നിങ്ങൾ കുറ്റമറ്റ തിളക്കം തേടുകയാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ സിയാണ് മികച്ച രക്ഷകൻ! നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ സിട്രസ് വിരുന്നിൽ ഏർപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി നിറച്ച ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാം. അതിനാൽ, ആ മുഖത്തിന് ഒരു ഓറഞ്ച് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ കടിയിലും നേർത്ത വരകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ബ്രൊക്കോളി കടിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ മിനുസമാർന്ന ചർമ്മത്തിലേക്ക് അടുപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ യാത്ര മികച്ചതാക്കുന്നതിന്, അതിന് ആവശ്യമായ സംരക്ഷണവും പുനരുജ്ജീവനവും നൽകുന്ന 10 ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ലിസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, മൃദുവും ഇഷ്‌ടമുള്ളതും അഭിനന്ദനം അർഹിക്കുന്നതുമായ മുഖത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴി കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകൂ.
ഒന്ന്. ഓറഞ്ച്
രണ്ട്. തക്കാളി ജ്യൂസ്
3. ബ്രോക്കോളി
നാല്. കിവി പഴം
5. സ്ട്രോബെറി ജ്യൂസ്
6. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
7. കേൾ ജ്യൂസ്
8. സ്നോ പീസ്
9. കൈതച്ചക്ക ജ്യൂസ്
10. മുളക്
പതിനൊന്ന്. പതിവുചോദ്യങ്ങൾ
ഓറഞ്ച്
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പമായി നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവിന് ഈ ടാങ്കി പഴം അറിയപ്പെടുന്നു! ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ചീഞ്ഞ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സിട്രിക് ആസിഡ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു അമിതമായ എണ്ണമയം ഒപ്പം തകർപ്പൻ പോരാട്ടങ്ങളും. മധുരവും പുളിയുമുള്ള ഈ പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കളങ്കരഹിതമായ മുഖം നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ വർഷവും ചെറുപ്പമായി കാണണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകാനാകുന്ന ഫലം അറിയാം!
നുറുങ്ങ്: ഓറഞ്ചിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഓറഞ്ചിന്റെ തൊലിയിൽ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് കൂടുതലാണെന്നത് അജ്ഞാതമായ ഒരു വസ്തുതയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ തൊലിയിൽ തൊലി ഉൾപ്പെടുത്താം. ചർമ്മസംരക്ഷണ ഭരണം തിളങ്ങുന്ന നിറത്തിന്. സന്തോഷത്തോടെ തിളങ്ങുന്നു!
തക്കാളി ജ്യൂസ്
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ തക്കാളി ജ്യൂസ് ചില ബട്ടറി ബ്രെഡിനൊപ്പം, ഈ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ജ്യൂസ് അൾട്രാവയലറ്റ് പ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുമെന്നത് അധികം അറിയപ്പെടാത്ത വസ്തുതയാണ്. പഴത്തിലെ ലൈക്കോപീൻ പ്രകൃതിദത്തമായ സൂര്യ സംരക്ഷണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു! ഈ രുചികരമായ പഴത്തിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഉണ്ട്, ഇത് ചുവപ്പും വീക്കവും തടയുന്നു.
നുറുങ്ങ്: തക്കാളി ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് പ്രിയപ്പെട്ടതാകാം, ഇത് ചില വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ മടിക്കരുത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം കാരണം അത് നന്മ നിറഞ്ഞതാണ്!
ബ്രോക്കോളി
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
വൈറ്റമിൻ സി പോലുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ ശക്തികേന്ദ്രമാണ് ബ്രോക്കോളി. ഈ പച്ചക്കറിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഈ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. തൊലി വാർദ്ധക്യം കൂടാതെ പ്രക്രിയയിലേക്ക് തിരിച്ചും മാത്രം. ദിവസവും ബ്രൊക്കോളി കഴിക്കുന്നത് ഗ്ലൂക്കോറഫാനിൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരം സൾഫോറാഫേനാക്കി മാറ്റുന്നു. ഈ കെമിക്കൽ ചർമ്മത്തെ നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു . അങ്ങനെ, സുന്ദരമായ ചർമ്മവും പ്രശംസനീയമായ തിളക്കവും ബ്രൊക്കോളി അകലെയാണ്.
നുറുങ്ങ്: ഒരു പ്ലേറ്റ് നിറയെ ബ്രോക്കോളി, ബ്രോക്കോളി മുളകളുടെ സത്തിൽ ഒരു നല്ല സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗമാണ്, അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ, ക്യാൻസർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒരാളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ക്രഞ്ചി ബ്രൊക്കോളി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ചർമ്മത്തിലെ പൊള്ളലിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാം.
കിവി പഴം
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
കിവികളിൽ ഉയർന്ന വൈറ്റമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ വിശപ്പുള്ള പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രുചിമുകുളങ്ങളെ ആകർഷിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യും. കിവിയിലെ വൈറ്റമിൻ സി ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും പരുപ്പിൽ നിന്നും മുഖക്കുരുവിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തെ രക്ഷിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു തികഞ്ഞ പോഷകാംശം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
നുറുങ്ങ്: എന്ന കടുപ്പമേറിയ ഉള്ളിൽ സമയത്ത് കിവി ചർമ്മത്തിന് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു , അവ്യക്തമായ പുറംഭാഗങ്ങൾക്കും അതിശയകരമായ നേട്ടങ്ങളുണ്ട്! കിവിയുടെ നാരുകളുള്ള ചർമ്മത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ ഉണ്ട്, മാംസവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചതല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല.
സ്ട്രോബെറി ജ്യൂസ്
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
ഊർജ്ജസ്വലമായ ചർമ്മത്തിനായി നോക്കണോ? നിങ്ങളുടെ അരികിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് സ്ട്രോബെറി ജ്യൂസ് ഉണ്ടെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ഈ ജനപ്രിയ ബെറി. ഈ ധാതുക്കളും പോഷകങ്ങളും ചർമ്മത്തെ ആഴത്തിൽ വൃത്തിയാക്കുക , അത് ശമിപ്പിക്കുകയും ടോൺ തിണർപ്പ് മാറ്റുകയും സൂര്യന്റെ ദോഷകരമായ കിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരാളുടെ മുഖച്ഛായ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.
നുറുങ്ങ്: ഈ സിട്രസ് ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ ആൽഫ-ഹൈഡ്രോക്സി ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഉള്ളടക്കമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പുതിയ കുഞ്ഞിന്റെ ചർമ്മത്തെക്കുറിച്ചാണെങ്കിൽ, ഒരു സ്ട്രോബെറി പോപ്പ് ചെയ്യുക.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ വറുത്തതോ ഗ്രിൽ ചെയ്തതോ ആകട്ടെ, ഈ തരത്തിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമാണ് - ചില ഉരുളക്കിഴങ്ങുകളെ ആരും എതിർക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പച്ചക്കറി അതിന്റെ ക്രീം രുചി മാത്രമല്ല ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ചുളിവുള്ള ചർമ്മത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പച്ചക്കറി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ ദൃഢതയും ഇറുകിയതും കൊണ്ടുവരും.
നുറുങ്ങ്: ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ വിറ്റാമിൻ സി മികച്ച പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നവയുമാണ്. ദിവസവും ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും. അതിനാൽ, തുമ്മൽ, ചുമ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നിങ്ങളെ എല്ലാം മൂടിയിരിക്കുന്നു.
കലെ ജ്യൂസ്
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
ഈ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറി വിറ്റാമിൻ സി നിറഞ്ഞതിനാൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഫൈൻ ലൈനുകൾ കുറയ്ക്കുന്നത് മുതൽ, എല്ലാ ത്വക്ക് രോഗങ്ങളും അകറ്റി നിർത്തുന്നത് വരെ, കാലേ ജ്യൂസ് ഒരു അനുയോജ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. കാൽസ്യം, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ല്യൂട്ടിൻ എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ അറ്റകുറ്റപ്പണിയും പരിപാലനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വർഷങ്ങളാൽ തിളങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് കാലെ ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ പിൻബലത്തിൽ എത്തിയിരിക്കുന്നു.
നുറുങ്ങ്: കാലേ ഒരു മികച്ച ഡിടോക്സിഫയറാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഇത് a ആയി വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു ആരോഗ്യകരമായ തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം പുറത്ത്. ഈ ജ്യൂസിന് നിങ്ങളെ ഫിറ്റും ആരോഗ്യവും ചടുലതയും നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
സ്നോ പീസ്
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
പയറിന്റെ മൂല്യം നമ്മൾ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, അവയുടെ മിനുസമാർന്ന ഘടന വിറ്റാമിൻ സിയും മറ്റ് ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നിറഞ്ഞതാണ്. പയറിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ശരീരത്തിൽ കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ മാറ്റുന്നു. ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, കാറ്റെച്ചിൻ, എപ്പികാടെച്ചിൻ, കരോട്ടിനോയിഡ്, ആൽഫ കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഇതിലുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. യുവത്വത്തിന്റെ തിളക്കം നിലനിർത്താൻ പീസ് ഇരട്ടി പരിശ്രമം നടത്തി നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് സ്ഥിരമായി .
നുറുങ്ങ്: ഈ ചെറുപയർ പൗണ്ട് ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു! പീസ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും വളരെ നാരുകളുള്ളതുമാണ്! ആളുകളെ വേഗത്തിൽ പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും അങ്ങനെ അനാവശ്യമായ അമിതമായ ആഗ്രഹം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു! അങ്ങനെ, അവർ ആരോഗ്യമുള്ളവർ മാത്രമല്ല, അനാരോഗ്യകരമായ ആസക്തികൾ അകറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൈതച്ചക്ക ജ്യൂസ്
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
വൈറ്റമിൻ സിയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നിറഞ്ഞതിനാൽ ഈ ട്രീറ്റ് ഒരു മാന്ത്രിക ഭാഗമാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രഷ് പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് മുഖക്കുരുവിനെ ചികിത്സിക്കുന്നു, സൂര്യാഘാതത്തെ ചെറുക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം തുല്യമാക്കുന്നു - സമവും തിളക്കവുമുള്ള നിറം നൽകാൻ. ഇത് ഒരു പാളി കൂടി ചേർക്കുന്നു തൊലിപ്പുറത്ത് യുവത്വം കോശങ്ങൾ മരിക്കുന്നത് വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നുറുങ്ങ്: ഈ ടാങ്കി സിറപ്പിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മുന്നോട്ട് പോയി കുറച്ച് തുള്ളി നാരങ്ങ ചേർക്കുക, അത് എല്ലാ ഗുണങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
മുളക്
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
ചൂടുള്ള കുരുമുളകിൽ ഓറഞ്ചിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ടെന്നതാണ് അജ്ഞാതമായ വസ്തുത. അവ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ കൂടിയാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന് ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്, കാരണം അവ ചുവന്ന കവിളുകളും തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മവും ഉറപ്പാക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സിക്ക് ചുളിവുകൾ എങ്ങനെ ഇല്ലാതാക്കാമെന്നും അറിയാം. ഇരുണ്ട പാടുകൾ , മുഖക്കുരു അടയാളങ്ങളും! അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നേട്ടമുണ്ട്!
നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ മുളകുകൾ ഇരുട്ടിലും സ്ഥലത്തും സൂക്ഷിക്കുക, കാരണം അവ വായുവിലോ വെളിച്ചത്തിലോ ചൂടിലോ സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയാണെങ്കിൽ അവയുടെ സംഭരിച്ച വിറ്റാമിൻ സി നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
പതിവുചോദ്യങ്ങൾ
ചോദ്യം. സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ സിട്രസ് ജ്യൂസിന് തുല്യമായ വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ടോ?
TO. സിട്രസ് പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും തുല്യ അളവിൽ വൈറ്റമിൻ സി ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു പഴം കടിച്ചാൽ അതിന്റെ ചീഞ്ഞ ഉള്ളം ആസ്വദിക്കുക മാത്രമല്ല, മറ്റ് പല ധാതുക്കളുടെ ഗുണവും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഉറവിടം - ഓറഞ്ച് നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ്, ഇത് മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ക്യാൻസർ പോലുള്ള നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചോദ്യം. ഒരാൾക്ക് മാംസാഹാരത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കുമോ?
TO. ശരീരത്തിന്റെ സുഗമമായ ഓട്ടം ഉറപ്പാക്കാൻ മൃഗങ്ങളുടെ മാത്രം ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടില്ല. അതുകൊണ്ടാണ്, എ സമീകൃതാഹാരം - പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടെ അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വൈറ്റമിൻ സിയുടെ ചിലത് അസംസ്കൃത കരൾ, മീൻ റോസ്, മുട്ട എന്നിവയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും.
ഇതും വായിക്കുക: വിദഗ്ധൻ സംസാരിക്കുന്നു: ആയുർവേദത്തിനൊപ്പം സ്വയം പരിചരണം
