ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ആർ‌ബി‌സി ഹെറിറ്റേജിനേക്കാൾ മുൻ‌തൂക്കം അനിർ‌ബാൻ ലാഹിരി
- ക്ഷാമം ഒരു പ്രശ്നമല്ല: COVID വാക്സിനുകൾ തെറ്റായി കൈകാര്യം ചെയ്തതിന് ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം സംസ്ഥാനങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു
- റിലയൻസ് ജിയോ, എയർടെൽ, വി, ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ എൻ‌ട്രി ലെവൽ ഡാറ്റ വൗച്ചറുകളുടെയും പട്ടിക
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ചുവന്ന രക്താണുക്കളിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉണ്ട്. ഇത് പ്രധാനമായും ഇരുമ്പ് ചേർന്നതാണ്. ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് ശരീര കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നതിന് ഹീമോഗ്ലോബിൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് ശരീര കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്വാസകോശത്തിലേക്കും പിന്നീട് സിസ്റ്റത്തിന് പുറത്തുമുള്ള കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് വഹിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. രക്തത്തിലെ അതിന്റെ ദൗർലഭ്യം വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും.
ക്ഷീണം, ബലഹീനത, ശ്വാസം മുട്ടൽ, തലകറക്കം, തലവേദന, ഇളം ചർമ്മം എന്നിവയാണ് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത്. ഹീമോഗ്ലോബിൻ നില എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം? ഹീമോഗ്ലോബിൻ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന് നോക്കൂ.
ഇന്ന്, ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ബോൾഡ്സ്കി ഫലപ്രദമായ ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു.
ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പച്ചക്കറികൾ)
ചീര, ഉലുവ തുടങ്ങിയ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അവ ഞങ്ങൾക്ക് നല്ല ഇരുമ്പ് വിതരണവും ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യമാണ് ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ.
പച്ചക്കറികൾ
എല്ലാത്തരം പയർവർഗ്ഗങ്ങളിലും ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പയർ വർഗ്ഗങ്ങളിൽ സോയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ചുവന്ന വൃക്ക ബീൻസ്, ചിക്കൻ, കറുത്ത കണ്ണുള്ള കടല, കറുത്ത പയർ, പയറ്, ഫാവാ ബീൻസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ബീറ്റ്റൂട്ട്
ഇരുമ്പിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സലാഡുകൾ, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് തുടങ്ങി വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് മധുരമുള്ള വിഭവം തയ്യാറാക്കാം. ഹീമോഗ്ലോബിൻ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ ഒരു വീട്ടുവൈദ്യമാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട്.
തണ്ണിമത്തൻ
ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ബി എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം തണ്ണിമത്തൻ ഇരുമ്പും നൽകുന്നു. ഈ പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് energy ർജ്ജവും am ർജ്ജവും നൽകും.
വിറ്റാമിൻ സി
വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി ഇല്ലാതെ, ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ള ഇരുമ്പ് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടില്ല. വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ എല്ലാ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പപ്പായ, ഓറഞ്ച്, സ്ട്രോബെറി, മുന്തിരി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കാപ്സിക്കം, ബ്രൊക്കോളി, കാബേജ്, തക്കാളി, ചീര തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിലും വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ചുവന്ന മാംസം
ഹീമോഗ്ലോബിൻ നില എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം? ചുവന്ന മാംസം ഇരുമ്പിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചെടികളുടെ ഉറവിടങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചുവന്ന മാംസം ഇരുമ്പിനെ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യും. ബീഫ്, മട്ടൺ, കാളക്കുട്ടിയുടെ കരൾ, ചിക്കൻ ലിവർ എന്നിവ ഇരുമ്പിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
ഉണങ്ങിയ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ
ഉണങ്ങിയ bs ഷധസസ്യങ്ങളായ മല്ലി, കുന്തമുന, തുളസി, ചെർവിൽ, ഉണങ്ങിയ ായിരിക്കും, ബേ ഇല എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ഉണങ്ങിയ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക. ഇരുമ്പ് നൽകുന്നതിനു പുറമേ, അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് സ്വാദും നൽകുന്നു.
മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
ഇരുമ്പിൽ സമ്പന്നമാണ്. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും സിങ്കും ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അവ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാം.
വിറ്റാമിൻ ബി 12
ഹീമോഗ്ലോബിൻ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈവശം ഉണ്ടായിരിക്കണം. മാംസത്തിലും മുട്ടയിലും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കടൽ ഭക്ഷണം
ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് സീഫുഡ്. ട്യൂണ, ക്ലാംസ്, ക്യാറ്റ്ഫിഷ്, സാൽമൺ, മുത്തുച്ചിപ്പി, മത്തി തുടങ്ങിയ സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സീഫുഡ്.
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
പാൽ, ബട്ടർ മിൽക്ക്, ചീസ്, തൈര് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇരുമ്പിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മുന്തിരി
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും? ഇരുമ്പിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് മുന്തിരി, പ്രത്യേകിച്ച് കറുത്ത മുന്തിരി. നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മറ്റ് പഴങ്ങളുമായി മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ മറക്കരുത്.
ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ
ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളായ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം, തീയതി, ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഉണങ്ങിയ പഴത്തിലെ ഉയർന്ന ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ രൂപപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇവ ശരീരത്തിന് മറ്റ് പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും നൽകുന്നു.
സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ
കാശിത്തുമ്പ, ജീരകം, ഓറഗാനോ, ബേസിൽ, കറുവാപ്പട്ട, മുനി തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഇരുമ്പിന്റെ സമ്പന്നമാണ്. അതിനാൽ, ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്.
എള്ള്
ഇരുമ്പിൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഇവ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ഏതെങ്കിലും മധുര പലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ എള്ള് വിത്ത് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വിഭവം തയ്യാറാക്കാം.
