സിറ്റ് അപ്പുകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Praveen By പ്രവീൺ കുമാർ | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: മാർച്ച് 6, 2015, 18:47 [IST]

സിറ്റ് അപ്പുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങളെ വിലമതിക്കും. ജിമ്മിൽ പോകാതെ കൊത്തിയെടുത്തതായി നിങ്ങൾക്ക് imagine ഹിക്കാമോ? പുഷ് അപ്പുകളും സിറ്റ് അപ്പുകളും പോലുള്ള ചില ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആ നേട്ടം നൽകുന്നു. എന്നാൽ തീർച്ചയായും, ഈ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ‌ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ‌ക്ക് ഒരു വലിയ ബോഡി ബിൽ‌ഡർ‌ അല്ലെങ്കിൽ‌ കീറിമുറിച്ച കായികതാരമായി കാണാൻ‌ കഴിയില്ല.

അബ് ക്രഞ്ചുകൾ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമാക്കാം?

എന്നിട്ടും, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കോർ, ബാക്ക് പേശികൾ ഇടപഴകാൻ കഴിയും. ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന ലെവലും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ക്രഞ്ചുകൾ സിറ്റപ്പുകളാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു, പക്ഷേ അവ അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമാണ്.

കുറച്ച് സമയവും പണവുമില്ലാതെ ഫിറ്റ്നസ് ആയി തുടരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സിറ്റ് അപ്പുകൾ, പുഷ് അപ്പുകൾ പോലുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾ അനുകൂലമാണ്. സിറ്റ് അപ്പുകളുടെ പ്രയോജനത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വായിക്കുക.

ഉപകരണങ്ങളൊന്നുമില്ല

ഇരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ആവശ്യമില്ല. സിറ്റ് അപ്പുകളുടെയും പുഷ് അപ്പുകളുടെയും പ്രയോജനങ്ങളിലൊന്നാണിത്. എന്നാൽ സിറ്റ് അപ്പുകളുടെ ശക്തി കുറച്ചുകാണരുത്, കാരണം അവ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മധ്യഭാഗത്തിന് നല്ലതാണ്.

വ്യതിയാനങ്ങൾ

നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഒരേ വ്യായാമത്തിന്റെ നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വ്യായാമത്തെ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളിയാക്കാനും കഴിയും.

നടുവേദന തടയുന്നു

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമമുറകളിൽ പതിവായിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന തടയാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മധ്യഭാഗം ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമാകുമ്പോൾ, ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ വേദനയും പരിക്കുകളും ഒഴിവാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ മുലയ്ക്ക് നല്ലത്

ഈ വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അടിവയർ ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മധ്യഭാഗം കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതായിത്തീരും. നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വഴക്കമുള്ളപ്പോൾ മറ്റ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാം.

കാണാൻ കൊള്ളാവുന്ന

സിറ്റ് അപ്പുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങളിലൊന്നാണിത്. അതെ ഇതാണ് മികച്ച ഭാഗം. നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി സിറ്റ് അപ്പുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം പോലുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ രൂപവും ആത്മവിശ്വാസ നിലയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കൂടുതൽ മസിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ എബിഎസിനെ നന്നായി വെല്ലുവിളിക്കുന്നു. മിഡ് സെക്ഷനിൽ നിന്ന് പിളർന്നതായി കാണണമെങ്കിൽ, ഉടനടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മികച്ച വ്യായാമമൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾക്ക് പുറമെ, ഈ വ്യായാമവും മറ്റ് പേശികളെ ചുറ്റുന്നു. ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ ഇത് ഒരു നേട്ടമാണ്.

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം

നിങ്ങളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ നിങ്ങൾ പതിവാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും. അടിവയറ്റിലെ ദഹനം ദഹനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ചില ഉറവിടങ്ങൾ പറയുന്നു. സിറ്റ് അപ്പുകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.