അദ്ദേഹത്തിന് 85 വയസ്സ് പ്രായമുണ്ട്, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജന്മദിനം ആഘോഷിക്കുന്നതിനായി, ഈ ആഗോള സെലിബ്രിറ്റി തന്റെ ആദ്യ ആൽബം അവതരിപ്പിച്ചു. ആന്തരിക ലോകം, ദലൈലാമയുടെ പുതിയ റെക്കോർഡ്.
പുല്ലാങ്കുഴൽ, മിന്നുന്ന ആനക്കൊമ്പ്, മിന്നുന്ന ഗിറ്റാർ റിഫുകൾ എന്നിവയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ പൊതിഞ്ഞ മന്ത്രങ്ങളും ചെറിയ ഉപദേശങ്ങളും അടങ്ങുന്ന ഈ 11-ട്രാക്ക് റെക്കോർഡിംഗ് 2020 വേനൽക്കാല ആൽബമാകേണ്ടത് മാത്രമല്ല (ശാന്തമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്ക് അനുകമ്പയും രോഗശാന്തിയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശീർഷകങ്ങളുണ്ട്) കൃത്യമായി ട്രെൻഡിൽ: സ്‌പോട്ടിഫൈയിലും YouTube-ലും ധ്യാന സംഗീതം വലിയ തോതിൽ പ്ലേ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ധ്യാന സംഗീതം, നമ്മൾ അത് കേൾക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്? ഞങ്ങൾ ചില പ്രാക്ടീഷണർമാരോട് സംസാരിക്കുകയും ചില്ല് ബീറ്റിന്റെ പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം നോക്കുകയും ചെയ്തു.
ബന്ധപ്പെട്ടത്: ഒരു ബന്ധത്തിലെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെയിരിക്കും?
1. എന്താണ് ധ്യാന സംഗീതം?
തന്ത്രപരമായ ചോദ്യം! കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു തരത്തിലുള്ള ധ്യാന സംഗീതം ഇല്ല. ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി ധ്യാനത്തിന്റെ പരിശീലനവും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഇഫക്‌റ്റുകളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും സംഗീതമായതിനാൽ, ഈ പദം ധ്യാനത്തിന്റെ പരിശീലനത്തോളം തന്നെ വിശാലമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മിക്കപ്പോഴും, ആരെങ്കിലും ധ്യാനത്തോടൊപ്പം സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് വിശ്രമിക്കുന്നതായി തോന്നും, അതനുസരിച്ച് സോഷ്യൽ ആൻഡ് ബിഹേവിയറൽ സയൻസസിലെ സംഗീതം: ഒരു വിജ്ഞാനകോശം , അതിനർത്ഥം ഇരട്ടിയോ ട്രിപ്പിൾ സമയത്തോ വേഗത കുറഞ്ഞതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ടെമ്പോ, പ്രവചനാതീതമായ മെലഡിക് ലൈനും സ്ട്രിംഗ് ഇൻസ്ട്രുമെന്റുകളും ധാരാളം ആവർത്തനങ്ങളും ഉള്ള ഹാർമോണിക് പുരോഗതിയും ഉണ്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ ന്യൂ ഏജ് സംഗീതം എന്ന് വിളിക്കുന്നത് പോലെ. നിരവധി മസാജ് മുറികളിൽ നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള സംഗീതമാണിത് എന്നത് യാദൃശ്ചികമല്ല-സംഗീതത്തിന്റെ ലൂപ്പിംഗ് ഫ്ലോ കേൾക്കുന്നത് ഹിപ്നോട്ടിക് ആണ്, മാത്രമല്ല കഴുത്തിലെ ആ ഇറുകിയ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
2. ധ്യാന സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
പ്രതികരണം ഉണർത്താനുള്ള ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമാണ് സംഗീതം-ശബ്‌ദം എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും മനുഷ്യ മനഃശാസ്ത്രത്തിലും ജീവശാസ്ത്രത്തിലും അതിന്റെ സ്വാധീനവും അന്വേഷിക്കുന്ന സൈക്കോഅക്കോസ്റ്റിക്സ് എന്ന ഒരു ശാസ്ത്രീയ അന്വേഷണ ശാഖ പോലുമുണ്ട്. (ഉദാഹരണത്തിന്, സംഗീതം ഉപയോഗിക്കുന്നു കാൻസർ ചികിത്സ .) അദ്ധ്യാപകർ വിദ്യാർത്ഥികളെ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ബോധാവസ്ഥകളിൽ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഈ ശക്തമായ ഉപകരണം ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ലോസ് ഏഞ്ചൽസ് ആസ്ഥാനമായുള്ള സ്ഥാപകനായ ടാൽ റാബിനോവിറ്റ്‌സിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ദ ഡെൻ ധ്യാനം , സംഗീത ആവൃത്തികൾ വൈബ്രേഷനുകളാണ്; വൈബ്രേഷനുകൾ ഊർജ്ജമാണ്. നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം പോലെ ഊർജ്ജം കൊണ്ടാണ് നമ്മൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, സംഗീതം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു രോഗശാന്തി ആവൃത്തിയിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്‌ത സംഗീതം, അത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ ധ്യാനത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും. സംഗീതത്തിന്റെ തരം വ്യക്തിഗത അഭിരുചിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, റാബിനോവിറ്റ്സ് പറയുന്നു. ക്രിസ്റ്റൽ ബൗളുകളോ പ്രകൃതിയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതോ പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് വരുന്നതോ ആയ ക്രിസ്റ്റൽ ബൗളുകളോ മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളോ അവൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നിഷ്പക്ഷതയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു. മന്ത്രം [ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആവർത്തിക്കുന്ന വാക്കുകളോ ശബ്ദങ്ങളോ] രോഗശാന്തി വൈബ്രേഷനുകളും വഹിക്കുന്നു. 432 ഹെർട്‌സിൽ ട്യൂൺ ചെയ്‌ത സംഗീതം കേൾക്കാനും റാബിനോവിറ്റ്സ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഈ ആവൃത്തി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു എന്ന പരക്കെയുള്ള (പക്ഷേ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെടാത്ത) വിശ്വാസമാണ്. ആകാശഗോളങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക കമ്പനങ്ങൾ .
3. എപ്പോഴാണ് ഞാൻ ധ്യാന സംഗീതം കേൾക്കേണ്ടത്?
യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാന സ്റ്റുഡിയോയിൽ ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കാറിലേക്ക് ഒരു നിമിഷം സെൻ കൊണ്ടുവരാനും കഴിയും, ഷാർലറ്റ് ജെയിംസ്, സഹസ്ഥാപകൻ സബീന പദ്ധതി . ശാന്തമായ ഒരു മുറിയിൽ താമരയുടെ പൊസിഷനിൽ ഇരിക്കേണ്ടതില്ല, പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഒരു നീരൊഴുക്ക് ഒഴുകുന്നു, അവൾ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവനും ശ്രദ്ധയും അടിസ്ഥാനവും ഉള്ള നിമിഷങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിവസം കൂടുതൽ കുഴപ്പത്തിലാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ കൊവിഡ് റോളർകോസ്റ്ററാണെങ്കിൽ, ഉയർന്ന ടെമ്പോ സ്റ്റഫ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക, കൂടാതെ വരികളോ ചിലതോ ഇല്ലാത്ത ലോ-ഫൈ ബീറ്റുകൾ പോലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും കേൾക്കുക. ഡ്രം സംഗീതം തൂക്കിയിടുക . മന്ത്രങ്ങൾ വായിച്ചുകൊണ്ട് റാബിനോവിറ്റ്സ് ഉറങ്ങുന്നു, അവൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ അത് അവളുടെ ഉപബോധമനസ്സിനെ ലയിപ്പിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.
4. ഞാൻ പരിശോധിക്കേണ്ട ചില ധ്യാന സംഗീത കലാകാരന്മാർ ആരാണ്?
ഡെൻ ധ്യാനത്തിന് ഒരു ഉണ്ട് Spotify പ്ലേലിസ്റ്റ് അധ്യാപകരിൽ നിന്നും വിദ്യാർത്ഥികളിൽ നിന്നുമുള്ള സംഗീത തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്കൊപ്പം. കമ്പോസർ പരിശോധിക്കാനും റാബിനോവിറ്റ്സ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു റോൾഫ് കെന്റ് മികച്ച രോഗശാന്തി ആവൃത്തികൾക്കായി, അത് ധ്യാനവുമായി നന്നായി ജോടിയാക്കുന്നു. മന്ത്രങ്ങൾക്കായി, സ്നാതം കൗർ അഥവാ ദേവ പ്രേമൽ പോകേണ്ടവയാണ്. YouTube-ൽ, യെല്ലോ ബ്രിക്ക് സിനിമയ്ക്ക് തത്സമയ സ്ട്രീമുകൾ ഉണ്ട് ടിബറ്റൻ സംഗീതം അതുപോലെ സംഗീതം ഫോക്കസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക ഒപ്പം ഉറങ്ങുക .
5. എന്റെ സ്വന്തം ധ്യാന സംഗീത പ്ലേലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ എങ്ങനെ പോകണം?
ധ്യാനത്തിനോ [ആത്മീയ] യാത്രയ്‌ക്കോ വേണ്ടി ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റ് സൃഷ്‌ടിക്കുന്നത് ഒരു ഹൈക്കിനോ പാർട്ടിക്കോ വേണ്ടി ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുന്നത് പോലെയായിരിക്കണമെന്ന് ജെയിംസ് പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം പകരാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ട്, ഒരുപക്ഷേ അൽപ്പം ഊർജം ചേർത്ത് ഉയർന്ന കുറിപ്പിൽ അവസാനിപ്പിക്കാം, അവൾ പറയുന്നു. എന്റെ നിലവിലെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്ലേലിസ്റ്റ് ധാരാളം അനുരണനത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നു, കുറച്ച് ഇന്ത്യൻ മന്ത്രോച്ചാരണങ്ങളിലേക്കും പിന്നീട് ഇൻസ്ട്രുമെന്റൽ ട്രാൻസ് മ്യൂസിക്കിലേക്കും കുറച്ച് ലൈറ്റ് ഫങ്കിൽ അവസാനിക്കുന്നു .
ബന്ധപ്പെട്ടത്: എന്താണ് EFT ടാപ്പിംഗ്, അത് ഉത്കണ്ഠയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?
