നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശാന്തമാക്കാൻ 8 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-സ്റ്റാഫ് അജന്ത സെൻ | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: ചൊവ്വാഴ്ച, മെയ് 5, 2015, 17:01 [IST]

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരവും മനസ്സും പരസ്പരബന്ധിതമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സ് ഉറപ്പാക്കാതെ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം ആസ്വദിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.

സ്വാഭാവികമായും ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആളുകൾ അവരുടെ മനസ്സിനെ ആരോഗ്യത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും നിലനിർത്താൻ എല്ലാം ശ്രമിക്കണം, അങ്ങനെ അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം അവർക്ക് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശാന്തവും സമർഥവുമായിരിക്കാൻ അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച ഭക്ഷണം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സിനും ഭക്ഷണം അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം:

രക്താതിമർദ്ദമുള്ള ആളുകൾക്ക് ശാന്തമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

മത്സ്യം അത്യാവശ്യമാണ്:

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തവും ശാന്തവുമായി നിലനിർത്തുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളിലും മത്സ്യമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷക ഘടകങ്ങളും ഇതിനെ ഒരു തികഞ്ഞ 'മനസ്സ്' ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ സ്വോർഡ് ഫിഷ് കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ആളുകളെ തടയുകയും സാൽമൺ, മത്തി തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളെ ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. തലച്ചോറിനുള്ള പോഷകാഹാരത്തിന്റെ എല്ലാ നിലവാരങ്ങളും ദഹിപ്പിക്കാനും അവ പാലിക്കാനും എളുപ്പമാണ്.

ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക:

ധാരാളം ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുള്ള ഭക്ഷണം മനസ്സിന് നല്ലതാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ അളവ് നിർദ്ദേശിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ തണുപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാണിത്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പ്രധാനമാണ്:

മിക്ക പച്ച പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനുകളും മറ്റ് പോഷക ഘടകങ്ങളും പുതിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തവും സമർഥവുമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതുവഴി ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും മികച്ച സാധനങ്ങൾ ലഭിക്കും.

അവോക്കാഡോ അവഗണിക്കരുത്:

നല്ല കൊഴുപ്പായി അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്ന മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് അവോക്കാഡോ. ഇത് ശരീരത്തിനുള്ളിലെ രക്തപ്രവാഹം ക്രമീകരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല രക്തചംക്രമണം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് ധാന്യങ്ങൾ ചേർക്കുക:

ധാന്യങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ മികച്ച പോഷക മൂല്യങ്ങളുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് രണ്ട് ധാന്യങ്ങൾ ചേർക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ സമീപനം തികച്ചും ശരിയാണ്. ഇത് ഹൃദയാഘാതങ്ങളിൽ നിന്നും മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്തതും കഠിനവുമായ അസുഖങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.

ഒലിവ് ഓയിൽ:

വിർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒലിവ് ഓയിലുകളുടെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിന് ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല മനസ്സിനും വലിയ പോഷകമൂല്യമുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അനാവശ്യ കട്ടകളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തം സുഗമമായി രക്തചംക്രമണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉള്ളി:

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് ഉള്ളി എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് പലർക്കും ശരിയായ ധാരണയില്ല. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉള്ളടക്കമാണ് ഇതിലുള്ളത്. രക്തചംക്രമണ പ്രക്രിയ സുഗമവും ശാന്തവുമാക്കാൻ രക്തക്കുഴലുകളെയും കാപ്പിലറികളെയും പരിപാലിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരവും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കുന്നതുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക:

അന്നത്തെ ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണമാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണം. അതിനാൽ, ഇത് സമതുലിതമാണെന്നും ആവശ്യമായ എല്ലാ അളവിലുള്ള പോഷക ഘടകങ്ങളുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ തണുപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം. ഇത് ഭാരം കുറഞ്ഞതും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കുന്നതുമായിരിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, ഡോക്ടർമാരുമായും ഡയറ്റീഷ്യൻമാരുമായും ഒരു ചർച്ച നടത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ആരോഗ്യകരവും ശാന്തവുമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ പൂർണ്ണഹൃദയത്തോടെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.