ടോസ്റ്റിൽ, ഇൻ കുക്കികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്പൂണിൽ നിന്ന് നേരിട്ട്, നട്ട് ബട്ടറുകൾ തീർച്ചയായും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട പാൻട്രി സ്റ്റേപ്പിൾസ് ആണ്. എന്നാൽ വരുമ്പോൾ നിലക്കടല വെണ്ണ vs ബദാം വെണ്ണ , ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷൻ ഏതാണ്? നിലക്കടല വെണ്ണയെ അപേക്ഷിച്ച് ബദാം വെണ്ണയ്ക്ക് ചെറിയ പോഷകാഹാരം ഉണ്ടായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഇവ രണ്ടും ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകാം. എക്കാലത്തെയും ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട രണ്ട് സ്‌പ്രെഡുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയേണ്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളും കൂടാതെ ഓരോന്നിനും ഒപ്പം എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം (ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ പീനട്ട് ബട്ടർ കപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്‌ടപ്പെടാൻ പോകുന്നില്ല-ഞങ്ങളെ വിശ്വസിക്കൂ).
ബന്ധപ്പെട്ട : ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, 10 മികച്ച ആരോഗ്യകരമായ പീനട്ട് ബട്ടർ ബ്രാൻഡുകൾ
സോഫിയ നരച്ച മുടിബദാം വെണ്ണ പോഷകാഹാരം (1 ടേബിൾസ്പൂൺ, പ്ലെയിൻ)
- കലോറി: 98
- പ്രോട്ടീൻ: 3.4 ഗ്രാം
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 3 ഗ്രാം
- ഫൈബർ: 1.6 ഗ്രാം
- ആകെ കൊഴുപ്പ്: 9 ഗ്രാം
- പഞ്ചസാര: 0.7 ഗ്രാം
പീനട്ട് ബട്ടർ ന്യൂട്രീഷൻ (1 ടേബിൾസ്പൂൺ, പ്ലെയിൻ)
- കലോറി: 96
- പ്രോട്ടീൻ: 3.6 ഗ്രാം
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 3.6 ഗ്രാം
- ഫൈബർ: 1 ഗ്രാം
- ആകെ കൊഴുപ്പ്: 8.2 ഗ്രാം
- പഞ്ചസാര: 1.7 ഗ്രാം
ഏതാണ് ആരോഗ്യകരം?
1. കലോറിനിങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ കാണുന്നത് പോലെ, ബദാം വെണ്ണയുടെയും നിലക്കടല വെണ്ണയുടെയും കലോറി എണ്ണം അടിസ്ഥാനപരമായി സമാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, എല്ലാ അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളും നട്ട് ബട്ടറുകളും ഉയർന്ന കലോറിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ടോസ്റ്റ് മുക്കിക്കളയാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക - ഒരു നേർത്ത പാളി മതിയാകും.
വിജയി: ടൈ
2. കൊഴുപ്പുകൾ
നട്‌സ്, നട്ട് ബട്ടറുകൾ എന്നിവയിലും ഗണ്യമായ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ അവയെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറെ ഗുണകരമാണെന്ന് അറിയുക. ബദാം വെണ്ണയിലും നിലക്കടല വെണ്ണയിലും മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്, ഇത് ഹൃദ്രോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ബദാം വെണ്ണയിൽ നിലക്കടല വെണ്ണയേക്കാൾ കൂടുതൽ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വിജയി: ബദാം ബട്ടർ
3. പ്രോട്ടീൻ
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാം, പക്ഷേ നട്ട് ബട്ടറുകൾ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഈ പ്രധാന പോഷകത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിലക്കടല വെണ്ണയ്ക്ക് ബദാം വെണ്ണയേക്കാൾ ചെറിയ ലീഡ് ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം. ഒരു ബദാം വെണ്ണയിൽ 6.7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും നിലക്കടല വെണ്ണയിൽ 7.1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും ഉണ്ട്. താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഒരു വലിയ മുട്ടയിൽ 6 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്.
വിജയി: പീനട്ട് ബട്ടർ
4. പഞ്ചസാര
പ്രിസർവേറ്റീവുകളും അധിക സ്വാദുകളും ഇല്ലാത്ത പ്രകൃതിദത്ത നിലക്കടലയും ബദാം വെണ്ണയും നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നിടത്തോളം, ബദാം വെണ്ണയിൽ പഞ്ചസാരയുടെ ഒരു പ്രധാന ഉറവിടമായി കണക്കാക്കില്ല.
വിജയി: ബദാം ബട്ടർ
5. നാരുകൾ
എയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ചാർട്ടിന് മിനസോട്ട സർവകലാശാലയിൽ നിന്ന് 2005 പഠനം , നാരുകൾ കൂടുതൽ സംതൃപ്തി, കുറവ് ഇൻസുലിൻ സ്രവണം, കൂടുതൽ ഷോർട്ട് ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും. വീണ്ടും, ബദാം വെണ്ണ ഫൈബർ വിഭാഗത്തിൽ നിലക്കടല വെണ്ണയെ ചെറുതായി മറികടക്കുന്നു, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ 1.6 ഗ്രാം.
വിജയി: ബദാം ബട്ടർ
എന്താണ് ആത്യന്തിക വിജയി?
നിലക്കടല വെണ്ണയും ബദാം വെണ്ണയും ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകുമെങ്കിലും, ബദാം വെണ്ണയ്ക്ക് നിലക്കടല വെണ്ണയെക്കാൾ ചെറിയ പോഷക ഗുണമേ ഉള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാ പോഷക വസ്‌തുതകളും പഞ്ചസാരയോ എണ്ണകളോ അഡിറ്റീവുകളോ ചേർക്കാത്ത നട്ട് ബട്ടറുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ നട്ട് ബട്ടറിനായി ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ, ഒരു ചേരുവ മാത്രമുള്ള പോഷക ലേബലുകൾക്കായി നോക്കുക: നിലക്കടല അല്ലെങ്കിൽ ബദാം (ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്). കൂടാതെ, നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മിതത്വം പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ അത് എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണത്തിലും, അല്ലേ?
ബദാം അല്ലെങ്കിൽ നിലക്കടല വെണ്ണയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
അവ രണ്ടും പോലെ രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമാണ്, പരിപ്പ് വളരെ സാധാരണമായ അലർജിയാണ്. (നിലക്കടല സാങ്കേതികമായി പയറുവർഗ്ഗങ്ങളാണ്, പരിപ്പ് അല്ല, പക്ഷേ അവ ഇപ്പോഴും സാധാരണ അലർജിയാണ്.) നിലക്കടല, ബദാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നട്ട് വെണ്ണയുടെ കാര്യത്തിൽ, ആളുകൾ പുതിയവ പരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും അറിയപ്പെടുന്ന അലർജികൾ ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.
MAIKA 777/ഗെറ്റി ചിത്രങ്ങൾബദാം ബട്ടർ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ബദാം വെണ്ണ വാങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വസ്‌തുവാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയേണ്ടതില്ല. ചെലവേറിയ . അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട്ടിൽ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാമെന്ന് ഇതാ.നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്:
- ഏകദേശം 3 കപ്പ് ബദാം
- ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസർ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡർ
- ഉപ്പ്
- കറുവാപ്പട്ട, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, തേൻ അല്ലെങ്കിൽ വാനില എക്സ്ട്രാക്‌റ്റ് പോലുള്ള ഓപ്ഷണൽ അധിക സുഗന്ധങ്ങൾ
ഘട്ടം 1: ഓവൻ 350-ലേക്ക് ചൂടാക്കുക ° ഫാരൻഹീറ്റ്
അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പകുതിയായി ഇളക്കി ഏകദേശം പത്ത് മിനിറ്റോളം ഒരു വലിയ റിംഡ് ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ബദാം ടോസ്റ്റ് ചെയ്യുക. (ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ഘട്ടം ഓപ്ഷണൽ ആണ്, എന്നാൽ ഇത് ഒരു നിശ്ചിത കാര്യം ചേർക്കുന്നു എന്താണെന്ന് എനിക്കറിയില്ല പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നത്തിലേക്ക്. ഇത് അവരെ എളുപ്പത്തിൽ യോജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.) അടുപ്പിൽ നിന്ന് പരിപ്പ് നീക്കം ചെയ്ത് ചെറുതായി തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക
ഘട്ടം 2: ബദാം ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിലേക്കോ ഫുഡ് പ്രോസസറിലേക്കോ മാറ്റുക
ബദാം ഘടന മാറുന്നത് വരെ ഇളക്കുക.
ഘട്ടം 3: ബ്ലെൻഡിംഗ് തുടരുക
വീട്ടിൽ ബദാം വെണ്ണ ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിന്റെ വലുപ്പമനുസരിച്ച് 10 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ എടുത്തേക്കാം. ബദാം ആദ്യം പൊടിച്ച കട്ടകളായി വിഘടിക്കുകയും പിന്നീട് അരികിൽ ശേഖരിക്കുകയും ചെയ്യും (ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ ഓരോ മിനിറ്റിലും മെഷീൻ താൽക്കാലികമായി നിർത്തി ഒരു സ്പാറ്റുല ഉപയോഗിച്ച് വശം ചുരണ്ടുക). അടുത്തതായി, മിശ്രിതം ഒരുതരം ധാന്യ ബദാം പേസ്റ്റായി മാറും, ഒടുവിൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നതും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുമായ ക്രീം സ്ഥിരതയായി മാറും. നിങ്ങളുടെ മിശ്രിതം ചൂടായാൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്-തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് നിർത്തി കുറച്ച് മിനിറ്റ് തണുപ്പിക്കട്ടെ.
ഘട്ടം 4: ബദാം വെണ്ണ സംഭരിക്കുക
ബദാം വെണ്ണ അടച്ച പാത്രത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിന് മുമ്പ് മിശ്രിതം ഊഷ്മാവിൽ തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക (ഞങ്ങൾ ഒരു മേസൺ ജാർ ഉപയോഗിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു). വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ബദാം വെണ്ണ രണ്ടാഴ്ച വരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കും.
പിങ്കിബേർഡ്/ഗെറ്റി ചിത്രങ്ങൾപീനട്ട് ബട്ടർ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ബദാം വെണ്ണ പോലെ ചെലവേറിയതല്ലെങ്കിലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉണ്ടാക്കുന്നത് തീർച്ചയായും കൂടുതൽ ചെലവ് കുറഞ്ഞതാണ്. എങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ.നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്:
- ഏകദേശം 3 കപ്പ് നിലക്കടല
- ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസർ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡർ
- ഉപ്പ്
- കറുവാപ്പട്ട, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, തേൻ അല്ലെങ്കിൽ വാനില എക്സ്ട്രാക്‌റ്റ് പോലുള്ള ഓപ്ഷണൽ അധിക സുഗന്ധങ്ങൾ
ഘട്ടം 1: ഓവൻ 350-ലേക്ക് ചൂടാക്കുക ° ഫാരൻഹീറ്റ്
ഒരു വലിയ അരികുകളുള്ള ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ഏകദേശം പത്ത് മിനിറ്റ് നിലക്കടല ടോസ്റ്റ് ചെയ്യുക, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പകുതിയായി ഇളക്കുക. (ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ഘട്ടം ഓപ്ഷണൽ ആണ്, എന്നാൽ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇത് സ്വാദും മിശ്രിത പ്രക്രിയയും സഹായിക്കുന്നു.) അടുപ്പിൽ നിന്ന് പരിപ്പ് നീക്കം ചെയ്ത് ചെറുതായി തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
ഘട്ടം 2: നിലക്കടല ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിലേക്കോ ഫുഡ് പ്രോസസറിലേക്കോ മാറ്റുക
ഏകദേശം അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഇളക്കുക. നിലക്കടല നുറുക്കുകളിൽ നിന്ന് ഉണങ്ങിയ പന്തിലേക്ക് മിനുസമാർന്നതും ക്രീം നിറമുള്ളതുമായ വെണ്ണയിലേക്ക് പോകണം.
ഘട്ടം 3: നിലക്കടല വെണ്ണ സംഭരിക്കുക
നിലക്കടല വെണ്ണ അടച്ച പാത്രത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിന് മുമ്പ് മിശ്രിതം ഊഷ്മാവിൽ തണുപ്പിക്കട്ടെ (വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ ഒരു മേസൺ ജാർ ഉപയോഗിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു). വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന നിലക്കടല വെണ്ണ മൂന്ന് മാസം വരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കും.
ബന്ധപ്പെട്ട : ഗ്രിൽഡ് പീനട്ട് ബട്ടറും ജെല്ലി സാൻഡ്‌വിച്ചും
പരീക്ഷിക്കാൻ 4 ബദാം വെണ്ണ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ/സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ MCDOWELL1. ബദാം ബട്ടർ ബ്ലെൻഡർ മഫിൻസ്
നിങ്ങൾക്ക് ബ്ലെൻഡർ മഫിനുകൾ പരിചയമില്ലെങ്കിൽ, നമുക്ക് വിശദീകരിക്കാം. ഒരു ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തി പോലെ, നിങ്ങളുടെ ചേരുവകളെല്ലാം ഒരു ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുക. സാധാരണ മഫിൻ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മൈദയോ വിസ്കിംഗോ ആവശ്യമില്ല. ഇവിടെ ബ്ലൂബെറി ഗുണമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല, സുഹൃത്തുക്കളേ.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ/സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ MCDOWELL2. ബദാം ബട്ടർ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത സോഫ്റ്റ് പ്രെറ്റ്സെൽ ബൈറ്റ്സ്
ബദാം വെണ്ണ നിറച്ച ഈ പാലിയോ ഫ്രണ്ട്‌ലി സോഫ്റ്റ് പ്രെറ്റ്‌സൽ കടികൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവയുടെ സ്റ്റഫ് ചെയ്യാത്ത എതിരാളിയെ മറികടക്കുമെന്ന് പറയാൻ ഞങ്ങൾ ധൈര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ലിൻഡ പഗ്ലീസ്/വിവാഹം കഴിഞ്ഞു3. ശ്രീരാച്ച ബദാം ബട്ടർ സോസിനൊപ്പം കരിഞ്ഞ ബ്രോക്കോളി
ഞങ്ങളുടെ പുതിയ പ്രിയപ്പെട്ട ലളിതമായ വശം? കരോലിൻ ചേമ്പേഴ്സിൽ നിന്നുള്ള ശ്രീരാച്ച ബദാം ബട്ടർ സോസിനൊപ്പം കരിഞ്ഞ ബ്രോക്കോളി വെറും വിവാഹിതർ: നവദമ്പതികൾക്കുള്ള ഒരു പാചകപുസ്തകം . ഒരു എരിവുള്ള ബദാം ബട്ടർ സോസിൽ ഒഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ബ്രൊക്കോളി കരിയും ക്രിസ്പിയും വരെ വറുത്ത് കഴിക്കുന്നത്, ഏത് സസ്യാഹാര വിരോധിയെയും ആജീവനാന്ത ബ്രോക്കോളി വക്താവാക്കി മാറ്റാനുള്ള ഒരു ഉറപ്പായ മാർഗമാണ്, ചേംബർസ് തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ വിശദീകരിക്കുന്നു.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
വൃത്തിയുള്ള പ്ലേറ്റ്4. ഗ്വിനെത്ത് പാൽട്രോയുടെ ബ്ലൂബെറി കോളിഫ്ലവർ സ്മൂത്തി
ഗ്വിനെത്ത് പാൽട്രോയുടെ പോലെ തിളങ്ങുന്ന, തെളിഞ്ഞ ചർമ്മം കൈവരിക്കാൻ പ്രായോഗികമായി എന്തും പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, അവൾ അവളുടെ പുതിയ പാചകപുസ്തകത്തിൽ അവളുടെ രഹസ്യങ്ങൾ പകരുന്നു, ശുദ്ധമായ പ്ലേറ്റ്: കഴിക്കുക, പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, സുഖപ്പെടുത്തുക . ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാചകങ്ങളിലൊന്ന്? ബ്ലൂബെറി കോളിഫ്ലവർ സ്മൂത്തി. (അതെ, നിങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പറയുന്നത് കേട്ടു.) ശക്തമായ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറി സ്മൂത്തിയെ ഒരു വാഴപ്പഴം ചേർക്കുന്നത് പോലെ നിറയ്ക്കുകയും ക്രീം ആക്കുകയും ചെയ്യുന്നു-എന്നാൽ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയും കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
പരീക്ഷിക്കാൻ 4 നിലക്കടല വെണ്ണ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ഫോട്ടോ/സ്റ്റൈലിംഗ്: കാതറിൻ ഗില്ലൻ1. ഗ്രിൽഡ് പീനട്ട് ബട്ടറും ജെല്ലി സാൻഡ്‌വിച്ചും
ഒരു നല്ല പഴയ PB&J എന്നതിനേക്കാൾ ഒരു കുട്ടിക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുതിർന്നയാൾക്ക് സത്യസന്ധമായി പറഞ്ഞാൽ) ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണമുണ്ടോ? ഞങ്ങൾ വിചാരിച്ചു ... ഞങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് വരെ ഗ്രിൽ ചെയ്തു നിലക്കടല വെണ്ണയും ജെല്ലിയും. ഇത് എല്ലാ ശരിയായ വഴികളിലും വൃത്തികെട്ടതാണ്, നിങ്ങളെ ഈ വർഷത്തെ രക്ഷിതാക്കളാക്കാനുള്ള അപ്‌ഗ്രേഡാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: മാർക്ക് വെയ്ൻബെർഗ്/സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ എംക്ഡോവെൽ2. പീനട്ട് ബട്ടറും ജെല്ലി ബ്ലണ്ടീസും
ഞങ്ങളുടെ ഗ്രേഡ്-സ്കൂൾ ഹൃദയമായി തുടരുക. പേസ്ട്രി ഷെഫ് എറിൻ മക്‌ഡൊവലിന്റെ പീനട്ട് ബട്ടറും ജെല്ലി ബ്ലണ്ടീസും നമ്മുടെ ലഘുഭക്ഷണ സമയ സ്വപ്നങ്ങളെല്ലാം സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നു. മുകളിൽ ഒരു നല്ല ചുഴലിക്കാറ്റ് ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ ജാമിൽ പൈപ്പ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്, മക്ഡവൽ, രചയിതാവ് ഭയമില്ലാത്ത ബേക്കർ , ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൈപ്പിംഗ് ബാഗ് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജാം ഒരു സിപ്പ്-ടോപ്പ് പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ ഇട്ടു, ഒരു മൂല മുറിച്ചുമാറ്റി, പിന്നീട് ജാം ഉപയോഗിച്ച് വലുതും ചുഴലിക്കാറ്റും ഉണ്ടാക്കാം.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ/സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ MCDOWELL3. പീനട്ട് ബട്ടർ ഡിപ്പിംഗ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് റെയിൻബോ കോളർഡ് പൊതിയുന്നു
ആരോഗ്യകരവും കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, ഈ റെയിൻബോ കോളർഡ് റാപ്പുകൾ തികച്ചും അനുയോജ്യമായ പോർട്ടബിൾ ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ പാർട്ടി ആപ്പ് ആണ്. ബോണസ്: നിങ്ങൾക്ക് അവ സമയത്തിന് മുമ്പേ ഉണ്ടാക്കാം (രണ്ട് ദിവസം മുമ്പ് വരെ) അവ ഫ്രിഡ്ജിൽ നനയുകയില്ല. പീനട്ട് ബട്ടർ ഡിപ്പിംഗ് സോസ് ഒഴിക്കുക.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ/സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ MCDOWELL4. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ പീനട്ട് ബട്ടർ കപ്പ്
നമുക്ക് സത്യസന്ധത പുലർത്താം: പീനട്ട് ബട്ടർ കപ്പുകൾ > എല്ലാം. ചോക്ലേറ്റിന് ശേഷമുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച കണ്ടുപിടുത്തമാണ് അവ. അതിനാൽ, എക്കാലത്തെയും ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്രീറ്റിന് ആദരാഞ്ജലി അർപ്പിക്കാൻ, ഞങ്ങൾ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ പീനട്ട് ബട്ടർ കപ്പ് സൃഷ്ടിച്ചു. ഒരു ചോക്ലേറ്റും കടല വെണ്ണയും കൊതിക്കുന്ന ഏതുസമയത്തും ഒരെണ്ണം ഉണർത്താൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുമതി നൽകുന്നു.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
