ആപ്പിളിന്റെ കാര്യത്തിൽ, സർവ്വവ്യാപിയായ ചുവന്ന ആപ്പിളാണ് ഒരു കുടുംബത്തിന്റെ പഴക്കൊട്ടയിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്താനിടയുള്ളത്. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ കസിൻ ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ പോഷകഗുണമുള്ളതും അതിന്റെ തനതായ എരിവുള്ള രുചിയും ഉറച്ച മാംസവും പാചകം, ബേക്കിംഗ്, സലാഡുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു. ഗ്രാനി സ്മിത്ത് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, 1868-ൽ ഓസ്‌ട്രേലിയയിൽ ആദ്യമായി അവതരിപ്പിച്ച ഒരു ഇനമാണ് പച്ച ആപ്പിൾ. ഇളം പച്ച നിറവും ചടുലവും എന്നാൽ ചീഞ്ഞതുമായ ഘടനയാണ് പഴത്തിന്റെ സവിശേഷത. പച്ച ആപ്പിളിന് സംരക്ഷണം നന്നായി ലഭിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല കീടങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കീഴടങ്ങാത്ത ഒരു ഹാർഡി ഇനമാണ്.
ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുടെ കാര്യം പറയുമ്പോൾ, പച്ച ആപ്പിളും ചുവപ്പ് പോലെ പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കത്തിനും ഉയർന്ന ഫൈബറിനും ഗ്രീൻ ആപ്പിളാണ് പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നേടുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും വിശദമായി ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് വായിക്കുക നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ച ആപ്പിൾ .
ഒന്ന്. ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്
രണ്ട്. പച്ച ആപ്പിൾ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്
3. ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്
നാല്. ഗ്രീൻ ആപ്പിളിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉണ്ട്
5. ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ ഒരു മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സഹായിയാണ്
6. ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഒരു സഹായിയാണ്
7. പച്ച ആപ്പിൾ നമ്മെ മാനസികമായി ഫിറ്റ് ആക്കുന്നു
8. ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ ഒരു സൗന്ദര്യ യോദ്ധാവാണ്
9. പച്ച ആപ്പിളിന്റെ മുടിയുടെ ഗുണങ്ങൾ
10. ഗ്രീൻ ആപ്പിളിനെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്
സാധാരണ ആപ്പിളിനെപ്പോലെ, പച്ച ആപ്പിളിലും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളായ സയനിഡിൻ, എപികാടെച്ചിൻ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വാർദ്ധക്യം വൈകിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ കാലം യുവത്വം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മദ്യപാനം പച്ച ആപ്പിൾ നീര് അല്ലെങ്കിൽ പഴം അതിന്റെ യഥാർത്ഥ രൂപത്തിൽ വാതം, സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയ വേദനാജനകമായ കോശജ്വലന രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.
നുറുങ്ങ്: ഗ്രീൻ ആപ്പിളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ നിന്ന് മുതിർന്ന പൗരന്മാർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
പച്ച ആപ്പിൾ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്
പച്ച ആപ്പിളിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ആപ്പിളിൽ പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്. കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രീബയോട്ടിക്കാണ് പെക്റ്റിൻ. നാരിന്റെ അംശം കരളിന്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. പരമാവധി ലഭിക്കാൻ പച്ച ആപ്പിളിൽ നിന്നുള്ള നാരുകൾ , പഴം അതിന്റെ തൊലി കൊണ്ട് തിന്നുക.
നുറുങ്ങ്: കീടങ്ങളെ അകറ്റാൻ ആപ്പിളിൽ പലപ്പോഴും കീടനാശിനികൾ തളിക്കുമെന്നതിനാൽ ഇത് നന്നായി കഴുകുക.
ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്
പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പെക്റ്റിൻ പച്ച ആപ്പിൾ നിങ്ങളുടെ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു . ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്. പച്ച ആപ്പിൾ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. എൽഡിഎൽ കുറയ്ക്കുന്ന നാരുകൾ കൂടാതെ, ഒരു പച്ച ആപ്പിളിൽ ഫ്ലേവനോയിഡ് എപ്പികാടെച്ചിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു .
നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആപ്പിൾ ചേർക്കുന്നത് സ്ട്രോക്ക് വരാനുള്ള സാധ്യത 20% കുറയ്ക്കുന്നു.
ഗ്രീൻ ആപ്പിളിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉണ്ട്
എല്ലാ ദിവസവും മൾട്ടി-വിറ്റാമിനുകൾ പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് പച്ച ആപ്പിൾ നിറയ്ക്കുക . അവശ്യ ധാതുക്കളും വൈറ്റമിൻ പോലുള്ള പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി1, ബി2, ബി6, സി, ഇ, കെ, ഫോളേറ്റ്, നിയാസിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ഈ പഴം. ഉയർന്ന അളവുകൾ വിറ്റാമിൻ സി പഴങ്ങളിൽ ഇത് വളരെ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.
അവ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിൽ നിന്ന് അതിലോലമായ ചർമ്മകോശങ്ങളെ തടയുക മാത്രമല്ല, ചർമ്മ കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പച്ച ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഉണ്ട് വിറ്റാമിൻ കെ അത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുറിവ് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ നന്നാക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ആർത്തവ രക്തസ്രാവം കുറയ്ക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
നുറുങ്ങ്: കാൽസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ കുറച്ച് പച്ച ആപ്പിൾ നുറുക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ ഒരു മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സഹായിയാണ്
നിർമ്മാണം പച്ച ആപ്പിൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക . ഇത് വിവിധ രീതികളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഒന്ന്, പഴത്തിൽ കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കുറവാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നാതിരിക്കാൻ ഇത് കഴിക്കാം. രണ്ടാമതായി, ആപ്പിൾ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ഉയർന്ന തോതിൽ നിലനിർത്തുന്നു, അതിനാൽ ദിവസവും ഒരു ആപ്പിളെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുന്നു. മൂന്നാമതായി, ആപ്പിളിലെ ഫൈബറും വെള്ളവും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നും. വാസ്തവത്തിൽ, ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കഴിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് 200 കലോറി കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ആപ്പിളിന്റെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, അമിതഭാരമുള്ള 50 സ്ത്രീകളിൽ 10 ആഴ്ച നീണ്ടുനിന്ന ഒരു പഠനത്തിൽ, ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു കിലോഗ്രാം കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടുകയും കഴിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് കുറവ് കഴിക്കുകയും ചെയ്തു.
നുറുങ്ങ്: ആരോഗ്യകരവും എന്നാൽ രുചികരവുമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ സലാഡുകളിൽ പച്ച ആപ്പിളും വാൽനട്ടും കുറച്ച് ഫെറ്റ ചീസും ചേർക്കുക.
ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഒരു സഹായിയാണ്
കഴിച്ചവർ എ പച്ച ആപ്പിൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യത ഉണ്ടായിരുന്നു ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം . ദിവസവും ഒരു പച്ച ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത 28 ശതമാനം കുറയ്ക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഒന്ന് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും, എല്ലാ ആഴ്ചയും കുറച്ച് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ സംരക്ഷണ ഫലങ്ങൾ നൽകും. പാൻക്രിയാസിലെ ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ബീറ്റാ കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ആപ്പിളിലെ പോളിഫെനോളുകളുമായി ഈ സംരക്ഷണ ഘടകത്തെ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കാമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു.
നുറുങ്ങ്: ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത് പച്ച ആപ്പിളിന്റെ വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആപ്പിൾ വിഷമുള്ളതിനാൽ.
പച്ച ആപ്പിൾ നമ്മെ മാനസികമായി ഫിറ്റ് ആക്കുന്നു
നമ്മൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മാനസിക കഴിവുകൾ മന്ദഗതിയിലാകുകയും അൽഷിമേഴ്സ് പോലുള്ള ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന രോഗങ്ങൾക്ക് നാം ഇരയാകുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ചുവപ്പിന്റെ പതിവ് ഉപഭോഗം അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ പച്ച ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ പഴങ്ങളും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസിക തകർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കിയേക്കാം. ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അസറ്റൈൽകോളിനെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തകർച്ചയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
കുറഞ്ഞ അസറ്റൈൽ കോളിൻ അളവ് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്, ആപ്പിൾ കഴിച്ച എലികൾ അല്ലാത്തവയെ അപേക്ഷിച്ച് അവയുടെ ഓർമ്മശക്തി ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തി എന്നാണ്.
നുറുങ്ങ്: ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണെങ്കിലും, അവ മുഴുവനായി കഴിക്കുന്നത് നാരിന്റെ അധിക ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ ഒരു സൗന്ദര്യ യോദ്ധാവാണ്
സൗന്ദര്യവും സൗന്ദര്യവും നിലനിർത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നാമെല്ലാവരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ആപ്പിൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രയോഗിക്കുന്നു ആപ്പിൾ പാലിലും മുഖംമൂടി ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മൃദുവും മൃദുവുമാക്കുക മാത്രമല്ല, ചുളിവുകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ഉള്ളിൽ നിന്ന് പ്രകാശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
നുറുങ്ങ്: മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പച്ച ആപ്പിൾ ഫലപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല അതിന്റെ രൂപം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ അതുപോലെ.
പച്ച ആപ്പിളിന്റെ മുടിയുടെ ഗുണങ്ങൾ
താരൻ അകറ്റാൻ പച്ച ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഫലപ്രദമാണ് . നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിലെ താരൻ ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്ത് കഴുകുക. കൂടാതെ, പച്ച ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മുടി കൊഴിച്ചിൽ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയും പുതിയതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും മുടി വളർച്ച .
നുറുങ്ങ്: പച്ച ആപ്പിൾ പൈകളിലോ ടാർട്ടുകളിലോ ചുട്ടെടുക്കുമ്പോൾ നല്ല രുചിയാണ്. അവയുടെ മൂർച്ചയുള്ള രുചിയും ഉറച്ച മാംസവും മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
ഗ്രീൻ ആപ്പിളിനെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
ചോദ്യം. പാചകത്തിന് പച്ച ആപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കാമോ?
TO. അതെ, തീർച്ചയായും! പച്ച ആപ്പിളിന്റെ ഉറച്ച മാംസം ഉയർന്ന താപനിലയിൽ നന്നായി പിടിക്കുന്നതിനാൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനും ബേക്കിംഗിനും അനുയോജ്യമാണ്. എരിവുള്ള രുചി പൈ, ടാർട്ടുകൾ തുടങ്ങിയ മധുര വിഭവങ്ങൾക്ക് സവിശേഷമായ സന്തുലിതാവസ്ഥയും സ്വാദും നൽകുന്നു.
ചോദ്യം. ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് പച്ച ആപ്പിൾ നല്ലതാണോ?
TO. അതെ, നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ പച്ച ആപ്പിൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രീബയോട്ടിക് ആയ പെക്റ്റിനും ഇതിലുണ്ട്. അതിനാൽ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ആപ്പിൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ചോദ്യം. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ആപ്പിൾ കഴിക്കാമോ?
TO. അതെ, പഴത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും പഞ്ചസാരയും കുറവായതിനാൽ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് വിഷമിക്കാതെ ആപ്പിൾ കഴിക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ആപ്പിളിലെ നാരുകൾ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുകയും അനാരോഗ്യകരമായ കാര്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നവരിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
