അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ചേരുവകളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പട്ടികയിൽ മുകളിൽ. വേനൽക്കാലത്ത്, സീസണൽ വേനൽക്കാല പഴങ്ങൾ ശരീരത്തെ ജലാംശം നൽകുന്നതിനും തണുപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഇരട്ട ഉദ്ദേശ്യം കൂടി നിറവേറ്റുന്ന ഒരു രൂപം ഉണ്ടാക്കുക. ചെന്നൈ ആസ്ഥാനമായുള്ള എയ്‌സ് ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റും കൺസൾട്ടന്റ് ഡയറ്റീഷ്യനുമായ ഡോ ധരിണി കൃഷ്ണൻ പറയുന്നു, പഴങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്. ജലാംശത്തിനൊപ്പം ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ആവശ്യമായ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ഇവ നൽകുന്നു. അതിനായി നമ്മെ സഹായിക്കാൻ പ്രകൃതിയും ഈ സീസണിൽ ശരിയായ പഴങ്ങൾ നൽകുന്നു. എല്ലാ പഴങ്ങളും പൊട്ടാസ്യത്താൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, കൂടാതെ നാരുകളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ചിലത് നോക്കാം അവശ്യ വേനൽക്കാല പഴങ്ങൾ ഈ സീസണിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കണം എന്ന്.
ഇതും വായിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് മരവിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും ഇതാ (ഇത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം)
ഐസ് ആപ്പിൾ
ലേക്ക് വേനൽ ചൂടിനെ തോൽപ്പിക്കുക , ഐസ് ആപ്പിൾ അനുയോജ്യമാണ്! പഞ്ചസാര ഈന്തപ്പനയുടെ സീസണൽ പഴത്തിന് ലിച്ചിയുടെ ഘടനയുണ്ട്, കൂടാതെ പ്രകൃതിദത്ത ശീതീകരണവുമാണ്. ഡോ കൃഷ്ണൻ പറയുന്നു, അവ രുചികരമാണ്, ഇളയുമ്പോൾ ദാഹം ശമിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവയിൽ കലോറി കുറവാണെങ്കിലും, അവ നിറയ്ക്കുകയും പരിപാലിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക ഭക്ഷണത്തിന് പകരം മതിയായ അളവിൽ എടുക്കുമ്പോൾ. തണുപ്പിക്കൽ ഗുണങ്ങൾ കാരണം, ഐസ് ആപ്പിൾ ഒരു മികച്ച പ്രതിവിധി കൂടിയാണ് വയറ്റിലെ അൾസർ ശരീരത്തിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുമ്പോൾ അസിഡിറ്റിയും.
മുന്തിരി
മുന്തിരി ചീഞ്ഞതും വേനൽക്കാലത്ത് ഉന്മേഷം . മുന്തിരിയുടെ ജലാംശം നൽകുന്ന പൾപ്പ് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു . ഈ ചീഞ്ഞ പഴത്തിൽ 80 ശതമാനം വെള്ളവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ക്യാൻസറിനെ തടയാനും രക്തസമ്മർദ്ദം, മലബന്ധം പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ തടയാനും സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളും ഉണ്ട്. അതിൽ സമ്പന്നമാണ് വിറ്റാമിൻ കെ , രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്. ഫിറ്റ്‌നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടർ ജ്യോത്സ്ന ജോൺ പറയുന്നു, ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളോടൊപ്പം ഉറക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോണും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരേയൊരു പഴമാണ് കറുത്ത മുന്തിരി. അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നു രാത്രിയിൽ ഉറക്കം-ഉണർവ് ചക്രം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
തണ്ണിമത്തൻ
ഈ വേനൽക്കാല പഴങ്ങൾ ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്നതാണ് . കൃഷ്ണൻ പറയുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പഴമുണ്ടെങ്കിൽ, തണ്ണിമത്തൻ മുറിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, കഴിക്കാൻ ഉന്മേഷദായകമാണ്. ഈ കുറഞ്ഞ കലോറി ഫലം ജ്യൂസ് ആക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രഷ് ആയി മുറിച്ച് തണുപ്പിച്ച് എടുക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് നാരങ്ങ നീര്, പുതിനയില എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് അതിശയകരമായ രുചിയാണ്. കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ സി പൊട്ടാസ്യം, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവയിൽ വലിയ ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളായ സിട്രുലിൻ, ലൈക്കോപീൻ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നത് നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു; നിങ്ങൾ ഒരു പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ അനുയോജ്യം.
ഫാൽസ
നല്ല ആരോഗ്യത്തിനായി ഇറക്കുമതി ചെയ്ത സരസഫലങ്ങൾ മാത്രം നോക്കരുത്! ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ നീങ്ങുക; ഫാൽസ a ആണ് കൊലയാളി വേനൽക്കാല ഫലം , ഇത് ഇന്ത്യൻ ഷെർബറ്റ് ബെറി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. പ്രധാനമായും ജലാംശം നൽകുന്ന ഷെർബറ്റുകൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഈ ഇരുണ്ട പർപ്പിൾ പഴങ്ങളിൽ സുപ്രധാന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നല്ലാതെ അങ്ങേയറ്റം ജലാംശം ഉയർന്ന ജലാംശം ഉള്ളതിനാൽ ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ വിളർച്ച അകറ്റി നിർത്താം. ഉയർന്നത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉള്ളടക്കം ശരീരത്തിനകത്തും പുറത്തും ചൂട് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം തടയുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് ഫാൽസ ജ്യൂസ് ഇഞ്ചി ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് ശ്വാസനാളത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തും.
കസ്തൂരി തണ്ണിമത്തൻ
ഇത് അതിലൊന്നാണ് ഏറ്റവും രുചികരമായ വേനൽക്കാല പഴങ്ങൾ . ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് മികച്ചതാണ്, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഇതിന് ദന്ത ഗുണങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഡോ കൃഷ്ണൻ വാദിക്കുന്നു, ഇത് രുചികരമാണ്, തണുപ്പിച്ച് എടുക്കാം; മറ്റുള്ളവയെ അപേക്ഷിച്ച് ഇതിന് കുറച്ച് കലോറി കൂടുതലുണ്ട് ജലാംശം നൽകുന്ന പഴങ്ങൾ എന്നാൽ പൂർണ്ണ ഗുണങ്ങൾക്കായി വൈകുന്നേരം 6 മണിക്ക് മുഴുവനായും തനിയെയും കഴിക്കാവുന്ന ഒരു നല്ല ലഘുഭക്ഷണമാണിത്. മറ്റ് പഴങ്ങൾ പോലെ, വിറ്റാമിൻ എ, നാരുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വിറ്റാമിൻ സിയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ എയുടെ ഉള്ളടക്കം കണ്ണുകൾക്കും ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും ഗുണം ചെയ്യും.
നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കാൻ വേനൽക്കാല പച്ചക്കറികൾ
എല്ലാ ദിവസവും ഞങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ ഞങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നതിന് ഒരു നല്ല കാരണമുണ്ട്. സീസണൽ വേനൽക്കാല പച്ചക്കറികൾ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു , നാരുകൾ, ധാതുക്കൾ, ശീതീകരണത്തിന്റെ അധിക ഗുണം. കവുങ്ങ്, കുമ്പളം, പച്ചിലകൾ എന്നിവ ഈ സമയത്ത് ധാരാളമായി ലഭിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
ആഷ് ഗോർഡ്
നൂറ്റാണ്ടുകളായി ആയുർവേദം, ചൈനീസ് മെഡിസിൻ തുടങ്ങിയ പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്ര ധാരകളിൽ, പോഷകങ്ങളുടെ സമൃദ്ധിക്ക് നന്ദി, ചാരം മത്തങ്ങ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൃഷ്ണൻ പറയുന്നു, ഇതിൽ കലോറി കുറവാണ്. ജ്യൂസാക്കിയാൽ അത് എടുക്കാം അസിഡിറ്റി തടയുക കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സുപ്രധാന ബി പോഷകങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദക്ഷിണേന്ത്യൻ ശൈലിയിൽ പരിപ്പും പുളിയും ചേർത്തുള്ള കൂത്ത് തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം. തേങ്ങയും തൈരും കൊണ്ടുള്ള കൂട്ടും ഉണ്ടാക്കാം വേനൽക്കാലത്തെ ചൂടിന് വളരെ ഉന്മേഷദായകമാണ് . ഇത് ഉണ്ടാക്കാൻ, 2 ചാരം മത്തങ്ങയുടെ വിത്തുകൾ തൊലി കളഞ്ഞ് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. 2 ടീസ്പൂൺ അരച്ച തേങ്ങ, 2-3 പച്ചമുളക്, ½ ടീസ്പൂൺ ജീരകം, 1 ടീസ്പൂൺ അരിപ്പൊടി, അൽപം വെള്ളം, നിങ്ങൾക്ക് തുല്യമായ പേസ്റ്റ് ആകുന്നതുവരെ. ഇത് 1 കപ്പ് തൈരിൽ കലർത്തി മാറ്റിവെക്കുക. മത്തങ്ങ വളരെ കുറച്ച് വെള്ളത്തിൽ മഞ്ഞളും ഉപ്പും ചേർത്ത് പാകം ചെയ്യുക, പക്ഷേ വളരെ പൾപ്പി അല്ല. തൈര് ചേർക്കുക ഇതിലേക്ക് ഇളക്കി ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് കൂടി തിളപ്പിക്കുക. താളിക്കാൻ, ഒരു പാനിൽ 1 ടീസ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണ ചൂടാക്കുക, 1 ടീസ്പൂൺ കടുക് ചേർക്കുക, അത് പൊട്ടി വരുമ്പോൾ, 5-6 കറിവേപ്പില ചേർക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിഭവത്തിന് മുകളിൽ ഒഴിച്ച് ചോറിനൊപ്പം വിളമ്പുക.
വെള്ളരിക്ക
വേനലും വെള്ളരിയും പരസ്പരം പര്യായങ്ങൾ! വെള്ളരിക്കയിൽ 95 ശതമാനവും വെള്ളമാണ് ആത്യന്തിക ജലാംശം നൽകുന്ന വേനൽക്കാല പച്ചക്കറി . അവർക്ക് സഹായിക്കാനാകും നിർജ്ജലീകരണം തടയുക നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകളെ സന്തുലിതമാക്കുക. വേനൽക്കാലത്ത് കൂടുതൽ ഇനം കുക്കുമ്പർ ലഭ്യമാണെന്ന് ഡോ കൃഷ്ണൻ വിശദീകരിക്കുന്നു, അവ കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് കഴിക്കുക എന്നതാണ്. വലത് സിങ്ക് ചേർക്കാനും അതിനായി കുരുമുളക് ഉപയോഗിച്ച് മസാലകൾ ചേർക്കാനും കഴിയും നല്ല ദഹനം . യാത്രകളിലും യാത്രകളിലും കൊണ്ടുപോകാനും കൊണ്ടുപോകാനും അവ കഠിനമാണ്. വെള്ളരിക്കാ ജലാംശം കാരണം വളരെ നിറയുന്നു, കൂടാതെ ചെറിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ സി, എ എന്നിവയും അതുപോലെ പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും നൽകുന്നു. ലളിതവും രുചികരവുമായ ഒന്ന് ഇതാ കുക്കുമ്പർ റൈറ്റയ്ക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് .
ചയോട്ടെ സ്ക്വാഷ്
ഈ ജലാംശം നൽകുന്ന സ്ക്വാഷ് പ്രാദേശികമായി ചൗ ചൗ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അതിൽ ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ബി6, വിറ്റാമിൻ കെ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്, സിങ്ക്, ചെമ്പ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും കാണപ്പെടുന്നു. ക്വെർസെറ്റിൻ, മൈറിസെറ്റിൻ, മോറിൻ, കെംപ്ഫെറോൾ എന്നിവയാണ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ ചിലത്. ഇവ കോശ സംബന്ധിയായ കേടുപാടുകൾ തടയുക മാത്രമല്ല, അവ ആരംഭിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ. കരളിന്റെ ആരോഗ്യവുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ളതിനാൽ ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം തടയാൻ ഇതിന് കഴിയും. ജ്യോത്സ്ന ജോൺ പറയുന്നു. ചയോട്ടെ സ്ക്വാഷ് ഒരു മികച്ച, കുറഞ്ഞ കലോറി, നാരുകളുടെ ഉറവിടം (100 ന് 24 ഗ്രാം), മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ സി. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ഇത് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുകയും മികച്ച ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും , വേവിച്ച ചൗ ചൗ എന്നതിലേക്ക് ½ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീക്ക് തൈര് പതിവായി കഴിക്കുക.
മുരിങ്ങയില
ഇന്ത്യൻ തയ്യാറെടുപ്പിൽ മുരിങ്ങ ധാരാളമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ മുരിങ്ങയുടെ ഇലകൾ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുകയും അവ ഒരു രൂപമാകുന്നതുവരെ നിസ്സാരമായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്തു. ആഗോള സൂപ്പർഫുഡ് . ലോകമെമ്പാടും അറിയപ്പെടുന്ന മുരിങ്ങ വളരെ നല്ലതാണെങ്കിലും അതിന്റെ ഗുണം മനസ്സിലാക്കാതെ ഇവിടെയുള്ളവർ അത് കഴിക്കാൻ മറക്കാറുണ്ടെന്ന് ഡോ. കൃഷ്ണൻ പറയുന്നു. ഇതിൽ നല്ല നാരുകൾ ഉണ്ട്, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി എന്നിവയും ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ധാരാളം ആളുകൾ ഉള്ള രാജ്യമാണ് ഇന്ത്യ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് അവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഈ പോഷകങ്ങളുടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വിശപ്പിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മുരിങ്ങയില പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
പടവളങ്ങ
ചുരുണ്ട പാമ്പിനെപ്പോലെയുള്ള രൂപത്തിന് പേരുനൽകിയ ഈ മത്തങ്ങ ആത്യന്തിക ഡിറ്റോക്സ് സസ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, ജലത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്, ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നു വേനൽക്കാല പച്ചക്കറി ഒരു സ്വാഭാവിക ശീതീകരണമാണ് . എന്നിരുന്നാലും, കൂടാതെ, ഇത് മുഴുവൻ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്നും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു - വൃക്കകൾ, കരൾ, പാൻക്രിയാസ്, കുടൽ എന്നിവ. അത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു മലവിസർജ്ജനം മലബന്ധത്തിനുള്ള സ്വാഭാവിക പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരവുമാണ്. മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കാനും പോലും മികച്ചതാണ് ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മവും തലയോട്ടിയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക .
പതിവുചോദ്യങ്ങൾ
ചോദ്യം. മാമ്പഴം തണുപ്പിക്കുന്ന ഒരു പഴമാണോ?
TO. മാമ്പഴം എ പ്രിയപ്പെട്ട വേനൽക്കാല ഫലം , അവ തണുപ്പിക്കുന്നതായി കണക്കാക്കില്ല. അവ 'ചൂടുള്ള' ഭക്ഷണങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു, അവ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം. അവർക്ക് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് പറയാനാവില്ല - എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ പഴങ്ങളുടെ രാജാവാണ്! അവയിൽ നാരുകൾ, പോളിഫെനോൾസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടവുമാണ്.
ചോദ്യം. പച്ചക്കറികളിലെ തണുപ്പിക്കൽ പോഷകങ്ങൾ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?
എ. പച്ചക്കറികൾ വറുത്തെടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക , തുടങ്ങാൻ! തിളപ്പിക്കുക, വഴറ്റുക, അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പുകളിൽ ചേർക്കുക, സലാഡുകൾക്കായി അരിഞ്ഞത്, ജ്യൂസായോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാത്രത്തിലോ കഴിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള കുറഞ്ഞ പാചകം ഉൾപ്പെടുന്ന തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. വെജ് സ്മൂത്തി .
ചോദ്യം. ശീതീകരണമായി ഞാൻ മറ്റെന്താണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്?
TO. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒഴികെ, നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം തണുപ്പിക്കാൻ ശരിയായ സാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുക! തേങ്ങാ വെള്ളം, കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് എന്നിവ വേനൽക്കാലത്ത് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിന, മല്ലി തുടങ്ങിയ സസ്യങ്ങളും ചേർക്കണം, ഇത് സിസ്റ്റത്തിന് നല്ലതാണ്.
ഫോട്ടോകൾ: 123rf.com
