം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം അങ്ങേയറ്റത്തെ ഡയറ്റിംഗിന് പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തെങ്കിലും വഴിയുണ്ടോ?

ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കലോറി കൂടുതലായതിനാലും അവരുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്തതിനാലും ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കാറുണ്ട്.

മെലിഞ്ഞവരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കുറച്ച് ആളുകൾ പലപ്പോഴും പട്ടിണിയുടെ അങ്ങേയറ്റം വരെ പോകുകയും കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന പ്രധാന തെറ്റുകളിൽ ഒന്നാണിത്.

ഇവയെല്ലാം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ വ്യക്തിയെ നഷ്ടപ്പെടുത്തും. പഠിക്കുക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറുവപ്പട്ട എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു, ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

അതിനാൽ നിങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ ലേഖനം ഉപയോഗപ്രദമാകും. വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കാതെ സ്ലിം ആകുന്നതിനുള്ള മികച്ച ചില വഴികളെക്കുറിച്ചും ഭാവിയിൽ അമിത ഭാരം കൂടുന്നത് എങ്ങനെ തടയാമെന്നും ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഈ ലളിതമായ പൊതുവായ നുറുങ്ങുകളും ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും പിന്തുടരുക മാത്രമാണ് ഒരാൾ ചെയ്യേണ്ടത്.

ഡയറ്റിംഗ് ഇല്ലാതെ സ്ലിം ആകാനുള്ള ടിപ്പുകൾ:

1. ഭക്ഷണത്തിനായി ചെറിയ പ്ലേറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ വളരെയധികം ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു മാർഗമാണിത്. നിങ്ങളുടെ അലസത കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് വിശപ്പ് വേദന വീണ്ടും നിറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും.

ശരീരം എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ കുറച്ച് കഴിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.

2. ച്യൂയിംഗ് പ്രക്രിയ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഉള്ളപ്പോൾ, അത് ശരിയായി ചവയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു പോയിന്റാക്കുക. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ശരിയായി ചവച്ചരച്ചാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും, കാരണം നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണിത്.

3. എല്ലായ്പ്പോഴും ചെറിയ കടികൾ എടുക്കുക

വലിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ചവയ്ക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ ചെറിയ സ്പൂണുകളുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു പോയിന്റാക്കുക. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല സ്ലിം ആകുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ രഹസ്യ സാങ്കേതികത നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.

4. സലാഡുകളും സൂപ്പുകളും ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുക

പുതുതായി മുറിച്ച പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുക. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, വിറ്റാമിൻ, ധാതു സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നൽകുകയും കാർബണുകൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണം, പഞ്ചസാര എന്നിവ അകറ്റുകയും ചെയ്യും.

5. ഒരു നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കിൾ എടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കുറച്ച് യാർഡ് നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കഠിനമായ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം (കൊളസ്ട്രോൾ) ഉരുകാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സ്ലിം ആകാനും സഹായിക്കുന്ന മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സൈക്ലിംഗ്.

6. പടികൾ കയറുക

ലിഫ്റ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ലിഫ്റ്റിനും പടിക്കെട്ടുകൾക്കുമിടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഓപ്ഷൻ ലഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, എല്ലായ്പ്പോഴും ഗോവണിയിലേക്ക് പോകുക. ഇത് അധിക കലോറി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

7. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ഫൈബർ ഉള്ളടക്കമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒരു പോയിന്റാക്കുക. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഓട്സ്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, മുളകൾ എന്നിവ വളരെ കുറച്ചുമാത്രമാണ്. ഇതുവഴി ഒരാൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു.

8. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ഒന്ന് പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒരാളെ കുറച്ച് കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മെലിഞ്ഞതും ട്രിം ആകുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.