അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം അറിയുക

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Lekhaka By ഷബാന 2017 ഒക്ടോബർ 28 ന്

പരിപ്പും വിത്തുകളും ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ചെറിയ അത്ഭുതങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ stress ന്നിപ്പറയുന്നു.

മുമ്പ് കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, കലോറി എന്നിവ ഒഴിവാക്കിയ അവർ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഒന്നാമതെത്തി. അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാണ്.

അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കലോറികൾ തൽക്ഷണ for ർജ്ജത്തിനായി കത്തിക്കുകയും ശരീരം കൊഴുപ്പായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. ചേർത്ത പഞ്ചസാര ഇല്ലെങ്കിൽ അവയിലെ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര ഒരു ദോഷവും ചെയ്യില്ല.

ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളാൽ പരിപ്പ് പവർ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അപൂരിത കൊഴുപ്പുകളും രൂപത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളും ഫൈബറും കൊഴുപ്പും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഈ കൊഴുപ്പുകൾ ശരീരത്തിന് ഒരു തൽക്ഷണ energy ർജ്ജം നൽകുന്നു. ധാതുക്കളും വിറ്റാമിൻ ഉള്ളടക്കവും ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അമിതമായിരിക്കാം. എന്നാൽ ഒരാൾ ആവശ്യമുള്ള തുകയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. വളരെയധികം എന്തെങ്കിലും എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണ്.

അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല, പക്ഷേ അവയുടെ ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഒരാൾ കടന്നുകയറരുത്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ഇവയിൽ വലിയൊരു സേവനം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, ഇത് കിലോയിൽ ശേഖരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, അധിക കൊഴുപ്പ് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ലഘുഭക്ഷണം പലപ്പോഴും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അവയിലെ ഉയർന്ന നാരുകൾ വാതകത്തിനും വയറിളക്കത്തിനും കാരണമായേക്കാം.

ഈ അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ നിന്ന് പരമാവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, ദിവസത്തിലെ ഒരു പ്രത്യേക സമയത്ത് അവ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും കൂടുതലുള്ള അണ്ടിപ്പരിപ്പ് രാവിലെ കഴിക്കുകയും ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന അണ്ടിപ്പരിപ്പ് രാത്രിയിൽ കഴിക്കുകയും വേണം.

ഈ രീതിയിൽ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചുവടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന പോയിന്റുകൾ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ നൽകും.

സമയത്തിനൊപ്പം, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അളവും പ്രധാനമാണ്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സമയത്തെക്കുറിച്ചും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിനെക്കുറിച്ചും വിശദാംശങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇവിടെയുണ്ട്.

1) രാവിലെ:

ബദാം

ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ജോലികൾ ചെയ്യാനായതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ പ്രഭാതം എല്ലായ്പ്പോഴും തിരക്കിലാണ്. രാവിലെ ബദാം കഴിക്കുന്നത് ധാരാളം ആളുകളുടെ ആചാരമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഇ, റൈബോഫ്ലേവിൻ, മാംഗനീസ് എന്നിവ ബദാമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ അണുബാധകളെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നു, അതിനാൽ രാവിലെ ബദാം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ബദാം രാത്രി മുഴുവൻ മുക്കിവയ്ക്കുക, രാവിലെ ചർമ്മമില്ലാതെ കഴിക്കുക. ബദാമിന്റെ ചർമ്മത്തിൽ ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് കുറയുന്നു, അതിനാൽ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

പ്രതിദിനം 10 കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നത് വിദഗ്ദ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

2) വൈകുന്നേരം:

കശുവണ്ടിയും പിസ്തയും

കശുവണ്ടിയിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണ energy ർജ്ജം നൽകും. അവ വായിലെ ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കുകയും പല്ല് നശിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയിലെ മാംഗനീസ് രക്തസമ്മർദ്ദവും പേശികളുടെ തളർച്ചയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

മറുവശത്ത് പിസ്ത വളരെ ഹൃദയാരോഗ്യമാണ്. ഈ രണ്ട് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വൈകുന്നേരവും കഴിക്കണം, കാരണം അവയിലെ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തൽക്ഷണ energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് കഠിനമായ ഒരു ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ആവശ്യമാണ്.

വിദഗ്ദ്ധരുടെ ഉപദേശം 3 കശുവണ്ടിയും പിസ്തയും ഓരോ ദിവസവും.

3) രാത്രി:

വാൽനട്ട്, പ്ളം, തീയതി

വാൽനട്ടിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രൂണുകളിൽ നാരുകൾ കൂടുതലാണ്. ഈ 3 അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യാനും ദഹനനാളത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. വാൽനട്ട് എപ്പോൾ കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ആളുകൾക്ക് അറിയില്ല - രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ. ഏറ്റവും നല്ല സമയം രാത്രിയിലാണ്.

ഈ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മലം കൂട്ടുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രാത്രി മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ചർമ്മ കോശങ്ങളെയും നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, ഈ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയമാണിത്.

മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി എല്ലാ രാത്രിയും രണ്ട് പ്ളം, 3-4 വാൽനട്ട് എന്നിവയോടൊപ്പം ഒരു തീയതി കഴിക്കണം.