ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമായോ? അതോ, തണുപ്പ്/ആൾക്കൂട്ടം/നെറ്റ്ഫ്ലിക്സിൽ നിന്ന് അകന്നിരിക്കാൻ ധൈര്യപ്പെടാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ജിമ്മിൽ പോകാറുണ്ടായിരുന്നില്ലേ? ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾ സമൃദ്ധവും വിശാലവും ഓൺലൈനിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യവുമാകുമ്പോൾ അതിലൊന്നും ഇപ്പോൾ കാര്യമില്ല. നിങ്ങൾക്കും ഉറച്ച വയറിനും ഇടയിൽ നിൽക്കുന്നതെല്ലാം ശരിയായ യോഗ മാറ്റ് കണ്ടെത്തുന്നതായിരിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ട് സ്പേസ് വർധിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങളായി ഫിറ്റ്നസ് പ്രൊഫഷണലുകൾ പരിഗണിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് കാണുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളും ആക്‌കൗട്ട്‌മെന്റുകളും ബ്രൗസ് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായി മുറിയില്ലാതെ അടുത്തത് ഇല്ലേ? നിങ്ങൾ സംഭരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾ . നിങ്ങളുടെ കൈയുടെയും നെഞ്ചിന്റെയും പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? സ്വയം നേടുക എ സ്വതന്ത്ര തൂക്കങ്ങളുടെ കൂട്ടം . ഒരു അതിഥി മുറിയുടെ പകുതി മുഴുവൻ വിയർക്കാൻ ഉണ്ടോ? തുടർന്ന് ഒരു ഇന്ററാക്ടീവ് അറ്റ്-ഹോം ജിം നിർമ്മിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്തുതന്നെയായാലും, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഡോനട്ടുകൾ മുതൽ ഡോളർ വരെ വാതുവയ്ക്കുന്നു… mmm, ഡോനട്ട്സ് …ഈ ഫിറ്റ്നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടർമാരിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ പറയും.
ആമസോൺ1. നീണ്ട ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡുകൾ
ജിംബി 3 ഫാബ്രിക് ലോംഗ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് സെറ്റ്കനേഡിയൻ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ റാൻഡി കെന്നഡി ബ്രിട്ടീഷ് കൊളംബിയയിലെ വാൻകൂവറിലെ അവളുടെ അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വർക്കൗട്ടുകൾ നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വലിപ്പവും പരമാവധി പ്രയോജനവുമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ടൂളുകളുടെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് അവൾക്ക് നന്നായി അറിയാം. സ്വന്തം കൈ ഭാരമില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ വ്യായാമത്തിനായി അവൾ ഈ പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു; കുറച്ച് റെസിസ്റ്റൻസ് ലെവലുകൾ ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കാം.
ബാൻഡിയർ2. ജമ്പ് റോപ്പ്
സ്മാർട്ട് ജമ്പ് റോപ്പ്ഇത് നിങ്ങളുടെ കളിസ്ഥലം ജമ്പ് റോപ്പ് അല്ല-ഇത് കൂടുതൽ ഹൈടെക് ആണ് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരവും യഥാർത്ഥത്തിൽ രസകരവുമാണ് . ഹാൻഡിലിലെ ഒരു എൽഇഡി റീഡൗട്ട് നിങ്ങളുടെ ജമ്പ് കൗണ്ടും ഫിറ്റ്നസ് ഡാറ്റയും കാണിക്കുന്നു, അത് ഇതുവഴിയും രേഖപ്പെടുത്തുന്നു സ്മാർട്ട് റോപ്പ് ആപ്പ് . ഹാൻഡിലുകളിലെ ബോൾ ബെയറിംഗുകൾ സുഗമമായ ഭ്രമണം അനുവദിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് മൂന്ന് വലുപ്പങ്ങളിൽ വരുന്നു, അത് ഉയരം അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഒളിമ്പ്യൻ ഓട്ടക്കാരൻ നിക്ക് സിമണ്ട്സ് പാൻഡെമിക് മുൻകരുതലുകളും സത്യപ്രതിജ്ഞയും കാരണം തന്റെ പ്രാദേശിക ജിം അടച്ചപ്പോൾ പരിശീലനത്തിനായി ടാൻഗ്രാം സ്മാർട്ട് ജമ്പ് റോപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി.
ആമസോൺ3. വലിയ വ്യായാമ പന്ത്
SPRI സ്ഥിരത ബാലൻസ് ബോൾഈ വ്യായാമ പന്ത് സൂക്ഷിക്കാൻ ഇടം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ക്ലോസറ്റിന്റെ തറ വൃത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കോർ ട്വിസ്റ്റുകളുടെയും സിറ്റ്-അപ്പുകളുടെയും ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ക്ലയന്റുകൾ ഇരിക്കുന്നത് ഒരു പരിശീലകന്റെ ലക്ഷ്യമാണ്. ഇത് ഒരു സ്റ്റാൻഡിംഗ് ആം അസിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിലും മികച്ചതാണ്, കൂടാതെ ഓസ്‌ട്രേലിയ ആസ്ഥാനമായുള്ള പരിശീലകനും ജിംനാസ്റ്റിക് കോച്ചുമായ സിഡ്‌നി ലിയ കിംഗ്സ്ലി ഒരു ഹാക്ക് ആയി പോലും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഒരു ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് തള്ളുന്നു ഒരു മതിൽ ഉപയോഗിക്കാതെ.
ആമസോൺ4. ബാലൻസ് ട്രെയിനർ
ബോസു പരിശീലകൻഅവരുടെ കോർ അല്ലെങ്കിൽ ലെഗ് സീരീസിൽ മതിലിൽ ഇടിച്ച അനുഭവം ഉള്ള എല്ലാവർക്കും, ഓരോ സെറ്റ് റെപ്‌സും വെറുതെ തോന്നുമ്പോൾ, വലിയ കാര്യമൊന്നുമില്ല...ബോസു പരിശീലകനെ കാണുക. പേറ്റന്റ്, റബ്ബറൈസ്ഡ്, നോൺ-സ്ലിപ്പ്, നോൺ-മാർക്കിംഗ്, ഡ്യുവലി ഓവർ-മോൾഡഡ് ബേസ് എന്നിവയുള്ള കട്ടിയുള്ളതും കനത്തതുമായ പൊട്ടിത്തെറി പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള മെറ്റീരിയലാണ് ഡോംഡ് സ്റ്റെബിലിറ്റി ട്രെയിനർ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഞങ്ങളുടെ നുറുങ്ങ്? സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ സന്തുലിതമായിരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് അവിടെ നിന്ന് ചേർക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒളിമ്പിക് ഫിഗർ സ്കേറ്ററും മാൻഹട്ടൻ വർക്ക്ഔട്ട് സ്റ്റുഡിയോ ഉടമയുമായ ഫ്ലൂർ മാക്സ്വെൽ അവളുടെ ഉപഭോക്താക്കൾ ബോസു പന്തിൽ ഒറ്റക്കാലിൽ നിൽക്കുന്നു കാലിന്റെ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ.
ആമസോൺ5. കട്ടിയുള്ള റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ
MhIL 5 റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾഅലബാമ ആസ്ഥാനമായുള്ള TikTok ഫിറ്റ്നസ് സ്വാധീനവും NASM- സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ വ്യക്തിഗത പരിശീലകനും സാമന്ത ജോൺസ് അവളുടെ MhIL 5 റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ തുടയുടെ മധ്യഭാഗത്ത്, സൈഡ് ആൻഡ് ബാക്ക് ലെഗ് പ്രസ്-സ്ക്വാറ്റുകൾക്കായി സ്ഥാപിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ ബാൻഡുകളുടെ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന്, അധിക വെളിച്ചം മുതൽ അധിക ഭാരം വരെ വ്യത്യസ്തമായ പ്രതിരോധം, നിങ്ങളുടെ കാളക്കുട്ടികൾ, തുടകൾ, ഇടുപ്പ് എന്നിവയിലെ പേശികളെ സജീവമാക്കുന്നതിന് അവയെ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ എവിടെ വേണമെങ്കിലും വയ്ക്കാം എന്നതാണ്.
Mirror.co6. ഇന്ററാക്ടീവ് ട്രെയിനർ
കണ്ണാടിനിങ്ങൾക്ക് രണ്ടടി മതിൽ സ്ഥലമുണ്ടെങ്കിൽ, ദ മിറർ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ ആവശ്യത്തിലധികം ഇടമുണ്ട്, അത് ഉപയോഗത്തിലില്ലാത്തപ്പോൾ ഒരു കണ്ണാടി പോലെ തോന്നിക്കുന്ന ഒരു ഇന്ററാക്ടീവ് വർക്ക്ഔട്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു തത്സമയ ക്ലാസിലേക്ക് സൈൻ ഇൻ ചെയ്യുമ്പോഴോ മുൻകൂട്ടി റെക്കോർഡ് ചെയ്‌ത ഒന്നിലേക്ക് വിളിക്കുമ്പോഴോ, ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടർ സ്ക്രീനിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ബ്ലൂടൂത്ത് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ, സ്പീക്കർ, ആപ്പിൾ വാച്ച് എന്നിവയും മറ്റും ഉപയോഗിച്ച് ഉപകരണം കണക്റ്റുചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും അതേ ക്ലാസ് എടുക്കുന്ന മറ്റ് ആളുകളുമായി മത്സരിക്കാനും കഴിയും. ബോക്സിംഗ് മുതൽ ബാരെ മുതൽ ലാറ്റിൻ ഡാൻസ് വരെ നിരവധി വർക്കൗട്ടുകൾ ലഭ്യമാണെങ്കിൽ, ജിമ്മുകളിൽ വീണ്ടും തിരക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളെ (കൂടാതെ ആറ് വീട്ടുകാരെയും വരെ) തിരക്കിലാക്കി നിർത്താൻ ആവശ്യത്തിലധികം ഉണ്ട്.
ആമസോൺ7. റീബൗണ്ടർ
Movtotop ഫിറ്റ്നസ് ട്രാംപോളിൻനല്ല എയറോബിക് വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ മൈലുകൾ ഓടാനുള്ള കാൽമുട്ടിന് ബലമോ ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഇടമോ ഇല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക്, ഈ 40 ഇഞ്ച് മിനി ട്രാംപോളിൻ നിങ്ങളുടെ ഉത്തരമാണ്. ലോസ് ആഞ്ചലസ് പരിശീലകനായ ലോറ ക്ലെബന്റെ മൂലക്കല്ലാണിത് ലെക്ഫിറ്റ് , കൾട്ട് വർക്ക്ഔട്ട് അത് തിരക്കുള്ള ഫിലിപ്സ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ക്വാറന്റൈനിൽ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്ലെബന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയിൽ കിക്കുകളും സ്ക്വാറ്റുകളും ചാട്ടങ്ങളും ആവശ്യമില്ലാത്ത നിരവധി നീക്കങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ റീബൗണ്ടറിൽ അവളുടെ ബൂസ്റ്റ് ക്ലാസുകളിലൊന്ന് പരീക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ ആകർഷിക്കപ്പെടാൻ നല്ല അവസരമുണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കാത്തപ്പോൾ ഇത് മടക്കി കട്ടിലിനടിയിൽ സ്ലൈഡ് ചെയ്യാം.
ആമസോൺ8. ഡിപ്പ് ബാറുകൾ
അക്യെൻ ഡിപ് സ്റ്റേഷൻ ഡിപ് ബാർഇത് നാല് വ്യത്യസ്ത ഉയരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാൻ ക്രമീകരിക്കുന്ന രണ്ട് സമാന്തര ബാറുകൾ സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പോർട്ടബിൾ ഉപകരണമല്ല-നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് റൂമിന്റെയോ നിങ്ങളുടെ ഗാരേജിന്റെയോ ഒരു കോണിലേക്ക് ഞങ്ങൾ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു-അതിന്റെ പേരിൽ ഇത് മറികടക്കാൻ കഴിയില്ല. മൾട്ടിഫങ്ഷണാലിറ്റി. ആം ഡിപ്പിനായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു പുറമേ, യോഗി ആഷ്‌ലി ഗാൽവിൻ സമാനമായ ഒരു സജ്ജീകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ഉപകരണം .
ബാൻഡിയർ9. ഡിസൈനർ ഭാരം
ഉബാരെയെ സജ്ജമാക്കുകഒടുവിൽ! ഒരു കൈ ഭാരം നമുക്ക് സ്വീകരണമുറിയിൽ ഉപേക്ഷിച്ച് വിയർക്കാത്ത സമയത്ത് ഒരു ശിൽപമായി അഭിനന്ദിക്കാം. എട്ട് പൗണ്ട് ഭാരമുള്ള ഈ ഗംഭീരമായ ഭാരം (ഇത് നാല്, 12-, 16-പൗണ്ട് പതിപ്പുകളിലും വരുന്നു) സ്ഥാപകന്റെ പൈലേറ്റ്സ് പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട് ദൃഢവും മോടിയുള്ളതും സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നതുമായ ഒരു വസ്തുവാണ്-ഇത് നിലവിൽ ഹൈ എൻഡ് റിസോർട്ടുകളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു ദി Pilates + Movement കാണുക കാലിഫോർണിയയിലെ ഇന്ത്യൻ വെൽസിലെ സ്റ്റുഡിയോ. (ബോണസ്: Equipt's വെബ്‌സൈറ്റിൽ, ശരിയായ എല്ലാ നീക്കങ്ങളും മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസത്തെ സൗജന്യ വ്യായാമത്തിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാം.)
നരവംശശാസ്ത്രം10: കാൽ വിരലുകൾ
ഹാഫ്മൂൺ ജോയ്-എ-ടൂസ് ലാർജ് ടോ സ്പ്രെഡറുകൾയോഗികൾ ഈ മൃദുവായ ചെറിയ റബ്ബർ കോംട്രാപ്‌ഷനുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും മറന്നുപോയതുമായ ശരീരഭാഗത്തിന് ഒരു നിശ്ചല സ്ട്രെച്ചാണ്: പാദങ്ങൾ. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, അവ ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ അഞ്ച് മിനിറ്റ് നേരം വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് നീളം കൂട്ടാനും ഉന്മേഷം നൽകാനും അവ അൽപ്പം നേരം വിടാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രഭാവം ഊർജസ്വലമാണ്... നിങ്ങളുടെ അടുത്ത പെഡിക്യൂർ സമയത്ത് കാൽവിരലുകൾ വേർപെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉപയോഗിക്കാം. (വിജയം-വിജയം!)
നോർഡിക് ട്രാക്ക്11. ട്രെഡ്മിൽ
നോർഡിക് ട്രാക്ക്ഇംഗ്ലണ്ട് ആസ്ഥാനമാക്കി, ഡയറ്റീഷ്യനും മാരത്തണറുമായ ചാർലി വാട്സൺ (അവൾ ഇപ്പോൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു പാചകം ചെയ്യുക, കഴിക്കുക, ഓടുക: വേഗത്തിൽ പാചകം ചെയ്യുക, റണ്ണേഴ്‌സിനായി 75 ആത്യന്തിക പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ) ഔട്ട്ഡോർ പരിശീലനത്തിനുള്ള മികച്ച കാലാവസ്ഥയിൽ കൃത്യമായി ജീവിക്കുന്നില്ല. അപ്പോൾ, ലോകത്തിലെ ആറ് പ്രധാന മാരത്തണുകളും പൂർത്തിയാക്കാൻ ആവശ്യമായ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ അവൾ എങ്ങനെ നിലനിർത്തി? അവളുടെ ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിച്ച്. 'വർക്കൗട്ടുകൾ പിന്തുടരാനും എളുപ്പത്തിൽ റൺ ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ ടിവി കാണാനും വർഷം മുഴുവനും എന്റെ വർക്കൗട്ടുകൾ സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്താനും എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്, അവൾ പറയുന്നു. ഇരുട്ടാണെന്നോ തണുപ്പെന്നോ മഴയെന്നോ ഒഴികഴിവില്ല!
ആമസോൺ12. യോഗ ബ്ലോക്ക്
ഗയാം കോർക്ക് യോഗ ബ്രിക്ക്യോഗ ബ്ലോക്കുകൾ യോഗയ്ക്ക് മാത്രമാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ? തെറ്റ്. Nike Pro പരിശീലകനെ എടുക്കുക കിർസ്റ്റി ഗോഡ്സോയുടെ കൊലയാളി ഗ്ലൂട്ടുകളും ചരിഞ്ഞതും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു പാലം ക്രമം , ഒരു കാൽ ഉയർത്തി ഒരു കാല് ഒരു ബ്ലോക്കിൽ ഉയർത്തി. പൊള്ളൽ അനുഭവിക്കാനുള്ള തന്റെ വഴിയാണ് നീക്കങ്ങളെന്ന് അവർ പറയുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ബ്ളോക്ക് പുറകിലേക്ക് കിടക്കാനും നിങ്ങളുടെ തോളും തലയും നീട്ടാൻ അനുവദിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
അർബൻ ഔട്ട്ഫിറ്ററുകൾ13. കോർ സ്ലൈഡറുകൾ
സിനർജി കോർ സ്ലൈഡറുകൾ
ലോസ് ആഞ്ചലസ് ആസ്ഥാനമായുള്ള പരിശീലകൻ ഡീഗോ കാൽവോ, ഇതിന്റെ കണ്ടുപിടുത്തക്കാരൻ ന്യൂക്ലിയസ് കോർ പ്രോ മൾട്ടി പർപ്പസ് വർക്ക്ഔട്ട് സിസ്റ്റം, ഏറ്റവും ലളിതമായ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണത്തിന്റെ ആരാധകനാണ്: ഒരു കൂട്ടം പ്ലാസ്റ്റിക് ഡിസ്കുകൾ. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം പ്രതിരോധമായി ഉപയോഗിച്ച് തറയിൽ സ്ലൈഡുചെയ്യാൻ അവ നിങ്ങളുടെ കൈകളോ കാലുകളോ ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കാൻ അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സ്ലൈഡിംഗ് ഡിസ്‌ക് നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വീട്ടിലിരുന്ന് മസാല കൂട്ടുന്നതിനുള്ള മികച്ച പൂരകമാണ്, അദ്ദേഹം പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാതലായ ന്യൂക്ലിയസിനെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവ പരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്!
ആമസോൺ14. മെഡിസിൻ ബോൾ
ആമസോൺ ബേസിക്സ് മെഡിസിൻ ബോൾഅടിസ്ഥാനപരമായി ഒരു വെയ്റ്റഡ് ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ, ഒരു മെഡിസിൻ ബോൾ അത് കൈവശം വച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു ചലനത്തിന്റെയും പ്രയോജനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. കോച്ച് റിച്ചാർഡ് റക്കർ, UCLA ട്രാക്ക് ടീമിലെ മുഖ്യ പരിശീലകൻ വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ , ലുഞ്ചുകളിലൂടെയും ഹോപ്പിലൂടെയും പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ അവന്റെ അത്ലറ്റുകൾ പന്ത് പിടിക്കുന്നു. ചെറിയ മരുന്ന് പന്ത് സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും ഭാരത്തിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു, അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ഞങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മുകളിലേക്ക് കുതിക്കുന്നു , ഇത് കാലുകളിൽ ശക്തി വികസിപ്പിക്കുന്നു. പന്ത് പിടിക്കുമ്പോൾ അത്ലറ്റുകൾ വേഗത്തിലുള്ള സ്ക്വാറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അത് സ്പ്രിന്റിങ്ങിനും ഹർഡലിംഗിനും ചാട്ടത്തിനും ആവശ്യമായ ഫാസ്റ്റ് ട്വിച്ച് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനാണ്. നാല് മുതൽ 20 പൗണ്ട് വരെ ഭാരമുള്ള മെഡിസിൻ ബോളുകൾ ലഭ്യമാണ്.
ആമസോൺ15. സ്റ്റിൽ പോയിന്റ് ഇൻഡുസർ
ക്രാനിയോസാക്രൽ തെറാപ്പിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഹീൽപിടി പീനട്ട് മസാജ് റോളർയോഗ വിദഗ്ധൻ ഹെയ്ഡി ക്രിസ്റ്റോഫർ (ഇവിടെ അവൾ പിടിച്ചിരിക്കുന്നു വശത്തേക്ക് പോസ് NYC കെട്ടിടത്തിന്റെ അരികിൽ നിന്ന്, NBD) ആണ് ഇതിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് ക്രോസ്ഫ്ലോ യോഗ ആപ്പ് ഒപ്പം സഹ-ഹോസ്റ്റും ഗ്രാമിന് പുറത്ത് , പ്രതിവാര ആരോഗ്യ പോഡ്‌കാസ്റ്റ്, അതിനാൽ എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് അവൾക്കറിയാം. എല്ലാവരുടെയും ഹോം ജിമ്മിനായുള്ള അവളുടെ ശുപാർശ ശരിക്കും സമ്മർദപൂരിതമായ സമയങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്: അധിക പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന സവാസനയ്‌ക്കോ ധ്യാനത്തിനോ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് വേദനയുള്ള ആർക്കും ഒരു നിശ്ചല പോയിന്റ് ഇൻഡുസർ എനിക്കിഷ്ടമാണ്, അവൾ പറയുന്നു. ഈ ഹാർഡ് സിലിക്കൺ കോൺട്രാപ്‌ഷനുകൾ നിങ്ങൾ തറയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്‌ക്ക് കീഴെ വയ്ക്കുന്നതിനാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ തലവേദനയും കഴുത്തുവേദനയും അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും സൈനസുകൾ മായ്‌ക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നിടത്തോളം കഠിനമായി അവയിൽ അമർത്തുക.
ആമസോൺ16. ഹാൻഡിലുകൾ ഉള്ള റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ്
SPRI Xertube റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ, ഹാൻഡിൽ ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള വ്യായാമ ചരടുകൾബ്രീ കോഗൽ , FitOn ആപ്പിലെ ഒരു പരിശീലകൻ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളെ അത്തരം അണ്ടർറേറ്റഡ് വർക്ക്ഔട്ട് ടൂൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അവരുടെ പോർട്ടബിലിറ്റിയിലും വൈവിധ്യത്തിലും അവൾ ആവേശഭരിതയായി. ഞങ്ങൾ വീട്ടിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് തുടരുകയും ഡംബെല്ലുകളുടെ ഒരു ശ്രേണിയിലേക്കുള്ള ആക്‌സസ് പരിമിതമായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ബാൻഡുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശക്തി പരിശീലനത്തിന് അനുബന്ധമായി നൽകാൻ കഴിയും, അവൾ പറയുന്നു. അവ ഒരു ഫോം പരിശോധനയായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു-നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾ കൂടുതൽ സത്യസന്ധവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമായി നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ എവിടെയല്ലെന്നും അവ ദൃശ്യപരമായി നിങ്ങളെ കാണിക്കും. അവസാനമായി, വലിച്ചുനീട്ടുന്നു! പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ബഡ്ഡി ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ബാൻഡ് പിടിച്ച് വലിച്ചുനീട്ടുക.
മികച്ച വാങ്ങൽ17. ഫോം റോളർ
Hyperice Vyper 2.0 വൈബ്രേറ്റിംഗ് ഫോം റോളർഹോളിവുഡ് ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധൻ ജൂലിയറ്റ് കാസ്ക കെറി വാഷിംഗ്ടൺ, കാർലി ക്ലോസ്, പിങ്ക് എന്നിവരെ പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ തിരക്കുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ജിമ്മിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ചെലവഴിക്കാതെ ശാരീരികക്ഷമത നേടാനും ഊർജ്ജസ്വലത നേടാനും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് അവൾക്കറിയാം. ഒരു നല്ല വർക്ക്ഔട്ട്, കസ്ക അനുസരിച്ച്, ഒരു നുരയെ റോളർ ഉപയോഗിച്ച് അവസാനിക്കുകയും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും ഉത്തമമായ നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്കുള്ള ചലന ശ്രേണി (ROM) മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഫോം റോളിംഗ് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് പൂർണ്ണ റോം ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും കാര്യക്ഷമവുമാകും, അതിനാൽ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അവൾ പറയുന്നു. പിരിമുറുക്കം, ദുരുപയോഗം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കെട്ടുകൾ പുറത്തെടുത്ത് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും ഇത് മികച്ചതാണ്. അതിലും കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങളുണ്ട്: ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കാസ്ക പറയുന്നു, എന്റെ പല സ്ത്രീ ക്ലയന്റുകളും ഒരു റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട് സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ കുറവ് അവരുടെ തുടകളിൽ. ത്രീ-സ്പീഡ് മോട്ടോർ ഓണാക്കി ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന, ഇതുപോലുള്ള ഒരു മോട്ടറൈസ്ഡ് റോളർ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ആമസോൺ18. ഡംബെൽസ്
DNMD 10-പൗണ്ട് ഹെക്സ് ഡംബെൽ വെയിറ്റ്സ്ആരോഗ്യ പരിശീലകൻ റെമി ഇഷിസുക്ക അവളുടെ പങ്കാളിയായ ക്രോസ്ഫിറ്റും ബോക്സിംഗ് ഇൻസ്ട്രക്ടറായ നേറ്റ് പോണ്ടിയസും വീട്ടിൽ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവർ എന്ന പേരിൽ ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റി ആരംഭിച്ചു ഹോംബോഡികൾ . ഞങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, മിനിമം ടൂളുകൾ കുറഞ്ഞ നേട്ടങ്ങൾക്ക് തുല്യമല്ല, ജോഡി ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞു, പുരുഷന്മാർക്ക് 15 പൗണ്ട് ജോഡി ഹെക്സ് ഡംബെൽസ് ലഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം സ്ത്രീകൾ 10 പൗണ്ട് ജോടി ഉയർത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന അനന്തമായ വഴികളുണ്ട്... വ്യത്യസ്ത പ്രതിനിധി സ്കീമുകൾ, ടൈം ഡൊമെയ്‌നുകൾ, ഏകപക്ഷീയവും ഉഭയകക്ഷി ചലനവും. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരവുമായി അത് ജോടിയാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അനന്തമായ വൈവിധ്യമുണ്ട്. പ്രകടനത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെയും ലാറ്റുകളുടെയും അടിഭാഗത്ത് ഇറുകിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ മൈഫാസിയൽ റിലീസ് നടപ്പിലാക്കാനും ഞങ്ങൾ ഡംബെൽ ഹെഡ്‌സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു... ഞങ്ങളുടെ ഹോംബോഡീസ് അംഗങ്ങളോട് ഞങ്ങൾ ദൈനംദിനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം പ്രസംഗിക്കുന്നു.
തേരാഗുൺ19. പെർക്കുസീവ് മസാജർ
തെരാഗൺ എലൈറ്റ്എയർ ക്രെസെൻഡോ , ഇംഗ്ലീഷിലും ഫ്രഞ്ചിലും ഓൺലൈൻ ക്ലാസുകൾ പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരു യോഗി, അവളുടെ ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് മുറുകിയ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കാൻ അവളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് അവളുടെ തെരാഗൺ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ദിവസത്തിൽ രണ്ട് മിനിറ്റ് മാത്രം മതി, രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുന്നതിനും പേശിവേദനയും കാഠിന്യവും കുറയാനും വേഗത്തിൽ സന്നാഹവും വീണ്ടെടുക്കലും മികച്ച ചലനവും നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാം. ഈ ശക്തമായ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ടർബോ-ചാർജ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ബ്രാൻഡിന്റെ സുഖകരമായ ചിലതിൽ തടവുക CBD വീണ്ടെടുക്കൽ ലോഷൻ നിങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് - ആർനിക്ക, യൂക്കാലിപ്റ്റസ്, പെപ്പർമിന്റ് ടിങ്കിൾ എന്നിവ തൃപ്തികരമാണ്.
ആമസോൺ20. വ്യായാമം മാറ്റ്
മണ്ഡൂക PRO യോഗ മാറ്റ്ന്യൂപോർട്ട് ബീച്ച് ആസ്ഥാനമാക്കി ഗില്ലിയൻ ഡാൽബി പ്രവർത്തിക്കുന്നു CAZ പരിശീലന ക്ലബ് , കാലിഫോർണിയയിലെ ന്യൂപോർട്ട് ബീച്ചിലെ ഒരു റൂഫ്‌ടോപ്പ് ഫിറ്റ്നസ് അനുഭവം, അവിടെ അവളുടെ ക്ലയന്റുകൾ ഓരോ മാസവും നിശ്ചിത എണ്ണം വർക്ക്ഔട്ട് മണിക്കൂർ നേടാൻ മത്സരിക്കുന്നു, വരുമാനം ചാരിറ്റിക്ക് നൽകുന്നു. എന്നാൽ അവളുടെ ക്ലബ് അടച്ചുപൂട്ടിയപ്പോഴും, ഡാൽബിക്ക് ഒരു ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് നടക്കുന്നു. ഭാഗത്തായാലും നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയിലായാലും ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ഇടം സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് ആരംഭിക്കുന്നത്, അവൾ പറയുന്നു. 10 നിറങ്ങളിൽ ലഭ്യമായ മഡുക യോഗ മാറ്റിന്റെ ആറ് മില്ലിമീറ്റർ കനം അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ വിയർക്കുമ്പോൾ ചുറ്റിക്കറങ്ങാത്ത ഒരു മികച്ച മോടിയുള്ള പായയാണിത്. ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ പൈലേറ്റ്സ്-പ്രചോദിത ചലനങ്ങൾ, മുട്ടുകുത്തിയിരിക്കുന്നതോ പുറകിൽ കിടക്കുന്നതോ ആയ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ പായ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ബൗഫ്ലെക്സ്21. ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഭാരം
Bowflex SelectTech 552 Dumbbellsസ്ത്രീകൾ ഭാരമെടുക്കുന്നത് തങ്ങളെ ഭാരപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നായി കരുതുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കണമെന്നും ഡാൽബി ആവശ്യപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന് സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം കനത്ത ഭാരം ഉയർത്തുക എന്നതാണ്. ഇത് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഭാരങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് മുതൽ 52 പൗണ്ട് വരെ 15 സെറ്റ് വ്യക്തിഗത ഭാരങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ശക്തിയിൽ വളരും (കൂടാതെ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും സുഹൃത്തുക്കൾക്കോ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കോ വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു).
പി.വോൾവ്22. റെസിസ്റ്റൻസ് ബോൾ
പി.ബോൾപേറ്റന്റ് നേടിയ ഉപകരണമാണ് പി.ബോൾ, നിങ്ങൾ ആദ്യം കാണുമ്പോൾ അത് വളരെ വിചിത്രമായി തോന്നും, എന്നാൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ രണ്ട് ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകൾ നിങ്ങളുടെ തുടകൾക്ക് ചുറ്റും ചുറ്റിപ്പിടിക്കുകയും ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന വീർത്ത പന്ത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കിടയിലും തുടകൾക്കിടയിലും (മറ്റ് പേശികൾക്കിടയിൽ) ഞെക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. മനസ്സിലാക്കാൻ പോകുന്നു- ഇതൊരു വ്യായാമമാണ്, വഞ്ചന അനുവദനീയമല്ല . ഇതിലെ ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പി.ബോൾ പി.വോൾവ് വർക്ക്ഔട്ട് , ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശിൽപമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രതിരോധ-അടിസ്ഥാനവും ഉയർന്ന തീവ്രതയും കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് പ്രോഗ്രാമുമാണ്. ഓസ്റ്റിൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പരിശീലകൻ സെലസ്റ്റിൻ അറ്റാലി മറ്റേതൊരു വർക്ക്ഔട്ട് ബോളിനും സാധിക്കാത്ത പേശികളെ സജീവമാക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതിനാൽ, തുടകൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, കോർ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് താഴത്തെ ശരീരം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അവിശ്വസനീയമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നു. പായയിലെ ചില അധിക കോർ വർക്കുകൾക്കായി മുകളിലെ ശരീരത്തിലും പുറകിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
ഹലോ യോഗ23. യോഗ സ്ട്രാപ്പ്
അലോ യോഗ സ്ട്രാപ്പ്വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും ഒരു ഡ്യുവൽ പർപ്പസ് ഉപകരണം വേണോ? പരിശീലകൻ ഹെയ്ഡി ക്രിസ്റ്റോഫർ പരീക്ഷിച്ചതും യഥാർത്ഥവുമായ യോഗ സ്ട്രാപ്പ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ നീറ്റലുകളിലേക്ക് നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കണം, തുടർന്ന് അൽപ്പം കൂടി നീട്ടണം (പിന്നിൽ കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ ചൂടുള്ള ഷവർ മുന്നോട്ട് വരുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക). കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകുമ്പോഴും വരുമ്പോഴും സ്ട്രാപ്പ് ചുമക്കുന്ന യോഗ മാറ്റായി അലോയുടെ സ്ട്രാപ്പ് ഇരട്ടിക്കുന്നു.
അർബൻ ഔട്ട്ഫിറ്ററുകൾ24. ഉദരചക്രം
റോ അബ് വീൽഒഹിയോൻ വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ അലക്സ് മെഡിച്ച് എബി റോളറിനെ അതിന്റെ കഴിവിന് പ്രശംസിക്കുന്നു ഉപയോക്താവിനെ നിരന്തരം വെല്ലുവിളിക്കുക . നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് ശക്തമാകുമ്പോൾ, ചെറിയ ചക്രങ്ങളുള്ള ഗിസ്‌മോ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെ ഉരുട്ടുന്നു, ഒടുവിൽ ഒരു പലകയിൽ നിന്ന് ഒരു പൈക്ക് സ്ഥാനത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു. പേര് നിങ്ങളെ കബളിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്, ഇവയുടെ ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറം, കൈകൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, കാലുകൾ എന്നിവ ശക്തമാക്കും. TLDR: അയ്യോ.
ബാൻഡിയർ25. ധരിക്കാവുന്ന ഭാരം
ബാല വളകൾമുൻ ബാലെരിന ക്രിസ്റ്റൻ സിയോൽകോ വർക്കൗട്ടുകൾ സ്ട്രീം ചെയ്യുന്നു @കോർപ്‌ടെക്‌നിക് അവളുടെ അസാദ്ധ്യമായ നീളമുള്ള കൈകാലുകൾ പോലെ അവളുടെ ചിക്, ന്യൂട്രൽ-ടോൺ സൗന്ദര്യാത്മകതയിൽ മതിമറക്കാതിരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അതിനാൽ, അവൾ ഭാരം കുറഞ്ഞ കണ്ണ് മിഠായി ധരിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല ബാല വളകൾ അവളുടെ മാറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾക്കായി, രണ്ട് പൗണ്ട് ഭാരം അവളുടെ ഒഴുകുന്ന ചലനങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ പോകുന്നില്ല, പക്ഷേ തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഉയർന്ന ഡോസ്26. ഇൻഫ്രാറെഡ് ബ്ലാങ്കറ്റ്
ഉയർന്ന ഡോസ് ഇൻഫ്രാറെഡ് സോന ബ്ലാങ്കറ്റ് V3നിഷ്ക്രിയ നിർജ്ജീവീകരണത്തിനും പേശി വീണ്ടെടുക്കലിനും വേണ്ടി, ബെക് ഡോലൻ, വില്യംസ്ബർഗ്, ബ്രൂക്ക്ലിൻ ആസ്ഥാനമായുള്ള കേക്ക് മേക്കർ, ഫിറ്റ്നസ് ഇൻഫ്ലുവൻസർ @Sweatwithbec , അവളുടെ ഇൻഫ്രാറെഡ് പുതപ്പിനടിയിൽ ചുരുണ്ടുകിടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തല പൊതിഞ്ഞതും ചൂടാക്കിയതുമായ വെള്ളം പ്രതിരോധിക്കുന്ന പുതപ്പിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോയതൊഴിച്ചാൽ, വാക്ക്-ഇൻ നീരാവിക്കുളത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതിന് സമാനമാണ് ഇത്. ശീതകാലം ഇതിൽ നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കാൻ അവസരമില്ല, വിയർപ്പിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം അതിശയകരമായി കാണപ്പെടും.
MYX ഫിറ്റ്നസ്27. സ്റ്റേഷനറി ബൈക്ക്
MYX പ്ലസ്നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഉപകരണം ഉള്ളപ്പോൾ ആർക്കാണ് ജിം വേണ്ടത്? ഇന്ററാക്ടീവ് ടച്ച്‌സ്‌ക്രീൻ, സ്റ്റെബിലൈസിംഗ് മാറ്റ്, ഒരു കൂട്ടം വെയ്‌റ്റുകളും ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററും ഉൾപ്പെടുന്ന സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കായ MYX Plus-ന്റെ കഥ ഇതാണ്, കൂടാതെ ലോകോത്തര കോച്ചുകളിലേക്കുള്ള അംഗത്വവും (ഇത് പോലെ) ഗാർണർ പിലാറ്റ് , ആരാണ് ഒരു സ്ത്രീയുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്ന യന്ത്രം) ബൈക്കിലും പുറത്തും നിങ്ങളുടെ ഗതികളിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ പോകുന്നവർ.
നരവംശശാസ്ത്രം28. ധ്യാന കസേര
ഹാഫ്മൂൺ യോഗ മീഡിയേഷൻ ചെയർഗാർഹിക പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ധ്യാനത്തിന്റെ കാലയളവ് വളരെ അസ്വാസ്ഥ്യമാണെന്ന് യോഗ പരിശീലകർ കണ്ടെത്തി, ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊയ്യാൻ അവർക്ക് കൂടുതൽ സമയം ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല. അഞ്ച് പൊസിഷനുകളുള്ള ഈ ലോ-സ്ലംഗ് ചെയർ ഉപയോഗിച്ച് വീണ്ടും പിന്തുണ നേടൂ, അത് കേന്ദ്രീകൃതമായി തോന്നുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
ബോർഡ്30 മിനി29. പോർട്ടബിൾ റെസിസ്റ്റൻസ് വർക്ക്ഔട്ട്
ബോർഡ്30 മിനിഈ ചെറിയ ബോർഡ് നിങ്ങളുടെ ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ലിസ്റ്റ് വൈറ്റ്‌ബോർഡിനേക്കാൾ വലുതല്ലെങ്കിലും അത് വളരെ ശക്തമാണ്. നിങ്ങൾ ബോർഡിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം പ്രതിരോധം നൽകുന്നു എന്നതാണ് ഇവിടെയുള്ള പ്രതിഭ, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളോ കാലുകളോ ഉപയോഗിച്ച് ഘടിപ്പിച്ച സ്‌ട്രാപ്പുകൾ വലിക്കുമ്പോൾ, ഡോർക്നോബുകളിൽ റെസിസ്റ്റൻസ് സ്‌ട്രാപ്പുകൾ ഉള്ളതുപോലെ സ്ലിപ്പേജ് ഉണ്ടാകില്ല. വെൽക്കോ കണങ്കാൽ സ്ട്രാപ്പുകളും റൈൻഫോഴ്സ്ഡ് ഹാൻഡ് ലൂപ്പുകളും Pilates ഭക്തരെ അവരുടെ സ്റ്റുഡിയോ റിഫോർമർ മെഷീനുകളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കും, എന്നിരുന്നാലും ഈ ഉപകരണം ഒരു ടൺ ഫ്ലോർ സ്പേസ് എടുക്കാതെ തന്നെ ആ അനുഭവം ആവർത്തിക്കുന്നു. മാസ്റ്റർ ട്രെയ്നർ ഡാർസി ബൗഡൺ അവളുടെ കാലുകൾ, കൈകൾ, പുറം എന്നിവയും അവളുടെ പതിവ് ചിട്ടയിൽ ഇല്ലാത്ത മറ്റെന്തെങ്കിലും ടോൺ ചെയ്യാൻ അവളുടെ മിനി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ആമസോൺ30. തടി പെട്ടി
ജമ്പ് പരിശീലനത്തിനും കണ്ടീഷനിംഗിനുമുള്ള സിനർജി 3 ഇൻ 1 വുഡ് പ്ലൈമെട്രിക് ബോക്സ്ഒരു ഭ്രാന്തൻ-പ്രാപ്‌തനായ അത്‌ലറ്റായി തോന്നാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ (നിങ്ങൾ അതിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു മികച്ച സോഷ്യൽ മീഡിയ ബൂമറാംഗ് നേടുക)? ഒരു തടി പെട്ടിയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്ഫോടനാത്മക ചാട്ടങ്ങൾ പരിശീലിച്ചുകൊണ്ട്, ജമ്പിംഗിന്റെ ജൈവശാസ്ത്രമായ പ്ലൈമെട്രിക്സിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുക. (ഒടുവിൽ, സ്റ്റീപ്പിൾ ചേസ് ചാമ്പ്യനെപ്പോലെ നിങ്ങളുടെ ബോക്സുകൾ അടുക്കിവെക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും കോളിൻ ക്വിഗ്ലി .) പ്ലൈമെട്രിക്‌സ് നിങ്ങളെ ശക്തരാക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രവർത്തനപരമായ ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ ഒരു താക്കോലാണ്, സൂപ്പർഫാസ്റ്റ് പ്രതികരണ സമയത്ത് പരിശ്രമത്തിന്റെ കുതിപ്പ് സാധ്യമാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. 12-, 14-, 16-ഇഞ്ച് ഉയരമുള്ള വശങ്ങളുള്ള ഈ ബോക്സ്, നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ജമ്പിംഗ് ഉയരത്തിലേക്ക് സുരക്ഷിതമായി നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്‌തമാക്കുന്നു.
ബന്ധപ്പെട്ടത്: ഈ ലുലുലെമോൺ സ്‌പോർട്‌സ് ബ്രാകൾ സ്ഥിരമായി ബെസ്റ്റ് സെല്ലറുകളാണ് (എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്)
