മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എം‌എസ്) ഡയറ്റ് പ്ലാൻ: കഴിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളും - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Amritha K By അമൃത കെ. 2020 ജൂൺ 18 ന്

തലച്ചോറിനെയും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും (സിഎൻ‌എസ്) ബാധിക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണ് മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എം‌എസ്). ഇത് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെയും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുടെയും മെയ്ലിൻ (ഞരമ്പുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഇൻസുലേറ്റിംഗ് പാളി) വിണ്ടുകീറുകയും തലച്ചോറും ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളും തമ്മിലുള്ള സിഗ്നൽ കൈമാറ്റത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

മെയ്ലിൻ വിണ്ടുകീറുന്നതിലൂടെ, ഈ അവസ്ഥ വീക്കം, വടു ടിഷ്യു അല്ലെങ്കിൽ നിഖേദ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു [1] . ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് നേരിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും, മറ്റുള്ളവർക്ക് കടുത്ത ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും, കാരണം ഇത് നാഡികളുടെ തകരാറിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെ ഞരമ്പുകളുടെയും ഭാഗത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. [രണ്ട്] .

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് മുതിർന്നവരിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, വൈകല്യത്തിന്റെ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 2.3 ദശലക്ഷം ആളുകൾ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ബാധിക്കുന്നത് [3] . രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി നാഡികളുടെ തകരാറിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി നടക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടാം.

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിന്റെ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ അവയവങ്ങളിൽ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത, ഭാഗികമായോ പൂർണ്ണമായതോ ആയ കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടൽ, ശരീരത്തിൻറെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന, ക്ഷീണം, തലകറക്കം [4] .

എം‌എസിന് നിലവിൽ ചികിത്സകളൊന്നും ലഭ്യമല്ല, പക്ഷേ രോഗം പരിഷ്കരിക്കുന്ന ചികിത്സകൾ (ഡി‌എം‌ടി), കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഒന്നിലധികം ചികിത്സകൾ ഈ അവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇന്ന്, എം‌എസ് ഉള്ള ഒരാൾ‌ക്ക് ഒരു ഡയറ്റ് ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർ‌ഗ്ഗം ഞങ്ങൾ‌ നോക്കും.

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിനായുള്ള ഡയറ്റ് പ്ലാൻ

എം‌എസ് ഉള്ളവർക്ക് സമീകൃതവും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണവും ആവശ്യമാണ്.

1. ഒരു ദിവസം 5 പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക

പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു മലബന്ധം , മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉള്ളവരുമായുള്ള ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യ പ്രശ്നം [5] . കൂടാതെ, വിവിധ നിറങ്ങളിലുള്ള പച്ചക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിന്റെ പുരോഗതി മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിൽ അവയ്ക്ക് പങ്കുണ്ടോ എന്ന് പഠിക്കുന്നു. [6] .

2. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ മത്സ്യം കഴിക്കുക

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് നാഷണൽ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് സൊസൈറ്റി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു [7] . മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുക, വീക്കം കുറയുക എന്നിവ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഗുണങ്ങളാണ്. സാൽമൺ, മത്തി, അയല, ട്ര out ട്ട് തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കുക [8] .

3. കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക

നാഷണൽ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് സൊസൈറ്റിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിന് കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണരീതികൾ സുരക്ഷിതമല്ല, കാരണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഫൈബറും കാൽസ്യവും ഇല്ലാത്തതിനാൽ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉള്ളവരിൽ ശരിയായ മലവിസർജ്ജനത്തിന് പ്രധാനമാണ് [9] . എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന് energy ർജ്ജം നൽകുന്നതിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിന്റെ ലക്ഷണത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അതായത് ക്ഷീണം [10] .

4. വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉള്ള ആളുകൾ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് കുറവാണ് [പതിനൊന്ന്] . ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു [12] . ചീസ്, ഫാറ്റി ഫിഷ് തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ ഡി ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിന്റെ പുരോഗതിയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ആദ്യകാല ചികിത്സയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യാം.

5. ഉപ്പ് മാറുക

ഉയർന്ന സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിച്ച മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കുകയും മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് നിഖേദ് വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പകരം, കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി പൊടി അല്ലെങ്കിൽ സവാളപ്പൊടി പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉപ്പ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക [13] .

6. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

എം‌എസ് ഉള്ളവർ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും നാരുകൾ കൂടുതലുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം, കാരണം ട്രാൻസ്ഫാറ്റും സാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പും കുറഞ്ഞ ഫൈബറും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം നല്ല ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും [14] . മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉള്ളവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രധാന ഘടകമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിന് കൊഴുപ്പും കുറഞ്ഞ ഫൈബർ ഭക്ഷണവും ആവശ്യമാണ്.

7. ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം ഏറ്റെടുക്കുക

ലഘുഭക്ഷണം നാഷണൽ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് സൊസൈറ്റിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഇത് ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്. ആളുകൾക്ക് ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ളതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ നിലയെ നിലനിർത്തും [പതിനഞ്ച്] . ദിവസം മുഴുവനും ചെറുതും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ചലിക്കുന്നതിനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, കശുവണ്ടി, മുന്തിരി, തൈര് തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

8. ജലാംശം നിലനിർത്തുക

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉള്ളവരെ ഒരു ദിവസം 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. നിർജ്ജലീകരണം മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളായ മലബന്ധത്തിനും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഒരു വലിയ ഘടകമാണ്. കുടിവെള്ളം മൂത്രസഞ്ചി ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, പേശികളെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ അധിക നേട്ടങ്ങളും [16] [17] .

9. പ്രോബയോട്ടിക്സും പ്രീബയോട്ടിക്സും ഉപയോഗിക്കുക

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും എം‌എസ് ഉള്ളവർക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നതുമായ കുടലിലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ് [18] . പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയയെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ പ്രീബയോട്ടിക്സ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, വെളുത്തുള്ളി, മീൻ മുതലായവ എം‌എസ് ഉള്ളവരിൽ നല്ല ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു [19] .

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിനായി (എം‌എസ്) കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

സമീകൃതാഹാരത്തിനായി എം‌എസ് ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഇതാ.

സാൽമൺ, മത്തി, അയല, ട്യൂണ, മത്തി തുടങ്ങിയ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
ചർമ്മമില്ലാത്ത ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി, മെലിഞ്ഞ മാംസം
പയർ, പയറ്
തൈര്, കിമ്മി, കെഫീർ തുടങ്ങിയ പ്രോബയോട്ടിക്സ്
പ്രീബയോട്ടിക്സ്, വെളുത്തുള്ളി, മീൻ, ഉള്ളി, ചിക്കറി, ശതാവരി തുടങ്ങിയവ.
ബീഫ് കരൾ
മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ
സൂര്യകാന്തി വിത്ത്
ബദാം
ചീര
ബ്രോക്കോളി
ഗോതമ്പ് അപ്പം
ചായ
തൈര്
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
ഉറപ്പുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും
തവിട്ട് അരി

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിന് (എം‌എസ്) ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

എം‌എസ് ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി എന്ത് വില കൊടുത്തും ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇതാ [ഇരുപത്] .

പഞ്ചസാര മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ
ചുവന്ന മാംസത്തിന്റെ അമിത അളവ്
വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
കുറഞ്ഞ ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ബാർലി ഉൽപ്പന്നങ്ങളായ മാൾട്ട്, സൂപ്പ്, ബിയർ
ഗോതമ്പ് ഉൽ‌പന്നങ്ങളായ ബ്രെഡ്, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ

ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ് എം‌എസ് ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം. ശക്തിയും വഴക്കവും നിലനിർത്താൻ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് പുകവലി ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി മാറ്റുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനുമായോ ഡോക്ടറുമായോ ചർച്ച ചെയ്യുക.