അസൂയ നിഷേധാത്മകമായ അർത്ഥങ്ങൾ ഉളവാക്കുന്നുവെങ്കിലും, അത് തീർച്ചയായും നല്ല ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. ഒന്നാമതായി, അസൂയ ഒരു സ്വാഭാവിക മനുഷ്യ വികാരമാണ്! അത് അനുഭവിച്ചതിന് സ്വയം ശപിക്കരുത്. രണ്ടാമതായി, അസൂയ ചിന്താപൂർവ്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നിടത്തോളം ആരോഗ്യകരമായിരിക്കും. ബന്ധങ്ങളിലെ അസൂയ പ്രത്യേകിച്ചും തന്ത്രപ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ഈ സങ്കീർണ്ണമായ വികാരത്തെ നേരിടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക. നല്ല വാർത്ത, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസൂയ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് വേർപിരിയാനുള്ള സമയമല്ല.
ഞങ്ങൾ അത് ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ആളുകൾക്ക് അർത്ഥവത്തായ കണക്ഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടം നൽകുന്ന ഒരു ആപ്പായ ദ സെയിം പേജിന്റെ സ്ഥാപകയായ മായ ബിയാലിക്കിൽ നിന്ന് ചില ഉപദേശങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. അവർ എന്താണ് വായിക്കുന്നത് (റൊമാന്റിക് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാറ്റോണിക്). തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലാണ് ആളുകൾ അസൂയ അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് അവർ പറയുന്നു. ചില ബന്ധങ്ങളിൽ, ചെറിയ അസൂയ സ്വാഭാവികമായ ഒരു കാര്യമാണ്, അത് അതിൽ തന്നെ തുടരും, മറ്റുള്ളവയിൽ അത് വിഷലിപ്തമായ ചലനാത്മകതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ബിയാലിക് പറയുന്നു. നിങ്ങളെയോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിത്തത്തെയോ മറ്റാരുമായും താരതമ്യം ചെയ്യരുത്.
ഒരു ബന്ധത്തിൽ അസൂയ ആരോഗ്യകരമാണോ?
ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, പരസ്പര വിശ്വാസം, ബഹുമാനം, ആശയവിനിമയം, അനുകമ്പ എന്നിവ നാം വിഭാവനം ചെയ്യുന്നു. ലീല മാഗവി, എം.ഡി., ഡോ കമ്മ്യൂണിറ്റി സൈക്യാട്രി , നമ്മുടെ പങ്കാളികളെ നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ആശങ്ക ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഈ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഭയത്തിലേക്ക് നീങ്ങുമെന്ന് പറയുന്നു. ഈ ഭയം പലപ്പോഴും അസൂയയായി മാറുന്നു, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മധുരമാണ്. അതിനർത്ഥം ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രതിബദ്ധത വേണം.
നേരിയ അസൂയ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് ഡോ.മഗവി പറയുന്നു. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, അവരെ വിലമതിക്കുന്നു, അവരെ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്ന വസ്തുത ഇത് ആവർത്തിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ പങ്കാളികൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് നൽകുന്ന ശ്രദ്ധയിൽ നമുക്ക് അസൂയ തോന്നിയേക്കാം, കാരണം അവരുടെ കണ്ണിലെ ഏക കൃഷ്ണമണിയാകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ നിർവചനം വ്യക്തമാക്കുകയും ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് ആരോഗ്യകരമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള അസൂയ നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും തമ്മിലുള്ള നിരന്തരമായ വഴക്കുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വേഗത കുറയ്ക്കാനും സ്വയം പരിശോധിക്കാനുമുള്ള സമയമാണിത്. വീണ്ടും, ഇത് ഒരു നല്ല കാര്യമായിരിക്കും-യഥാർത്ഥത്തിൽ! ഡോ. മഗവി പറയുന്നത്, അസൂയപ്പെടുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അപര്യാപ്തതയോ അല്ലെങ്കിൽ സ്നേഹത്തിന് അർഹത കുറവോ ആയി തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കണമെന്നാണ്.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ജീവിത സംഭവങ്ങളുടെ ഒരു ടൈംലൈൻ ജേണൽ ചെയ്യുന്നത്, അത് അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നില്ല എന്ന തോന്നലുണ്ടാക്കി, അത് ട്രിഗർ തിരിച്ചറിയാൻ അവരെ സഹായിച്ചേക്കാം. തെറാപ്പിയിലെ മുൻകാല ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുക, സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുക, ഉന്നമനം നൽകുന്ന വ്യക്തികളുമായി ഇടപഴകുക എന്നിവ അസൂയയുടെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന വികാരങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഡോ. മാഗവി പറയുന്നു.
റയാനും അലക്സും പിന്നിൽ യഥാർത്ഥ ജീവിത ദമ്പതികൾ ഡ്യുവോ ലൈഫ് , നമ്മുടെ പങ്കാളിയോട് നേരിട്ട് നമുക്ക് തോന്നിയേക്കാവുന്ന അസൂയയെ അഭിസംബോധന ചെയ്തുകൊണ്ട് ഈ വികാരം വളർത്തിയെടുക്കുക. മുമ്പ് എഞ്ചിനീയർമാരായിരുന്നു, ഈ ഭാര്യാഭർത്താക്കൻ ടീം ഇപ്പോൾ ദമ്പതികൾക്ക് പോഷകാഹാരം, ശാരീരികക്ഷമത, അവരുടെ ഏറ്റവും സന്തോഷകരമായ ജീവിതം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ കഴിവുകളോ നേട്ടങ്ങളോ മോഹിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മേഖലകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് അലക്സ് പറയുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ശരിക്കും അസൂയപ്പെടുന്നതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക, അലക്സ് പറയുന്നു. നല്ല മാറ്റത്തിന് ഊർജം പകരാൻ അത് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക... നിങ്ങൾ ഒരു വൈദഗ്ധ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തണമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ടോ, ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ അവസാനത്തിന് പകരം അസൂയയെ ഒരു സൂചനയായി തിരിച്ചറിയുന്നത് ഒരു മികച്ച പങ്കാളിയാകാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.
അവസാനമായി, ഒരു ചെറിയ അസൂയ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും തികഞ്ഞ ക്യാച്ചുകളാണെന്നുള്ള ഒരു നല്ല ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായിരിക്കാം. ഒരു അപരിചിതൻ നിങ്ങളുമായി ശൃംഗരിക്കുമ്പോൾ, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കായി നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണുകളുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ എത്ര ഭാഗ്യവാന്മാരാണെന്ന് അത് അവരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ അസൂയയുടെ അടയാളങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ അസൂയ വളർച്ചയിൽ കലാശിക്കുന്നു. ഒരു പങ്കാളി അരക്ഷിതാവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഒരു പദ്ധതി ആവിഷ്‌കരിക്കുന്നതും പോലെ ഇത് കാണപ്പെടാം. രണ്ട് പങ്കാളികളും വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ തുറന്ന് സംസാരിക്കുന്നതുപോലെ അല്ലെങ്കിൽ പരസ്പരം നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നത് പോലെ തോന്നാം.
ഒന്ന്. അത് അംഗീകരിക്കുന്നു
റയാനും അലക്സും പറയുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ അസൂയ അസൂയയാണ്, ലളിതവും ലളിതവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് ഇതിൽ തീർച്ചയായും ഉൾപ്പെടാം, എന്നാൽ അത് ശരിക്കും ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലാണ്, അത് അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിയാണ്. നിങ്ങൾ അസൂയപ്പെടുകയും അത് അംഗീകരിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് സഹായിക്കാൻ അധികം ചെയ്യാനില്ല.
രണ്ട്. അതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നു പറയുന്നു
തങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സത്യസന്ധമായ രീതിയിൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ തയ്യാറുള്ള ഒരു പങ്കാളി ആരോഗ്യകരമായ അസൂയയാണ് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് ഡോ. മാഗവി പറയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പാർട്ടിയിലെ പെൺകുട്ടി നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് അസൂയ തോന്നി. അവൾ ശൃംഗരിക്കുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നി, അത് എനിക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കി, നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ മികവ് പുലർത്തുന്നുവെന്ന് കേട്ടതിൽ എനിക്ക് വളരെ സന്തോഷമുണ്ട്, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, എന്റെ സ്വന്തം പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ചും മറ്റുള്ളവർ എന്നെ കാണുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ചും എനിക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുന്നു, ആരോഗ്യമുണ്ട് അസൂയയുടെ പ്രകടനങ്ങൾ. വിശദാംശങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കുന്നത് കണക്കാക്കില്ല! ദുർബലത സ്വീകരിക്കുക.
പങ്കാളികൾക്ക് അസൂയ തോന്നുന്ന ആളുകൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. അവർ അസുഖകരമായ ഒരു ഫ്ലർട്ടിംഗ് സംഭവം ഉന്നയിക്കുകയും അസൂയപ്പെടാൻ കാരണമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് മുൻകൈയെടുക്കുക. ഏറ്റവും രസകരമായ സംഭാഷണമല്ല, എന്നാൽ ബന്ധം അഭിവൃദ്ധിപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് ആവശ്യമാണ്.
3. അതിനു പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു
ഇതൊരു ദൈർഘ്യമേറിയ പ്രക്രിയയായിരിക്കാമെങ്കിലും, അസൂയയുടെ വികാരങ്ങൾ വളർച്ചയിലേക്കുള്ള ഒരു വലിയ ചുവടുവയ്പ്പാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വീണ്ടും, ഇത് അസൂയയുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ വേർതിരിക്കാൻ ജേണലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലെ വികാരങ്ങളെ അറിയിച്ചേക്കാവുന്ന മുൻകാല ആഘാതത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുന്നത് പോലെ തോന്നാം.
നാല്. ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അസൂയയോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നത് ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വിവേകം ഉണ്ടാക്കുകയോ തകർക്കുകയോ ചെയ്യും, അലക്സ് പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മാത്രമാണ് - നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അശ്രദ്ധനായിരിക്കാം - അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം അനാവശ്യമായി കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും അവ പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികൾ സജീവമായി പിന്തുടരുന്നതിലൂടെയും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക (ഇതിൽ വീണ്ടും, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായ ആശയവിനിമയം ഉൾപ്പെടുന്നു).
ഉത്തരവാദിത്തം അവിടെയും ഇവിടെയും ത്യാഗങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതായി തോന്നാം. ഒരു പങ്കാളി ക്ലബ് വോളിബോൾ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം പാനീയങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് പോലെ വളരെ ലളിതമാണ്, അവിടെയുള്ള ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥനാക്കിയാൽ, അലക്സ് പറയുന്നു.
അനാരോഗ്യകരമായ അസൂയയുടെ അടയാളങ്ങൾ
അനാരോഗ്യകരമായ അസൂയ പ്രണയബന്ധങ്ങളെയും പ്ലാറ്റോണിക് ബന്ധങ്ങളെയും വിച്ഛേദിക്കും. അസൂയ എന്ന വാക്ക് ലാറ്റിൻ zelous-ൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനർത്ഥം തീപിടുത്തം അല്ലെങ്കിൽ വികാരാധീനമാണ്. അസൂയ ഒരു തീക്ഷ്ണമായ അഭിനിവേശമായി മാറുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ വളരെ തെറ്റായി പോകാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും അവഗണിക്കുക എന്നതാണ്. അവ സ്വാഭാവികമാണ്, പക്ഷേ അവയെ ജ്വലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നത് ദേഷ്യത്തിനും നീരസത്തിനും അവിശ്വാസത്തിനും ഇടയാക്കും.
ഒന്ന്. ഭ്രാന്തും സംശയവും
അനാരോഗ്യകരമായ അസൂയ, അവിശ്വാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആവേശകരമായ അഭിപ്രായങ്ങളിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും കലാശിക്കുന്നു, 'എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ എനിക്ക് ഉടനടി സന്ദേശമയയ്‌ക്കാത്തതെന്ന് എനിക്കറിയാം. പകരം നിങ്ങൾ ആ വ്യക്തിക്ക് ടെക്‌സ്‌റ്റ് അയയ്‌ക്കുകയാണെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്,' അല്ലെങ്കിൽ 'നിങ്ങളുടെ Snapchat സ്‌കോർ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർക്ക് നിങ്ങൾ നഗ്നചിത്രങ്ങൾ അയക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം,’ ഡോ. മാഗവി പറയുന്നു. ശുദ്ധമായ ഊഹാപോഹങ്ങളും തെളിവുകളുമൊന്നും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആരോപണങ്ങൾ അവിശ്വാസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്, അവ കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ പലപ്പോഴും ഭ്രാന്തിലേക്ക് നയിക്കും.
നിങ്ങളുടെ അസൂയ നിറഞ്ഞ ചിന്തകളിൽ മുഴുകി, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ വച്ചുപുലർത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ ഗണ്യമായ സമയം ചിലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അസൂയ വിഷലിപ്തമായ മേഖലയിലേക്ക് വളരെയധികം അലഞ്ഞുതിരിഞ്ഞു എന്നതിന്റെ വലിയ സൂചനയാണിതെന്ന് ഡോ. രശ്മി പാർമർ, എം.ഡി. കമ്മ്യൂണിറ്റി സൈക്യാട്രിയോടൊപ്പം.
രണ്ട്. വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ
കടുത്ത അസൂയ വിഷാദത്തിലേക്കും ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളിലേക്കും മാറുന്നത് ഡോ. അസൂയയുടെ വികാരങ്ങൾ കാരണം സ്വയം വേദനിപ്പിക്കുകയോ ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ള പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും ഞാൻ വിലയിരുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അവൾ പറയുന്നു. ഇത് ഗുരുതരമായ കാര്യമാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മാനസികാരോഗ്യവും വൈദ്യസഹായവും ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അസൂയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിഷാദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ മാത്രം ഉത്തരവാദിത്തമല്ലെന്ന് ദയവായി അറിയുക. നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദമോ സ്വയം ഉപദ്രവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറുള്ളവരും സന്നദ്ധരുമായ വിഭവങ്ങളും ആളുകളും ഉണ്ടെന്ന് ദയവായി മനസ്സിലാക്കുക.
ദി നാഷണൽ സൂയിസൈഡ് പ്രിവൻഷൻ ലൈഫ്‌ലൈൻ 800-273-8255 ആണ്.
3. നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക പെരുമാറ്റം
ഒരു നെഗറ്റീവ് വികാരം പരോക്ഷമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് നിഷ്ക്രിയമായ ആക്രമണമാണ്. സ്‌നൈഡ് കമന്റുകൾ, പരിഹാസം, നിരന്തരമായ പരാതികൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട വിഷയങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ വിസമ്മതിക്കുക എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിഷ്ക്രിയമായ ആക്രമണത്തോടുകൂടിയ സത്യസന്ധതയെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് യഥാർത്ഥ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് വശംവദരാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ്. അസൂയ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം! അത് നേരിടാൻ അസാധ്യമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
നാല്. പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കുന്നു
ഒരു പങ്കാളി മറ്റേ പങ്കാളിയെ നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ (അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ) ഹാനികരമായ അസൂയ കളിക്കുന്നു. പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പല രൂപത്തിലാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ സ്വകാര്യ ഇമെയിലുകൾ വായിച്ചുകൊണ്ട് അവരുടെ സ്വകാര്യതയിലേക്ക് കടന്നുകയറുന്നത് പോലെ തോന്നാം; ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ പോകുന്നതിൽ നിന്നും അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ വിലക്കുന്നത് പോലെ തോന്നാം. ഇത് ഒരു തരത്തിലുള്ള ദുരുപയോഗമാണ്, ഇത് സ്വീകാര്യമല്ല. പലപ്പോഴും, തീവ്രമായ അസൂയ ഇത്തരത്തിലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ കുറിച്ച് പൊസസീവ് തോന്നൽ, മറ്റുള്ളവരെയോ സുഹൃത്തുക്കളെയോ സ്വതന്ത്രമായി കാണാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുക, അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും സ്ഥലങ്ങളും ഇടയ്ക്കിടെ നിരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വാചകത്തിനോ കോളിനോടും പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് നിഗമനങ്ങളിൽ ചാടുന്നത് അനാരോഗ്യകരമായ അസൂയയുടെ ചില മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളാണ്. ഡോ. പാർമർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അസൂയ തോന്നിയാൽ എന്തുചെയ്യും
നിങ്ങളോടോ നിങ്ങളുമായോ ബന്ധമുള്ള മറ്റാരെങ്കിലുമോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അസൂയ തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വികാരങ്ങൾ തെറ്റാണെന്ന് അവരോട് പറയരുത്. വീണ്ടും, അസൂയ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭീഷണിയോ ഭയമോ തോന്നുന്നു എന്നതിനാൽ, തുറന്ന ആശയവിനിമയവും സഹാനുഭൂതിയും പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അസൂയ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ഗൗരവമായി എടുക്കുക എന്നതാണ് അനുകമ്പയുള്ള സമീപനം, ബിയാലിക് പറയുന്നു. ഒരുമിച്ച്, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നതെന്ന് അൺപാക്ക് ചെയ്യുക, ഒപ്പം സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഓരോ കക്ഷിക്കും എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തുക. രണ്ട് പങ്കാളികളും പരസ്പരം നല്ലതും ബന്ധവും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അസൂയയുടെ ത്രെഡ് പിന്തുടരുന്നത് ബന്ധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ മാർഗമാണ്.
ബിയാലിക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, അതേ സമയം, ഇത് അതിലോലമായ വൈകാരിക മേഖലയാണ്, അതിനാൽ അത് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഇരു കക്ഷികൾക്കും തൃപ്തികരമായ ഒരു പരിഹാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ അഭിപ്രായം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പുറത്ത്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പഠിക്കുന്നു ഭാഷയെ സ്നേഹിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ വാത്സല്യം ഏറ്റവും സ്വാധീനമുള്ള രീതിയിൽ നിങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണിത്. ചിലപ്പോഴൊക്കെ, നിങ്ങൾ പരസ്പരം എത്രമാത്രം അർപ്പണബോധമുള്ളവരാണെന്ന് ആവർത്തിച്ച് വ്യക്തമാക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ സ്ഥിരീകരണ വാക്കുകളോ ചെറിയ സേവന പ്രവർത്തനങ്ങളോ മതിയാകും.
ബന്ധപ്പെട്ട: എങ്ങനെ അസൂയപ്പെടാതിരിക്കാം, പകരം ആ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
