പൈനാപ്പിൾ: ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ, പോഷകമൂല്യവും കഴിക്കാനുള്ള വഴികളും - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം ന്യൂട്രീഷൻ റൈറ്റർ-ദേവിക ബന്ദിയോപാധ്യ നേഹ ഘോഷ് 2019 ജൂൺ 3 ന്

പൈനാപ്പിൾസ്: ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, എങ്ങനെ ഉണ്ടാകാം | ബോൾഡ്സ്കി

എൻസൈമുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഉഷ്ണമേഖലാ പഴമാണ് പൈനാപ്പിൾ. ഈ ഫലം ബ്രോമെലിയേസി കുടുംബത്തിലെ ഒരു അംഗമാണ്, ഇത് ഉത്ഭവിച്ചത് തെക്കേ അമേരിക്കയിലാണ്, യൂറോപ്യൻ പര്യവേക്ഷകർ പൈനാപ്പിൾ എന്ന് പേരിട്ടു, ഇത് ഒരു പിനെകോണിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ് ^[1] .

പഴത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ബ്രോമെലൈൻ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ^{[രണ്ട്]} . ഇന്ത്യയിലെ ഓരോ സംസ്ഥാനത്തും പൈനാപ്പിൾ പല പേരുകളിൽ വിളിക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല വേനൽക്കാലത്ത് വ്യാപകമായി കഴിക്കുന്ന പഴമാണിത്.

പൈനാപ്പിളിന്റെ പോഷകമൂല്യം

100 ഗ്രാം പൈനാപ്പിളിൽ 50 കലോറിയും 86.00 ഗ്രാം വെള്ളവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഇവയും ഉൾപ്പെടുന്നു:

0.12 ഗ്രാം മൊത്തം ലിപിഡ് (കൊഴുപ്പ്)
13.12 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്
1.4 ഗ്രാം മൊത്തം നാരുകൾ
9.85 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
0.54 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
13 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം
0.29 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ്
12 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം
8 മില്ലിഗ്രാം ഫോസ്ഫറസ്
109 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം
1 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
0.12 മില്ലിഗ്രാം സിങ്ക്
47.8 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി
0.079 മില്ലിഗ്രാം തയാമിൻ
0.032 മില്ലിഗ്രാം റൈബോഫ്ലേവിൻ
0.500 മില്ലിഗ്രാം നിയാസിൻ
0.112 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 6
18 µg ഫോളേറ്റ്
58 IU വിറ്റാമിൻ എ
0.02 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ഇ
0.7 µg വിറ്റാമിൻ കെ

പൈനാപ്പിളിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

1. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

പൈനാപ്പിളിൽ നല്ല അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ജലദോഷം, അണുബാധ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ബ്രോമെലൈൻ പോലുള്ള എൻസൈമുകളുടെ സാന്നിധ്യം അറിയപ്പെടുന്നു ^[3] . ഒരു പഠനം സ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ ടിന്നിലടച്ച പൈനാപ്പിളിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും കുറച്ച് ബാക്ടീരിയ, വൈറൽ അണുബാധകൾക്കുള്ള പ്രതിരോധശേഷി വളർത്താൻ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിച്ചു എന്ന് കാണിച്ചു ^[4] .

2. ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്നു

ദഹനരസവും വയറ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും ലഘൂകരിക്കുന്ന പൈനാപ്പിളിൽ ഡയബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ദഹന പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ തകർക്കാൻ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം സഹായിക്കുന്നു. ചെറിയ പെപ്റ്റൈഡുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവ പോലെ പ്രോട്ടീൻ തന്മാത്രകളെ അവയുടെ ബിൽഡിംഗ് ബ്ലോക്കുകളായി വിഭജിച്ച് ബ്രോമെലൈൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ^[5] .

3. അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

പൈനാപ്പിളിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാംഗനീസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഈ രണ്ട് ധാതുക്കളും ശക്തമായ അസ്ഥികളും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധിത ടിഷ്യുകളും നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് പറയുന്നു. അസ്ഥി, ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തി കാൽസ്യം ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ തടയുന്നു ^[6] . ദിവസവും പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം 30 മുതൽ 50 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കും ^[7] .

4. ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്നു

പൈനാപ്പിളിലെ ഗുണം സംയുക്തങ്ങൾ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സംയുക്തങ്ങളിലൊന്നാണ് ബ്രോമെലൈൻ, ഇത് ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടാൻ അറിയപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സ്തനാർബുദം, സെൽ മരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു ^[8] , ^[9] . കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ തടയുന്നതിൽ വെളുത്ത രക്താണുക്കളെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നതിലൂടെ ചർമ്മ, അണ്ഡാശയ, വൻകുടൽ കാൻസർ കോശങ്ങളെ ബ്രോമെലൈൻ അടിച്ചമർത്തുന്നു. ^[10] , ^{[പതിനൊന്ന്]} .

5. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

പൈനാപ്പിളിന്റെ ജ്യൂസിൽ പ്രോട്ടീൻ മെറ്റബോളിസ് ചെയ്യുന്ന ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അമിത വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രാസവിനിമയം, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന്റെ തോത് കൂടുതലാണ്. കുറഞ്ഞ കലോറി പഴമായതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. കൂടാതെ, പൈനാപ്പിളിലെ നാരുകളുടെയും വെള്ളത്തിന്റെയും സാന്നിധ്യം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൂടുതൽ നേരം നിറയുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ കുറച്ചുകാണുന്നു ^[12] .

6. സന്ധിവാതം ചികിത്സിക്കുന്നു

സന്ധിവേദനയിലെ വേദന ഒഴിവാക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്ന ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈമിൽ നിന്നാണ് പൈനാപ്പിളിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ വരുന്നത് ^[13] . റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ബ്രോമെലൈനിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ഒരു പഠനം കാണിച്ചു ^[14] . മറ്റൊരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് എൻസൈമിന് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെയും ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ഡിക്ലോഫെനാക് പോലുള്ള സാധാരണ ആർത്രൈറ്റിസ് മരുന്നുകൾക്ക് സമാനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന വേദനയിൽ നിന്ന് തൽക്ഷണം ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ^{[പതിനഞ്ച്]} .

7. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പൈനാപ്പിളിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സാന്നിധ്യം മാക്യുലർ ഡീജനറേഷന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ആളുകളുടെ പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് കണ്ണുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണിത്. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, വിറ്റാമിൻ സിക്ക് തിമിരമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത മൂന്നിലൊന്ന് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും ^[16] . കണ്ണിലെ ദ്രാവകത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ കണ്ണിന്റെ ദ്രാവകം നിലനിർത്താനും തിമിരത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും പൈനാപ്പിൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക.

8. മോണകളും പല്ലുകളും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു

പൈനാപ്പിളിന് നിങ്ങളുടെ ദന്തക്ഷയം അകറ്റിനിർത്താൻ കഴിയും, കാരണം അവയിൽ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പല്ലിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്ന ആസിഡുകൾ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ദന്തക്ഷയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം ബാക്ടീരിയകളാണ് ഫലകം. മാത്രമല്ല, ബ്രോമെലൈൻ പ്രകൃതിദത്ത പല്ലുകൾ നീക്കംചെയ്യാനുള്ള ഉപകരണമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും അത് വെളുത്തതായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു ^[17] .

9. ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് ഒഴിവാക്കുന്നു

ബ്രോങ്കൈലിൻ, ആസ്ത്മ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആൻറി-ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ബ്രോമെലൈനിൽ ഉണ്ട്. ഈ എൻസൈമിന് മ്യൂക്കോലൈറ്റിക് ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, ഇത് മ്യൂക്കസ് തകർക്കുന്നതിനും പുറന്തള്ളുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു ^[18] . ശ്വാസകോശ സംബന്ധിയായ ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കും.

10. ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

പൈനാപ്പിളിൽ വിറ്റാമിൻ സി, മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് വിറ്റാമിനുകളുടെ സാന്നിധ്യം ഹൃദ്രോഗത്തെ തടയാനും ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ പൈനാപ്പിളിന് കഴിയുമെന്ന് ഫിൻലാന്റിലും ചൈനയിലും നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പറയുന്നു ^[19] , ^{[ഇരുപത്]} . കൂടാതെ, ഉയർന്ന അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തടയാൻ ഈ പഴത്തിന് കഴിയും, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

11. ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു

വിറ്റാമിൻ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ സൂര്യനും മറ്റ് മലിനീകരണങ്ങളും മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിനെതിരെ പോരാടുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്. ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ ചർമ്മത്തെ ചുളിവുകളുണ്ടാക്കുകയും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ^{[ഇരുപത്തിയൊന്ന്]} . അതിനാൽ, ചർമ്മത്തെ ചുളിവില്ലാതെ നിലനിർത്താനും വാർദ്ധക്യം വൈകാനും പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുക.

12. ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ

ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പൈനാപ്പിൾസ് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ അവ കഴിക്കും. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം, വീക്കം, വേദന എന്നിവ ബ്രോമെലൈൻ കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി ^[22] മറ്റൊരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് ഡെന്റൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പ് ബ്രോമെലൈൻ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് വേദനയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു ^{[2. 3]} .

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പൈനാപ്പിൾ ചേർക്കാനുള്ള വഴികൾ

ചീസ്, വാൽനട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ടോപ്പ് ചെയ്ത മധുരത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറി സാലഡിൽ പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക.

പൈനാപ്പിൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ഗ്രീക്ക് തൈര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ചെമ്മീൻ, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീക്ക് കബാബുകളിലേക്ക് ഒരു പഠിയ്ക്കാന് പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കുക.

മാങ്ങ, പൈനാപ്പിൾ, ചുവന്ന കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സൽസ ഉണ്ടാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു രുചികരമായ പൈനാപ്പിൾ റൈറ്റയാക്കാം.

വായിക്കുക: ഈ എളുപ്പമുള്ള പൈനാപ്പിൾ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കുക

പൈനാപ്പിൾ വാട്ടർ പാചകക്കുറിപ്പ്

ചേരുവകൾ:

1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ
2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം

രീതി:

ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക. തീജ്വാല കുറയ്ക്കുക.
5 മിനിറ്റിനു ശേഷം, പാത്രം നീക്കംചെയ്ത് കുറച്ച് മണിക്കൂർ ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
ദ്രാവകം അരിച്ചെടുത്ത് കഴിക്കുക.

സ്വീകരിക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ

പൈനാപ്പിളിലെ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വായ, ചുണ്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നാവ് എന്നിവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഛർദ്ദി, തിണർപ്പ്, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും ^[24] . നിങ്ങൾക്ക് തിണർപ്പ്, തേനീച്ചക്കൂടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾസിന് അലർജിയുണ്ടാകാം ^[25] .

ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, ബ്ലഡ് മെലിഞ്ഞവർ, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകളെ ബ്രോമെലൈൻ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (ജി‌ആർ‌ഡി) ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതിനാൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ വർദ്ധിക്കും.

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]ഹസ്സൻ, എ., ഒത്മാൻ, ഇസഡ്, & സിരിഫാനിച്ച്, ജെ. (2011) .പൈനാപ്പിൾ (അനനാസ് കോമോസസ് എൽ. മെർ.). പോസ്റ്റ്ഹാർവെസ്റ്റ് ബയോളജി ആൻഡ് ടെക്നോളജി ഓഫ് ട്രോപ്പിക്കൽ ആൻഡ് സബ്ട്രോപ്പിക്കൽ ഫ്രൂട്ട്സ്, 194–218 ഇ.
[രണ്ട്]പവൻ, ആർ., ജെയിൻ, എസ്., ശ്രദ്ധ, & കുമാർ, എ. (2012) .പ്രൊപെർട്ടീസ് ആൻഡ് തെറാപ്പിറ്റിക് ആപ്ലിക്കേഷൻ ഓഫ് ബ്രോമെലൈൻ: എ റിവ്യൂ. ബയോടെക്നോളജി റിസർച്ച് ഇന്റർനാഷണൽ, 2012, 1–6.
[3]മൗറർ, എച്ച്. ആർ. (2001). ബ്രോമെലൈൻ: ബയോകെമിസ്ട്രി, ഫാർമക്കോളജി, മെഡിക്കൽ ഉപയോഗം. സെല്ലുലാർ ആൻഡ് മോളിക്യുലർ ലൈഫ് സയൻസസ് സി‌എം‌എൽ‌എസ്, 58 (9), 1234-1245.
[4]സെർവോ, എം. എം. സി., ലിഡോ, എൽ. ഒ., ബാരിയോസ്, ഇ. ബി., & പാൻലാസിഗുയി, എൽ. എൻ. (2014) .പൊളിറ്റിക്കൽ സ്റ്റാറ്റസ്, ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേഷൻ, തിരഞ്ഞെടുത്ത സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ ടിന്നിലടച്ച പൈനാപ്പിൾ ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ. ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ ആൻഡ് മെറ്റബോളിസം, 2014, 1–9.
[5]റോക്സാസ്, എം. (2008). ദഹന വൈകല്യങ്ങളിൽ എൻസൈം സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ പങ്ക്. ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിൻ റിവ്യൂ, 13 (4), 307-14.
[6]സുനിയക്സ് ജെ. എ. (2008). ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം. ചികിത്സയും ക്ലിനിക്കൽ റിസ്ക് മാനേജ്മെന്റും, 4 (4), 827-36.
[7]ക്യു, ആർ., കാവോ, ഡബ്ല്യു. ടി., ടിയാൻ, എച്ച്. വൈ., ഹെ, ജെ., ചെൻ, ജി. ഡി., & ചെൻ, വൈ. എം. (2017). പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് ഗ്രേറ്റർ അസ്ഥി ധാതു സാന്ദ്രത, മധ്യവയസ്കരിലും മുതിർന്നവരിലും ഉള്ള ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അപകടസാധ്യത എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്ലോസ് ഒന്ന്, 12 (1), e0168906.
[8]ചോബോട്ടോവ, കെ., വെർണാലിസ്, എ. ബി., & മജിദ്, എഫ്. എ. (2010) .ബ്രോമെലൈനിന്റെ പ്രവർത്തനവും കാൻസർ വിരുദ്ധ ഏജന്റായി സാധ്യതയും: നിലവിലെ തെളിവുകളും കാഴ്ചപ്പാടുകളും. കാൻസർ കത്തുകൾ, 290 (2), 148–156.
[9]ധണ്ഡായുതപാനി, എസ്., പെരസ്, എച്ച്. ഡി., പരൗലെക്, എ., ചിന്നക്കണ്ണു, പി., കാണ്ഡലം, യു., ജാഫെ, എം., & രതിനവേലു, എ. (2012) .ജിഐ -101 എ സ്തനാർബുദ കോശങ്ങളിലെ ബ്രോമെലൈൻ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് അപ്പോപ്‌ടോസിസ്. ജേണൽ ഓഫ് മെഡിസിനൽ ഫുഡ്, 15 (4), 344–349.
[10]റൊമാനോ, ബി., ഫാസോലിനോ, ഐ., പഗാനോ, ഇ., കപാസോ, ആർ., പേസ്, എസ്., ഡി റോസ, ജി.,… ബോറെല്ലി, എഫ്. (2013) .പൈനാപ്പിൾ തണ്ടിൽ നിന്ന് ബ്രോമെലൈനിന്റെ കീമോപ്രിവന്റീവ് പ്രവർത്തനം ( അനനാസ് കോമോസസ് എൽ.), വൻകുടൽ കാർസിനോജെനിസിസ് ആന്റിപ്രോലിഫറേറ്റീവ്, പ്രോപോപ്റ്റോട്ടിക് ഇഫക്റ്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മോളിക്യുലർ ന്യൂട്രീഷൻ & ഫുഡ് റിസർച്ച്, 58 (3), 457–465.
[പതിനൊന്ന്]മുള്ളർ, എ., ബരാറ്റ്, എസ്., ചെൻ, എക്സ്., ബ്യൂഐ, കെസി, ബോസ്കോ, പി., മാലെക്, എൻ‌പി, & പ്ലെൻറ്സ്, ആർ‌ആർ (2016) .മ്യൂമൻ കോലാഞ്ചിയോകാർസിനോമ സെൽ ലൈനുകളിൽ ബ്രോമെലൈൻ, പപ്പൈൻ എന്നിവയുടെ ആന്റിട്യൂമർ ഇഫക്റ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള താരതമ്യ പഠനം . ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഓങ്കോളജി, 48 (5), 2025-2034.
[12]ഹദ്രവി, ജെ., സെഗാർഡ്, കെ., & ക്രിസ്റ്റെൻസൺ, ജെ. ആർ. (2017). സാധാരണ-ഭാരം, അമിതഭാരം എന്നിവയുള്ള സ്ത്രീ ആരോഗ്യ പരിപാലന തൊഴിലാളികൾക്കിടയിൽ ഡയറ്ററി ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത്: ഫൈനൽ-ഹെൽത്തിനകത്ത് ഒരു എക്സ്പ്ലോറേറ്ററി നെസ്റ്റഡ് കേസ്-കൺട്രോൾ സ്റ്റഡി. ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ ആൻഡ് മെറ്റബോളിസം, 2017, 1096015.
[13]ബ്രയൻ, എസ്., ലെവിത്ത്, ജി., വാക്കർ, എ., ഹിക്സ്, എസ്. എം., & മിഡിൽടൺ, ഡി. (2004) .ബ്രോമെലൈൻ ആസ് ട്രീറ്റ്‌മെന്റ് ഫോർ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്: ക്ലിനിക്കൽ സ്റ്റഡീസിന്റെ അവലോകനം. എവിഡൻസ് ബേസ്ഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി ആൻഡ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിൻ, 1 (3), 251-257.
[14]കോഹൻ, എ., & ഗോൾഡ്മാൻ, ജെ. (1964). റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിലെ ബ്രോമെലൈൻ തെറാപ്പി. പെൻസിൽവാനിയ മെഡിക്കൽ ജേണൽ, 67, 27-30.
[പതിനഞ്ച്]അക്തർ, എൻ. എം., നസീർ, ആർ., ഫാറൂഖി, എ. ഇസഡ്, അസീസ്, ഡബ്ല്യു., & നസീർ, എം. (2004). കാൽമുട്ടിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ ഓറൽ എൻസൈം കോമ്പിനേഷൻ, ഡിക്ലോഫെനാക് - ഇരട്ട-അന്ധനായ പ്രതീക്ഷയുള്ള ക്രമരഹിതമായ പഠനം. ക്ലിനിക്കൽ റൂമറ്റോളജി, 23 (5), 410-415.
[16]യോനോവ-ഡോയിംഗ്, ഇ., ഫോർകിൻ, ഇസഡ് എ., ഹിസി, പി. ജി., വില്യംസ്, കെ. എം., സ്‌പെക്ടർ, ടി. ഡി., ഗിൽബെർട്ട്, സി. ഇ., & ഹാമണ്ട്, സി. ജെ. (2016). ന്യൂക്ലിയർ തിമിരത്തിന്റെ പുരോഗതിയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ജനിതക, ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ. ഒഫ്താൽമോളജി, 123 (6), 1237-44.
[17]ചക്രവർത്തി, പി., & ആചാര്യ, എസ്. (2012). പാപ്പെയ്ൻ, ബ്രോമെലൈൻ എക്സ്ട്രാക്റ്റുകൾ അടങ്ങിയ നോവൽ ഡെന്റിഫ്രൈസ് ഉപയോഗിച്ച് പുറംതള്ളൽ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കാര്യക്ഷമത. യുവ ഫാർമസിസ്റ്റുകളുടെ ജേണൽ: ജെ വൈ പി, 4 (4), 245-9.
[18]ബ ur ർ, എക്സ്., & ഫ്രുഹ്മാൻ, ജി. (1979). തൊഴിൽപരമായ എക്സ്പോഷറിനെ തുടർന്ന് പൈനാപ്പിൾ പ്രോട്ടീസ് ബ്രോമെലൈനിനോട് ആസ്ത്മ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ. ക്ലിനിക്കൽ & എക്സ്പിരിമെന്റൽ അലർജി, 9 (5), 443-450.
[19]നെക്റ്റ്, പി., റിറ്റ്സ്, ജെ., പെരേര, എം‌എ, ഓ'റെയ്‌ലി, ഇജെ, അഗസ്റ്റ്‌സൺ, കെ., ഫ്രേസർ, ജി‌ഇ,… അഷെറിയോ, എ. (2004) .ആൻ‌ടോക്സിഡൻറ് വിറ്റാമിനുകളും കൊറോണറി ഹാർട്ട് ഡിസീസ് റിസ്ക്: ഒരു പൂൾഡ് വിശകലനം 9 കൂട്ടങ്ങൾ. ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 80 (6), 1508–1520.
[ഇരുപത്]ഴാങ്, പി. വൈ., സൂ, എക്സ്., & ലി, എക്സ്. സി. (2014). ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ: ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സംരക്ഷണം. ഞങ്ങളുടെ റവ മെഡ് ഫാർമകോൾ സയൻസ്, 18 (20), 3091-6.
[ഇരുപത്തിയൊന്ന്]ലിഗൂരി, ഐ., റുസ്സോ, ജി., കുർസിയോ, എഫ്., ബുള്ളി, ജി., അരൻ, എൽ., ഡെല്ലാ മോർട്ടെ, ഡി., ഗാർഗിയുലോ, ജി., ടെസ്റ്റ, ജി., കാസിയറ്റോർ, എഫ്. .,… അബെറ്റ്, പി. (2018). ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വാർദ്ധക്യം, രോഗങ്ങൾ. വാർദ്ധക്യത്തിലെ ക്ലിനിക്കൽ ഇടപെടലുകൾ, 13, 757-772.
[22]അബ്ദുൾ മുഹമ്മദ്, ഇസഡ്, & അഹ്മദ്, ടി. (2017). ശസ്ത്രക്രിയാ പരിചരണത്തിൽ പൈനാപ്പിൾ വേർതിരിച്ചെടുത്ത ബ്രോമെലൈനിന്റെ ചികിത്സാ ഉപയോഗങ്ങൾ-ഒരു അവലോകനം. ജെപിഎംഎ: പാക്കിസ്ഥാൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷന്റെ ജേണൽ, 67 (1), 121.
[2. 3]മാജിദ്, ഒ. ഡബ്ല്യു., & അൽ-മഷാദാനി, ബി. എ. (2014). പെരിയോപ്പറേറ്റീവ് ബ്രോമെലൈൻ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുകയും മാൻഡിബുലാർ തേർഡ് മോളാർ സർജറിക്ക് ശേഷം ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു: ക്രമരഹിതമായ, ഇരട്ട-അന്ധനായ, പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. ജേണൽ ഓഫ് ഓറൽ ആൻഡ് മാക്‌സിലോഫേസിയൽ സർജറി, 72 (6), 1043-1048.
[24]കബീർ, ഐ., സ്പീൾമാൻ, പി., & ഇസ്ലാം, എ. (1993). സിസ്റ്റമാറ്റിക് അലർജി പ്രതികരണവും പൈനാപ്പിൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം വയറിളക്കവും. ട്രോപ്പിക്കൽ ആൻഡ് ജിയോഗ്രാഫിക്കൽ മെഡിസിൻ, 45 (2), 77-79.
[25]മാരുഗോ, ജെ. (2004) .പൈനാപ്പിൾ (അനനാസ് കോമോസസ്) എക്സ്ട്രാക്റ്റിന്റെ ഇമ്മ്യൂണോകെമിക്കൽ സ്റ്റഡി * 1. ജേണൽ ഓഫ് അലർജി ആൻഡ് ക്ലിനിക്കൽ ഇമ്മ്യൂണോളജി, 113 (2), എസ് 152.