പണ്ട് എന്റെ കയ്യൊപ്പ് ചാർത്തുന്ന വലിയ പോരാട്ടമായിരുന്നു അത്. ഒരു കാമുകനോടോ സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ എനിക്ക് അഭിപ്രായവ്യത്യാസമുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെക്കുറിച്ച് വികാരാധീനമായ ഒരു പ്രസംഗം നടത്തും, ഞാൻ... നിശബ്ദതയോടെ പ്രതികരിക്കും. എനിക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കും, എന്നിട്ട് ഞാൻ എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ മണിക്കൂറുകളോളം (അല്ലെങ്കിൽ ദിവസങ്ങൾ) ചെലവഴിക്കും. എനിക്ക് അത് മനസ്സിലായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഞാൻ തിരികെ വന്ന് ക്ഷമാപണം നടത്തുകയും വാദത്തിന്റെ എന്റെ ഭാഗം ശാന്തമായി പറയുകയും ചെയ്യും. പശ്ചാത്തപിക്കുന്ന എന്തും പറയുന്നതിൽ നിന്ന് എന്നെ തടയുന്ന ഒരു സംഘട്ടന രഹിത പോരാട്ട സാങ്കേതികതയായിരുന്നു അത്, ഞാൻ വിചാരിച്ചു.
എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ എന്റെ ഭർത്താവ് എന്നെ വിളിച്ചതിന് ശേഷമാണ് ഞാൻ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായത്. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നോ എനിക്ക് ഒരു പിടിയുമില്ലാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത് എത്രമാത്രം വേദനാജനകമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അവൻ എന്നോട് ചോദിച്ചു. ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടുപോലുമില്ല. തർക്കം നിർവീര്യമാക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതിയിരുന്നത് കല്ലെറിയലായി മാറി, വളരെ വിഷലിപ്തമായ ഒരു ശീലം അത് തകർക്കാൻ വർഷങ്ങളെടുത്തു.
എന്താണ് സ്റ്റോൺവാളിംഗ്, കൃത്യമായി?
വിവാഹമോചനത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ നാല് പ്രവചകരിൽ ഒരാളാണ് സ്റ്റോൺവാളിംഗ്. ഗോട്ട്മാൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ ഡോ. ജോൺ ഗോട്ട്മാൻ പറയുന്നത് , വിമർശനം, അവജ്ഞ, പ്രതിരോധം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം. ശ്രോതാവ് ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്ന് പിന്മാറുകയും അടച്ചുപൂട്ടുകയും പങ്കാളിയോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കല്ലെറിയൽ സംഭവിക്കുന്നു, അദ്ദേഹം പറയുന്നു. തങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി പ്രശ്‌നങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, കല്ലെറിയുന്ന ആളുകൾക്ക് ട്യൂണിംഗ്, പിന്തിരിയുക, തിരക്കുള്ളവരായി പ്രവർത്തിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അശ്ലീലമോ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഒഴിഞ്ഞുമാറൽ കുതന്ത്രങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈപ്പ്, അതൊരു വഴക്കിൽ എനിക്കുള്ള പാഠപുസ്തകമാണ്. മൗനചികിത്സയുടെ കാര്യവും ഏറെക്കുറെ സമാനമാണ്, പ്രാഥമിക വിദ്യാലയത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പക്വമായ മാർഗമല്ല ഇത്.
ഞാൻ കല്ലെറിയുകയായിരുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായില്ല. ഞാൻ എങ്ങനെ നിർത്തും?
മനഃശാസ്ത്രപരമായി അമിതഭാരം അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ് കല്ലെറിയൽ ഗോട്ട്മാൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് വെബ്സൈറ്റ് വിശദീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ശാന്തവും യുക്തിസഹവുമായ ചർച്ച നടത്താനുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കില്ല. അതിനാൽ ഒരു തർക്കത്തിനിടെ പിൻവാങ്ങിയതിന് സ്വയം അടിക്കുന്നതിന് പകരം, അടുത്ത തവണ ഒരു പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും പാത്രങ്ങൾ കഴുകാത്തതെങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ആക്രോശിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും നിങ്ങൾ കല്ലെറിയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുമെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിർത്തുക, ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് എന്തെങ്കിലും പറയുക, ശരി, എനിക്ക് വളരെ ദേഷ്യം തോന്നുന്നു, എനിക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ് ബ്രേക്ക്. ദയവായി കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് ഇതിലേക്ക് തിരിച്ചു വരാമോ? ഞാൻ ദേഷ്യപ്പെടാത്തപ്പോൾ എനിക്ക് കൂടുതൽ കാഴ്ചപ്പാട് ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്നിട്ട് 20 മിനിറ്റ് എടുക്കുക- അല്ല മൂന്ന് ദിവസം - ചിന്തിക്കുക, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ നടക്കാൻ പോകുകയോ പോലെ ശാന്തമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, തിരികെ വന്ന് ശാന്തമായ സ്ഥലത്ത് നിന്ന് ചർച്ച തുടരുക.
ഞാൻ കല്ലെറിയപ്പെടുന്ന ആളാണെങ്കിൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?
ഇത് വളരെ കഠിനമാണെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കുക ആരെങ്കിലും കല്ലെറിയുന്നത് നിർത്തുന്നു, എന്റെ ഭർത്താവിന്റെ സമീപനം എനിക്ക് വളരെ സഹായകരമായിരുന്നു. എന്റെ പെരുമാറ്റം തനിക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം ശാന്തമായി വിശദീകരിച്ചു, എന്റെ സാങ്കേതികത ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷമാണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു. ഒരു തർക്കത്തിനിടയിൽ ഞാൻ ഖേദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പറയുകയും പിന്നീട് പൊട്ടിത്തെറിച്ച് ഒന്നും പറയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ക്ഷമാപണം നടത്താനാണ് താൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. ഒന്നും പറയാത്തത് എന്നെക്കുറിച്ച് അയാൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടാക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് അസ്വസ്ഥനാവുകയും ചെയ്തു. അവൻ കൊണ്ടുവരുന്നത് വരെ അതൊന്നും എന്റെ മനസ്സിൽ ഉണ്ടായിട്ടില്ല.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് ശ്രദ്ധിക്കുകയും സമ്മതിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, തർക്കങ്ങൾക്കിടയിൽ കല്ലെറിയുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് സമയം നൽകുക - പലപ്പോഴും, മോശം ശീലങ്ങൾ തകർക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. മറുവശത്ത്, അവൻ തുടങ്ങുന്നു എന്ന ബോധം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മനഃപൂർവം സ്‌റ്റോൺവാൾ, കാരണം അത് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് അവനറിയാം, അത് അവസാനിപ്പിക്കാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം.
