ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- മംഗളൂരു തീരത്ത് ബോട്ടുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് മൂന്ന് മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ മരിച്ചു
- പോസിറ്റീവ് കൊറോണ വൈറസ് പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മെഡ്‌വെദേവ് മോണ്ടെ കാർലോ മാസ്റ്റേഴ്സിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
കാൽമുട്ട് വേദന, കണങ്കാൽ, സന്ധി വേദന എന്നിവ കഠിനമായ നടത്ത പ്രശ്‌നത്തോടൊപ്പമാണ്, മുൻകാലങ്ങളിൽ പ്രായമായവരുടെ പ്രശ്‌നമായിരുന്നു ഇത്.
പ്രായമാകുമ്പോൾ എല്ലുകൾ ദുർബലമാവുകയും ഇത് കടുത്ത വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. കാൽമുട്ടുകളും കണങ്കാലുകളും ദുർബലമാകുന്നതിനാൽ പ്രായമായ ആളുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ വീഴുന്നതിനും പരിക്കേൽക്കുന്നതിനും സാധ്യതയുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് സന്ധിവാതത്തിന്റെ പ്രശ്നത്തെയും അഭിമുഖീകരിച്ചേക്കാം.
കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി സ്ഥിതിഗതികൾ മാറിയതായി തോന്നുന്നു. ഇത് പ്രായമായവർ മാത്രമല്ല, നിരവധി ചെറുപ്പക്കാരും ക teen മാരക്കാരും കടുത്ത കാൽമുട്ട്, കണങ്കാൽ വേദന എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നുണ്ട്.
ഇതും വായിക്കുക: തലവേദനയ്ക്ക് യോഗ ആസനങ്ങൾ
അപ്പോൾ എന്താണ് കാരണം? വ്യക്തമായും, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റമാണ് ഒരു പ്രധാന കാരണം. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം, സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് തുടങ്ങിയവ സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ കുറവാണ്.
അത്തരമൊരു വേദന നമ്മെ ശല്യപ്പെടുത്തുമ്പോഴെല്ലാം, ഒരു തൽക്ഷണ ആശ്വാസം നൽകുന്ന വേദനസംഹാരികളിൽ ഞങ്ങൾ പോപ്പ് ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും വേദനസംഹാരികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ചും?
ഇതും വായിക്കുക: മസ്തിഷ്കത്തിന് യോഗ ആസനങ്ങൾ
നമ്മുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അത്തരം വേദന പതിവായി തടയുന്നതിനും ഒരാൾക്ക് യോഗ ആസനങ്ങൾ അവലംബിക്കാം. ആസനങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ലളിതമായ രൂപമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന തദാസന കാൽമുട്ടിനെയും കണങ്കാലുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
പർവ്വതം എന്നർത്ഥം വരുന്ന 'തഡ' എന്ന സംസ്‌കൃത പദത്തിൽ നിന്നാണ് 'തദാസന' എന്ന വാക്ക് വന്നത്. മറ്റ് പല ആസനങ്ങളുടെയും അടിത്തറയായി ഇത് മാറുന്നു, കൂടാതെ മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ധാരാളം ഉണ്ട്.
തദാസന നിർവഹിക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നടപടിക്രമം:
1. കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് തൂക്കിയിട്ട് നേരെ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചേരണം.
2. പെരുവിരലുകളുടെ അടിത്തറ സ്പർശിക്കുന്നതായി കാണുക.
3. നിങ്ങളുടെ ഭാരം രണ്ട് കാലിലും തുല്യമായി തുലനം ചെയ്യുക.
4. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കൈകളും മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി രണ്ട് കൈകളുടെയും രണ്ട് വിരലുകളിൽ ചേരുക.
5. കാൽമുട്ടുകൾ ശക്തമാക്കുക, ഇടുപ്പ് ചുരുക്കുക, തുടർന്ന് തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള പേശികൾ വലിക്കുക.
6. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ആദ്യം പശുക്കിടാക്കളെയും തുടകളെയും ഉയർത്തിക്കൊണ്ട് കാൽവിരലിലേക്ക് വരിക.
7. നിങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന സമയത്ത് സമ്മർദ്ദം കാൽവിരലുകൾ മുതൽ വിരലുകൾ വരെ അനുഭവപ്പെടണം.
8. കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, അകത്തും പുറത്തും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക.
9. സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുക.
10. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ഈ ആസനം ഏകദേശം 8-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
തദാസനയുടെ മറ്റ് നേട്ടങ്ങൾ:
രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു
ശരീരം മുഴുവൻ വേദനയും വേദനയും ഒഴിവാക്കുന്നു
കുട്ടികളിൽ ഉയരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ഞരമ്പുകൾ സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും സയാറ്റിക്ക വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു
ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
സ്ത്രീകളിലെ ആർത്തവചക്രം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ജാഗ്രത:
തലവേദന, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, ഗർഭിണികൾ എന്നിവ തഡാസന ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഒരു യോഗ പരിശീലകന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ അവർ ഇത് പരിശീലിക്കൂ.
