വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായി തുടരുന്നതിനുള്ള 10 ടിപ്പുകൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-നേഹ ഘോഷ് നേഹ ഘോഷ് 2020 മെയ് 6 ന്

വേനൽക്കാലം ഇവിടെയുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ട സമയമാണിത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ജലാംശം നിലനിർത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, ചൂടുള്ള മാസങ്ങളിൽ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമ വ്യവസ്ഥകൾ പരിശീലിക്കുക.

കടുത്ത വേനൽക്കാലത്തെ ചൂട് ചൂട് സ്ട്രോക്ക്, സൂര്യതാപം, നിർജ്ജലീകരണം, തലവേദന, ചൂട് ചുണങ്ങു തുടങ്ങി നിരവധി രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ വേനൽക്കാല രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സ്വയം ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായി തുടരുന്നതിനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ.

1. ആരോഗ്യകരവും നേരിയതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

വേനൽക്കാലത്ത് നേരിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ശരീരത്തിലെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ അമിതമായ കൊഴുപ്പും ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ സമ്പന്നവും ഭാരമേറിയതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. തണ്ണിമത്തൻ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, തക്കാളി, തൈര്, വെള്ളരി മുതലായവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സീസണൽ ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട്സ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. [1] .

2. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

കടുത്ത വേനൽക്കാലത്ത് കടുത്ത ചൂടും വിയർപ്പും നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവപ്പെടും. തേങ്ങാവെള്ളം, ഐസ്ഡ് ടീ, ഫ്രൂട്ട് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് എന്നിവ കുടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ജലാംശം നിലനിർത്തുക. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ശേഷം ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ജലാംശം ചെയ്യുക.

3. സൂര്യനിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക

കടുത്ത ചൂട് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ബാഹുല്യം ഉയർത്തുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നിലനിർത്തുന്നതിനും സൂര്യതാപം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തിന്റെ തരം അനുസരിച്ച് എസ്‌പി‌എഫ് 30, എസ്‌പി‌എഫ് 40 അല്ലെങ്കിൽ എസ്‌പി‌എഫ് 50 എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സൺ‌സ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾ പുറത്തേക്കിറങ്ങുമ്പോൾ സൂര്യന്റെ തിളങ്ങുന്ന രശ്മികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് സൺഗ്ലാസ് ധരിക്കുക. [രണ്ട്] .

4. നല്ല വിശ്രമം എടുക്കുക

വേനൽക്കാല ദിനങ്ങൾ ദൈർഘ്യമേറിയതും മടുപ്പിക്കുന്നതുമാണ്, സ്വയം തളർന്നുപോകാതിരിക്കാൻ ശരിയായ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദുർബലവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ രാത്രി 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ പതിവായി ഉറങ്ങുക.

5. മദ്യവും കഫീൻ ഉപഭോഗവും പരിമിതപ്പെടുത്തുക

മദ്യം, ചായ, കാപ്പി തുടങ്ങിയ കഫീൻ പാനീയങ്ങളും ഫിസി ഡ്രിങ്കുകളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള മാസങ്ങളിൽ മദ്യവും കഫീൻ പാനീയങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക. പകരം, പോലുള്ള മോക്ക്ടെയിലുകൾ പുതുക്കുന്നതിന് പോകുക മാങ്ങ, വാഴ സ്മൂത്തി ഒപ്പം ലിച്ചി പൈനാപ്പിൾ സ്മൂത്തി നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുത്തതും ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനും.

6. പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക

വേനൽക്കാലത്ത് റോഡരികിലെ ഭക്ഷണ സ്റ്റാളുകളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഭക്ഷണം മലിനമാകുകയും ഭക്ഷണം പരത്തുന്ന രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. വേനൽക്കാലത്ത് ഭക്ഷണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങൾ കൂടാൻ കാരണം ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ബാക്ടീരിയകൾ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്ന പ്രവണതയാണ്.

7. പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക

ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും വിവിധതരം രോഗങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കും.

8. വ്യായാമം

കടുത്ത ചൂടും വിയർപ്പും കാരണം വേനൽക്കാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും. സൂര്യനിൽ അമിതപ്രതിരോധം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ നടക്കാനോ ഓടാനോ സൈക്കിളിനോ പോകാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ സൂര്യരശ്മികൾ ചർമ്മത്തിൽ കഠിനമല്ലാത്തപ്പോൾ ചെയ്യുക.

9. സരസഫലങ്ങൾ കയറ്റുക

സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി തുടങ്ങിയ സരസഫലങ്ങൾ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിവിധ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും സഹായിക്കും.

10. നല്ല ശുചിത്വം പാലിക്കുക

വേനൽക്കാലത്ത് കൈകഴുകുക, ദിവസേന മഴ പെയ്യുക, മുഖം കഴുകുക, ബെഡ്ഷീറ്റുകൾ, തലയിണ കേസുകൾ എന്നിവ കഴുകുക തുടങ്ങിയ വേനൽക്കാലത്ത് നല്ല ശുചിത്വ ശീലങ്ങൾ പരിശീലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സാധാരണ പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

1. വേനൽക്കാലത്ത് എന്നെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം?

TO . ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, നല്ല ശുചിത്വ ശീലങ്ങൾ നിലനിർത്തുക, മസാലകൾ ഒഴിവാക്കുക, നേരിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

2. ഇന്ത്യയിൽ വേനൽക്കാലത്ത് നമുക്ക് എങ്ങനെ ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാനാകും?

TO . നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചൂടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ശരിയായ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഉയർന്ന അളവിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക.

3. വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ നാം എന്ത് കഴിക്കണം?

TO . തണ്ണിമത്തൻ, കുക്കുമ്പർ, തൈര്, തേങ്ങാവെള്ളം, പച്ച ഇലക്കറികൾ, ഉള്ളി, തണ്ണിമത്തൻ, പുതിനയില, സെലറി എന്നിവ കഴിക്കുക.