ലളിതമായ ഒരു ജീവിതത്തെ കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിക്കോൾ റിച്ചി, പാരീസ് ഹിൽട്ടൺ ശൈലിയിലുള്ള ഫാമിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ ബാഗുകൾ പാക്ക് ചെയ്യുക എന്നല്ല ഞങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് (കൊള്ളാം, അത് വളരെക്കാലം മുമ്പായിരുന്നു). എന്നാൽ സമൂഹത്തിന്റെ കെണികൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ചിലത് പറയാനുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ വലുപ്പം കുറയ്ക്കുകയോ, നിങ്ങളുടെ ഇടം ശൂന്യമാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡയമണ്ട് ടിയാര ദാനം ചെയ്യുകയോ, കൂടുതൽ ശാന്തവും പ്രതീക്ഷാജനകമായ സമ്മർദ്ദമില്ലാത്തതുമായ ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്.
അടുത്തിടെ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ അമേരിക്കക്കാർ ചെറിയ ഹോം മൂവ്‌മെന്റ്, ക്യാപ്‌സ്യൂൾ വാർഡ്രോബ് ക്രേസ്, തീർച്ചയായും, മേരി കൊണ്ടോ തുടങ്ങിയ പ്രവണതകൾ സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട് ഇത്തരത്തിലുള്ള മിനിമലിസത്തിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു. ജീവിതം മാറ്റിമറിക്കുന്ന മാന്ത്രികവിദ്യ . പൊള്ളൽ നമ്മുടെ പുതിയ സാധാരണമായതിനാൽ, ആളുകൾ മന്ദഗതിയിലാക്കാനുള്ള വഴികൾ തേടുന്നു, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കൽ, സാവധാനത്തിലുള്ള വാർദ്ധക്യം, തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊയ്യുന്നു. ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി . ജീവിതത്തിലെ തിരക്കേറിയ ഹാംസ്റ്റർ വീലിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, വളരെ സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്ത ലളിതമായ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ.
ബന്ധപ്പെട്ടത്: ശ്രദ്ധാപൂർവം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തെയും എങ്ങനെ മാറ്റിമറിക്കും
സ്പൈഡർപ്ലേ/ ഗെറ്റി ഇമേജസ്1. ഡിക്ലട്ടർ ടു ലെസെൻ ഡിസ്ട്രക്ഷൻസ്
പ്രിൻസ്റ്റൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ന്യൂറോ സയൻസ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ ഗവേഷകർ പറയുന്നത്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ അലങ്കോലപ്പെടുത്തുന്നു നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്കായി നിരന്തരം മത്സരിക്കുന്നതിനാൽ വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുക-ആ വസ്ത്രങ്ങളുടെ കൂമ്പാരം നിലവിളിക്കുന്നു, എന്നെ നോക്കൂ! നിങ്ങളുടെ ഇടം ക്രമപ്പെടുത്തുകയും ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ പ്രകോപിതരാകുകയും കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവനാകുകയും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
തണുപ്പ് വരുന്നതിന് മുമ്പും ചൂടാകുന്നതിന് മുമ്പും വർഷത്തിൽ രണ്ട് തവണയെങ്കിലും ശുദ്ധീകരിക്കണമെന്ന് ഇന്റീരിയർ സ്റ്റൈലിസ്റ്റ് വിറ്റ്നി ജിയാൻകോളി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ക്ലോസറ്റിൽ ഒരു ഡൊണേഷൻ ബാഗ് സൂക്ഷിക്കാനും അവൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി ഇനങ്ങൾ അവരുടെ സ്വാഗതം നശിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ടോസ് ചെയ്യാം.
നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ, ഗ്രെച്ചൻ റൂബിന്റെ ഡിക്ലട്ടറിംഗ് പുസ്തകത്തിൽ നിന്നുള്ള ഈ ലളിതമായ നിയമം പിന്തുടരുക. ബാഹ്യ ക്രമം, ആന്തരിക ശാന്തത : നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംഭരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിലും അത് ആക്‌സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതില്ല-ശരി, അത് നിങ്ങൾക്ക് ആ ഇനം സൂക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല എന്നതിന്റെ ഒരു സൂചനയാണ്.' അല്ലെങ്കിൽ ഇത്: ഒരു വസ്‌ത്രം സൂക്ഷിക്കണമോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്വയം ചോദിക്കുക, 'ഞാൻ തെരുവിൽ വെച്ച് എന്റെ മുൻ ഭർത്താവിന്റെ അടുത്തേക്ക് ഓടിക്കയറിയാൽ, ഞാൻ ഇത് ധരിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ ഞാൻ സന്തോഷവാനായിരിക്കുമോ?' ഒരു നല്ല സൂചന.
ടിം റോബർട്ട്സ് / ഗെറ്റി ഇമേജസ്2. വേണ്ടെന്ന് പറയുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും തിരക്കിലാകുന്നത് നിർത്താം
ഡിക്ലട്ടറിംഗ് എന്നാൽ ശാരീരികമായ കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിനും ഇത് ബാധകമാണ്. RSVP-ക്ക് ഇത് ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയിലല്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആ ബൗളിംഗ് ലീഗിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ ചേരാൻ നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ക്ഷണം വേണ്ട. അത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിജീവിതത്തിലായാലും ഔദ്യോഗിക ജീവിതത്തിലായാലും, തിരക്കിന്റെ ആരാധനയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തൽക്ഷണം ലളിതമാക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ തിരക്കേറിയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
Caiaimage/Paul Viant/Getty Images3. ഒന്നും ചെയ്യരുത്-അതിൽ സന്തോഷിക്കുക
അതേ പാതയിൽ, കൂടുതൽ തവണ ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക. ഇത് പാർക്കിൽ ഇരിക്കുന്നത് പോലെ (നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഇല്ലാതെ), ജനലിലൂടെ പുറത്തേക്ക് നോക്കുന്നതോ പാട്ട് കേൾക്കുന്നതോ പോലെ ലളിതമാണ്. ഒരു ലക്ഷ്യമില്ല എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം; നിങ്ങൾ ഒന്നും നേടാനോ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായിരിക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നില്ല. എന്ന ഡച്ച് ആശയത്തിൽ നിന്നാണ് ഈ ആശയം വരുന്നത് ഒന്നും ചെയ്യരുത് , ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി യാതൊരു പ്രവർത്തനവുമില്ലാത്ത ബോധപൂർവമായ പ്രവർത്തനമാണ്. ഇത് മനസ്സിനെക്കാൾ വ്യത്യസ്തമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം കാരണം നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു ഒന്നും ചെയ്യരുത് . വാസ്തവത്തിൽ, ദിവാസ്വപ്നം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സർഗ്ഗാത്മകവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമാക്കുകയും ചെയ്യും. വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, ഞങ്ങൾ നിരന്തരം ചെയ്യാൻ പ്രോഗ്രാം ചെയ്തിരിക്കുന്നതിനാൽ എന്തോ , നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട് ഒന്നുമില്ല പരീക്ഷണത്തിലൂടെയും പിശകിലൂടെയും.
മാസ്കോട്ട്/ ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ4. നിങ്ങളുടെ സമയം വീണ്ടെടുക്കാൻ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഇല്ലാതാക്കുക
അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്ക്രോൾ ചെയ്യാൻ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയമെങ്കിലും കുറയ്ക്കുക. GfK Global-ൽ നിന്നുള്ള ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച്, ഡിജിറ്റൽ ആസക്തി യഥാർത്ഥമാണ് മൂന്നിൽ ഒരാൾക്ക് അൺപ്ലഗ്ഗിംഗ് പ്രശ്‌നമുണ്ട് , അവർ ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ പോലും. ഇപ്പോൾ, ദിവസം മുഴുവൻ ആപ്പുകൾ തുറന്ന് അടയ്‌ക്കുന്നതിന് പകരം, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം, Facebook, YouTube എന്നിവ പോലുള്ള സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കാനും കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേന ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യാനും ദിവസത്തിൽ പരമാവധി മിനിറ്റുകൾ എത്താൻ പോകുമ്പോൾ മുന്നറിയിപ്പ് സ്വീകരിക്കാനും കഴിയും (ഈ സന്ദേശം അവഗണിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം). കൂടാതെ, ആ വിഷമകരമായ പുഷ് അറിയിപ്പുകൾ നിശബ്ദമാക്കുക, അതിനാൽ ആരെങ്കിലും ഫോട്ടോ ലൈക്ക് ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് പിംഗ് ലഭിക്കില്ല.
മാസ്കോട്ട്/ ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ5. തികഞ്ഞവരാകാനുള്ള ശ്രമം അവസാനിപ്പിക്കുക
നൂറ്റാണ്ടുകളായി, തത്ത്വചിന്തകർ മെഹ് എന്ന ആശയം സ്വീകരിക്കാൻ ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, മതി. എല്ലായ്‌പ്പോഴും പൂർണത ലക്ഷ്യമാക്കിയാൽ നിങ്ങൾ ഭ്രാന്തനാകുമെന്നതിനാലാണിത്. പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകൾ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സമ്മർദവും മാനസികമായും വൈകാരികമായും തളർന്നുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകനെ ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കുമായി യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങളും പ്രതീക്ഷകളും സജ്ജമാക്കാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ബേക്ക് വിൽപ്പനയ്ക്കായി സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ കപ്പ് കേക്കുകൾ ആദ്യം മുതൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുപകരം വാങ്ങുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
റിച്ചാർഡ് ഡ്രൂറി/ ഗെറ്റി ഇമേജസ്6. യഥാർത്ഥത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് നിർത്തുക
ഒന്നാമതായി, ഗവേഷകർ യഥാർത്ഥത്തിൽ മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് എന്ന പദം ഉപയോഗിക്കാറില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയം ഒന്നിൽ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല (നടക്കുന്നതിനും സംസാരിക്കുന്നതിനും ഒഴികെ). പകരം, അവർ അതിനെ 'ടാസ്ക് സ്വിച്ചിംഗ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി; നിങ്ങൾ അവയ്‌ക്കിടയിൽ മാറുമ്പോൾ ടാസ്‌ക്കുകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു സമയം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. ഓരോ ടാസ്ക് സ്വിച്ചും ഒരു സെക്കന്റിന്റെ 1/10 ഭാഗം മാത്രമേ പാഴാക്കിയേക്കാം, എന്നാൽ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ധാരാളം സ്വിച്ചിംഗ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുടെ 40 ശതമാനം വരെ നഷ്ടപ്പെടും . കൂടാതെ, നിങ്ങൾ മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതൽ തെറ്റുകൾ വരുത്താറുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കാര്യക്ഷമതയുള്ളവരാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും നിങ്ങൾക്കായി കൂടുതൽ ജോലികൾ സൃഷ്ടിക്കുകയാണ്. പകരം, നിങ്ങൾ ഒരു ടാസ്ക്കിൽ പൂർണ്ണമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ സമയം (ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ) മാറ്റിവെക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട: നിങ്ങൾക്ക് താമസം നിർത്താൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ ഭൂതകാലത്തെ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം
