പുൾ അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Praveen By പ്രവീൺ കുമാർ | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: മാർച്ച് 3, 2015, 3:04 [IST]

പുൾ അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? പലരും ഈ വ്യായാമം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ശരി, ഒരു പുൾ അപ്പ് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ കൈകളും ബാറും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം മുഴുവൻ ഉയർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഈ തീവ്രമായ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകളും തോളും ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളുടെ ഭാരം നേടുന്നു. സൈനിക പരിശീലന ക്യാമ്പുകളിൽ ഈ അഭ്യാസം വളരെ പ്രസിദ്ധമാണ്.

പുഷ്അപ്പുകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, താഴത്തെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായതിനാൽ നിങ്ങൾ സാധാരണയായി സ്ക്വാറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. മുകളിലെ ശരീരത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യായാമം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, അതും തൂക്കമോ ഡംബെല്ലുകളോ ഇല്ലാതെ, ഏതാണ് മികച്ചത്? ശരി, പുൾ അപ്പുകളാണ് മികച്ച വർക്ക് outs ട്ടുകൾ. ചാടാനും പിടിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാർ ആവശ്യമാണ്, നിമിഷ നേരം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുൾ അപ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ലളിതവും എന്നാൽ തീവ്രവുമായ ഈ വ്യായാമം നൽകുന്ന ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നമുക്ക് ഇപ്പോൾ ചർച്ച ചെയ്യാം.

പുൾ അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

സൗകര്യപ്രദമാണ്

പുൾ അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? മറ്റെല്ലാ വ്യായാമങ്ങളുമായും താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഈ വ്യായാമം ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും വേഗത്തിൽ ഒരു പുൾ അപ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ചാടി ഒരു ബാർ പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുകളിലേക്കും താഴേക്കും വലിച്ചിടുക.

കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുക

പുൾ അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളിലൊന്നാണിത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഈ വ്യായാമം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സെറ്റുകൾക്കിടയിൽ വേഗത, തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിശ്രമ കാലയളവ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. എന്നാൽ തീർച്ചയായും, ഇതിന് സമയമെടുക്കും. ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് മാസമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ സ്ഥിരത പുലർത്തണം.

സംയുക്ത വ്യായാമം

പുൾ അപ്പ് ഒരു സംയുക്ത വ്യായാമമാണ്. നിരവധി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ ഒരു സംയുക്ത വ്യായാമം നടത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കൂടുതൽ ഭാഗങ്ങളിൽ ഇടപഴകുന്നതിന് അത്തരം വർക്ക് outs ട്ടുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

വ്യതിയാനങ്ങൾ

പുൾ അപ്പുകളുടെ നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ട്. എല്ലാ വ്യതിയാനങ്ങളും നിർവ്വഹിക്കുന്നതിന് ആക്‌സസറികൾ ആവശ്യമില്ല. അവ നിർ‌വ്വഹിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ‌ക്ക് പിടി വ്യത്യാസപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. പിടി വിശാലമാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇടുങ്ങിയതാക്കുക, ആഘാതം കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം.

തീവ്രത

ഏത് വ്യായാമത്തിലും, തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പേശികളെ ക്രമേണ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി ഒരു ഭാരം കെട്ടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പുൾ അപ്പുകളുടെ തീവ്രത ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. ദിവസവും പുൾ അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളിലൊന്നാണിത്.