ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ ദീർഘകാല ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ചാർജുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 'ക്രിക്കറ്റ് മച്ചാവോ' എന്ന പുതിയ കാമ്പെയ്‌നുമായി ബാലെബാസി.കോം സീസണിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- മംഗളൂരു തീരത്ത് ബോട്ടുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് മൂന്ന് മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ മരിച്ചു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
കുളങ്ങളിലും നദികളിലും തടാകങ്ങളിലും ആഴമില്ലാത്ത അരുവികളിലും ചൂടുള്ള താപനിലയിൽ വസിക്കുന്ന ശുദ്ധജല മത്സ്യമാണ് തിലാപ്പിയ മത്സ്യം. ഈ മത്സ്യം രുചികരവും വിലകുറഞ്ഞതും മൃദുവായ സുഗന്ധമുള്ളതുമായ മത്സ്യമാണ്. ഇന്ത്യയിൽ, തിലാപ്പിയ മത്സ്യം വളരെ ജനപ്രിയമാണ്, താരതമ്യേന താങ്ങാനാവുന്നതിനാൽ പലരും ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ തിലാപ്പിയ മത്സ്യം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് ചൈനയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? 135 ലധികം രാജ്യങ്ങളിൽ തിലാപ്പിയ മത്സ്യം വളർത്തുന്നു. തിലാപ്പിയ മത്സ്യവും കൃഷിക്ക് അനുയോജ്യമായ മത്സ്യമാണ്.
മൊസാംബിക്ക് തിലാപ്പിയ, ബ്ലൂ തിലാപ്പിയ, റെഡ് തിലാപ്പിയ, നൈൽ തിലാപ്പിയ എന്നിങ്ങനെ നാല് തരം തിലാപ്പിയ മത്സ്യങ്ങളുണ്ട്. തിലാപ്പിയ മത്സ്യത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കലോറി കുറവാണ്, വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നല്ല ഉറവിടമാണ്.
തിലാപ്പിയ മത്സ്യത്തിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സെലിനിയം, വിറ്റാമിൻ ഇ, നിയാസിൻ, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ, തിലാപ്പിയ മത്സ്യത്തിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളിൽ ചിലത് നമുക്ക് നോക്കാം.
1. എല്ലുകൾക്ക് നല്ലത്
അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും പരിപാലനത്തിനും ആവശ്യമായ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ തിലാപ്പിയ മത്സ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അസ്ഥി കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിൽ മത്സ്യം നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്.
2. കാൻസറിനെ തടയുന്നു
ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സെലിനിയവും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും തിലാപ്പിയ മത്സ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിനുള്ളിലെ സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കൽ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സെലിനിയം സഹായിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ കോശങ്ങളെ ക്യാൻസറുകളിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. തലച്ചോറിന് നല്ലത്
തിലാപ്പിയ മത്സ്യം കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, കാരണം അതിൽ ധാരാളം ഒമേഗ 3 കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അൽഷിമേഴ്സ്, പാർക്കിൻസൺസ്, അപസ്മാരം തുടങ്ങിയ വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള സെലിനിയവും മത്സ്യത്തിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
4. ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു
തിലാപ്പിയ മത്സ്യം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. വൈൽഡ് തിലാപ്പിയ മത്സ്യത്തിൽ കൂടുതൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, രക്തപ്രവാഹത്തിന് തടയുന്നു.
5. വാർദ്ധക്യത്തെ നേരിടുന്നു
ത്വലാപ്പിയ മത്സ്യത്തിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സി, ഇ എന്നിവയും ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തെ തിളക്കമുള്ളതാക്കുകയും ചർമ്മവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചർമ്മകോശങ്ങളെ സജീവവും ചെറുപ്പവുമായി നിലനിർത്തും.
6. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തിലാപ്പിയ മത്സ്യവും സഹായിക്കും. മത്സ്യത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീനും കലോറിയും വളരെ കുറവാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. ആകൃതിയിൽ തിരിച്ചെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് തിലാപ്പിയ മത്സ്യം ഒരു ഭക്ഷണരീതിയാണ്.
7. തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക്
തിലാപ്പിയ മത്സ്യത്തിൽ സെലിനിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥികളുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ഹോർമോൺ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥികളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
8. വളർച്ചയും വികാസവും
തിലാപ്പിയ മത്സ്യം പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മൂല്യത്തിന്റെ 15 ശതമാനത്തിലധികം വരും. അവയവങ്ങൾ, ചർമ്മങ്ങൾ, കോശങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയുടെ ശരിയായ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. പേശികളുടെ നന്നാക്കലിനും ശരിയായ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിനും പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്.
9. ബോഡി നിർമ്മാതാക്കൾക്ക് നല്ലതാണ്
തിലാപ്പിയ മത്സ്യം പ്രോട്ടീനും മറ്റ് ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് ശരീര നിർമ്മാതാക്കൾക്ക് മികച്ച ഭക്ഷണമായി മാറുന്നു. ബോഡി ബിൽഡർമാർക്ക് പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്, തിലാപ്പിയ മത്സ്യം കഴിക്കുന്നത് ആ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കും.
10. കോഗ്നിറ്റീവ് ഫംഗ്ഷനായി
തിലാപ്പിയ മത്സ്യത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ശരിയായ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു പ്രധാന വിറ്റാമിനാണ്, ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ശരിയായി രൂപപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന് 2.4 ഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉണ്ട്, ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൃത്യമായ അളവ് ആവശ്യമാണ്.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ അടുത്തവരുമായി പങ്കിടുക.
