ഇന്ന് രാത്രി വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനുള്ള ഒരു എളുപ്പ വിദ്യ

ഏകദേശം 10 മണിക്ക് നിങ്ങൾ കവറുകൾക്ക് കീഴിലായി. ഇന്നലെ രാത്രി, എന്നാൽ ഇന്ന് രാവിലെ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ക്ഷീണിതനായിരുന്നുവെന്ന് വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ അത് എത്തിയിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം ഉറക്കം പിന്നീടുള്ള സമയം വരെ ഉറങ്ങുക. കൂടാതെ നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ല. അടുത്തിടെയുള്ള ഒരു സ്ലീപ്പ് സൈക്കിളിൽ നിന്നുള്ള റിപ്പോർട്ട് , നിങ്ങളുടെ മയക്കം ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ആപ്പ്, അമേരിക്കക്കാർക്കിടയിൽ സമ്മർദ്ദത്തിൽ 54 ശതമാനം വർദ്ധനവ് കണ്ടെത്തി. zzz രാജ്യത്തുടനീളമുള്ള കൗമാരക്കാരിലും മുതിർന്നവരിലുമുള്ള പാറ്റേണുകൾ. ആണ്ക്കുട്ടിയായിരുന്നെങ്കില്, കൊറോണസോമ്നിയ , അല്ലെങ്കിൽ COVID-19-മായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉറക്ക സമ്മർദ്ദം, രാത്രിയിൽ നമ്മളിൽ പലരെയും ഉണർത്തുന്നു.

അതെ, പോഷകാഹാരം മുതൽ ചലനം വരെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട് സപ്ലിമെന്റുകൾ . പക്ഷേ, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നമുക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ മതിയാകും. ഞങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമാണ് - ഞങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ അത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഞങ്ങളുടെ വിശ്രമമില്ലാത്ത രാത്രിയിലെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും വേഗത്തിലുള്ള പരിഹാരത്തിനായി ഞങ്ങൾ സ്ലീപ്പ് സൈക്കിളിലെ ഉറക്ക വിദഗ്ധയായ ഫ്രിഡ റോങ്‌ടെല്ലിനോട് ചോദിച്ചു, അവളുടെ ഉത്തരം അതിശയകരമാംവിധം എളുപ്പമായിരുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, അത് മണ്ടത്തരമായിരുന്നു.

വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനുള്ള ഒരു തന്ത്രം?

കിടക്കയിൽ ചൂടുള്ള സോക്സുകൾ ധരിക്കുക.

ഇത് എളുപ്പമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞു. കൂടാതെ അതിനു പിന്നിൽ നല്ല കാരണവുമുണ്ട്. ഉറക്കത്തിൽ സോക്‌സിന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ശാസ്ത്രീയ ലേഖനങ്ങൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂവെങ്കിലും, ഉറക്കത്തിന്റെ തുടക്കവും താപനിലയും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് വിദഗ്ധർക്ക് അറിയാമെന്ന് റോങ്‌ടെൽ ഞങ്ങളോട് വിശദീകരിച്ചു. സോക്‌സ് ധരിക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള താപനിലയിലെ വർദ്ധനവ് ഉറക്കത്തിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ ചെലുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്, റോങ്‌ടെൽ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ചെറുചൂടുള്ള കുളിക്കുകയോ കുളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ തൽക്ഷണം മയക്കത്തിലാക്കുന്നതിനുള്ള അതേ കാരണമായിരിക്കാം.

ഇന്ന് രാത്രി നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പരീക്ഷണം പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മികച്ച ജോഡി ഊഷ്മള സോക്സുകൾക്കായി എത്തുകയാണോ? ഏത് തരത്തിലുള്ള സോക്സാണ് ഏറ്റവും സഹായകരമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ധാരാളം ഡാറ്റ ഇല്ലെങ്കിലും, പ്രകൃതിദത്തവും ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ വസ്തുക്കളെ Rångtell നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി ഒരു നേർത്ത കമ്പിളി അല്ലെങ്കിൽ മുള സോക്സുമായി പോകും. എബൌട്ട്, കഴിയുന്നത്ര പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദം.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: എന്താണ് വിരോധാഭാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യം, ഉറങ്ങാൻ എനിക്ക് അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

ആമസോൺ

1. സിരിസിംപിൾ നേർത്ത മുള കണങ്കാൽ സോക്സ് (5 ജോഡി)

മുളയിൽ നിന്നുള്ള 90 മുൻകൂർ പ്രകൃതിദത്ത നാരുകൾ, 10 ശതമാനം സ്പാൻഡെക്സ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് നെയ്തെടുത്ത ഈ ഫൈവ് പായ്ക്ക് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതും ദുർഗന്ധ പ്രശ്‌നങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താൻ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.

ആമസോണിൽ

എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാം വരയുള്ള സോക്സുകൾ

നോർഡ്സ്ട്രോം

2. SmartWool ഹെറിറ്റേജ് ഹെവി ക്രൂ ഹൈക്കിംഗ് സോക്സ്

ഒരു മാർലെഡ്-മെറിനോ-കമ്പിളി മിശ്രിതം, ഈ ഭാരമേറിയ ഹൈക്കിംഗ് സോക്സുകൾ മൃദുവാണ് ഒപ്പം സുഖപ്രദമായ. ഫ്ലെക്കുകളും ക്ലാസിക് സ്ട്രൈപ്പ് ഡിസൈനും ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഇത് വാങ്ങുക ()