ഭക്ഷണക്രമം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നില്ല. പ്രകൃതിയുടെ റെഡിമെയ്ഡ് ലഘുഭക്ഷണം എന്ന നിലയിൽ, പഴങ്ങൾ പോഷക സാന്ദ്രമായതിനാൽ കലോറി കുറവായതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയമാണ്. അതിനാൽ കൂടുതൽ ആലോചന കൂടാതെ, മികച്ച കാര്യങ്ങൾക്കായി വായിക്കുക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പഴങ്ങൾ !
ഒന്ന്. #ആപ്പിൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്
രണ്ട്. #പൈനാപ്പിൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും രുചികരമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്
3. #കിവി പഴം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
നാല്. #Guava ഒരു ആരോഗ്യകരമായ തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള പഴമാണ്
5. #തണ്ണിമത്തൻ പോലുള്ള പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുക
6. #ഓറഞ്ച് പോലുള്ള പഴങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കും
7. #ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പിയർ ഫ്രൂട്ട് ലഘുഭക്ഷണം
8. #മാതളനാരകം പോലുള്ള പഴങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
9. #ബെറികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച പഴങ്ങളാണ്
10. #പപ്പായ പോലുള്ള പഴങ്ങൾ കിലോ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
പതിനൊന്ന്. പതിവുചോദ്യങ്ങൾ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പഴങ്ങൾ
#ആപ്പിൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്
ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ഡോക്ടറെ അകറ്റുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങളെ അകറ്റുന്നു കുറച്ച് കഴിക്കുന്നു , അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു . ആപ്പിളിൽ വെള്ളം നിറഞ്ഞതാണ് ഇതിന് കാരണം ദഹനത്തിനുള്ള നാരുകള് അത് നിങ്ങളെ വളരെക്കാലം നിറയെ നിലനിർത്തുന്നു. കൂടാതെ, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളോട് പോരാടി നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളാലും ആപ്പിളിൽ സമ്പന്നമാണ്; കാൻസർ, രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി അവ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നും പറയപ്പെടുന്നു!
നുറുങ്ങ്: ആപ്പിൾ ബഹുമുഖമാണ്; അവ സ്വന്തമായി കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സലാഡുകളിൽ ചേർക്കുക.
#പൈനാപ്പിൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും രുചികരമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്
സമീപകാല മൃഗ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് കൊഴുപ്പ് തകരുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് രൂപീകരണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ധാരാളം പോഷകങ്ങളും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉള്ളതിനാൽ ഇത് ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഇത് മധുരമുള്ളതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് കലോറി കൂടുതലുള്ള ട്രീറ്റുകളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു. ദഹനപ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്ന ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി എൻസൈമായ ബ്രോമെലിൻ പൈനാപ്പിളിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇതിലെ മാംഗനീസ് ഫലം രക്തസമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നു ഒപ്പം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് , രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു .
നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ട്രാക്കിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ഈ മധുരമുള്ള പഴം മിതമായി കഴിക്കുക.
#കിവി പഴം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
കിവി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചേർക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പഴങ്ങൾ സഹായിക്കില്ല; ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും പകരം ഈ പഴം കഴിക്കുക. കിവി പൾപ്പിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പൂർണ്ണത പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, പഴത്തിന്റെ ചെറിയ കറുത്ത വിത്തുകളും ലയിക്കാത്ത നാരുകളുടെ നല്ല ഡോസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു .
നുറുങ്ങ്: കിവികൾ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് ആക്കുക, സ്മൂത്തികൾ, സലാഡുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാത ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുക.
#Guava ഒരു ആരോഗ്യകരമായ തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള പഴമാണ്
പേരക്ക നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ക്രമീകരിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക . പഴത്തിൽ പ്രോട്ടീനും നല്ല ഗുണമേന്മയുള്ള ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവ രണ്ടും ദഹിക്കാൻ സമയമെടുക്കും, കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും മറ്റുള്ളവയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ . പേരക്കയ്ക്ക് ചമ്മിയ കടിയുണ്ട്, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നു, ഇത് പൂർണ്ണതയുടെ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആപ്പിൾ, മുന്തിരി, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പഴങ്ങളേക്കാൾ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയാണ് അസംസ്കൃത പേരയ്ക്കയിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നത്.
നുറുങ്ങ്: പേരക്ക ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മലവിസർജ്ജനത്തെ സഹായിക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
#തണ്ണിമത്തൻ പോലുള്ള പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുക
ഇത് ഉന്മേഷദായകമാണ് പഴങ്ങൾ പല വിധത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു . ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നൽകുന്ന ഉയർന്ന ജലാംശം ഇതിലുണ്ട്; ഇത് വിശപ്പിനുള്ള ദാഹം അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. ഇതിലേക്ക് ചേർക്കാൻ, പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് തണ്ണിമത്തൻ നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഈ പഴത്തിൽ സിട്രുലൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരം അർജിനൈൻ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു, അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡാണ്.
നുറുങ്ങ്: 100 ഗ്രാം തണ്ണിമത്തൻ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് 30 കലോറിയും പൂജ്യം പൂരിത കൊഴുപ്പും മാത്രമേ ലഭിക്കൂ!
#ഓറഞ്ച് പോലുള്ള പഴങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കും
ഓറഞ്ചിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കുറച്ച് രുചി ചേർക്കുക! 100 ഗ്രാമിന് 47 കലോറി മാത്രമുള്ള ഈ പോഷക സാന്ദ്രമായ പഴം കുറഞ്ഞ കലോറി മാത്രമല്ല, നെഗറ്റീവ് കലോറിയും ആണ്, അതായത് ശരീരത്തിന് ദഹിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ അളവിനേക്കാൾ കുറവ് കലോറിയാണ് ഇതിനുള്ളത്. നാരുകൾ നിറഞ്ഞ ഓറഞ്ച് ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളെ നിറയെ നിലനിർത്തുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ആവശ്യമായ മലവിസർജ്ജനത്തിനും അവ സഹായിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഓറഞ്ചിലെ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി പൊണ്ണത്തടി തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു ഭാര നിയന്ത്രണം . വിറ്റാമിൻ ഗ്ലൈസെമിക് നിയന്ത്രണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഓറഞ്ചിനെ ഒന്നാക്കി മാറ്റുന്ന പ്രക്രിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ച പഴങ്ങൾ .
നുറുങ്ങ്: ഓറഞ്ചിന് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും .
#ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പിയർ ഫ്രൂട്ട് ലഘുഭക്ഷണം
വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മറ്റൊരു പഴം, നാരുകളുടെ അംശം സാവധാനത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ പിയേഴ്സ് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുന്നു. ഈ പഴത്തിൽ 84 ശതമാനവും വെള്ളമാണ് , കുറഞ്ഞ കലോറിയിൽ തുടരുമ്പോൾ വോളിയത്തിൽ ഇത് ഉയർന്നതാക്കുന്നു. പിയേഴ്സ് ദഹനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു മലബന്ധത്തിനെതിരെ പോരാടുക , നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ കുടലും ദഹനവ്യവസ്ഥയും നൽകുന്നു, ഇവ രണ്ടും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
നുറുങ്ങ്: ഈ ക്രഞ്ചി പഴം പോഷക സാന്ദ്രവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ആണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു വിശ്വസനീയമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കൂട്ടാളിയാകുകയും ചെയ്യും!
#മാതളനാരകം പോലുള്ള പഴങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ, ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ മാതളനാരങ്ങ സഹായിക്കും പഴങ്ങൾ പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ് ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ പോലെ. മാതളനാരങ്ങയിലെ പോളിഫെനോളുകളും സംയോജിത ലിനോലെനിക് ആസിഡും കൊഴുപ്പും കത്തിച്ചു കളയുകയും ചെയ്യും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുക . മാതളനാരങ്ങ നീരും മറ്റുള്ളവയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പഴങ്ങൾ, വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തിക്കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും . കൂടാതെ, പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണതയുടെ വികാരം നൽകും.
നുറുങ്ങ്: മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ദഹനം വേഗത്തിലാക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഈ പഴം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുക.
#ബെറികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച പഴങ്ങളാണ്
സ്വാഭാവികമായും മധുരമുള്ള സരസഫലങ്ങളിൽ ലയിക്കുന്ന നാരായ പെക്റ്റിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ സരസഫലങ്ങൾ കയറ്റുന്നത് നിങ്ങളുടെ സംതൃപ്തി മാത്രമല്ല മധുരപലഹാരം എന്നാൽ വയറും! ബെറികളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നത് തടയുന്നതിനു പുറമേ, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും ഇൻസുലിൻ അളവും കുറയ്ക്കാൻ സ്ട്രോബെറിക്ക് കഴിയും; ഇത് അധിക പഞ്ചസാര കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളായി മാറുന്നത് തടയുന്നു. റാസ്ബെറിയിൽ കെറ്റോണുകൾ എന്ന പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പും വിസറൽ കൊഴുപ്പും വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയുന്നു. സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ബ്ലൂബെറി കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതും സംഭരണവും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ജീനുകളെ സ്വാധീനിക്കുകയും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക . കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ബ്ലൂബെറി സഹായിക്കും.
നുറുങ്ങ്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പഴങ്ങളായി വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുക.
#പപ്പായ പോലുള്ള പഴങ്ങൾ കിലോ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
പപ്പായ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പപ്പൈൻ എന്ന എൻസൈമിന്റെ സാന്നിധ്യം മൂലം നിരവധി ചികിത്സാ ഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പഴം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, കൂടാതെ കലോറി കുറവാണ്. ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് വീക്കം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തടസ്സമാകുമെന്ന്; പപ്പായ വീക്കം ചെറുക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് എ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നല്ല ഫലം . ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നു , മലബന്ധത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു.
നുറുങ്ങ്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ തേടുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും പപ്പായ കഴിക്കുക.
പതിവുചോദ്യങ്ങൾ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പഴങ്ങൾ
ചോദ്യം. പഴങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?
TO. പഴങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ, ചതഞ്ഞതോ കേടായതോ ആയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവയിൽ ബാക്ടീരിയകൾ എളുപ്പത്തിൽ വളരും, ഇത് പഴങ്ങൾക്ക് പോഷകഗുണം കുറവാണ്. വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളിലുള്ള പഴങ്ങൾ വാങ്ങി കഴിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കും. സീസണിൽ പഴങ്ങൾ വാങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുക, കാരണം അവ മികച്ച ഗുണനിലവാരമുള്ളതും വിലകുറഞ്ഞതുമായിരിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ടിന്നിലടച്ച പഴങ്ങൾ അവയിൽ സോഡിയം കൂടുതലായി ഇല്ലാതിരിക്കുകയും പഞ്ചസാര ചേർക്കുകയും ചെയ്താൽ കുഴപ്പമില്ല-വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ലേബലുകൾ വായിക്കുക.
