നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തവും സമ്മർദ്ദവും ഇല്ലാതെ എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കാം

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-സ്റ്റാഫ് ദേബ്ബത്ത മസുംദർ ഏപ്രിൽ 24, 2016 ന്

ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, പൂർണ്ണമായും സമ്മർദ്ദരഹിതമായ ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നവജാതശിശുക്കളോ സന്യാസിമാരോ ആണ്. അതെ, സമ്മർദ്ദം ഒരു മനുഷ്യന്റെ ജീവിതത്തിലെ അഭേദ്യമായ ഭാഗമാണ്.

സ്കൂളിൽ പോകുന്ന കുട്ടികൾ മുതൽ വിരമിച്ച വ്യക്തി വരെ, ഒരു പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും ഇല്ലാതെ ജീവിതം നയിക്കാനാവില്ല. സമ്മർദ്ദം ബാഹ്യലോകത്തിന്റെ സംഭവങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണമായതിനാൽ, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: സമ്മർദ്ദത്തിൽ ശാന്തമായി തുടരാനുള്ള 5 മികച്ച വഴികൾ

ചില സമയങ്ങളിൽ, ജീവിതം പൂർണ്ണമായും നിയന്ത്രണാതീതമായ അത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു, മാത്രമല്ല ressed ന്നിപ്പറയുകയല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനാകില്ല.

പക്ഷേ, ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സ്ഥിരതയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും പഞ്ചസാരയുടെ അളവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും മറ്റ് പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ressed ന്നിപ്പറയുമ്പോൾ യുക്തിസഹമായ ചിന്താശേഷി നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിരിക്കണം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തവും സമ്മർദ്ദരഹിതവുമാക്കുന്നതെങ്ങനെ?

ഇതും വായിക്കുക: ആളുകൾ എങ്ങനെ ശാന്തത പാലിക്കും

നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശാന്തമായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും. ആദ്യം, stress ന്നിപ്പറയുന്നത് നിലവിലെ പ്രശ്‌നത്തിന് ഒരു പരിഹാരവും നൽകില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശാന്തമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു സാഹചര്യം നിങ്ങളുടെ കൈയിലില്ലാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. പിടിക്കുക, കാറ്റ് നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് നിന്ന് വീണ്ടും വീശും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശാന്തമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ചില ലളിതമായ ടിപ്പുകൾ ഇതാ. എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ വായിക്കുക.

1. ഇത് പോകട്ടെ:

ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു അന്ധമായ ഇടവഴിയിൽ എത്തിയിട്ടുണ്ടെന്നും അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഒരു വഴിയുമില്ലെന്നും നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. ജീവിതം അങ്ങനെയല്ല. ഇത് ലോകാവസാനമാകാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, സമയവും സാഹചര്യവും ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തവും സമ്മർദ്ദരഹിതവുമാക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.

2. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക:

സമ്മർദ്ദരഹിതമാകാൻ ഈ രീതി എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോഴെല്ലാം ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ എല്ലാ നിർദേശങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇപ്പോൾ, വിഷയത്തെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

3. സന്തോഷകരമായ ഭക്ഷണം:

നിങ്ങൾക്ക് താഴ്ന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ധാന്യങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യം മുതലായ അന്നജ ഘടകങ്ങൾക്കായി തിരയുക, ഇവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഉയർത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണായ സെറോട്ടോണിൻ പുറത്തിറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശാന്തമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ നുറുങ്ങുകളിലൊന്നല്ലേ ഇത്?

4. ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക:

ഒരു വലിയ ലക്ഷ്യം പിന്തുടരുന്നത് സമയമെടുക്കുന്നതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഫലത്തെക്കുറിച്ച് തളർച്ചയും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാകാം. പകരം അതിനെ മിനി ഗോളുകളായി വിഭജിക്കാത്തതെന്താണ്? ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആഴ്ചയിലെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വ്യായാമ വ്യവസ്ഥയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

5. ധ്യാനിക്കുക:

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തവും സമ്മർദ്ദരഹിതവുമാക്കി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണിത്. നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളിൽ നിന്ന് എല്ലാ ദിവസവും സമയം ചെലവഴിക്കുക, കുറച്ചുനേരം ധ്യാനിക്കുക. ഇത് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും മതിയായ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളാൽ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. എല്ലാ അതിരാവിലെ ഏത് തുറസ്സായ സ്ഥലത്തും ഇത് ചെയ്യുക.

6. പൂർണത ലക്ഷ്യമിടുന്നത് നിർത്തുക:

ഈ ലോകത്ത് ആരും പൂർണരല്ല. നിങ്ങളല്ലെങ്കിൽ, പിരിമുറുക്കപ്പെടരുത്. നിങ്ങളുടെ ഫീൽഡിൽ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനാകാൻ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കൂ, പക്ഷേ പൂർണ്ണത കൈവരിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും സാധ്യമല്ല. അതിനാൽ, ജീവിതത്തിൽ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുക.

7. നന്നായി ഉറങ്ങുക:

നല്ല ഉറക്കത്തിനുശേഷം ressed ന്നിപ്പറയാനുള്ള പരമാവധി കാരണങ്ങൾ ഒന്നുമില്ല. ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്നും സുഖപ്പെടുത്തുകയും അടുത്ത യാത്രയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ rest ർജ്ജം പുന ores സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് എങ്ങനെ ശാന്തവും സമ്മർദ്ദരഹിതവുമാക്കാം എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.